一、一個人怎樣才算是健康的
健康是指一個人在身體
、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)
。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康
，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康
、社會適應良好和有道德”
。因此，現(xiàn)代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康
、心靈健康、社會健康
、智力健康
、道德健康
、環(huán)境健康等。
保持健康應該從以下幾個方面努力：
第一
、保持健康的心態(tài)要有健康的身體
。一個健康的身體不僅僅能夠使你遠離疾病的困擾，還能夠讓你有足夠的精力和體力去完成自己的所想。
第二
、保持健康的心態(tài)要學會表達愛，愛的給與是一個人偉大品質與高尚人格的體現(xiàn)
，愛的給與體現(xiàn)著人的責任感和善良，能夠保持健康心態(tài)的人也恰恰正是有責任感
，心地善良的人
。而且，我們在付出的同時
，也定會收獲愛，承受別人的贊美與回饋
，人的價值得以實現(xiàn)和升華
。
第三、保持健康的心態(tài)要有平常心，世間萬物的存在和發(fā)展都有其必然的規(guī)律
。有些東西是我們能夠通過自身的努力改變的
，有些是怎么也改變不了的。正視這些
，接受這些，享受這些才能讓人快樂
。
切忌以下幾點：貪婪
、嫉妒
、懶惰、自卑
。擁有陽光般的心
，就會擁有陽光般的人生。
二
、生活中有哪些健康小常識
1.常吃宵夜
，會得胃癌，因為胃得不到休息;吃太飽會睡不著
，引起失眠問題，攝入過油膩食物
，容易堆積脂肪
，引起發(fā)胖。
2.雞蛋膽固醇比較高
，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點
，中老年人以每天不超過1個為宜。
3.雞屁股含有致癌物
，不要吃較好。
4.吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯后一小時至兩小時
。
5.女生月經來時
，茶類不要喝，多吃可以補血的東西
。
6.喝豆?jié){時
，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多
。會上火。
7.空腹時不要吃蕃茄
，最好飯后吃
。
8.早上醒來
，先喝一杯淡鹽水，預防結石
。
9.睡前三小時不要吃東西，會胖。
10.少喝奶茶
，因為高熱量
、高油
，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用
，易罹患高血壓
、糖尿病等疾病。
11.剛出爐的面包不宜馬上食用
。
12.很多人認為，天天喝水八大杯對身體好
。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出
，不一定每天必須喝足八杯水
，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異
。
三、如何才能做到健康飲食
健康膳食金字塔這個金字塔分為七層
，最頂端的一級是甜品與黃油
，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉
，堅果與豆類，蔬菜與水果
，全麥食品與植物油
，最下面一層與食物無關——長期而適當?shù)捏w育鍛煉。
第一層：黃油與甜品
無論是老式金字塔
，還是Willett教授最新提出的金字塔
，都把黃油與甜品列在最頂端
。由此可見，這一類的食物除了會增加熱量與脂肪
，幾乎沒有其他的功效
，更談不上對身體健康有益處了
。如果你想保持曼妙的身材
，最好遠離這一層的食物;但如果你需要從事大運動量的體育鍛煉，比如長跑和游泳
，你可以在運動前吃一塊巧克力來補充體力和熱量。
第二層：奶制品
在老式金字塔中
，奶制品是與肉類同在第二層的
。Willett教授之所以把奶制品單獨提出來放在第二層，是因為
健康飲食
攝入過多的奶制品會增加心臟的負擔
，導致膽固醇升高
，其副作用要比肉類大
。有些人強調奶制品能夠增加體內鈣質，實際上奶制品并不是惟一
，也不是最好的獲取鈣質的途徑
。實驗證明，兩杯牛奶所提供的鈣質僅相當于幾口豆腐為身體補充的鈣量
。當然，你也不必改變每天喝牛奶的習慣
，只是盡量喝脫脂奶更加合理
。
第三層：魚類或少量紅肉
海鮮類的肉質被稱之為“白肉”
，這些肉類含有豐富的蛋白質和各類氨基酸，而且不會轉化為脂肪
，因此可以每周適當攝入2～4次。其他的“紅肉”類食物
，過多地攝入會導致心血管病的發(fā)病率升高，特別是動物內臟
，最好不要經常食用，即使是年輕人
，過高的膽固醇指標也會為將來埋下禍患
。
四、健康所需要的七大營養(yǎng)物質是什么
蛋白質
蛋白質是一切生命的基礎
，在體內不斷的合成與分解
，是構成
、更新
、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質代謝及生理功能的調控
，保證機體的生長、發(fā)育
、繁殖、遺傳并供給能量
。肉
、蛋
、奶、魚
、豆是提供蛋白質的主要營養(yǎng)素
。
脂肪
脂肪是能量的來源之一
，它協(xié)助脂溶性維生素(A
、D
、E
、K和胡蘿卜素)的吸收，保護和固定內臟
，防止熱量消失，保持體溫
。油脂是提供脂肪的主要營養(yǎng)素
。
維生素
維生素是維持人體健康所必須的物質，需要量雖少
，但由于體內不能合成或合成量不足
，必須從食物中攝去。維生素水溶性(維生素B族
、維生素C)和脂溶性(維生素A
、D、E
、K等)兩類
。它們對人體正常生長發(fā)育和調節(jié)生理功能至關重要。蔬菜
、水果是提供維生素的主要營養(yǎng)素。
糖類
(碳水化合物)
糖類是人體的主要能源物質
，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細胞的重要組成成分
。五谷類是提供糖類的主要營養(yǎng)素
。
礦物質
礦物質是骨骼
、牙齒和其他組織的重要成分
，能活化荷爾蒙及維持主要硣素系統(tǒng)
，具有十分重要的生理機能調節(jié)作用
。蔬菜、水果是提供礦物質的主要營養(yǎng)素
。
水
水是人體內體液的主要成分
，是維持生命所必須的，約占體重的60%
，具有調節(jié)體溫、運輸物質
、促進體內化學反應和潤滑的作用
。水的來源主要由我們每天所引用的水，以維持體內所需
