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      抗疲勞改善記憶法,提高記憶力
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-30 23:50:30
        
      

        
      
           
      在快節(jié)奏的當(dāng)下，難免需要記下大量的數(shù)據(jù)
      ，較強(qiáng)的記憶力尤為重要。該如何提高記憶力變得尤為關(guān)鍵
      ，該采取怎么樣的方法呢?既能改善免疫力又可以抵抗疲勞
      。在記憶時(shí)要專(zhuān)心致志
      ，排除雜念
      ，拋開(kāi)外界的干擾
      ，盡可能讓自己留下深刻的記憶
      ，一心二用
      ，會(huì)大大降低記憶的效率;要想增強(qiáng)記憶力
      ，濃厚的興趣也是必不可少的
      ，若對(duì)記憶知識(shí)感到無(wú)聊
      ，再死記硬背，也會(huì)疲勞
      ，記憶也不能深刻;理解是記憶的基礎(chǔ)，理解才會(huì)記憶的更牢固;及時(shí)復(fù)習(xí)也是增強(qiáng)記憶里的較好措施，溫習(xí)鞏固
      ，強(qiáng)化記憶痕跡;視聽(tīng)結(jié)合，通過(guò)各種方法達(dá)到強(qiáng)化記憶力的目的
      。
      了解了記憶力的提高方法，明確其根源所在也很重要
      ，知道它的影響因素
      ，能對(duì)癥下藥
      ，究其根源
      。由壓力導(dǎo)致的情緒不安
      ，不但會(huì)對(duì)記憶力造成影響
      ，甚至?xí)绊懻Ｉ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，讓自己長(zhǎng)時(shí)間處于壓抑狀態(tài)
      ，精神生活一片黑暗
      。確實(shí)
      ，適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但是過(guò)度絕對(duì)會(huì)造成嚴(yán)重的影響
      ，影響生活，事事不順
      ，有些人情緒容易緊張，經(jīng)常抱著消極的態(tài)度
      ，長(zhǎng)期處于抑郁之中，嚴(yán)重的精神壓力會(huì)使人們陷入深淵
      ，記憶力不可能得到提升
      ，人也會(huì)因此而拖垮。擁有一顆好的心
      ，積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)
      ，不怕困難，堅(jiān)定信念
      ，沒(méi)有什么解決不了的
      。
      除此之外，良好的睡眠質(zhì)量也會(huì)影響記憶力，好的睡眠不但可以解除大腦疲勞
      ，還能為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準(zhǔn)備
      。熬夜會(huì)損傷記憶力，通宵學(xué)習(xí)效果并不理想
      ，反而會(huì)嚴(yán)重的損傷身體
      ，擁有充分的睡眠，保持頭腦清醒可以長(zhǎng)期有效地促進(jìn)記憶力的發(fā)展
      。
      再者，飲食的控制尤為重要
      ，切不可一時(shí)貪杯，飲酒過(guò)量
      。確實(shí)
      ，酒可以幫助人們消除疲勞
      ，但酒精是百害而無(wú)一利的
      ，過(guò)度的飲酒
      ，會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失
      ，麻痹腦細(xì)胞。營(yíng)養(yǎng)的攝入很關(guān)鍵
      ，多吃堅(jiān)果類(lèi)的食物，面包
      ，豆腐，南瓜
      ，動(dòng)物肝臟等
      ，均衡膳食
        ，對(duì)身體及記憶力有很好的幫助
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/113859.html.
      
          
      
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