荷蘭的研究人員表示，當(dāng)人們聽到關(guān)于另一個個體的正面或負(fù)面的消息時
，可以促使自己進(jìn)行客觀的自我反省和自我評價
，但是這需要以一個批判的態(tài)度來面對可能產(chǎn)生的影響。
埃琳娜(elena martinescu)教授在格羅寧根大學(xué)說;“八卦提供了間接的個人社會信息
，并提供必要的資源來反思自己的行為
。”
現(xiàn)：聊他人八卦有助于提升自信.png)
她建議
，我們并不是試圖阻止八卦
，而是應(yīng)該接受八卦成為我們生活的自然組成部分，并接受對自己和對他人產(chǎn)生的后果
。
該研究成果發(fā)表在《人格與社會心理學(xué)公報》
，著手探討為什么八卦在人們?nèi)粘Ｉ钪腥绱似毡椋瑸槭裁慈藗兿胫绖e人的成功和失敗
。它也探討了正面和負(fù)面的八卦如何影響別人
。該研究要求參與者回憶，當(dāng)他們接到有關(guān)另一個個體或正或負(fù)的八卦時
，如何來衡量接收的八卦信息
，并做出自己的價值判斷。聽到積極的談?wù)撛黾恿俗晕彝晟频膬r值
，而消極的流言蜚語則增加了對自我保護(hù)的擔(dān)憂
。
該研究還提到：正面的輿論環(huán)境有助于人們提高自己，改善自己
。負(fù)面的則相反
。
如何提升自己的自信?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/span>
自信是一種能量
，自信也是我們實現(xiàn)自己夢想最好的途徑
。自信更是我們內(nèi)在力量真正源泉。自信力量其實就是知道自己是誰
，你覺得自己目標(biāo)不明確
，可以深度去剖析自己，拿出一張紙來
，思考我是誰
，我能做什么，我在哪些方面做得尤為突出
，自信其實就是與內(nèi)在的我建立積極的自我反饋
，所以當(dāng)你覺得目標(biāo)不明確時，首先不是定目標(biāo)
，而是去了解自己是誰
，強化自己的信念
，塑造自己。
方法一
、自信是一塊肌肉
，越鍛煉越強壯
很多人不知道，自信其實就像是一塊肌肉
，你越鍛煉
，就越強壯。所以當(dāng)你不自信時
，首先假裝自己自信是先讓自己自信必備方法之一
。如果你在社交生活場所散發(fā)出一種自信的氣息，表現(xiàn)得很自信
，并不一定有人看得出你是不是真自信
。
每個人其實都有權(quán)利去嘗試成為你想成為的那個人，你有權(quán)利把自己勇敢
、快樂
、強大的一面從幽暗的盒子釋放出來，讓她成為你日常形象的一部分
。一旦你嘗試去這樣做
，你會逐步細(xì)化自己，你會發(fā)現(xiàn)自己很強大
，你也會發(fā)現(xiàn)你本就具備光芒閃耀
，你會有多幸福。
學(xué)會說不建立自己的界限
方法二：學(xué)會說不
，建立自己的界限
在生活中
，毀掉自信最不好的習(xí)慣其實就是討好別人
，學(xué)會說不是在自我與他人之間建立比較清晰的界限
，自信的女人都懂得維護(hù)自己的界限，既不會過分討好別人
，又會表現(xiàn)的友善而有魅力
。
所以學(xué)會說不是我們建立自信的第二個方法，在學(xué)會說不的時候也是建立我們自信磁場
，如何說“不”了
，和大家分享五個小技巧
1、“不”是一個完整的句子
，你不需要解釋
，辯解，或是找借口
，你甚至不需要有理由
。
2、說完不后，可以立即走開
，你可以直接忽略對方
3
、借用幽默的力量，通過開玩笑把自己解脫出來
，比如說我要去幫的狗溜達(dá)了
，暫時沒時間。
4
、完全坦誠
，如果你的性格本身就比較直率，那你可以直接把對方的請求你的感受表達(dá)出去
，這樣你會更加讓方了解你
。
相信自己內(nèi)心潛能與聲音
方法三：相信自己內(nèi)在的潛能與聲音
無論如何自信的人都是與內(nèi)在自我深度連接的，每個有自信的人都會先選擇聽從內(nèi)在的聲音
