引起新陳代謝慢的原因有哪些,它的癥狀有哪些_

夕陽紅 2023-07-31 02:57:36

一

、為什么新陳代謝會慢

久坐不動。懶惰已成為長壽的克星

。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動使新陳代謝變得遲緩

，長期如此

，容易面臨高血壓

、糖尿病的威脅

。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人

，患代謝綜合征的幾率更低。專家表示

，即使每天都去健身房

，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐

。上班族最好養(yǎng)成隨時站立的習(xí)慣

，比如站著打電話、開會等

；久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸

、伸伸懶腰

、活動頸部

。

睡眠不足

。許多人都有類似的感受：一段時間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快

。缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因

。睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調(diào)節(jié)能力

，同時減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌

，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常

。建議每天至少要保證7小時的睡眠

。

不勤洗手

。一項研究顯示

，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L胖的脂肪細(xì)胞

。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒

，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂

，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播

。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險

，保護(hù)新陳代謝

。

吃果蔬不認(rèn)真洗

。受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會儲存在脂肪細(xì)胞里

，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度

。清洗果蔬時

，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法

，也可以在水中加點面粉浸泡、揉搓后再沖洗

，葉菜最好多沖幾遍

。

二

、新陳代謝慢主要有哪些癥狀

、熱量消耗的很慢。新陳代謝慢的人

，身體的熱量消耗得就慢，反之

，身體熱量消耗較快

；新陳代謝的速度直接影響到減肥的效果

，如果一個女生的相對要慢一些

，那么

，身體脂肪代謝則會減速，吃相同量的食物

，更容易囤積脂肪

，容易長胖

。

2、生長發(fā)育受到限制

。通常情況下

，人在嬰幼兒與青少年時期的新陳代謝速度是最快的

，但在這些時期

，新陳代謝出現(xiàn)異常，那么

，生長發(fā)育的情況也會相應(yīng)受到影響，進(jìn)而引起聽力

、話語能力發(fā)育緩滯

、身材矮小等等發(fā)育欠佳的表現(xiàn)。

、腸胃功能較差。新陳代謝快的人

，很容易會感到饑餓，稍微運(yùn)動過后就會想要補(bǔ)充食物

，而且，吃得多消化快

，也不易長胖

，而新陳代謝慢的人

，腸道能力變差

，消化食物的速度較慢

，不容覺得餓

，但卻容易長肉。

此外

，新陳代謝快慢

，還與排便數(shù)次相關(guān)，正常的情況下

，一天一次或兩次屬于正常現(xiàn)象

，而代謝慢者還容易發(fā)生便秘，經(jīng)常幾天不排便

，甚至沒有便意，

、比一般人要怕冷

。怕冷并不是天生的

，這可能與身體的循環(huán)功能較慢有關(guān)

，新陳代謝比較慢的人的其中一種表現(xiàn)就是怕冷

。身體散發(fā)的熱量相對較少，在相同的溫度之下

，體表的溫度會比其他人要低

，對低溫十分敏感

。

、皮膚暗淡，氣血不暢

。如果身體的新陳代謝不好，會影響角質(zhì)層細(xì)胞的脫落情況

，更容易厚厚的角質(zhì)在皮膚表層

，這不僅會令肌膚變得粗糙且光澤差，還會影響皮膚對保養(yǎng)品的吸收

；另外

，氣血不暢也是新陳代謝慢的一種癥狀

，而氣血不暢，皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)差

，也會出現(xiàn)粗糙

，暗沉等問題，同時

，又易感到頭暈、氣短等現(xiàn)象

。

三

、人們對新陳代謝有哪些錯誤認(rèn)識

說法1：年齡越大代謝率越低越容易變胖

真相：許多人往往隨著年齡的增大

，體重也慢慢增加，這通常是因為他們?nèi)狈\(yùn)動

，或比以前更少時間運(yùn)動

，這意味著每天消耗的熱量更少

。其結(jié)果是，損失的肌肉質(zhì)量

，從而導(dǎo)致新陳代謝速度慢。這一現(xiàn)象并非不可逆轉(zhuǎn)