。
纖維素
屬于碳水化合物類。包括：纖維素
，半纖維素
，木質素，果膠等
。攝入后不被人體消化吸收，形成廢渣
。隨大便排出體外
。它可以促進腸道蠕動
，同時吸附多余脂肪
、膽固醇等排出體外;有效預防成人心血管疾病、胃腸道疾病的發(fā)生。
膳食纖維
膳食纖維是指植物中不能被消化吸收的成分
，是維持健康不可缺少的因素
，它能軟化腸內物質，刺激胃壁蠕動
，輔助排便。并降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收
。
關于健康的小知識50字
1. 關于健康的小知識
關于健康的小知識1. 關于健康的小知識
1
、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3
、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好
4
、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5
、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6
、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄
， 最好飯后吃
8
、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10
、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12
、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13
、天天喝水 八大杯
14
、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16
、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化
，并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點后.大餐少少吃
， 因為五點后身體不需那么多能量
19
、10種吃了會快樂的食物： 深海魚
，香蕉，葡萄柚
，全麥面包
，菠菜，大蒜
，南瓜
，低
脂牛奶，雞肉
，櫻桃
20、睡眠不足會變笨
， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老
21
、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22
、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞
，增加細菌感染的機會
23
、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用
， 青春永駐
；肝火有毛病者宜多食用
25、掉發(fā)因素： 熬夜
，壓力，煙酒
，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26
、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類
；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯檸檬汁
，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族
、癮君子、家庭主婦的常備良藥
， 一天一顆
，才能讓自己有個
干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）
， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康
的做法
30
、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦
，臨產前.生產完后，更年期
31
、抽煙，關系最大的是 肺癌
，唇癌
，舌癌，喉癌
，食道癌，也與膀胱癌有關
32
、飲酒導致肝硬化 .引發(fā)肝癌
33
、吃檳榔會導致口腔纖維化
， 口腔癌
34、食物過于精細
，缺乏纖維
； 含大量脂肪
，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌
35、食物過于粗糙
， 營養(yǎng)不足時導致食道癌
，胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37
、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒
， 不拼久.不醉酒
39
、減少食用 鹽腌.煙熏
，燒烤的食物
40
、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42
、每天攝取均衡的飲食， 不過量
43
、維持理想體重. 不過胖
44
、保持規(guī)律的 生活與運動
45、保持 輕松愉快的心情
46
、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐
2. 關于健康的小常識
一
、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間
。
二
、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉
，持之以恒可精神飽滿
、神清氣爽
。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣
，以便供給人體充足的熱量。
四
、健康小常識之平衡飲食
。多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加
。
五
、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥
、生姜
、韭菜、蒜苗等
；飲食要清淡
，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現(xiàn)象。
六
、多吃富含維生素A
，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜
、南瓜
、番茄、青椒
、芹菜等黃綠色蔬菜.
