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      春季養(yǎng)生小常識,春季養(yǎng)生食譜有哪些
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-31 01:18:37
        
      

        
      
           
      一
      、春季養(yǎng)生小常識大全有哪些
      春季中醫(yī)飲食養(yǎng)生
      早春　吃點蔥姜蒜
      陰寒漸退，陽氣開始升發(fā)，乍暖乍寒
      。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論
      ，此時可適當吃些蔥
        、姜
      、蒜
      、韭菜
      、芥末
      ，不僅能祛散陰寒，助春陽升發(fā)
      ，而其中所含的有效成分
      ，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品
      。
      仲春　多吃野菜
      古人云
      ，春應在肝。肝亢可傷脾
      ，影響脾胃運化
      。此時可適當進食大棗、蜂蜜
      、鍋巴之類滋補脾胃的食物
      ，少吃過酸或油膩等不易消化的食物
      。這時正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜
      、馬齒莧
      、魚腥草、蕨菜
      、竹筍
      、香椿等，應不失時機地擇食
      。
      暮春　要吃得清淡
      氣溫日漸升高
      ，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外
        ，可飲用綠豆湯
        、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶
        ，防止體內(nèi)積熱
        。不宜進食羊肉、狗肉
        、麻辣火鍋以及辣椒
      、花椒、胡椒等大辛大熱之品
      ，以防邪熱化火
      ，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
      春天養(yǎng)生之最為關(guān)鍵的了
      ，春天的時候可以適當?shù)某砸恍ι眢w驅(qū)寒的食物
      ，比如上面提到的姜蒜都是很好的飲食，因為春天的氣候都是變化無常的
      ，這樣的天氣不僅能夠讓很小的寶寶感冒
      ，同時也會讓很多的人發(fā)生過敏，所以這樣的一些季節(jié)里
      ，需要掌握一些簡單的養(yǎng)生保健知識
      。
      二、春季養(yǎng)生的蔬菜有哪些呢
      春季養(yǎng)生多吃性溫味甘的蔬菜唐代醫(yī)家孫思邈說：“省酸增甘
      ，以養(yǎng)脾氣
      。”意即少吃酸味多吃甘味食物
      ，可滋養(yǎng)肝脾兩臟
      。因此，春季應多吃些味甘的蔬菜
      。如刀豆
      、南瓜
      、扁豆
      、豇豆
      、扁豆、菠菜
      、胡蘿卜
      、芋頭等。菠菜具有滋陰滋燥
      ，舒肝養(yǎng)血等作用
      ，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療非常有效。
      多吃溫補陽氣的蔬菜
      韭菜
      、大蒜
      、洋蔥、芥菜
      、生姜
      、大頭菜、大蔥等
      ，均屬于性溫味辛類蔬菜
      ，既可“護陽氣”，又可殺菌除潮
      ，同時還可疏散風寒
      。大蒜既有殺菌作用，還能促進新陳代謝
      ，預防動脈硬化和高血壓
      。
      多吃清解里熱的蔬菜
      春天火盛，人體內(nèi)易生肝火
      。此時多吃些清解里熱的蔬菜
      ，可以起到滋養(yǎng)肝臟、潤肝明目的作用
      。這類蔬菜有：薺菜
      、芹菜、菊花苗
      、萵筍
      、茄子、荸薺
      、黃瓜
      、蘑菇、紫菜等
      。紫菜中富含碘
      、鈣
      、褐藻膠、甘露醇
      、粗纖維等多種成分
      ，有助降低膽固醇、軟化血管
      。
      多吃富含維生素E蔬菜
      馬鈴薯
      、黃豆及豆制品富含蛋白質(zhì)、鈣
      、鐵
      、磷、維生素B
      、中等量脂肪及少許碳水化合物
      ，對肝臟修復十分有益。
      多吃山野菜
      薺菜
      、馬齒莧
      、蒲公英、車前草
      、榆錢
      、竹筍等野菜因生長在郊外、山野處
      ，無污染
      ，屬天然綠色食品，營養(yǎng)豐富
      ，保健功能顯著
      ，而且吃法簡單，涼拌
      、清炒
      、煮湯、作餡均可
      。
      三
      、春季養(yǎng)生必喝五大食療湯
      燕窩冰糖粥
      取燕窩3克，粳米100克
      ，冰糖適量
      ，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮
      ，其美容效果更好
      。
      功效：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效
      。
      黃芪紅糖粥
      黃芪
      、紅糖各30克
      ，粳米100克，陳皮6克
      。將黃芪洗凈切片
      ，放入鍋中，加清水適量煎煮
      ，去渣取汁;將粳米淘洗干凈
      ，與陳皮、紅糖放入鍋中
      ，再倒入黃芪汁，加清水適量
      ，煮至米爛熟即成
      ，佐餐食。
      功效：紅糖味甘甜
      ，性溫潤
      ，有潤心肺、和中健脾
      、緩肝氣
      、補血、破淤之功效;黃芪味甘
      ，性溫
      ，有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛
      、苦
      ，性溫，有理氣健胃
      、燥濕化痰的作用
      。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者
      。
      大棗粥
      取粳米60克
      、大棗10枚，煮粥
      ，佐早餐食
      。
      功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥
      ，可使人面色紅潤
      、精神煥發(fā)。
      美容粥
      白米100克
      ，雞湯1200毫升
      ，川芎3克
      ，當歸10克，黃芪5克
      ，紅花2克
        。將米淘洗干凈，用清水浸泡;當歸
        、川芎
        、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi)
        ，加雞湯
        、適量水大火煮開，小火煮稠
        ，撈出藥袋即成
        ，每日1～2次，溫熱時服用
        。
      功效：此粥中加入補氣
        、補血、活血的中藥
        ，可改善機體功能
        ，使女性面部皮膚滋潤、細嫩
        。
      龍蓮雞蛋湯
      龍眼肉15克
        ，蓮子肉50克，雞蛋2個
      ，生姜1塊
      ，大棗4枚，鹽少許
      。將雞蛋隔水蒸熟