。當(dāng)你選擇相信你自己的時候
，你就與內(nèi)在的小宇宙連接起來，就連你自己都會發(fā)現(xiàn)
，你擁有了更多的力量
，所以學(xué)會傾聽內(nèi)在的自己，充分了解自己
，相信自己的能力
，并通過一步步的行動證明自己，你的內(nèi)在潛能會釋放越充分
。
自信是我們每個人人生根基
，你要創(chuàng)造自己美好認(rèn)識，如果沒有地基
，就會外強中干
，所以學(xué)會真正愛自己，讓你內(nèi)在變得越強大
。
?助力女性成長
。
怎樣提升自信？
看了下其他人的回答
，內(nèi)容已經(jīng)很全面了，所以簡單談?wù)勛约嚎捶ā?br>
自信的提升是有基礎(chǔ)的
，簡單的說
，如果你和高知人士在一起，你文化知識儲備很少
，那你就無法自信
；如果你和職場前輩在一起
，你只是新人，你也很難自信
；如果你體態(tài)臃腫
，那么和苗條健美的人一起，也很難自信
。
沒有基礎(chǔ)的自信
，就像沙灘上的海市蜃樓，一推就倒
；
多牛的人
，也不可能所有領(lǐng)域都充滿自信，這就有點吹牛逼了
；所以
，你需要明確的是，你需要建立哪方面的自信
，學(xué)識
？職場？工作
？體態(tài)
？還是別的什么，明確方向后
，看看自己的現(xiàn)狀
，找出差距，努力提升
，縮短這種差距
，自然能夠逐漸的提升那你的自信。
不要去聽信什么全方位自信
，那種只是陳安之之流的雞血成功學(xué)
，這種方式對于缺乏自信的自己，只能說是飲鴆止渴
！
所以
，好好為自己打好基礎(chǔ)
，才能夠建立真正的自信
，就像蓋房子一定要打地基一樣！
法
01
想要提高自信可以從自己的形象氣質(zhì)出發(fā)
，可以在平時的時候畫些淡妝
，然后把人打扮的漂亮一，點自信心也會相應(yīng)的提升
02
想要提升自信
，要具備相應(yīng)的科學(xué)文化素養(yǎng)和文化修養(yǎng)
，所以說
，這就要求我們在平時的時候去圖書館看些書籍。
03
想要提高自信
，可以發(fā)展一門自己的特殊才藝或者才能
。如果擅長唱歌或者跳舞，或者畫畫等才藝的話可以通過這一特長培養(yǎng)自信心
04
而且在平時的學(xué)?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘吖ぷ魃钪?div id="4qifd00" class="flower right">
，我們在和大家接觸和交往的過程中也可以通過提高自己的領(lǐng)導(dǎo)力和組織力來提高自信。
韓迷來回答：
簡單粗暴 -比如你追一個姑娘
，你想變得優(yōu)秀是為了 —“讓她喜歡你”
，
而不是提高自己水平去— “配得上她”。
那你就是自信了
。
雖然可能外在輸出結(jié)果有點相似
。但是本質(zhì)氣場完全不同。
但是
！可是
！
心理學(xué)上有個結(jié)論真的是外在可以影響內(nèi)在。
我這里只想簡而言之（樓上各路英雄好漢內(nèi)容太詳細(xì)了
。）
*STEP1 （認(rèn)知開啟）：你要利用你的主觀能動性——你自己要想變得自信的欲望
。不然看了再多答案也是無用。
*STEP2（行為實施）：請你相信我
，不要追問那么多原理和為什么
，做以下幾點。
①走路挺直
，目視前方
。如果你與人對視害羞，走路的時候就筆直看遠(yuǎn)方的廣告牌
。
②男生每天洗頭
。研究表明每天洗頭可以增加自信（認(rèn)真臉，你仔細(xì)想想是不是）
。
③多做自己擅長的事
。優(yōu)秀的人不是全能，只是把自己擅長的事最大化
，把自己不擅長的交給他人
。（我就不信馬云爸爸LOL有你打的好，笑:-D）
。
④不要抱怨
，尤其是對自己。其實自卑的人反而是對自己要求很高的
。覺得沒有達(dá)到優(yōu)秀之前都覺得自己不值得一提
