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      女性更年期該如何緩解情緒
      ？做好這件事，讓你輕松度過(guò)更年期
      
        
      
            佚名
            2023-07-30 21:35:31
        
      

        
      
           
      當(dāng)女性卵巢開(kāi)始衰竭時(shí)
      ，就慢慢步入了更年期
      ，更年期是身體內(nèi)分泌變化而產(chǎn)生的
      ，不同的身體素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的情況也存在差異
      。
      每個(gè)女性都會(huì)面臨更年期，更年期會(huì)讓女性身體不適的同時(shí)
      ，還容易變得煩躁。
      ，讓你輕松度過(guò)更年期.png" />
      所以更年期女性應(yīng)該怎么緩解自己的情緒呢
      ？專(zhuān)家表示：做好以下6件事
        ，讓你輕松度過(guò)更年期
        ！
      1、合理宣泄
      更年期的女性處于情緒的敏感期
        ，可以選擇適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)
        。
      如果一直把消極的情緒壓抑在心理，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
        ，可以找親近的人傾訴，減小自己的心理壓力
        ，或者多去做自己喜歡的事
        ，轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己開(kāi)心起來(lái)
        。
      2、培養(yǎng)興趣愛(ài)好
      一般更年期發(fā)生在45-60歲
        ，這個(gè)時(shí)期女性很少能有自己的娛樂(lè)生活
        ，加上生活的瑣事
        ，就容易變得焦躁不安
        。
      興趣愛(ài)好的培養(yǎng)能讓女性更切身體會(huì)到生活的美好，從而緩解更年期帶來(lái)的負(fù)能量
        。
      我們常常能看到在廣場(chǎng)上跳舞的大媽?zhuān)齻儌€(gè)個(gè)臉上洋溢著笑容，她們喜愛(ài)跳舞
        ，而且通過(guò)跳舞還收獲了自己的朋友圈
        。
      3
        、調(diào)整心態(tài)
      一個(gè)良好的心態(tài)是我們積極向上生活的關(guān)鍵
      ，也能幫助女性度過(guò)更年期。
      有時(shí)候我們不開(kāi)心不是因?yàn)橛龅搅硕啻罄щy
      ，而是我們心里想得太多
      ，無(wú)限放大挫折從而導(dǎo)致我們變得很悲觀
      。
      特別是在更年期，一定要樹(shù)立能打敗更年期的信心
      ，調(diào)整好自己的心態(tài)，避免被消極的情緒腐蝕
      。
      4
      、均衡飲食
      飲食要規(guī)律
      ，按時(shí)吃好一日三餐
      ，多吃一些富含維生素的蔬菜
      、水果
      ，以及富含蛋白質(zhì)的食物
      。
      健康的飲食習(xí)慣能夠提高身體免疫力，如果情緒很糟糕的時(shí)候
      ，可以試試吃點(diǎn)甜食，糖類(lèi)食物會(huì)促進(jìn)身體分泌多巴胺
      ，多巴胺能讓我們身體感受到愉悅
      ，可以適當(dāng)吃一些
      ，但不能長(zhǎng)期以甜食作為主食
      。
      5、鍛煉身體
      運(yùn)動(dòng)能夠讓人變得豁達(dá)
        ，長(zhǎng)期規(guī)律德運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力。
      適合更年期女性的運(yùn)動(dòng)有廣場(chǎng)舞
        、自行車(chē)
        、慢跑等
        ，廣場(chǎng)舞是很常見(jiàn)的強(qiáng)身健體的方式
        ，甚至有癌癥患者通過(guò)跳廣場(chǎng)舞恢復(fù)健康。運(yùn)動(dòng)有助于身體排毒
      ，讓身體更加輕松健康。
      6
      、逛街購(gòu)物
      對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
      ，常常能聽(tīng)到“包”治百病，不只是買(mǎi)包
      ，能治愈女性的經(jīng)常是逛街所帶來(lái)的。
      不管老的少的
      ，女性愛(ài)逛街是公認(rèn)的事實(shí)
      ，從逛首飾品到逛衣服
      ，再到逛超市
      ，這無(wú)疑都能給女性帶來(lái)很多樂(lè)趣。
      購(gòu)物能都讓人忘掉煩惱，把心儀的商品帶回家會(huì)讓人感覺(jué)到充實(shí)
      ，但買(mǎi)東西一定要在能力允許的范圍下，合理消費(fèi)
      。
      以上6點(diǎn)都是能輕松度過(guò)更年期的方法
      ，更年期并不可怕
      ，要勇敢面對(duì)更年期帶來(lái)的負(fù)能量
      ，運(yùn)用正確的生活方式和飲食習(xí)慣就能有效緩解，如作息規(guī)律
      、多多運(yùn)動(dòng)等，便能安穩(wěn)度過(guò)
      ，減少不適和煩躁
      。
      更年期煩躁怎么緩解
       更年期煩躁怎么緩解
