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      維生素d2缺乏的表現(xiàn),缺維生素d應(yīng)該吃什么_
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-30 22:06:28
        
      

        
      
           
      一
      、什么是維生素d
      1
        、維生素D是固醇類營(yíng)養(yǎng)素
      ，這個(gè)家族中最重要的元素是維生素D2和維生素D3
      。要問(wèn)什么食物中富含維生素D
      ，答案就是維生素D主要存在于動(dòng)物性食物中
      ，在植物學(xué)食物中含維生素D的量是很少的
      。
      2
      、維生素D含量最豐富的食物首推魚肝油
      。另外
      ，乳制品、黃油
      、奶油
      、沙丁魚、蛤魚
      、魷魚
      、鮮魚、鰭魚肝
      、比目魚肝油
      、金槍魚肝油也含有豐富的維生素D。在季節(jié)方面
      ，食物中的維生素D也會(huì)有所變化
      。夏天陽(yáng)光充足時(shí)，雞蛋
      、牛
      、羊乳中因日照的關(guān)系維生素D含量比冬天為高。
      3
      、維生素D除了在食物中可以找到之外
      ，通過(guò)陽(yáng)光也是可以獲得維生素D的。人體皮膚內(nèi)的脫氫膽固醇經(jīng)陽(yáng)光紫外線照射會(huì)形成維生素D3
      。這是取維生素D最方便和經(jīng)濟(jì)的方法
      。這就是人們平時(shí)提倡冬季兒童、老年人多做些戶外活動(dòng)的原因
      。
      4
      、維生素D能夠促進(jìn)鈣、磷在小腸中的消化和吸收
      ，是調(diào)節(jié)鈣
      、磷新陳代謝的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，維生素D是促進(jìn)牙齒和骨骼正常發(fā)育的必備營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)
      ，如果缺乏維生素D，則有可能發(fā)生佝僂病;對(duì)于成人來(lái)講
      ，維生素D的缺乏則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)軟化;老年人缺乏維生素D則會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥
      ，很容易發(fā)生骨折。
      二
      、?缺乏維生素D的癥狀
      維生素D(vitamin D )為固醇類衍生物
      ，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素
      。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3
      。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D,但維生素D原在動(dòng)
      、植物體內(nèi)都存在
      。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物
      ，對(duì)健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3
      。它們有以下三點(diǎn)特性：它存在于部分天然食物中;受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D
      。缺乏維生素D最典型的會(huì)引起少兒的佝僂病和成人的軟骨病
      。
      早期常煩躁不安，愛哭鬧
      ，睡不安,易驚醒
      ，汗多，特別是入睡后頭部多汗,由于汗的刺激不舒服故頭常在枕頭上摩擦致頭后枕部半圈禿發(fā)
      。以后逐漸出現(xiàn)骨骼改變,如前自門閉合延遲(正常應(yīng)在1.5歲前閉合),出牙晚
      ，可晚至1歲才出牙，頭較大呈方形
      ，助骨下緣外翻
      ，雞胸、“O”形腿等
      。血鈣
      、血磷可降低、堿性磷酸酶增高
      ，長(zhǎng)骨X線照片在疾病活動(dòng)期均有不同改變
      。 血清1.25-二羥維生素D3水平較低可能導(dǎo)致周圍血管疾病、腫瘤
      、多發(fā)性硬化
      、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型糖尿病
      、帕金森氏癥和阿爾茲海默征
      。其他的典型癥狀還包括肌肉萎縮，痢疾腹瀉
      ，失眠
      ，緊張等等。
      上面就是缺乏維生素D的癥狀
      。如果大家發(fā)現(xiàn)自己有缺乏維生素D的癥狀應(yīng)該在平時(shí)的生活中多吃補(bǔ)充維生素D的食物
      。
      三、缺維生素d吃什么食物好
      1
      、蘑菇
      蘑菇的口味是很多人都能接受的
      ，蘑菇在生長(zhǎng)的時(shí)候它本身是不含維D的，但是當(dāng)它收到太陽(yáng)紫外線照射后產(chǎn)生光學(xué)反應(yīng)
      ，會(huì)促進(jìn)維D的產(chǎn)生
      。
      2、魚
      魚是補(bǔ)充維D最佳產(chǎn)品
      ，也是經(jīng)常推薦給需要補(bǔ)充維生素D的人
      。主要有金槍魚、鮭魚
      、鰻魚等
      ，內(nèi)陸不好尋找這些魚，可以就吃本地的魚
      。吃魚有很多好處的
      。
      3、蛋黃
      很多人吃雞蛋的時(shí)候不吃蛋黃
      ，那樣是把精華的地方去掉了
      ，因?yàn)榫S生素D潛藏在蛋黃中，所以全蛋才是最營(yíng)養(yǎng)的
      。但是雞蛋含有的膽固醇有點(diǎn)高
      ，所有一天一個(gè)人最好不要超過(guò)一個(gè)雞蛋。所有補(bǔ)充維D的時(shí)候不要全部靠吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充
      。
      4
      、魚罐頭
      其實(shí)不是只有新鮮的魚才能獲得維生素D，像金槍魚罐頭和沙丁魚罐頭都含有維生素D
      ，價(jià)格比新鮮的魚要便宜些
      。買罐頭主要為了方便，其實(shí)能買新鮮的魚還是買新鮮的魚好點(diǎn)
      。
      5
      、牛肝
      牛肝其實(shí)并不是最好獲取維D的食物，寫在這里面最主要是它能夠滿足我們攝取維D的需求。
      四
      、維生素d過(guò)量的表現(xiàn)
      1概述
      維生素D過(guò)多癥常是醫(yī)源性疾病
      。長(zhǎng)期大量服用維生素D，特別是用大劑量來(lái)治療非維生素D缺乏性疾病
      ，如銀屑病
      、尋常狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
      。
      2癥狀表現(xiàn)
      主要癥狀有乏力
      、頭痛、食欲不振
      、煩渴多尿
      、體重下降、惡心嘔吐
      、腹痛
      、便閉、肌張力下降
      、心動(dòng)過(guò)速和心律不齊
      、皮膚瘙癢和痤瘡樣表現(xiàn)，日久出現(xiàn)皮膚
      、軟組織
      、大血管、心
      、肺
      、腎組織鈣化和組織破壞，皮膚轉(zhuǎn)移性鈣質(zhì)沉著多位于肢端及關(guān)節(jié)附近
      。腎有結(jié)石或鈣化
      ，可致腎功能受損或尿毒癥。嚴(yán)重者可有發(fā)熱
        、昏迷甚至死亡
        。骨有纖維性骨炎。
      3檢查診斷
      實(shí)驗(yàn)室檢查見尿鈣增加
        ，血清鈣水平在2.88mmol/L以上
        ，血清磷在1.29～1.62mmol/L以上，ECG見Q-T間期縮短和心律不齊
        。X線檢查骨纖維性骨炎
        。
      4治療
      維生素D過(guò)敏或過(guò)多者應(yīng)停用維生素D，低鈣飲食
        ，使用呋喃苯胺酸利尿劑
        ，大量飲水
        ，增加鈣排泄;血清鈣在3.75mmol/L以上時(shí)，可用皮質(zhì)類固醇
        、靜脈滴注等滲硫酸鈉溶液(有尿毒癥忌用)
        ，血清鈣回復(fù)至正常水平后，應(yīng)停用利尿劑
      ，逐步減量和停用皮質(zhì)類固醇
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/113669.html.
      
          
      
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        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