      ，去殼，用清水沖洗干凈;龍眼肉
      、蓮子肉
      、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心
      ，保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮
      ，切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水
      ，先用武火煲至水沸
      ，然后放入以上原料，再改用文火煲2小時左右，加入鹽少許即可
      ，佐餐食
      。
      功效：具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚的功效
      。
      四
      、春季養(yǎng)生粥養(yǎng)肝壯陽氣
      1、芹菜粥
      做法：每次用120克芹菜
      ，加水熬煮
      ，取汁與粳米150克，煎煮成粥
      ，稍溫飲服
      。
      效用：春季肝陽易動，常使人肝火上升
        ，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥
        。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥
        ，對降低血壓、減少煩躁有一定好處
        。
      2
        、菊花粥
      做法：菊花50克
      ，粳米100克
      ，冰糖適量
      。先將菊花煎湯
      ，再將粳米同煮成粥
        ，待粥將成時
      ，加冰糖融化
        。
      效用：中老年人在春季食用些菊花粥
        ，不僅可治風熱頭痛
        ，眩暈耳鳴
        ，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明
        ，延緩機體衰老
        。
      5、山藥粥
      做法：以鮮山藥100～200克
        ，洗凈切片
        ，與粳米100克同煮粥食用。
      效用：山藥味甘平
      ，是一種性味平和的滋補脾
      、肺、腎的食物。現(xiàn)代藥理學研究發(fā)現(xiàn)
      ，山藥含有淀粉酶
      、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪
      、碳水化合物
      、維生素C等，具有滋補效果
      。中老年人在春季經(jīng)常食用些山藥粥
      ，補益頗多。
      4
      、胡蘿卜粥
      做法：先將胡蘿卜1～2根(按喜好定)洗凈切成細絲
      ，沸水稍微煮過后，與植物油
      、蔥花
      、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥
      ，快熟時
      ，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜
      、芝麻油
      ，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動
      。
      春季不同年齡段有哪些養(yǎng)生食譜
       春季不同年齡段有哪些養(yǎng)生食譜
       一
      、兒童春季養(yǎng)生食譜 
       一、核桃雞片 
      原料：雞胸肉1斤
      ，核桃肉2兩
      ，西蘭花1棵，蛋清半只
      ，醬油1/2大匙
      ，味精2克，酒
        、鹽
        、胡椒粉、淀粉水少許
      制作：
      1
      、核桃肉用開水泡5分鐘
      ，用牙簽剔去皮待用。
      2
      、雞胸肉切開
      ，放雞蛋清，加入鹽、醬油
      、淀粉少許
      。
      3、將油鍋燒至5成熱
      ，將核桃肉放入翻炒至香
      ，瀝干油盛出。
      4
      、鍋中加入油
      ，將雞片劃油，漏勺瀝干
      。鍋中留底油
      ，投入雞胸肉加入酒、鹽
      、胡椒粉
      、核桃一起炒，加淀粉水少許勾芡
      ，淋上麻油
      ，裝盆。
      特點：雞片嫩滑
      ，核桃香
      ，適合嬰幼兒食用
       二、話梅肉排 
      原料：話梅糖20粒
      ，肉排500克，生姜少量
      。
      制作方法：
      1
      、肉排洗凈，清水煮沸
      ，瀝干水分
      。
      2、話梅糖加水
      ，煮化成糖水
      。
      3、油少許
      ，生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒
      ，加熱水，然后大火燒開
      ，改小火燜至肉爛
      ，加入話梅糖水。
      4、放鹽勾芡起鍋
      。
      特色說明：這道菜含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)
      ，維生素B1、鋅豐富
      ，容易吸收
      。口感酸酸甜甜
      ，能增進孩子食欲
      。
       三、菠菜湯 
      主料：菠菜 500克
      調(diào)料：醬油 3克 鹽 2克 姜 3克 各適量
      制作工藝：
      1
      、菠菜洗凈切成段
      ，并用沸水略煮撈出，放入涼水沖涼
      。
      2
      、油燒熱，加姜末
      、醬油
      ，烹出香味后，隨即倒入清湯2500克
      、菠菜
      。待湯開后即成。
       四
      、玉米牛肉羹 
      原料:牛肉100克,鮮玉米棒2個,雞蛋2個,芫荽1棵,姜1片,上湯酌量
      。
      做法:
      1、雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎
      。
      2
      、牛肉洗凈,抹干水剁細,加調(diào)味腌10分鐘,不少許油炒至將熱,瀝去油及血水。
      3
      、玉米洗凈,用力剔下玉米肉 
      。
      4、把適量水及姜煮滾,放入玉米煮熟,約20分鐘,下調(diào)味料,用玉米粉水勾芡成稀糊狀,下牛肉兜勻煮滾,下雞蛋拌勻,盛入湯碗內(nèi),灑芫荽上桌即可
      。
      二
      、女性春季養(yǎng)生食譜
       核桃松仁粟米羹 
      制作方法：
      1、核桃松仁粟米羹的做法非常簡單
      ，取適量高湯
      。
      2、加進冰糖和粟米
      ，用小火燉熟
      ，撒上核桃仁和松仁
      ，即可食用。
      食用功效：美容
      。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食物
      ，它們富含維生素E和鋅，具有滋潤肌膚
      、延緩衰老的作用
      。除此外，它們中所含的蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)
      、 B族維生素的含量也十分豐富，是美容
      、美發(fā)的佳品
      。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近流行的健胸保健成分
      ，有刺激雌性激素合成的功能
      。玉米本身就富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品