。請你以后少說“早知道我就應(yīng)該怎樣怎樣……”
，“我太笨了…”這種。也不要太拘泥于過去
，什么中考
、高考沒考好還在提。人生有很多路
，抱怨只會浪費時間
，給自己增加陰郁氣息。而你一旦每日不抱怨
，好的氣場就慢慢攢起來了
。
⑤重復(fù)以上幾點。就是so easy
。（看到這里請不要質(zhì)疑
，請先做。）
⑥一段時間過后
，你應(yīng)該得到一些表揚了
。你會發(fā)現(xiàn)得到表揚不是那么難的事情。你會更有動力→也就是自己再次重啟STEP1 to STEP2——得到表揚——開心（鼓勵機(jī)制）
。
⑦最后你習(xí)慣得到表揚了
，你會發(fā)現(xiàn)人生新高度。即
，“大家都沒有這么厲害
，因為他做的事情我做了，發(fā)現(xiàn)我也能做到”
。or換個角度→【只要我努力去做
，我一定能學(xué)會/做好?div id="4qifd00" class="flower right">
！款A(yù)知預(yù)判為正結(jié)果
1.
事前照鏡子自我鼓勵
。 清晨出門前、開會
、演講等做事前,照鏡子,整理著裝,微笑著對自己說“加油”
、“你最棒”“你行的”等類似的語言鼓勵自己,務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài),給自己增加信心。
2.
善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,并把優(yōu)點擴(kuò)大化
。 不要總是盯著自己的缺點,生活中要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,并且把他擴(kuò)大,這樣才會贏得他人的贊揚
、佩服、羨慕的目光
。
3.
多交朋友,特別是自信
、開朗型的。 俗話說“近朱者赤,近墨者黑”
。與什么樣的相處,無形中你會學(xué)到他們的優(yōu)點,會影響到你
。這一點是最有效的方法。
4.
培養(yǎng)樂觀的性格
。 培養(yǎng)自己樂觀的性格,凡事要想周全,要想到出現(xiàn)的各種問題的解決方案,然后再想最好的
。拿一張白紙和一支筆，用紅筆在中間劃開
，然后分別在兩邊用形容詞寫下你的十個優(yōu)點和十個缺點
，比如左邊寫優(yōu)點：聰明的，豪爽的等
，右邊寫缺點：固執(zhí)的
，浮躁的——不要在心里說“但是……”，你只要開始去寫就好了
，認(rèn)真地寫
，心無旁騖地寫。請認(rèn)真完成這一步之后
，再繼續(xù)看后面的內(nèi)容
，會讓你收獲更多。
5.
在你的十個缺點旁
，寫下相對應(yīng)的類似意思但卻是有褒義含義的十個詞語
。比如你的缺點是“固執(zhí)”，那么相對應(yīng)的褒義詞就是“嚴(yán)謹(jǐn)”
，如果缺點是“浮躁”
，那么相對應(yīng)的褒義詞就是“熱情有活力”。
6.
同樣的
，在十個優(yōu)點旁
，寫下相對應(yīng)的類似意思但是卻是有貶義含義的十個詞語，比如你的優(yōu)點是“聰明”
，那么相對應(yīng)的貶義詞是“優(yōu)越感”
，如果你的優(yōu)點是“豪爽”，那么相對應(yīng)的貶義詞就是“粗枝大葉”
。
7.
現(xiàn)在你發(fā)現(xiàn)了嗎
？其實所有的優(yōu)點同時也是缺點，而那些被稱為是缺點的
，卻同時也可以是優(yōu)點的
。那么你同意嗎？事實上每個人都不完美
，我們擁有很多的“特點”
，這些“特點”有些是與生俱來的，有些是在工作和生活中逐漸學(xué)來的
。但不管怎么樣
，它們早已成為我們的一部分
，正是這些“特點”構(gòu)成了你這個很特別的個體，才顯出你的個性
，你的與眾不同
，而這本身，就是你存在于這個世界上的價值
。
8.