      “更年期”在醫(yī)學(xué)上亦稱(chēng)“圍絕經(jīng)期”
      ，是指女性從性成熟期過(guò)渡到老年期的特殊階段
      ，正常女性平均絕經(jīng)年齡在49.5歲左右。那么
      ，更年期煩躁怎么緩解呢？不放一起看看吧
      ！
       更年期煩躁怎么緩解 
      由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快
      、工作壓力大，女性朋友進(jìn)入“圍絕經(jīng)期”有提前的趨勢(shì)
      。“更年期”來(lái)襲
      ，需要積極干預(yù)
      ，改善不適癥狀
      ，爭(zhēng)取順利度過(guò)這“非常時(shí)期”
      。
      絕經(jīng)前后由于性激素的波動(dòng)和下降有可能會(huì)導(dǎo)致一系列軀體和精神心理的癥狀，例如：潮熱
      、出汗
      、失眠
      、情緒不穩(wěn)定、軀體關(guān)節(jié)疼痛、頭暈疲憊
      、性欲下降等。
      諸多的不適困擾著許多不明原因的中年女性朋友
      ，她們會(huì)因?yàn)槌霈F(xiàn)上述類(lèi)似“慢性疾病”問(wèn)題在許多科室徘徊
      ，卻又不能明確查出自己到底是什么問(wèn)題
      。
      不少人認(rèn)為“更年期”是自然規(guī)律的一種現(xiàn)象
      ，出現(xiàn)不適癥狀不必太在意，“扛扛”就過(guò)去了
      ，殊不知不理順人生的“多事之秋”，會(huì)給未來(lái)的老年生活帶來(lái)無(wú)窮隱患
      。
      隨著雌激素水平進(jìn)一步下降
      ，逐漸出現(xiàn)的泌尿道生殖道萎縮、骨質(zhì)疏松
      、心腦血管疾病、糖尿病
      、高血壓
      、高血脂、肥胖及阿爾茨海默病等諸多病癥
      ，嚴(yán)重影響女性朋友幸福的晚年生活
      。
      中年女性朋友：“圍絕經(jīng)”期間沒(méi)有任何癥狀的女性朋友可以通過(guò)調(diào)整心態(tài)，注意生活規(guī)律
      ，勞逸結(jié)合，保證足夠睡眠
      ，合理飲食
      ，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉等平穩(wěn)渡過(guò)
      。
       出現(xiàn)失眠嚴(yán)重
      、深受困擾的的女性朋友一定要尋求專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)和幫助： 
      1.在專(zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)下予以合理化，個(gè)性化的雌激素補(bǔ)充治療
      ，并加以植物藥、中成藥等輔佐來(lái)改善和緩解潮熱
      、出汗等不適
      。
      2.健康的運(yùn)動(dòng)及生活方式：女性朋友一定要了解相關(guān)知識(shí)
      ，保持心情舒暢
      ，積極開(kāi)展鍛煉
      ，如：慢跑、游泳
      、太極、瑜伽
      、閱讀
      、繪畫(huà)、音樂(lè)等
      。
      3.心理調(diào)節(jié)：好心情是治愈一切的良藥，一定要學(xué)會(huì)調(diào)整好心情
      ，學(xué)會(huì)減壓和放松
      ，積極參加文娛活動(dòng)，給自己營(yíng)造一份充實(shí)快樂(lè)有趣的生活氛圍
      ，改善睡眠，以樂(lè)觀積極的態(tài)度對(duì)待老年的到來(lái)
      。
      4.飲食方面：健康飲食
      ，忌暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食
      ，營(yíng)養(yǎng)多樣化
      ，多食用豆類(lèi)及含蛋白質(zhì)豐富的.食品，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑及維生素
      ，戒煙戒酒等。
      更年期女性卵巢雌激素分泌逐漸減少以及垂體促性腺激素增多
      ，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一時(shí)性失調(diào)
      ，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生抑郁
      、焦慮癥，這些往往是產(chǎn)生失眠的主要原因
      。那么女性更年期睡不著覺(jué)應(yīng)該怎么調(diào)理呢?以下幾點(diǎn)
      ，值得借鑒
      。
       晚餐要清淡
      。 如果晚餐豐盛油膩吃得太多太晚
      ，延長(zhǎng)胃內(nèi)排空時(shí)間，胃
      、腸、肝
      、膽
      、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍
      ，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位
      ，致使夜里無(wú)法好好睡覺(jué)，導(dǎo)致失眠
        。
       中醫(yī)食療
        。 小米和棗仁從中醫(yī)角度講都有治療失眠的作用，是更年期女性的佳品
        。取小米100克
        、棗仁末15克
        、蜂蜜30克
        ，小米煮粥，候熟
        ，入棗仁末，攪勻
        。食用時(shí)
        ，加蜂蜜，日服2次
        。可以補(bǔ)脾潤(rùn)燥
      ，寧心安神
      。用于治療更年期納食不香、大便干燥
