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    維生素C吃多了會怎么樣
    
        
    
            佚名
            2023-04-27 15:53:00
        
    

        
    
           
    維生素C吃多了會怎么樣
    維生素C是很多食物中都含有的營養(yǎng)成分，這種維生素是人體所需的營養(yǎng)成分
      ，適當攝取可以維持身體代謝
    ，但是如果一旦攝取過多
      ，就會產(chǎn)生副作用
    ，那么維生素C吃多了會怎么樣
    ？維生素吃多了有什么副作用
    ？下面就來詳細了解維生素吃多了的危害吧
    。
    維生素C吃多會怎么樣
    維生素C吃多了可能會中毒。人體內(nèi)是無法儲存維生素C的
    ，如果攝入過量的維生素C
    ，則會通過尿液排出。但是部分人攝入過量的維生素C
    ，可能出現(xiàn)腹脹
    、腹瀉等中毒癥狀。
    維生素C吃多少會中毒
    人對于維生素C的最大每日可耐受劑量為2000mg
    ，這包括食物和保健品的共同攝入量
    ，如果每天維生素C的攝入超過這個劑量，則很可能發(fā)生中毒
    。
    維生素吃多少好
    成年人每日推薦維生素C攝入量為100mg
    。如果將維生素C的攝入量提升至每日200mg，可以有效地保護心血管
    ，預(yù)防冠心病
    、中風(fēng)
    、癌癥等慢性病。每天吃300-500g蔬菜
    、200-350g的新鮮水果
    ，就可以保證攝入足夠的維生素C。
    溫馨小貼士
    雖然補充維生素C對身體有諸多益處
    ，但是和其他的營養(yǎng)素一樣
    ，并不是多多益善，攝入合適的量對身體才有積極的保健作用
    。
    維生素C的作用
    1.抗氧化
    維生素C屬于一種抗氧化的維生素，可以清楚體內(nèi)自由基延緩皮膚的衰老
    。女性利用維生素C淡斑也是這個原理
    ，維生素C抑制過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，并且抑制過氧化脂在皮膚上的沉淀
    ，從而起到淡斑
    、抗衰老的作用。
    2.解毒
    重金屬進入體內(nèi)之后
    ，一些會與蛋白質(zhì)中的硫有親和性
    ，導(dǎo)致蛋白質(zhì)失去活性從而影響人體健康。而一些重金屬則會對人體DNA造成影響
    。補充維生素C可以緩解重金屬的對人體的傷害
    ，起到解毒作用。
    3.促進鐵吸收
    維生素C屬于一種抗氧化劑
    ，將難以吸收的三價鐵還原成容易吸收的二價鐵
    ，從而促進鐵元素的吸收。另外
    ，還可以使吸收鐵的酶類處于活性狀態(tài)
    ，讓鐵元素吸收更加容易。
    同時
    ，維生素C還可以將葉酸還原為四氫葉酸
    ，這對巨幼紅細胞性貧血也具有治療作用。所以鐵元素有所改善貧血的必須物質(zhì)
    。
    4.防癌和促進血管健康
    首先
    ，維生素C的抗氧化性可以阻止細胞的變異，防止細胞癌變
    。維生素C還可以阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的形成
    ，對于防止胃癌、食道癌等具有一定的作用
    。
    其次
    ，維生素C還可以保持血管的韌性
    ，防止皮下組織出血，對于動脈硬化和血管破裂具有一定防治作用
    。
    5.促進骨膠原的合成
    維生素C還是膠原合成和抗體形成的必須物質(zhì)
    ，有助于保持人體組織結(jié)構(gòu)的修補和復(fù)原，促進傷口的愈合和防止皺紋的出現(xiàn)
    。
    維生素C攝入過量會產(chǎn)生什么后果？
    維生素C過量
    有害健康
    維生素C是大家最熟悉的一種維生素
    ，被認為毒性最小
    。有人在感冒時服用維生素C以增強抵抗力，但如果超過1克/次
    ，大劑量的維生素C在增強機體免疫機制的同時
    ，也為病毒的生長提供了養(yǎng)料，可謂得不償失
    。每日口服維生素C：4克到12克
    ，可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結(jié)石。每日口服維生素C超過1克可使皮膚發(fā)紅
      、增加腸蠕動引起腹部絞痛
      、腹瀉。每日用量超過0.6克會出現(xiàn)尿頻
      。兒童如果長期服用大劑量維生素C可能影響骨骼的發(fā)育
      。另外服用大劑量維生素C還可降低一些婦女的生育能力，并影響胎兒的發(fā)育
    ，甚至導(dǎo)致先天性壞血病
    。
    長期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，機體仍保持對維生素C的高分解率和高排泄率
    ，以致在食物中維生素C含量足夠的情況下會出現(xiàn)缺乏維生素C的癥狀
    。
    維生素C吃多了有什么壞處
    維生素C是無毒的營養(yǎng)素，但每天攝入量超過8克會有害
    ，癥狀包括：惡心
    、腹部痙攣、腹瀉
    、鐵的過量吸收
    、紅細胞破壞、骨骼礦物質(zhì)代謝增強
    、妨礙抗凝劑的治療
    、血漿膽固醇升高，并可能對大劑量維生素C形成依賴
    。
    