，傳言通過運(yùn)動來消耗熱量和保持肌肉，是防止因年齡增大而變肥的好方法

。

說法2：你不能改變你的新陳代謝

真相：雖然有些人一直吃很多東西

，但他們看起來并沒有胖起來，其中很重要的原因可能是他們選擇了健康

、熱量相對較低的食物

。其實這些“幸運(yùn)”的人大多每天消耗更多的熱量

，只是因為他們把更多的熱量消耗在辦公桌邊的伸展運(yùn)動和與同事的交談上了。所以如果你決定要提高你的代謝

，得到更多的肌肉

，就要運(yùn)動起來

。

說法3：冰冷的食物飲料可以讓你燃燒脂肪

真相：在實驗室中，喝冰飲料的人只是非常輕微的增加卡路里的消耗

。但是改變太?div id="m50uktp" class="box-center"> 。傆嫶蠹s10卡路里每一天），沒有任何實質(zhì)來促使體重減輕

。

說法4：減少卡路里攝入，代謝率就會變慢

真相：這是事實

，當(dāng)您減少卡路里的攝入時你的代謝率會變慢

，您的身體會自然的保存熱量。但是

，這樣做減少的的熱量很少

，而且如果你為減肥變得更積極運(yùn)動的話，可以完全忽略這些小變化

。飲食和運(yùn)動相結(jié)合

，可以幫助身體更多地燃燒熱量

。

說法5：不吃晚餐

，新陳代謝就會變慢

如果你不吃晚餐，你的新陳代謝就會變慢

，你就會失去更多的重量

。

真相：他們一段時間沒吃東西

，可以減少體重

，那只是因為他們減少了總的熱量消耗，不是因為他們早些時候攝入的熱量

。你消耗的所有熱量在日落之前不會增加你的體重

，除非你攝入的熱量超過你所需要的

。

四

、如何快速提高新陳代謝的速度

、有氧運(yùn)動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運(yùn)動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外

。

2、加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織

，比如舉重就是不錯選擇。

、多喝水，多吃新鮮蔬果

，如果肌體處于缺水狀態(tài)

，燃燒的熱量就會減少。因此

，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克

，一個橘子含有250毫克

。

、停止無效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)

，蛋白質(zhì)里雞肉或者火雞肉都有促進(jìn)新陳代謝的作用

。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調(diào)料

，也能讓代謝加快

。

5、平時多喝綠茶也是不錯的選擇

，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人

，其新陳代謝率會提高4%

。

6、另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝

，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平

。失眠的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇

，能夠讓身體儲存脂肪。缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌

，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

新陳代謝變慢是什么原因

新陳代謝會隨著年齡而變慢
，新陳代謝怎么維護(hù)？

新陳代謝的維護(hù)方法是降低飲食搭配中的脂肪

。人的瘦胖并不單單在于攝取熱量的多少

，關(guān)鍵是熱量的來源于

。熱量同樣的四種食品類

，一是脂肪豐富多彩的

，而另一種則主要是由蛋白和碳水化合物組成

。那么前面一種更能使人肥胖癥

，其具體因素是脂肪會使人的新陳代謝緩減

。

是挑選準(zhǔn)確的碳水化合物，并不一定的碳水化合物都一樣比脂肪更能“耗費”熱量

，如食用糖、純蜂蜜

、小甜餅等單糖產(chǎn)品，則很有可能變成減肥瘦身的破壞者;而含糖量食品類則是最好的選擇

，如蔬菜水果、新鮮水果

、純谷物吐司面包和谷物全是含糖量食品類

。每一個減肥瘦身的人都經(jīng)常聽見一句話：要提升你的新陳代謝率，基礎(chǔ)代謝率降低了

，便會產(chǎn)生易胖難瘦的身體素質(zhì)，就算吃的食物非常少

，也瘦不下去

。

新陳代謝是生物內(nèi)所有井然有序化學(xué)反應(yīng)的統(tǒng)稱，在其中的化學(xué)反應(yīng)一般全是在酶的催化活性下實現(xiàn)的