      。
       花生芝麻糊 
      制作方法：
      1
      、制作花生芝麻糊需要預備花生、黑芝麻和色拉油
      。
      2
        、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香
        。
      3
        、然后把它們一起放進攪碎機里面，充分攪碎成粉末狀
        ，放進密封的玻璃罐中保存
      。
      4、想吃的時候
      ，用干凈的勺子盛到碗里，再加入適量的開水一沖即可
      。喜歡吃甜味的MM們
      ，還可適量加點蜂蜜哦。
      食用功效：美容養(yǎng)顏
      、延緩衰老
      。花生與黑芝麻是30歲女性抗朽邁的首選食品
      ，這主要在于它們富含維生素E
      ，同時還具有防止色素沉著于肌膚的作用
      ，避免色斑、蝴蝶斑的形成
      。芝麻中含有強力抗朽邁物質(zhì)芝麻酚
      ，是預防女性朽邁的重要滋補食品之一，其中的B族維生素含量也非常豐富的
      ，它可以促進人體的新陳代謝
      ，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到多種功效
      。自制的花生芝麻糊比外面買的更自然
      、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用
      。
       雙豆雞翅湯 
      制作方法：
      1
      、首先，將黃豆
      、青豆
      、雞翅等原料洗凈后，放入砂鍋中
      。
      2
        、再加入適量的高湯，用小火燉熟
        。
      3
        、最后用鹽、味精
        、料酒調(diào)味后
        ，便可食用了。
      食用功效：增加皮膚的彈性
        ，美白
        、補鈣、補血
        。黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)
        、卵磷脂，還含有大量的植物雌激素
        ，這種異黃酮類物質(zhì)能有效進入體內(nèi)維持雌激素的水平
        ，從而讓女性更加青春靚麗，而且異黃酮還具有預防骨質(zhì)疏松的作用
        。
       山藥青筍炒雞肝 
      材料：山藥
        、雞肝、青筍
        、鹽
        、味精
        、高湯、淀粉
        。
      制作方法：
      1
        、首先將山藥、青筍往皮
      、洗凈后切成條狀
      。雞肝用凈水洗凈，切成片
      。
      2
      、再將山藥、青筍
      、雞肝等原料分別用沸水焯一下
      。
      3、最后
      ，在鍋內(nèi)放進一些食用油
      ，加適量的高湯，調(diào)味后下進全部原料
      ，翻炒數(shù)下
      ，勾芡后即可食用。
      食用功效：改善肌膚的光彩
      。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品
      ，具有健脾益腎、補精益氣的作用
      。雞肝中富含鐵
      、鋅、銅
      、維生素A和B族維生素等
      ，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食物哦
      。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜
      。三者適用，具有調(diào)養(yǎng)氣血
      、改善皮膚的滋潤感和光彩的作用
        。
      三、中老年人春季養(yǎng)生食譜
       1》豬血菠菜湯: 取豬血500克,切成片,菠菜500克,洗凈切斷,共煮湯調(diào)味食用,每曰或隔曰1次
        。此湯是具有補而兼通供銷,體弱及老人便秘、痔瘡 便血者最宜食用
        。
       2》芹菜粥: 大米250克,加適量水,煮至半熟狀,再加入洗凈切碎的連根芹菜120克,煮粥至熟食用
        。春季既是芹菜大量上市,又是肝火頭痛和高血壓病 的好發(fā)時期,食用芹菜粥,可以清肝熱,降血壓,止暈
        。
       3》竹葉粥: 淡竹葉干品15克(鮮品竹葉30克),生石膏30克,粳米60克,白砂糖適量。先將竹葉
        、石膏同放入沙鍋內(nèi),加水5碗,煎至4碗,去渣取汁, 后下粳米做米做粥,待熟爛,入糖攪勻即可
        。每曰食1次,連服3~5曰,具有清熱生津、除煩止渴
        、利尿消腫
        、解毒的功效。
       4》菠菜海米炒火腿： 菠菜
        ，香茹絲
        ，火腿腸，胡蘿卜絲
      ，把菠菜洗干凈
      ，胡蘿卜，香茹
      ，冬筍切成絲放放水中焯熟
      ，把杏仁，核桃放入熱油里炒
      ，然后撈出來壓碎
      ，把胡蘿卜緣，香菇絲
      ，火腿絲海米絲一起放進去炒
      ，加入調(diào)味品就可以了。菠菜海米火腿：好吃民又有營養(yǎng)
      ，而且紅紅綠綠的.看了就非常有食欲了
      ，最適合食欲不振的老人在春他的時候食用了。同時菠菜還有養(yǎng)血
      ，潤燥的功能
      ，多吃對老人身體健康有好處。
      四
      、春季養(yǎng)生需注意的事項
       1
      、防風。 
      在中醫(yī)中
      ，春季為風邪主令
      。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位
      。專家介紹
      ，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放
      ，容易被外來風邪所侵
      ，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染
      、流行性感冒、肺炎等
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！斑@在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄巴怙L”之外，還需防“內(nèi)風”
      。張勇介紹
      ，風氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養(yǎng)
      ，都會誘發(fā)肝風
      。肝風內(nèi)中或肝風上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病
      。
       2
      、防寒。 
      乍暖還寒時候
      ，氣溫上下波動較大
      ，初春防寒尤其重要。專家介紹
      ，一防外寒
      ，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒
      ，即為寒氣所傷
      。“含傷陽
      ，心屬陽
      ，寒氣入侵，心臟首先居之
      ，因此
      ，早春也是心血管疾病的高發(fā)期?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>
       3
      、春季宜養(yǎng)脾胃。 
      肝屬木
      ，脾屬土
      。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能
      ，因此春季養(yǎng)生