所以
，你是否可以停止頭腦里對自己的批評呢？你愿意嗎
？停止頭腦里對自己的批評和嘲笑
，停止否定自己的行為，尤其是開始嘗試接納你的一切
，無論是優(yōu)點還是缺點
，無論你的身高、體重
、長相還是出身……這就是你
！你就是這樣的，無論你是喜歡
，還是不喜歡
，還是無所謂好惡，你這個人
，就是這樣的
！這就是你！你不算完美
，但也不算差到要去撞墻
，無論你要不要評價你自己，無論別人要不要評價你
，都無法改變“你就是這樣的”這個事實
，這個事實不因你評價自己而改變，也不因他人對你的評價而改變
，更不因你放棄對自己的評價而改變——這就是你
，你本來的樣子，你就是這樣的
。
接受自己這個樣子吧
，這是你找到自我，閉上眼睛
，在心里默默地重復(fù)這些話
，會對你得回自信有好處。
9.
這個尊重你的感覺，并面對你的感覺過程
，也會讓你逐漸對自己的感覺好起來
，因為你終將發(fā)現(xiàn)，通過自己的主動努力
，你會有能力在一定程度上改變環(huán)境
，從而找到“愛自己”的感覺
。
10.
做任何事情之前
，先評估這件事的難度，少點去做那些一開始就注定會失敗的事情
，而多一些做那些你覺得自己有可能會成功的事情
，或者從小的、容易的事情開始做
，增加你做事情的成功率
，也是帶給你成功感的方法。
11.
多一些積極的心理暗示
，多做自我肯定
，哪怕只看到自己進(jìn)步一點點，也要積極肯定自己
。比如每當(dāng)看到自己在某事上做得好
，要在心里默默地贊許自己：“嘿！這件事你做得棒極了
！相信你以后會做得更好
！”，也可以對著鏡子微笑著對自己這樣講
。
12.
最后
，有個很重要卻被很多人認(rèn)為不重要的提升自信的方法，就是開始注意認(rèn)真修飾你的外表
，穿著得體的有品質(zhì)感的能讓你感覺良好的衣服
，用合適的色彩和款式來搭配，使得你顯得神采奕奕
，去換一個得體的適合你能襯托你氣質(zhì)的發(fā)型
，把它打理得整整齊齊。如果你是女孩子
，那么還要學(xué)習(xí)一定的化妝技巧
，經(jīng)常做皮膚護(hù)理、面膜等
。
這個外表的修飾
，在提升自信方面非常有幫助。只要堅持一段時間，你總能發(fā)現(xiàn)原來自信
、樂觀的人生態(tài)度
，還可以由外至內(nèi)地慢慢滲透。
最終會得到改變
只要你肯按照上述的方法一步一步去做
，相信一段時間之后
，你的自信心會比從前大大提升，而你周圍的環(huán)境也會因為你從外表到內(nèi)心的改變
，而發(fā)生很大的改變
，你會發(fā)現(xiàn)你的朋友越來越多，并且他們都很喜愛你
，你也會發(fā)現(xiàn)工作比從前更加順利
，而你的身體也比從前更加 健康 了。
有些人就喜歡通過貶低別人或者打擊別人來滿足自己的優(yōu)越感
，典型的把自己的快樂建立在別人的痛苦之上
，遇到這樣的人，果斷遠(yuǎn)離
！
2.保持 健康
健康 的身體不一定會給我們帶來自信
，但是不 健康 的身體一定會影響到人的心理，這也就是為什么人在生病的時候內(nèi)心脆弱的原因所在
，所以保持 健康 是一切之本
！
3.健美身材
不可否認(rèn)的是，擁有一個健美的身材能極大的提升一個人的自信心
，不管男生女生都應(yīng)該把健身提上日程
，如果你想提升自信的話。
4.衣裝鞋履
永遠(yuǎn)不要忽略一身彰顯氣質(zhì)的服裝給人帶來的自信提升
，這可能是最快速易得的方法
。精致的外在裝扮對內(nèi)在的自信提升是顯著的。
5.學(xué)會保持微笑
一個淺淺的微笑能讓我們從潛意識中開始變得積極起來
，既提升了魅力又能提升自信心
，何樂而不為！
6.積極的身體姿態(tài)
如論何時
，積極的身體姿態(tài)都能瞬間增加自己的自信心