七
、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作
，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷
、梨
、核桃
、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八
、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果
，既可中和體內酸性產物
，又可補充維生素
。例如葡萄干，桔子
，香蕉
，蘋果中都富含這種礦物質。
3. 關于健康的常識常識~~
健康指南 熱雞蛋忌用涼水冷卻 日常生活中
，有些人喜歡把煮熟的雞蛋撈后置于冷水中冷卻
，這種做法很不科學。
這是因為雞蛋的蛋殼內有一層保護膜
，蛋煮熟后，膜則被破壞
，當煮熟的蛋放入冷水中
，蛋發(fā)生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙
，水中的細菌，病毒很容易被負壓吸收到蛋內這層空隙中
。 如果你在煮蛋時放入少許食鹽
，煮熟的蛋殼就很容易剝掉。
或將雞蛋放入冷水里浸濕
，再放進熱水里煮
，蛋殼不會破裂也容易剝下
。 常吃魚容易開心 美國科學家研究發(fā)現(xiàn)
，魚體內有一種特殊脂肪酸
，與人體大腦中的開心激素有關。
不吃魚的人
，體內開心激素水平較低。美國有5的人患有較嚴重的抑郁癥
，而日本人患病者相對較少
，這種差異與食魚多少有關。
研究還發(fā)現(xiàn)
，人們棄之不食的魚眼
、魚腸含有豐富的磷脂
，對健腦十分有益。 沖馬桶一定要蓋蓋子 如果沖水時馬桶蓋打開
，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中
，并懸浮在空氣中長達幾小時
，進而落在墻壁和牙刷、漱口杯
、毛巾上
。
馬桶
，人們每天都要使用，但稍不留意
，它也可能成為疾病之源
。紐約大學菲利普？泰爾諾博士指出
，如果沖水時馬桶蓋打開
，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時
，進而落在墻壁和物品上
。
現(xiàn)在大部分家庭中，如廁
、洗漱
、淋浴都在衛(wèi)生間里進行
，牙刷、漱口杯
、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細菌污染
。因此
，應養(yǎng)成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。
真正健康的飲水方法 要一口氣喝完一杯水
。真正有效的飲水方法
，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算
，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然
，所謂一次性飲水并非一定要一口氣喝完
。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事
。
1、什么水
？ 飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體
，對腎臟較弱的人士則更為不利）
，可選擇優(yōu)質的礦泉水。如可以的話
，飲用堿性水對人體最有利；否則
，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
飲暖水：很多人都喜歡飲冰水
。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更有益
，因為這有助于身體吸收。
2
、如何飲水
？ 空腹飲水：當然
，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴
，未能濟事
。有效的飲水方法是在空腹時飲用
，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水
，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水
。
能放能收：上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水
，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水
。長此下去，膀胱和腎都會受損害
，容易引起腰酸背痛
。
3、喝水時間表 美容專家推薦了一個“喝水行程表”
，提供給您以作參考。 6:30經過一整夜的睡眠
，身體開始缺水
，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒
。
8:30 清晨從起床到辦公室的過程
，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張
，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后
，先別急著泡咖啡
，給自己一杯至少250CC的水！ 11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候
，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分
，有助于放松緊張的工作情緒
！ 12:50用完午餐半小時后，喝一些水
，可以加強身體的消化功能
。 15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦
。
17:30下班離開辦公室前
，再喝一杯水，增加飽足感
，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食
。 22:00睡前1至半小時再喝上一杯水
！今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多
，以免晚上上洗手間影響睡眠質量
。 午睡效果佳如一夜好眠 根據外電報道，美國哈佛大學幾位心理學家進行的一項研究顯示
，午間小睡可以提神醒腦，效果相當于一整夜八小時的睡眠
。
該研究顯示
，午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電
，功效就跟躺在床上八小時一樣
。但午睡的好處只有出現(xiàn)兩種型態(tài)睡眠才能讓人充分體會
，一是慢波睡眠，一是快速眼球運動型睡眠
。
研究人員認為
，這兩種睡眠型態(tài)可幫助大腦處理日間學到的新技能及資訊。這是美國哈佛大學幾位心理學家測試受試者午睡后視覺學習能力所得出的結論
，研究結果刊載在自然神？ 科學期刊
。
未午睡的那一組受試者
，視覺學習能力的分數(shù)在實驗第一天傍晚下降，但白天曾睡六十到九十分鐘的受試者在傍晚時分數(shù)提高
。 午睡也使晚間睡眠的效率提高
。
實驗第一天有午睡的受試者在廿四小時后的記性比未午睡者強百分之五十。健康小常識 1
、常吃宵夜，會得胃癌
，因為胃得不到休息. 2
、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好. 3