      ，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！坝绕涫悄切┯新晕覆』蚰c胃功能長期不好的人，在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃
      ，對一整年的健康都很有幫助
      。”專家說
      。
       4
      、春季宜養(yǎng)諸不足。 
      經(jīng)過漫長的冬天
      ，人體的各個器官機能都消耗較多
      ，加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽不調(diào)的狀況
      ，出現(xiàn)陽虛癥狀
      。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕
      、氣若少神
      ，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等
      。順應自然界趨勢
      ，春天也是養(yǎng)諸不足的好時機。
      “養(yǎng)諸不足的基本原則
      ，還是以補陽為主
      。”專家說
      ，春夏養(yǎng)陽
      ，也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣。
       5
      、溫補陽氣
      ，忌酸宜甘。       
      專家介紹
      ，如今正值初春
      ，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物
      ，如韭菜
      、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足
      。但隨著天氣漸暖
      、陽氣漸升，溫補可逐漸減少
      ，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣
      、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸
      ，因為酸性收斂
      ，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次
      ，可多吃一些味甘性緩的食物
      ，如茯苓、山藥
      、百合
      、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒
      、養(yǎng)育心神
      、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養(yǎng)肝陰
      、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里
      ，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰
      。
       6
      、防火。 
      在中醫(yī)理論中
      ，肝臟的病理機制為多實少虛
      。如果春季調(diào)養(yǎng)不當，容易引起肝火上升
      。專家介紹
      ，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑
      ，引起心火
      、胃火、膽火等
      ，出現(xiàn)心煩易怒
      、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛
        、大便秘結(jié);口苦口干
        、脅肋脹滿等不適癥狀
        。專家還提醒，陰虛體質(zhì)的人群
        ，在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問題
        ，出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈
        、腰膝酸軟等問題
        ，因此也要防虛火。
       7
        、適當春捂
      ，少怒多喜。 
      俗話說“春捂秋凍
      ，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”
      ，不宜過早換掉棉服
      ，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外
      ，春天盡管溫度開始升高
      ，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單
      ，以免損傷脾胃陽氣
      。
      春季適合吃什么食物養(yǎng)生
       春季適合吃什么食物養(yǎng)生
      春季適合吃什么食物養(yǎng)生，春季是萬物復蘇同時也是陽氣生發(fā)的季節(jié)
      ，其實春季養(yǎng)生食物非常多
      ，根據(jù)自身的情況吃一些養(yǎng)生食物可以幫助自身調(diào)節(jié)健康狀況，以下分享春季適合吃什么食物養(yǎng)生
      春季適合吃什么食物養(yǎng)生1 健脾益氣
      ，要吃山藥 
      山藥適合春季食用
      ，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣
      ，可防止春天肝氣旺傷脾
      ；可以補腎益精，可增強人體抵抗力
      。
      溫馨提示：大米煮成粥
      ，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺
      ，強身健體
      ，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用
        。若再加入紅棗煮
        ，則滋補效果更好。
       韭菜，最利陽氣生發(fā) 
      我國傳統(tǒng)中醫(yī)認為
        ，韭菜味甘
        、辛、性溫
        ，有著發(fā)汗解表
        、補肝養(yǎng)陽、升陽祛陰散寒等功效
        。另外
        ，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味
        、殺菌的功效
        。
      中醫(yī)養(yǎng)生講究順其自然，不違時令
        ，韭菜原本是春天的時令蔬菜
        ，時下正值春季，正是食用韭菜的黃金時期
        。
      溫馨提示：俗話說“韭菜春食則香
        ，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一
        ，需要保養(yǎng)陽氣
        ，而韭菜性溫，最宜人體陽氣
        。
      另外
        ，吃韭菜也有幾項禁忌，并非人人適宜
        。韭菜屬于辛溫助熱之品
      ，吃多了容易上火，消化不良
      ，因此口舌生瘡
      、陰虛火盛、胃腸虛弱
      、有眼疾的人不宜食用韭菜
      。韭菜不應生食；隔夜的熟韭菜
      ，也不宜再吃
      。
       體弱者，吃點大棗 
      大棗性味甘平
      ，尤宜春季食用
      。
      溫馨提示：對于身體較虛弱
      、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯
      。即以大米為主
      ，配上點紅棗，色澤鮮艷
      ，爽口潤甜
      。
       頭暈頭痛，可吃薺菜 
      薺菜是春天時令的蔬菜