      、黑夜失眠等癥。
      空氣負(fù)離子自然療法
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？諝庳?fù)離子是指獲得1個(gè)或1個(gè)以上的電子帶負(fù)電荷的氧氣離子
      。負(fù)離子具有極佳的改善睡眠
      、抗氧化
      、防衰老、清除體內(nèi)自由基等效果
      。 負(fù)離子通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的 5-HT(5-羥色胺)水平
      ，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化
      ，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞
      ，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用
      。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神
      ，消除疲勞，提高工作效率
      ，增加食欲
      ，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果
        。空氣的正
        、負(fù)離子
        ，按其遷移率大小可分為大、中
        、小離子。醫(yī)學(xué)研究表明：對(duì)人體有醫(yī)療保健作用的是小粒徑負(fù)離子
        。因?yàn)橹挥行×降呢?fù)離子才易于透過(guò)人體的血腦屏障
        ，發(fā)揮其生物效應(yīng)
        。隨著科技的發(fā)展
        ，生態(tài)級(jí)的小粒徑負(fù)離子生成技術(shù)已經(jīng)問(wèn)世。負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)已經(jīng)有效克服了傳統(tǒng)負(fù)離子生成技術(shù)的瓶頸
        ，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負(fù)離子
        。
       經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
        。 更年期失眠防治法要注意勞逸結(jié)合，包括兩層意思：一是體力勞動(dòng)與腦力活動(dòng)相結(jié)合;二是馳張結(jié)合
        ，不要整日緊張
        ，也不要整日悠閑，這樣身心活動(dòng)平衡
      ，就不會(huì)有失眠的現(xiàn)象
      。
       食療推薦： 
       1
      、百合粥 
      食材：百合30g
      ，蓮子20g，大米100g
      ，白糖適量
      。
      做法：先將百合
      、蓮子和大米分別淘洗干凈，入鍋同煮
      ，沸后加入白糖，再煮至粥熟
      ，放溫即可食用
      。
      功效：滋陰養(yǎng)肺，安神止咳的功效
      。適用于肺陰虛所致的干咳及心陰虛有熱所致的失眠,慢性咽喉炎、肺結(jié)核等癥
      。
       2
      、百合清心安神湯 
      食材：百合50g，紅棗15g
      做法：水煎紅棗去渣
      ，取汁將百合煮熟，連湯服用
      。
      功效：常吃有清心滋陰安神的功效
      。適用于神經(jīng)衰弱
      、更年期綜合癥
      。
       3、山楂銀耳蒸百合 
      食材：百合250 g
        ，山楂20 g
        ，銀耳20 g
      ，冰糖200 g
      做法：將銀耳入開(kāi)水60分鐘泡開(kāi)
      ，煎去根
      ，揀去雜質(zhì)，放入缽內(nèi)
      。冰糖用小鍋加水溶化，倒入缽內(nèi)
      。百合
      、山楂洗凈也倒入缽
      ，加水入蒸箱蒸60分鐘即可
      。
      功效：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，延年益壽
      ，清心潤(rùn)肺
      。適于便秘下血
      ，月經(jīng)不調(diào)
      ，病后體虛，神經(jīng)衰弱
      。
      核心提示：進(jìn)入更年期的女性會(huì)變得愛(ài)嘮叨、經(jīng)常失眠
      、煩躁
      、抑郁，這時(shí)一定要多加注意膳食的保健
      ，多吃下面五種食物。
      女性更年期容易抑郁，該如何調(diào)整平穩(wěn)度過(guò)更年期
      ？
      由于現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展的越來(lái)越快，人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快
      。在很多城市
      ，房?jī)r(jià)不斷的往上漲，但是人們的工資收入?yún)s增長(zhǎng)的不快
      ，很多人都被迫頂著房貸和車(chē)貸的壓力生活。對(duì)于很多成年人來(lái)說(shuō)，生活是非常困難的
      ，崩潰也許就在一瞬間
      。因此，很多成年人抑郁的新聞也屢見(jiàn)不鮮
      。相比于男性，女性在更年期更容易抑郁
      。很多人認(rèn)為女性的更年期只是一個(gè)說(shuō)法
      ，但是在醫(yī)學(xué)上，女性更年期是確實(shí)存在的
      ，男性也有更年期。但是女性的更年期會(huì)更容易抑郁
      ，并且會(huì)對(duì)女性的心情和精神有很大的影響。
      