，所以當(dāng)我們需要更自信的時候，不妨挺直自己的后背
，昂首挺胸
，邁出較大的步伐。那樣的自己魅力大增且瞬間增加自信
。
7.積極的心理暗示
這可能是最容易被人忽略的提升自信的好方法
，當(dāng)我們需要更多信心的時候
，不妨跟自己對話，自己贊美自己
，給自己打氣
，鼓勵自己，這可以作用到潛意識層面
，進(jìn)而瞬間給予自己心靈力量
！
8.學(xué)會正視
與人交談的時候，學(xué)會正視對方的眼睛
，既是對對方的尊重也是對談話內(nèi)容的肯定
，更重要的是，這樣積極的舉動會讓自己更自信更主動
。
9.完成既定的計劃
，
制定計劃是一把雙刃劍
，當(dāng)制定的計劃難度合適的時候
，我們順利完成后有助于提升自己的自信，但是當(dāng)制定的任務(wù)太難
，多次無法完成后
，就會破壞自信心。這就變得有害了
！
10.立即行動
拖延和逃避會嚴(yán)重?fù)p害一個人的自信心
，唯有立即行動去做自己想做的要做的事才會有助于自信的提升。
11.戰(zhàn)勝自己的恐懼
正視自己的恐懼
，弄清楚自己害怕的事
，去冒險去不斷戰(zhàn)勝自己害怕的事情，當(dāng)戰(zhàn)勝以前害怕的事情后
，自信心會得到提升
。
12.記錄成功的體驗，
記錄每一次的成功經(jīng)歷和感受
，即便是很微小的成功
。一旦養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，我們的自信便會不斷的積累起來
，那份體驗成功的記憶會在我們每一次翻看記錄的過程中激勵著我們
，慢慢地我們會懂得自我的價值并產(chǎn)生更多的自信。
13.不斷提升自我
當(dāng)我們不斷提升自我
，不斷強化自我的時候
，這份行動和自我不斷增強的知識技能，會時刻鼓舞著自我
，給我們不間斷的自信和從容
！
自信來自于自身的實力
，我是中醫(yī)，自信心很強
，早言到：
登高一覽眾山小
，
醫(yī)到絕頂方思妙，
妙手回春醫(yī)百病
，
屢起沉疴賽華佗
。
什么中醫(yī)大師，祖?zhèn)髦嗅t(yī)
，呸
，屁都不是。咱追求是療效天下第一
。
自信可分從內(nèi)而外的自信和從外而內(nèi)的自信
。兩者兼之，堪為奇人
。
從內(nèi)而外——胸有學(xué)識
、寵辱不驚。各類知識都有涉獵
，有一門或幾門研究頗深
。
從外而內(nèi)——儀表得體、聲音鏗鏘有力
、面帶微笑
、從容自信。從外而內(nèi)的自信只需平時打扮說話均加注意
，很快就能習(xí)得
。
自信從小處獲得成就后，慢慢累積放大
，形成生理反射
、身體習(xí)慣，自信將流露于投首舉足中
。
記得大學(xué)時
，班上一位同學(xué)，說話洪亮
，字正腔圓
、鏗鏘有力，他說出來的東西
，我們基本都會信服于他
，他從氣勢上已經(jīng)降服我們。
自信是心理學(xué)中被研究較多的一項內(nèi)容
，因此有各種各樣的研究結(jié)果與理論
。我來從比較基礎(chǔ)的方面講一下如果提升自信
。
在教育心理學(xué)中，教學(xué)目標(biāo)的設(shè)置
，最理想的狀態(tài)是略高于學(xué)生可順利完成的高度
。也就是讓學(xué)生“踮踮腳”就能夠到。太簡單的目標(biāo)可以提升學(xué)生的自信
，但不能提高他們的能力
，而且久而久之提升自信的效果也越來越差。太難的目標(biāo)則可能什么都得不到
。
這一點其實很多人會覺得“我沒學(xué)過心理學(xué)我也知道啊”
。但是脫離的課堂這一情景，很多人就注意不到這一點了
。
比如說
，我有個大學(xué)同學(xué)，只在高中探過一次戀愛
，平時也不擅長和女生交流
，性格也比較宅。大一的時候突然鼓起勇氣