      ，這種蔬菜不僅富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸
      ，還含葡萄糖、蔗糖
      、乳糖等
      ，營養(yǎng)非常豐富，而且味道甘美
      。
      在中醫(yī)上
        ，薺菜還有防治春季常見病的作用。因此
        ，春季的早上或者晚上喝一點芥菜粥，實在是一種口味的享受也是健康的選擇
        。
      溫馨提示：吃薺菜
        ，要挑選不帶花的，這樣才比較鮮嫩
        、好吃
        ；薺菜根部的藥用價值最高，制作食療方時
      ，不應摘除
      ；薺菜不宜久燒久煮，時間過長會破壞其營養(yǎng)成分
      ，也會使顏色變黃
      ；最后建議不要加蒜、姜
      、料酒來調(diào)味
      ，以免破壞薺菜本身的清香味。
       高血壓
      、便秘
      ，吃菠菜       
      春季食補，應以養(yǎng)肝護肝為先
      。在眾多的蔬菜中
      ，菠菜的養(yǎng)肝效果就很好
      。菠菜是餐桌常客
      ，一年四季都可以收獲
      。不過，春天的菠菜根紅葉綠
      ，相比其他季節(jié)“體格”更小更鮮嫩
      ，入口就能感覺到那一份柔軟。
      溫馨提示：菠菜含有草酸
      ，草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣結(jié)晶
      ，會影響人體對鈣的吸收。
      因此
      ，菠菜最好不要與含鈣豐富的豆類等食物同食
      ，應該盡可能與蔬菜、水果等堿性食品同食
      ，并用沸水焯下為宜
      ，防止結(jié)石。
       春季吃蔥
      ，可補維C 
      蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍
      ，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素
      ，有較強的殺菌之作用
      。
      溫馨提示：大蒜250克，蔥白500克
      ，切碎加水2000毫升煎煮
      ，日服3次，每次一茶杯
      ，可預防流感
      ；若是胃痛、胃酸過多
      ，消化不良的人
      ，可將大蔥頭4個搗爛，調(diào)入紅糖200克
      ，連服數(shù)日有效
      。
       春季殺菌，可吃大蒜 
      大蒜具有很強的殺菌能力
      。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)
      ，大蒜還具有一定補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害
      。
      溫馨提示：不可空腹生食
      ；腎
      、肝、膀胱有疾者
      ，在治療期間應免食
      ；心臟病和習慣性便秘者，應注意少食
      ；不可與蜂蜜同食
      。
       春季補鐵，吃萵筍 
      萵筍含有多種維生素
      ，其中以鐵含量較豐富
      。
      溫馨提示：萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍
      ，維生素C高15倍
      ，因此千萬別丟了。
      正所謂“一年之計在于春”
      ，春天養(yǎng)生養(yǎng)對了
      ，一年都不會生病
      ！為了自己的身體健康
      ，試試看吧！
      春季適合吃什么食物養(yǎng)生2 七種春季養(yǎng)生食物 
       1
      、養(yǎng)脾佳品大紅棗 
      我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘
      ，以養(yǎng)脾氣?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！币馑际钦f，春季宜少吃酸的
      ，多吃甜的
      。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃
      ，所以應少食酸味食品
      。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大
      ，需要的熱量增多
      。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差
      ，不適合多吃油膩的肉食
      ，因此，熱量可適當由甜食供應
      。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品
      。
       2
      、補中益氣葡萄干 
      葡萄干是很好的補中氣食物，對人體有益氣補血的作用
      。對于一些貧血
      、平時時常頭暈的人應該常吃。春天頭暈的原因有很多
      ，主要是由于氣血不足引起的
      ，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應適當吃一些葡萄干
      。但是葡萄干中的糖分較高
      ，因此血糖較高、易拉肚子的人應少食
      ，建議一天食用一個掌心的量
      。
      葡萄干有益氣、補血的作用
      ，可養(yǎng)肝血
      ，適合易貧血、常頭暈目眩的人吃
      。春天易頭暈的人
      ，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì)
      ，對女性來說是造血所需
      ，不過因糖分較高，所以怕胖
      、糖尿病患者
      、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量
      。
       3
      、入脾養(yǎng)血龍眼干 
      龍眼干可以起到安神的作用。對于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠
      ，精神不佳者可以適當?shù)某砸恍堁鄹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。同時龍眼干很養(yǎng)脾胃，因此對于晚上失眠有一定的治療效果
      。不過常識龍眼干會上火
      ，體質(zhì)燥熱的人要少吃。建議一天食量不要超過半掌
      。
       4
      、時令食物春之芽 
      春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”
      ，意思就是要吃時令食物
      。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽
      ，其中，可以食用的春芽有很多
      ，如香椿
      、豆芽、蒜苗
      、豆苗等
      。
       5、四鮮之首是春韭 
      春日嘗鮮首推春韭
      。春天氣候冷暖不一
        ，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣
        。韭菜含有揮發(fā)油
        、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分
        ，有健胃
        、提神、強腎等功效
        。春韭為韭菜中的佼佼者
        ，味道尤為鮮美。其根白如玉
        ，葉綠似翠
        ，清香馥郁。春韭吃法多樣
        ，既可佐肉
        、蛋、蝦
        、墨魚等
