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      美國新研究解釋早晨為何聲音啞(每天早上起床不知道為什么嗓子都好嘶?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-31 00:03:14
        
      

        
      
           
       對很多人來說
      ，早晨的聲音總是低沉而又嘶啞
      。剛醒來時與清醒狀態(tài)下聲音會有所不同是有生理原因的
      。美國《醫(yī)學日報》近日揭開了這一謎底
        。
       早晨聲音低沉嘶啞不同于聲帶或咽喉發(fā)炎所引起的癥狀
      。美國克利夫蘭診所醫(yī)學專家稱
      ，后者是由于普通感冒
      、上呼吸道感染
      、吸煙、過敏
      、濫用嗓音
      、胃食管反流和胃酸反流所造成的。而早晨聲音變得低沉嘶啞是晚上休息好的必然結(jié)果
      。首先
      ，在睡眠期間，喉嚨中的組織會收集液體
      ，聲帶在夜間缺乏使用也導(dǎo)致黏液堆積
      。其次，睡覺時用嘴巴呼吸的人聲帶會迅速變干
        ，缺乏潤滑妨礙聲帶運動
        ，造成說話聲音沙啞。
      《說話的影響：如何解密聲音中隱藏的力量》一書的作者蘇珊?伯克利認為：胃酸反流也會導(dǎo)致人們在醒來時的聲音嘶啞
        。在就寢前大吃一頓和食用辣味食物會讓問題惡化
        。因此，睡前應(yīng)少吃食物
        。另外
        ，睡覺時可以把頭部稍微抬高一些。
       這種聲音在很短的時間內(nèi)就能得到緩解
        。伯克利建議
        ，起床后喝兩杯溫度與室溫持平的水，并擠些檸檬汁
        。然后沖個澡
        ，潮濕的空氣會讓喉嚨的肌肉得到放松，這時你可以通過哼唱來“喚醒”聲音
        。
      每天早上起床不知道為什么嗓子都好嘶?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？
      保護嗓子的秘方我整理了一些保護嗓子的方法
        ，希望各位戲迷喜歡?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！1.《如何保護嗓子》咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器
        。所以人人都要注意保護嗓子
        ，尤其是教員、演員
      、廣播員
      ，更要注意。首先要注意堅持室外活動
      ，以增強肌體對疾病的防御能力
      ，避免咽炎、喉炎的發(fā)生
      。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣
      。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶
      ，保持咽部清潔
      。抽煙、喝酒要適度
      ，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥
      。如果嗓子發(fā)生不適、刺癢
      、干燥或有燒灼感
      ，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸
      ，很快就可使不適現(xiàn)象消失
      。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸
      。有可能還可采用菊花
      、金銀花或胖大海泡水當茶喝。2.許多XX都有這毛病
      ，我的嗓子也是如此
      。抄來幾副方子供參考：無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血
      、腫痛
      ，下列方法療效較佳。1．拌吃銀耳
        。將白木耳洗凈泡脹
        ，撕成條塊狀
        ，先用開水燙過
        ，再用涼開水漂洗
        ，之后加醋拌吃，每日兩次
      ，食量不限
      ，2 日后即可好轉(zhuǎn)。2．拌吃芹菜
      。把芹菜洗凈
      ，切后，燙過加醋拌吃
      ，每次一小盤
      ，每日2次。3．飲濃涼茶水
      。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水
      ，冷卻后經(jīng)常飲入。4．風油精吸人
      。將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴
      ，放在鼻孔上吸入，每日4～6次
      。5．冷敷脖頸
      。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上
      ，20分鐘左右
      ，每日3-4次。6．薄荷和杭菊花各6克
      ，泡開水當茶飲
      ，每日一劑。3.那就只好試試雞蛋茶了——雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。┤⌒迈r雞蛋一只
      ，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水