大劑量服用維生素C
    ，可以導(dǎo)致溶血
    ，嚴重者可能會致命。人體的細胞和組織長期泡在高濃度的維生素C里
    ，會適應(yīng)了這種環(huán)境
    。一旦突然停藥，體內(nèi)維生素C的濃度就會降低
    ，導(dǎo)致人出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀
    。
    
將維生素服用劑量提高到一天多次，不僅毫無意義
    ，而且很可能適得其反
    。因為白細胞周圍的維生素C過多，不僅妨礙白細胞摧毀病菌
    ，而且還會使病菌和癌細胞得到保護
      。過量的維生素C不但不能增強人體的免疫能力，反而會使其受到削弱
      。千萬不要像吃糖豆那樣，隨意服用維生素C
      。
    
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擴展資料：
    

    
維生素C有兩種形式
      ，一種是氧化的維生素C(脫氫抗壞血酸)，另一種是還原形式的L-抗壞血酸
      。在過去的研究中發(fā)現(xiàn)
      ，L-抗壞血酸可以保護鐵和銅不被氧化，對體內(nèi)各種酶起到保護作用
      。同時
      ，它還可以調(diào)節(jié)巨噬細胞、淋巴細胞
      、單核細胞的功能
      ，對于免疫系統(tǒng)維護起到一定的作用。
    
兩次諾貝爾獎得主LinusPauling特別推崇維生素C對于腫瘤的預(yù)防和治療作用
      ，他認為人體內(nèi)普遍缺乏維生素C
      。但是每天口服維生素C的劑量超過250毫克時，血清內(nèi)的維生素C水平就會達到一個平臺
      ，即使攝入量再大
      ，組織和細胞內(nèi)維生素C的含量也很難再進一步提高。
    
而把維生素C作為藥物劑量使用
      ，通過靜脈的方式
      ，則可以大大增加組織和細胞內(nèi)的維生素C濃度，從而達到治療效果
      。
    
維生素C還可以參與骨小梁的形成
      ，對于骨骼健康有益;參與血管重塑
      ，維持血管細胞的完整性;預(yù)防阿爾茨海默病;作為因紫外線照射引起的皮膚癌的治療藥物;改善應(yīng)激、疲勞
    、心情
    ，提高青少年的學(xué)業(yè)表現(xiàn)。
    
/health.people.com.cn/n1/2016/0808/c21471-28618276.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-維生素C服用過多易長腎結(jié)石">人民網(wǎng)-維生素C服用過多易長腎結(jié)石
    
/medicine.people.com.cn/n/2014/0221/c132555-24427252.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-維生素C吃多了會致命防治感冒是無稽之談">人民網(wǎng)-維生素C吃多了會致命防治感冒是無稽之談
    


    維生素C吃多了會怎么樣
    1.大劑量維生素C可降低婦女的生育力
    ，且影響胚胎的發(fā)育
    。動物實驗結(jié)果十分清楚地表明這種現(xiàn)象。
    
2.維生素C劑量每日超過了3克時
    ，可導(dǎo)致腸蠕動增加
    ，引起腹部絞痛與腹瀉。
    
3.維生素C與含有維生素B12的食物同時攝入
    ，可破壞相當量的維生素B12
    ，而維生素B12大量破壞后，使人易患貧血
    。
    
4.維生素C是一種營養(yǎng)素
    ，但正常人每天服用維生素C不能超過5克。生活中日常的蔬菜和水果其實已經(jīng)足夠
    ，不需要刻意服食
    。
    

    
拓展資料：
1、容易疲倦的人
    。番茄和柑橘富含維生素c 
    。 ? 
    
2、在污染環(huán)境工作的人
    。體內(nèi)維生素C高的人
    ，幾乎不會再吸收鉛、鎘
    、鉻等有害元素
    。
    
3、嗜好抽煙的人
      。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細 胞的抵抗力
      ，保持血管的彈性，消除體內(nèi)的尼古丁
      。
    
4
      、從事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C
      ，應(yīng)及時予以補充
      。
    
5、壞血病患者
      。此病是因飲食中缺乏維生素C
      ，使結(jié)蹄組織形成不良
      ，毛細血管壁脆性增加所致，應(yīng)多食含維生素C豐富的食物
      。
    
6
      、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用
    ，補充維生素C可抑制色素斑的生成
    ，促進其消退。
    
7
    、長期服藥的人
    。服用阿司匹林、安眠藥
    、抗癌變藥
    、四環(huán)素、鈣制品
    、避孕藥
    、降壓藥等，都會使人體維生素C減少
    ，并可引起其它不良反應(yīng)
    ，應(yīng)及時補充維生素C。
    
8
    、白內(nèi)障患者。維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素
    ，維生素C的攝入量不足
    ，是導(dǎo)致白內(nèi)障的因素之一，患者應(yīng)多補充維生素C
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/11370.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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