        ，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭
      ，格外芳香可口
      。
       6
      、菠菜解毒防春燥 
      春天里吃食的菜蔬還有菠菜
      ，菠菜一年四季都有，但以春季為佳
      ，“春菠”根紅葉綠
      ，鮮嫩異常，最為可口
      。春季上市的菠菜
      ，對解毒
      、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼
      ，能養(yǎng)血
      、止血、斂陰
      、潤燥
      。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收
      ，吃菠菜時宜先用沸水燙軟
      ，撈出再炒。
       7
      、蔥蒜殺菌助春陽 
      生姜
      、蔥、蒜不僅僅是烹飪時的調(diào)味品
      ，它們還具有藥用價值
      。常吃可以提高食欲、提高春日陽氣
        ，還具有殺菌防病的效果
        。春天的蔥和蒜都是新出的，因此在一年中的`營養(yǎng)最為豐富
        。春天是傳染病多發(fā)季節(jié)
        ，適當吃一些可以預防呼吸道疾病。
       哪些食物最適合春天 
       一
        、最適合的補品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝 
      春天是肝氣最足
        、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物
        ，應添加大棗
        、蜂蜜、山藥
        、蓮子
        、芡實，可以每天做一點粥來食用
        ，不僅可以幫助護肝健脾胃
        ，還可以幫助滋補、增加氣血
        、預防春困
        。
       二、最適合的口味：省酸增甘 
      初春陽氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽
        。所以在春季應該增甘減酸
        。因為，酸性食物入肝
      ，甜性食物入脾
      。多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收
      ，應少食酸澀
      、減少脾胃功能的負擔。
      為了預防肝旺傷脾
      ，適合選擇辛甘的食物：蔥
      、生姜、棗
      、花生
      、小麥粉、蕎麥
      、玉米等谷物果
      。陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉
      、海帶
      、綠豆、甘蔗汁
      、荸薺
      、百合等，以消火
      。
       三
      、最適合的青菜：小白菜、油麥菜 
      由于春天經(jīng)常容易困倦
      ，所以這個時候一定要減少脂肪的攝入
      ，可適當增加蛋白質(zhì)的食物，如蛋類
      、牛奶
      、魚類、豆制品
      ，雞鴨肉等
      ，以增強免疫力;多增加綠葉蔬菜，以補充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)
        ，蔬菜中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也可預防春困
        ，及有效地幫助我們達到瘦身的目的。
      在蔬菜的選擇上
      ，以深綠色蔬菜為住
      ，葉菜為佳，其營養(yǎng)價值較高
      ，同時熱量極低
      。由于經(jīng)過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養(yǎng)物質(zhì)積累豐富，超過其他季節(jié)的蔬菜
      ，外加上冬季氣溫低
      、無蟲害、農(nóng)藥干擾少
      ，食用起來安全性好
      、對人體健康尤為有益。
      春季適合吃什么食物養(yǎng)生3 春天吃的什么食物最有代表性 
       1
      、春筍 
      詳細介紹：春筍顧名思義就是春天的竹筍
      ，一般這個時候的筍都非常嫩，清炒吃是最合適的
      ，能夠起到通血脈和消食脹的功能
      。
       2、薺菜 
      詳細介紹：薺菜不僅是平時比較常吃的蔬菜
      ，也可以作為藥用植物
      ，對我們?nèi)梭w的腸胃健康改善效果特別好。
       3
      、楊桃 
      詳細介紹：楊桃對我們?nèi)梭w的消化能力改善是非常好的
      ，同時里面的果酸和維生素C還有美白和淡化色斑的功能哦。
       4
      、櫻桃 
      詳細介紹：櫻桃是維生素含量特別豐富的水果
      ，除此之外里面的鐵元素也是水果中最高的，所以它健脾開胃的效果比較明星
      ，還可以補中益氣和養(yǎng)顏
      。
       5、小白菜 
      詳細介紹：小白菜是南方春季最常見的蔬菜之一
      ，營養(yǎng)價值高味道清甜
      ，而且熱量相較于大白菜會更低，同時含富含了一定的維生素和微量元素
      。
       6
      、芹菜 
      詳細介紹：芹菜在春天是最常見的，也是許多人都喜歡吃的一種蔬菜
      ，能夠很好的清內(nèi)熱和降血壓
      、血脂
      ，男女老少皆宜。
       7
      、大蒜 
      詳細介紹：大蒜屬于調(diào)味類型的食材
      ，并不是主食，但是它的營養(yǎng)價值是非常豐富的
      ，對人體都特別有益
      ，絕對是當之無愧的養(yǎng)生食物。
       8
      、桔子 
      詳細介紹：桔子中的營養(yǎng)價值是很豐富的
      ，尤其適合容易感冒的人和高血壓患者，可以提升人體的免疫力并保護肝臟和防止動脈硬化
      。
       9
      、卷心菜 
      詳細介紹：卷心菜其實算是一年四季都比較常見的蔬菜，對人體的腸道保護非常好
      ，里面的營養(yǎng)物質(zhì)還有抗氧化和防癌的功能
      。
       10、紅棗 
      詳細介紹：紅棗中含有大量的維生素營養(yǎng)
      ，對人體具有滋陰補陽和補血的功能
      ，葡萄糖、核黃素
      、硫胺素等物質(zhì)則能夠提升人體的免疫力
      ，是一個養(yǎng)生功效很全面的食物。
      春季養(yǎng)生的保健食譜
      俗話說 一年之計在于春 ,中醫(yī)認為立春后人體陽氣開始升發(fā),如能利用春季大自然 發(fā)陳 之時,借陽氣上升
      、人體新陳代謝旺盛之機,采用科學的 養(yǎng)生 方法,可取得事半功倍的效果
      。那么春季養(yǎng)生保健食譜有什么推薦呢?下面就讓我告訴你春季養(yǎng)生保健食譜，歡迎參閱
       春季養(yǎng)生食譜 
      1
      、以臟補臟
      ，雞為先。雞肝味甘而溫
      ，補血養(yǎng)肝
      ，為食補養(yǎng)肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強
      ，且可溫胃
      。具體用法是：取新鮮雞肝3只，大米100克
      ，同煮為粥服食
      。可治中老年人肝血不足
      ，飲食不佳
      ，眼睛干澀或流淚
      。此外，老年人肢體麻木者
      ，也可用雞肝5只
      ，天麻20克，兩味同蒸服
      ，每日一次，服用半月
      ，便可見效
      。
       