      
女性的更年期一般是在30或40歲以后出現(xiàn)
      ，由于這個(gè)年齡階段的女性沒(méi)有20歲女孩子年輕貌美的容顏
      ，也沒(méi)有50歲女性成功的家庭和事業(yè)
      。對(duì)于30歲或40歲的女性來(lái)說(shuō)
      ，她們經(jīng)常會(huì)很迷茫。      面對(duì)著收入不高的工作和巨大的生活壓力
      ，同時(shí)她們還要照顧好家庭和孩子，甚至有的家庭還要承擔(dān)照顧雙親的責(zé)任
      。在中國(guó)大部分家庭
      ，都由女性來(lái)負(fù)責(zé)照顧家庭成員的事務(wù)，男性大多都只是在外工作
      ，負(fù)責(zé)家庭的日常開(kāi)銷(xiāo)
      。
      

      
然而照顧家庭并不是一件簡(jiǎn)單的事
      ，很多人認(rèn)為不工作
      ，只照顧家庭的女性是全職太太，但是準(zhǔn)確的說(shuō)她們應(yīng)該是全能太太
      。她們不僅要學(xué)會(huì)和年紀(jì)尚小的孩子相處，也要學(xué)會(huì)和已經(jīng)步入老年的雙親相處。對(duì)于她們來(lái)說(shuō)
      ，每日都要重復(fù)同樣的家務(wù)活
      ，甚至有時(shí)候還會(huì)受到丈夫或者是父母的指責(zé)，會(huì)被她們認(rèn)為自己沒(méi)有做好一個(gè)全職太太的責(zé)任
      ，連最簡(jiǎn)單的事情都做不好。然而
      ，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
      ，只有他們自己知道做一個(gè)全職太太是一件多么困難的事。
      

      
此外
      ，女性的心思比較敏感細(xì)膩。對(duì)于生活的壓力和不易
      ，她們會(huì)深感難受
      。尤其是在更年期，在她們非常迷茫的時(shí)候
      ，就很容易陷入抑郁。所以對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)
      ，都要更加的尊重女性
      ，要意識(shí)到女性對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)。她們所做的事雖然很小
      ，或者是微不足道，但是卻是每個(gè)家庭和社會(huì)上必不可少的事
      。對(duì)于這些女性的親人
      ，他們也都應(yīng)該給身邊的女性以鼓勵(lì)。每個(gè)母親都是偉大的
        ，每個(gè)女兒也都是有孝心的，每個(gè)女性都扮演著母親和女兒的角色
        ，所以社會(huì)應(yīng)該給予她們足夠的尊重
      。
      

          
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      、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
      ，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
      ，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
      。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察