，對剛認(rèn)識沒多久的女同學(xué)來了個公眾表白
。這就是目標(biāo)定得太高，完全沒考慮一步一步來
，只想著一蹴而就，女生跟他一共沒說超過100句話
，怎么可能會答應(yīng)呢
？
同樣的，不管是對能否做成某事的自信
，還是對自己能力的自信
，并不是一個全或無的事情。自信本來就應(yīng)該逐步建立
，而建立的方法
，就又回到了上面所講的，設(shè)立踮踮腳就能夠到的目標(biāo)
。當(dāng)然
，這里不是我們作為老師去給學(xué)生設(shè)立目標(biāo)，而是我們自己給自己設(shè)立目標(biāo)了
。
比如我想成為一個作家
，那么先思考，我的能力達(dá)到什么程度
，我覺得我有成為作家的資本了
？看過1000本書
、每天閱讀3小時、每天寫作3小時
。那么我們將它拆分成小目標(biāo)
，從明天開始是第一周，每天閱讀15分鐘
。第二周開始
，每天閱讀30分鐘，寫下自己想到的或喜歡的句子
。然后第三周開始
，每天閱讀45分鐘，寫作15分鐘
，以此類推
。根據(jù)自己的狀態(tài)時刻調(diào)整目標(biāo)，不斷地讓自己通過努力達(dá)到定下的目標(biāo)
。日積月累后
，對文學(xué)創(chuàng)作的自信心就建立起來了。
那接下來
，什么時候
，我的作家夢能算成功了？出版10本書
，擁有100萬粉絲
，一年賺到300萬。那么再拆分
，先從投稿公眾號文章開始
，以此類推，日積月累
。
和心理學(xué)相關(guān)的東西
，大家總會不由自主地覺得可以“一蹴而就”，比如抑郁了吃顆藥就好了
，心理咨詢師一句話就能改變一個人等等
。但實際上心理牽涉到的是我們?nèi)祟愖顝?fù)雜的器官——大腦，因此不管是心理疾病的治療還是心理技能的養(yǎng)成
，都是一個漫長的過程
，往往還會讓人容易懷疑是否能夠成功。因此也可以說最重要的是“自律”
。
所以除了不斷設(shè)立小目標(biāo)
，也需要有足夠的自律去督促自己完成這些小目標(biāo)。
每天早起對著鏡子告訴自己：我是最棒的
。
盡量多的重復(fù)
，直到說到自己信為止
。
貴在堅持，一個月
、兩個月
，這種信念會讓你抬頭挺胸，顯得更加自信
。
心理學(xué)上有一個概念叫“習(xí)得性無助”
。
這是美國心理學(xué)家賽利格曼提出的，是指因為重復(fù)的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為
，或通過學(xué)習(xí)形成一種對現(xiàn)實的無望和無可奈何的行為
、心理狀態(tài)。
簡單來說
，反復(fù)的失敗是會讓人喪失信心的
，甚至?xí)ψ晕耶a(chǎn)生懷疑，認(rèn)為自己干什么都不行
。而事實上不是我們真的不行
，而是我們陷入了“習(xí)得性無助”的心理狀態(tài)中，從而把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素
，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心
。
所以，我們要嘗試做一些自己稍微努力就能做到的事情
，在成功中獲得自我價值感
，一點點的建立起自信。
持續(xù)有效的學(xué)習(xí)是一種擴(kuò)大自己能力圈的方法
，能力圈越大
，你的機(jī)會也就越多； 能力圈越大
，做成一件事的幾率就越大，這種持續(xù)的成功建立的正向反饋會讓自己越來越自信
。
如果你是一個守門員
，卻總是害怕接不到球，那就每天不斷的練習(xí)
，接球的技能提高了
，相應(yīng)的也就自信了。
有的時候
，不是自己不行
，而是消極心理讓自己對自己的能力產(chǎn)生了懷疑，從而失去了自信