      2、以味補肝
      ，首選食醋
      。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀
      ，解毒抑菌等作用
      。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升
      ，加溫水沖淡后飲服：也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆
      ，食蛋或豆，療效頗佳
      。平素因氣悶而肝痛者
      ，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服
      ，能迅速止痛
      。
       
      3、補肝血
      、食鴨血
      。鴨血性平，營養(yǎng)豐富
        ，肝主藏血
        ，以血補血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克
        ，鯽魚100克
      ，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血
      ，輔治貧血
      ，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
       
      4
      、舒肝養(yǎng)血
      ，菠菜為佳蔬
      。菠菜為春天的應時蔬菜，具有滋陰滋燥
      ，舒肝養(yǎng)血等作用
      ，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
       春季養(yǎng)生藥膳 
      1
      、土茯苓扁豆脊骨湯
       
      材料：鮮土茯苓400克
      ，扁豆60克，生姜3片
      ，豬脊骨500克
      。
       
      做法：扁豆用鍋炒至微黃，土茯苓刮皮洗凈
      ，豬脊骨洗凈
      。將全部材料放進煲內(nèi)，加水適量
      ，大火煮沸
      ，再用小火煲兩小時，加鹽調(diào)味即可食用
      。
       
      功效：健脾祛濕解毒
      ，對脾虛濕盛、皮膚濕毒瘙癢者尤宜
      。
       
      2
      、枸杞芝麻蝦
       
      材料：蝦、枸杞
      、芝麻
        。
       
      做法：油鍋內(nèi)放入姜蒜炒香，放入蝦煸炒;炒到半熟即可把鍋內(nèi)多余的油倒掉
        ，放料酒
        ，放枸杞湯2勺，改中火燜三分鐘;放少許老抽
        、鹽和糖;起鍋時再發(fā)放芝麻
        、枸杞和蔥。
       
      功效：枸杞可滋補肝腎
        、養(yǎng)肝明目
        ，芝麻有益肝養(yǎng)發(fā)、強身抗衰老的功效
        。搭配蝦
        ，可增強免疫力、抗早衰以及緩解腰肌酸痛
        。
       
      3
        、山藥紅棗粥
       
      材料：紅棗25克
        ，山藥25克，粳米100克
        ，白糖適量
        。
       
      做法：將紅棗用溫水泡軟洗凈，粳米淘洗干凈
        ，山藥去皮洗凈切成小塊;將紅棗
        、粳米、山藥放在一起煮咸粥
        。吃時放適量白糖攪拌即可
        。
       
      功效：此粥有補虛益氣、健脾和胃
      、鎮(zhèn)靜安神
      、美白潤膚
      、去濕解困之功效
      。
       
      4、砂陳鯽魚湯
       
      材料：砂仁5克
      ，陳皮14個
      、鯽魚1-2條(約300-400克)，生姜3片
      。
       
      做法：砂仁打碎;陳皮浸泡
      、去瓤;鯽魚宰凈，去腸雜
      ，置油鍋慢火煎至兩邊微黃
      ，鏟起。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)
      ，加入清水2500毫升
      ，武火煲沸后，改為文火煲2個小時
      ，調(diào)入適量食鹽和麻油便可
      。
       
      功效：該方具健脾胃、祛水濕的功效
      ，是民間一道春困時的養(yǎng)生靚湯
      ，男女老少皆宜，尤為適宜于女士之用
      。
       
      5
      、山藥炒蝦仁
       
      材料：枸杞10克、紅棗10克
      。草蝦仁45克
        、新鮮山藥50克
        、青椒20克、紅(黃)甜椒30克
        、黑木耳10克
        、老姜1片、米酒1湯匙
        、鹽適量
        、麻油2茶匙。
       
      做法：將枸杞
        、紅棗洗凈瀝干水分
        ，紅棗劃兩刀備用。蝦仁洗凈擦干
        ，加鹽酒腌10分鐘備用
        。山藥、青紅黃椒
        、黑木耳分別洗凈切片
        ，姜切絲備用。熱油鍋放入姜絲炒香
      ，再炒蝦仁
      、山藥、青紅黃椒
      、黑木耳等材料
      ，起鍋前則加入枸杞、紅棗等略炒即可
      。
       
      功效：此道藥膳有改善腸胃道機能
      、促進乳汁分泌、提升免疫力的功效
      。
       
      6
      、眉豆陳皮鯉魚湯
       
      材料：鯉魚300克、白眉豆100克
      、陳皮10克
      、生姜少許、油鹽適量
      。
       
      做法：將白眉豆和陳皮(去白)
      、生姜分別洗凈備用;鯉魚去掉腮和內(nèi)臟后洗凈，然后放進油鍋中略煎
      ，直到顯得稍黃即可
      ，備用;將白眉豆、陳皮和生姜放進砂鍋內(nèi)，加清水用武火煮沸后
      ，把鯉魚放進去一起煮
      ，直到眉豆爛熟即可加調(diào)味料，隨后飲用
      。
       
      功效：健脾養(yǎng)胃
      ，利水消腫。
       
      7
      、蘭花燉仔鴿
       
      材料：鮮蘭花4朵
      ，肥嫩鴿子5只，火腿肉25克
      ，冬筍
      、水發(fā)口蘑各50克，清雞湯500克
      ，蔥段
      、姜片、精鹽
      、味精
      、白糖、料酒各適量
      。
       
      做法：先將鴿子宰殺
      ，去毛
      ，開膛
      ，去內(nèi)臟，洗凈
      ，每只切為4塊
      ，入沸水鍋中氽透撈出，洗凈血漬
      ，備用
      。再把冬筍、口蘑洗凈切片
      ，入沸水鍋中焯一下
      ，撈出，放入盤內(nèi)
      。然后把火腿肉切碎
      ，蘭花摘瓣洗凈，備用
      。最后把鴿肉塊放入鍋內(nèi)
      ，注入清雞湯，大火燒沸后
      ，加入姜片
      、蔥段
      、料酒、精鹽
      、火腿
      、白糖，文火燉1小時后
      ，加入冬筍
      、口蘑、火腿
      ，繼續(xù)燉至鴿肉熟爛
      ，揀出蔥段、姜片
      ，撇凈浮油
      ，放入蘭花瓣，點入味精
      ，調(diào)勻即成
      。
       