、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好. （FT
，這東東也有人吃
？?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?4、飯后吃水果是錯誤的觀念
，應是飯前吃水果. 5、喝豆?jié){時
，不要加雞蛋和糖
，也不要喝太多. 6
、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃. 7
、早上醒來，先喝一杯水
，預防結石. 8
、睡前三小時不要吃東西，會胖. 9
、少喝奶茶
，因為高熱量
，高油，沒有營養(yǎng)價值可言
，長期飲用，易罹患高血壓
，糖尿病等疾病
。
10
、剛出爐的面包不宜馬上食用. 11
、遠離充電座，人體應遠離30公分以上
，切忌放在床邊. 。
4. 健康小常識
1
、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2
、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3
、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好 4
、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6
、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7
、空腹時不要吃蕃茄
， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9
、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10
、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12
、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13
、天天喝水 八大杯 14
、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15
、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠
，胃痛 17
、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18
、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19
、10種吃了會快樂的食物： 深海魚
，香蕉，葡萄柚
，全麥面包
，菠菜，大蒜
，南瓜
，低 脂牛奶，雞肉
，櫻桃 20
、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠
，有午睡習慣較不會老 21
、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22
、每天喝酒不要超過一杯
， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞
，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）
， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24
、酸梅具防止老化作用， 青春永駐
；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力
，煙酒
，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜
，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27
、每天一杯檸檬汁
，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族
、癮君子
、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆
，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29
、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）
， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30
、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時
，孕婦，臨產前.生產完后
，更年期 31
、抽煙
，關系最大的是 肺癌
，唇癌
，舌癌，喉癌
，食道癌，也與膀胱癌有關 32
、飲酒導致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33
、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌 34
、食物過于精細
，缺乏纖維； 含大量脂肪
，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙
， 營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌 36
、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38
、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39
、減少食用 鹽腌.煙熏
，燒烤的食物 40
、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41
、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食
， 不過量 43
、維持理想體重. 不過胖 44
、保持規(guī)律的 生活與運動 45
、保持 輕松愉快的心情 46
、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐
。
5. 誰知道一些健康教育的小知識
1
、記住：睡覺是養(yǎng)生第一要素
。
睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00
。因為這個時間是一天的冬季
，冬季主藏，冬季不藏
，春夏不長，即第2天沒精神
。
2 一切藥物對治病來說都是治標，不是治本
，不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除
，錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了，不要向外求
，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的
，動物的病都是靠自己
，人也能
。3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病
。