。它包含物質(zhì)新陳代謝和能量代謝2個層面

。生物與外部自然環(huán)境間的物質(zhì)和能量互換及其生物內(nèi)物質(zhì)和能量的轉(zhuǎn)化全過程稱為新陳代謝。

新陳代謝就是指代謝率

，主要是身體和自然環(huán)境中間物質(zhì)和能量的互換

，及其人體當(dāng)中物質(zhì)和能量的變換

。新陳代謝較慢的原因：像年輕人

，一般新陳代謝率相對比較高

，便是能量和物質(zhì)變換較為快，可是由于歲數(shù)的提高

，新陳代謝也會漸漸地減慢

，尤其是老人新陳代謝一般較為遲緩。在運(yùn)動狀態(tài)下

，新陳代謝是非常快的

，當(dāng)靜止不動情況或是休眠狀態(tài)下新陳代謝較慢

，新陳代謝一般和血壓值

、心跳息息相關(guān)。

新陳代謝會隨年齡的變化而降低，新陳代謝降低的癥狀是什么
？

低代謝的癥狀可能出現(xiàn)體溫比較低，比較怕冷

。腸道的消化吸收和蠕動功能會比較差

，吃的東西多

，但是體重增長緩慢。甚至出現(xiàn)反復(fù)的便秘

，還容易出現(xiàn)頭暈、頭昏

、氣短的情況。如果肝臟的代謝功能差，脂肪的代謝就會減慢

，容易引起脂肪的堆積

，導(dǎo)致高脂血癥。人可能有食欲不振

、上腹飽脹、厭油膩

，甚至出現(xiàn)惡心、腹痛

、腹瀉或黃疸的表現(xiàn)。

新陳代謝不好身體會各種的不適

，首先表現(xiàn)的是臉

，由于代謝不好，體內(nèi)的廢物和毒素不能及時的排出體外

，就會在體內(nèi)堆積，表現(xiàn)在臉上就是長痘痘

，皮膚暗沉失色

，除此之外就是精神狀態(tài)不佳

，嚴(yán)重的話

，身體會浮腫

，跟中毒似的

。新陳代謝慢的最突出的特征就是“怕冷”。
因為新陳代謝慢時

，體內(nèi)產(chǎn)熱不足

，所以會有怕冷的表現(xiàn)。

人體血液循環(huán)系統(tǒng)的速度降低

，從身體內(nèi)部送到人體表面的溫度降低

，表面的血液成分降低造成人體產(chǎn)生畏冷的病癥。人體自身的體細(xì)胞升級新陳代謝速度降低

，外界皮膚細(xì)胞持續(xù)堆積

，表皮細(xì)胞造成的廢棄物沒法開展一切正常的新陳代謝

，造成人體肌膚下降。體細(xì)胞的升級新陳代謝速度降低

，體細(xì)胞內(nèi)部所帶有的多種營養(yǎng)元素持續(xù)遺失

。

新陳代謝慢個人臟器對各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收消化能力下降

，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良

、食欲不振、腹瀉

、腹痛

、嘔吐的癥狀，人體皮膚表面會出現(xiàn)皮膚缺乏彈性

、愈合速度減慢、皮膚容易出現(xiàn)褶皺

，運(yùn)動過后出現(xiàn)呼吸困難

、乏力的癥狀。新陳代謝慢是指人體內(nèi)的細(xì)胞更新代謝速度降低

，導(dǎo)致人體表面皮膚細(xì)胞營養(yǎng)不足、皮膚粗糙

，人體內(nèi)臟的運(yùn)動速度也會隨之降低

，出現(xiàn)血液循環(huán)速度減慢

，血液沉積出現(xiàn)血栓

，引發(fā)心血管疾病。

人體新陳代謝緩慢的原因和利弊是什么哦
？

個人觀點：
原因大概分兩部分，一個就是自身新陳代謝能力不強(qiáng)

，也就是身體不是很好

，細(xì)胞活躍度比較低

。一種是身體狀況太好了

，也就是代謝能力十分非常強(qiáng)

，平均代謝周期產(chǎn)生的效率比一般的人還高，所以緩慢

。
至于有利方面

，新陳代謝是人體正常工作的必須過程，人體消耗的能量和與外界得聯(lián)系都與新陳代謝有關(guān)

。
弊嘛，一想就知道

。

。個人見解

。

。呵呵。

。

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