      功效：補肝腎，益精血
      ，有助于解毒
      。適用于肝腎不足所致的閉經(jīng)以及消渴，老年體衰等
      。
       
      8
      、槐花芝麻餅
       
      材料：槐花200克，嫩豆腐100克
      ，干淀粉30克
      ，芝麻粉50克，生姜末10克
      ，植物油500毫升
      ，精鹽、味精各適量
      。
       
      做法：將槐花加精鹽
      、味精腌片刻，嫩豆腐切成末放在槐花瓣中
      ，加生姜末和干淀粉拌勻
      。揉成小團子，滾上一層芝麻粉
      ，再按成圓餅
      ，放在油鍋中煎炸即成。
       
      功效：補益肝腎，滋陰潤燥
      。
       
      9
      、山藥枸杞粥
       
      材料：米12杯、山藥600克
      、枸杞
      、糖桂花(冰糖)、小蔥
      。
       
      做法：大米加水提前泡半小時
      ，山藥洗凈，去皮切塊
      。將泡好的米放入鍋中
      ，加入5杯水煮開，改小火煮成粥
      ，加入枸杞
      、山藥塊一起熬煮。稍攪拌
      ，小火熬煮30分鐘即可
      。
       
      功效：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣
      、鎮(zhèn)定心神
      ，有助眠之功效，經(jīng)常食用還能改變顏面偏黃者
      。
       
      10
      、五指毛桃豬骨湯
       
      材料：五指毛桃50克，土茯苓30克
      ，豬骨300克
      。
       
      做法：五指毛桃
      、土茯苓洗凈
      ，浸泡15分鐘;豬脊骨斬塊，洗凈
      ，汆水撈起;煮沸清水
      ，放入所有材料，武火煮20分鐘
      ，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時
      ，下鹽調(diào)味即可飲用。
       
      功效：中草藥五指毛桃和土茯苓有健脾胃
      、祛濕困
      、壯腰力的功效。
       春季養(yǎng)生保健方法 
      1、加強保暖
       
      早春時節(jié)
      ，氣溫逐漸回升
      ，有時候還會出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡?輕裝上陣?
        ，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性
        ，為了40歲以后的健康著想，我們還是應?風度??溫度?兼顧
        ，不要過早把身體暴露在寒風之中
        。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中?春捂秋凍?的觀點是源于生活實踐而千真萬確的。
       
      2
        、注意通風
       
      室內(nèi)門窗關(guān)閉時間過長
        ，空氣就會變得渾濁，有利于各種病菌的滋生
        。通風的實質(zhì)就是及時補充新鮮空氣
      ，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平，這樣一來
      ，屋子里的人就不容易患病
      。最好能上下午各開窗通風一次，時間為15分鐘左右
      ，各個房間輪流
      。通風時要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。
       
      3
      、食醋熏蒸
       
      隨著陽氣的萌動
      ，細菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力
      ，故春季是感冒
      、流感、麻疹
      、水痘的高發(fā)季節(jié)
      ，對于這些主要通過空氣傳播的疾病，我們可以在家里做一些有效的預防
      ，食醋熏蒸就是一種簡便有效的途徑
      。
       
      往平底鍋里倒入適量食醋，用電磁爐加熱
      ，很快
      ，醋蒸汽就會彌漫在屋內(nèi)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂行缁驕p少致病微生物
      。熏蒸時注意門窗要緊閉
      。對于家中已有感冒病人，預防家庭內(nèi)部傳染
      ，采取這個方法就顯得更有價值
        。
       
      4、冷水洗臉
       
      實踐證明
        ，堅持用冷水洗臉是預防感冒的有效手段
        。可能對于少數(shù)人來說
        ，嚴冬季節(jié)
        ，用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受，但春天來到
        ，氣溫回升
        ，正是養(yǎng)成此種良好習慣的時候，堅持下去
        ，必有好處
        。
       
      5、熱水泡腳
       
      雙腳號稱人體第二大腦
        ，有密集的神經(jīng)反射區(qū)
        。相信大部分人都有這樣的生活體驗：只要腳暖和，全身就不會感覺太冷
        。經(jīng)過一天的站立行走
        ，雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個腳
        ，可以很好地緩解疲勞
        ，放松神經(jīng)，促進睡眠
        ，從而提高身體抵抗力
        。熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水
        ，以人體能耐受為度
        ，太低了就起不到應有的作用。
       
      6
      、艾水熏腳
       
      假如我們中一些人不小心患上了感冒
      ，也大可不必立即去醫(yī)院打針吃藥，甚至是輸液
      。春天以寒為主，對于患感冒的人來說
      ，大多數(shù)是風寒感冒
      ，主要表現(xiàn)是打噴嚏
      、流清涕、渾身發(fā)冷
      ，有時候還有輕微咳嗽
      、頭痛等癥狀，我們可用艾水熏腳的方法
      ，輕松消除感冒初發(fā)癥狀
      。
       
      拿一把艾葉，放入塑料桶中
      ，塑料桶里再放一個小凳子
      ，然后燒一大盆開水倒入塑料桶里，水面低于凳面
      ，人坐在椅子上
      ，雙腳放在小凳子上，用一塊大毯子將桶和下半身全部包裹起來
      ，盡量密不透風
      ，讓艾水的蒸汽慢慢熏蒸腳部，漸漸地就會全身汗出
      。整個過程大約持續(xù)2小時
      。在水溫稍涼之后，將全身汗液稍微擦一擦
      ，美美地睡上一覺
        ，絕大多數(shù)的感冒都可以煙消云散。對于體質(zhì)偏寒
        、面色晦暗
        、經(jīng)行腹痛的女性，此方法還有驅(qū)散寒氣
        、調(diào)經(jīng)止痛的功效
        。有心者不妨一試。
       
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
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      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為