      ，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒
      ，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶
      。4.如何保護您的嗓子聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人
      ，時常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上
      ，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療
      。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長繭也并非一定要開刀
      ，可先做語言治療
      ，當結(jié)節(jié)過大或語言治療無效時，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)
      。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間
      ，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當?shù)囊袅空f話
      ，善用麥克風以應(yīng)付不足之音量
      。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣
      ，一句話不要拉的太長
      。四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴
      。五) 悄悄話是不正確的說話方式
      。六) 長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤
      。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲
      ，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙
      、喝酒
      ，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶
      、咖啡
      、辣椒、巧克力
      、冷飲等
      。九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作
      。十) 充足的睡眠
      ，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動
      ，常保持心情愉快與放松
      。十二) 感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)
      。十三) 喉糖
      、羅漢果、枇杷膏或澎大海等
      ，只能稍微緩解癥狀
      ，不可過度依賴
      。冬季氣候寒冷，空氣干燥
      ，人們常常感到嗓子不舒服
      。其實，由于天氣變化
      ，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的發(fā)病率會增加
      。因此
      ，冬季保護嗓子尤為重要。記者就此采訪了西京醫(yī)院呼吸內(nèi)科李志奎副教授
      。李教授認為
      ，在增強保護意識、了解咽喉炎發(fā)病原因的前提下
      ，要從注意保暖
      、忌辛辣戒煙酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護好嗓子
      。增強咽喉保護意識李教授強調(diào)
      ，在冬季的感冒患者中，大約有15％的人治愈數(shù)月仍然咳嗽不止
      ，嚴重的甚至聲音嘶啞
      ，其實他們并不是反復(fù)感冒，而是患上了咽喉炎
      。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎癥
      ，易發(fā)于冬春季節(jié)，兒童成人均可發(fā)病
      ，有急性
      、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒
      、冠狀病毒
      、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染
        ；慢性咽喉炎多為上呼吸道感染后的結(jié)果
      ，由咽喉部的感染所致。據(jù)介紹
      ，咽喉炎的發(fā)病原因很多：吸煙多
      、飲酒頻、睡眠少
      、空氣質(zhì)量不良
      、錯誤用嗓以及不當?shù)娘嬍?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，都可能產(chǎn)生咽部炎癥。李教授舉例
      ，平時大聲吼喊導(dǎo)致聲帶及咽部充血
      ，加之室外作業(yè)呼吸道受病菌侵犯，就會感到咽部不適
      、聲音沙啞
      。還有的人在冬天為了發(fā)汗驅(qū)寒，經(jīng)常吃羊肉
      、狗肉等食品
      ，這些食物均屬“發(fā)物”，易使人“上火”
      ，患上咽喉炎
      。保護嗓子從保暖做起一些冬季易發(fā)病如感冒、哮喘
      、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發(fā)生
      ，都與生活在不良環(huán)境中有關(guān)。咽喉炎的發(fā)病尤其與口鼻
      、身體不注意保暖有關(guān)
      。為此，專家建議：睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷
      ；早晨起床要及時穿衣服
      ；洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體、吹干頭發(fā)
      ；冷天早晨出門或騎車帶上口罩
      ，使口鼻不受干冷空氣的刺激。另外
      ，還要注意室內(nèi)空氣質(zhì)量
      。冬季用火爐烤火時應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，使煙氣散到室外
        ；用暖氣取暖時應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥
        ，可使用加濕器，夜間地面可稍灑些水
        ，以保持空氣濕潤
        。和辣椒煙酒說再見想要有效預(yù)防咽喉炎，生活上也要注意忌口
        。首先要戒煙酒
        ，由于煙酒既刺激咽喉又使機體功能受損，所以要堅決戒除
        。其次是忌辛辣食物
        ，北方氣候干燥
        ，應(yīng)該多吃些青菜、水果
        ，多飲水
        。此外，鍛煉身體
        ，增強防御能力
        ，不要過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足
        。避免生冷食品
        ，多吃新鮮食物或含蛋白質(zhì)多的食物，如魚
      、牛奶、大豆等
      ，都是保護嗓子的好辦法
      。(轉(zhuǎn)）
      引起聲音嘶啞的原因有哪些
      聲音嘶啞俗稱啞嗓子。就是嗓音變粗
      、沙啞
      ，甚至說不出話來。造成聲音嘶啞的原因很多
      ，輕則是輕微感冒而引起
      ，重者則可能是喉癌引起的。一旦出現(xiàn)聲音嘶啞
      ，不容忽視
      。常見引起聲音嘶啞的原因有以下幾種：
      1.喉頭先天性畸形
      如果小兒出生后即出現(xiàn)哭聲嘶啞、微弱甚至哭不出聲來
      ，有可能為先天性喉部畸形
      ，如在兩側(cè)聲帶之間有一薄膜叫喉蹼，或是喉頭發(fā)育不良形成氣囊膨出
      。先天性喉頭畸形在確診后可手術(shù)治療
      。
      2.急性喉炎
      當受涼、勞累或煙酒過度
      ，可引起咽喉部急性發(fā)炎
      ，輕者音調(diào)降低、聲音粗糙
      、發(fā)音費力
      ，重者可失音。尤其是在春秋季節(jié)小兒易患此病
      ，因為小兒喉頭組織疏松
        ，一旦發(fā)生水腫
        ，很容易堵塞聲門，引起呼吸困難
        。這時小兒除有發(fā)燒
        、聲音嘶啞外，還有犬叫樣咳嗽
        ；嚴重者吸氣費力
        ，夜間憋醒，甚至有生命危險
        ，應(yīng)及時到醫(yī)院治療
        。患了急性喉炎要注意休息
        ，少說話
        ，避免大喊大叫。
      3.慢性喉炎
      多見于長期煙酒過度
        ，生活或生產(chǎn)環(huán)境中有灰塵煙霧
        、揮發(fā)性氣體刺激，使喉頭慢性發(fā)炎
        ，說話聲音粗糙
        ，音調(diào)較低，早期為間歇性
      ，逐漸發(fā)展變?yōu)槌掷m(xù)性
      ，早晨起床后較重，白天較輕
      ，但完全失音的很少
      。要治慢性喉炎，應(yīng)首先戒除煙酒
      ，注意生產(chǎn)粉塵煙霧的防護
      ，同時可用中藥胖大海、金銀花
      、麥冬一起泡茶飲用
      ，可收到良好效果。
      4.聲帶小結(jié)和聲帶息肉
      聲帶小結(jié)和息肉患者大多是教師
      、歌唱演員或公共汽車售票員等說話較多的人員
      ，這種病也叫歌唱者小結(jié)，它也會引起聲音嘶啞
      ，但病情進展比較緩慢
      。聲帶小結(jié)者應(yīng)注意正確的發(fā)音方法，保證聲帶有充分的休息時間
      ，多飲水且生活環(huán)境中保持一定濕度
      。
      為什么我的嗓子早上起來很啞,但是到了晚上就一點也不啞呢?有什么辦法可以解決嗎?
      這是熬夜熬多的癥狀,解決方法有:
      1.不要熬夜一段時間,恢復(fù)正常生活規(guī)律.
      2.熬夜改不了的情況,本人也經(jīng)常如此,象你這樣我也好多次了,摸索了幾次,發(fā)現(xiàn)做幾樣事情可以很有效的緩和這種情況:
      ⑴熬夜最容易引起虛火旺,多喝水,買點梨,我覺得梨這種水果消火很好用,吃飯的時候少吃辣的等刺激性食物(最好不吃),
      ⑵更為有效的方法是去買正宗的蜂蜜,晚上12點的時候,不要摻水,直接喝蜂蜜喝2口,到早上7點多的時候(就是你剛醒的時候),也不要摻水,直接喝3口蜂蜜.
       喝蜂蜜的方法最好,本人每次都靠它.幾天就解決的煩惱.
      

          
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