<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    夏天吃啥最養(yǎng)生,,這樣天天吃的食物是上品
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-31 06:15:11
        
    

        
    
           
    與朋友一起吃飯，看到朋友們點菜開始青睞苦瓜
    、苦菊等苦寒清熱之品
    ，并振振有詞，以夏季氣候炎熱
    ，需要清火為理由。
    其實
    ，苦瓜并不適宜初夏食用
    。對于夏季的飲食，孫思邈在《千金要方》中提出要“減苦增辛”
    ，因為辛主發(fā)散
    ，苦主沉降
    ，苦味不利于夏季陽氣的升發(fā)
    。而辛味之品性主升散，與夏季陽氣發(fā)散的狀態(tài)相吻合
    。
    有人主張夏季多食苦瓜
    ，認為苦瓜有清解暑熱的作用，其實
    ，苦瓜只適合于長夏季節(jié)食用
    ，因為長夏濕熱交蒸，濕熱困脾
    ，易導致食欲不振
    、倦怠乏力等?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喙闲院梢郧鍩幔嗫稍餄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可以通暢脾胃氣機
    ，增進食欲。但對于陽虛的患者
    ，則不要將苦瓜列為夏季的主要蔬菜。
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》在治療思想上有“用溫遠溫
    ，用熱遠熱
    ，食亦同法”之論。遠
    ，即避開的含義
    。強調(diào)不僅治療上要注意用藥的寒熱之性
    ，應回避季節(jié)的氣候特征
    ，飲食亦應如此。因此
    ，夏季還不應服太多溫熱性大的食物
    ，諸如牛肉、羊肉
    、辣椒
    、荔枝、桂圓等
    。否則
    ，一方面極易導致陽熱過盛;另一方面，由于夏季陽氣偏于浮于表
    ，胃腸的陽氣并不足，很容易導致不能消化飲食的腹部脹滿
    、腹瀉等病癥
      。所以古人認為夏季是最難養(yǎng)生的季節(jié)，一則暑熱外蒸，一則腹內(nèi)陰冷
    ，飲食稍有不慎
    ，極易罹患腹瀉
    。
    當然，《內(nèi)經(jīng)》雖然主張夏季的飲食不能過熱
    ，同樣亦不可過多寒涼
    ，因為夏季雖然體表陽熱之氣偏盛，但體內(nèi)的陽氣并未亢盛
    ，大量的冷飲、瓜果等易于戧罰人體的陽氣
    ，這就違背“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生思想
    。
    那么，夏季應該怎么吃呢?妥當?shù)娘嬍?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，應以清淡為上
    ，以蔬菜
    、谷類食物為主
    ，可以多食用粥類食物，避免過分的寒涼與溫熱
    。另外
    ，夏季胃腸虛弱，消化功能減低
    ，粥類食物燉煮糜爛，也更易于消化
    。因此
    ，粥是夏季養(yǎng)生上品。
    熬粥時可以加入很多佐料
    ，使其可以增加很多藥性作用而對人體發(fā)揮很好的養(yǎng)生功用
    ，下面就給大家推薦幾款具有清暑
    、利濕作用的粥品：
    扁豆粥：粳米250克
      、白扁豆100克、山藥100克
      。扁豆粥具有健脾化濕
      、和中止瀉的作用，山藥可以健脾胃
      ，化濕濁
      。適用于夏季服用，對中暑所致的吐瀉
      、食欲不振等病癥尤為適宜
      。
    薏苡仁粥：粳米250克，薏苡仁100克
      ，加水適量，共煮成粥
      。薏苡仁具有健脾除濕之功效
      ，適用于夏季任何體質(zhì)人群服用。有減肥輕身之用
      。
    荷葉粥：粳米250克
      ，鮮荷葉半張煮成粥
      。荷葉具有清熱解暑
      、升發(fā)陽氣、涼血止血的作用
    。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心
    、腹脹便溏、不思飲食及吐血
    、鼻出血等病癥。
    夏季有哪些養(yǎng)生食譜
    夏季養(yǎng)生食譜有哪些-夏季養(yǎng)生食譜-適合夏季的養(yǎng)生食譜
    哈哈
    在好豆美食網(wǎng)上
    發(fā)現(xiàn)一個這樣的“夏季養(yǎng)生食譜
    、夏季減肥
    、夏季美容”的專題
    夏季是一個讓人心動的季節(jié),所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜、清香甜蜜的木瓜
    、晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜
    。夏季養(yǎng)生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜減肥,木瓜豐胸,苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清涼多汁的口感,也能給人帶來一整夏恬淡的好心情
    。這個夏季就讓我們以食進補,來一場瓜果大餐吧,讓這些夏季養(yǎng)生食譜吃出好心情,好胃口,好身材!
    夏季有哪些養(yǎng)身食譜
    北方“暑熱”
    ，重在養(yǎng)肺潤燥 中醫(yī)認為“暑熱”會傷“津液”，導致人們出現(xiàn)乏力
    、口干
    、皮膚干燥等癥狀
    。 對付暑熱吃水果 要多補充水分
    ，多食用一些養(yǎng)陰生津、養(yǎng)肺潤燥的水果，如西瓜
    、梨
    、提子等。 菊花煮粥或泡茶 用菊花
    、綠豆、百合
      、蘆根來熬粥
      ，能起到清熱養(yǎng)陰的效果
      ，也可用枸杞和白菊花(或金銀花)泡茶
      。 南方“暑濕”，注意健脾清熱 飲食最好以健脾
      、清熱、去濕為主
      。 多吃陳皮
      、薏米，或用赤豆
      、綠豆
      、黑豆或苡仁三種食物煮后飲用
      ，可健脾祛濕
      。荔枝、龍眼
      、芒果
      、榴蓮等導致濕熱產(chǎn)生的熱帶水果，不宜多吃
    。 解渴莫過豬肉湯 豬肉排骨湯里含有大量電解質(zhì)、氨基酸
    ，這些成分恰恰是高溫的夏天
    ，人體最缺少的東西，所以燉一鍋排骨湯
    ，喝湯吃肉是簡單易行的夏季養(yǎng)生之法
    。 在燉湯的時候
    ，把浮油去掉
    ，加些冬瓜、葫蘆、海帶等
    。 姜片消暑濕 梅雨天多吃些姜可達到消暑祛濕的功效
    。把生姜放在菜里一起烹飪，或者切兩片放嘴里嚼
    ，還可以煮生姜水當茶喝。 如果梅雨天受涼
    ，可用生姜50克煎服
    ，以避免濕邪侵身。 夏吃綠豆粥 南北都適宜 有些食物南北方都可用來清熱消暑
    。 如西瓜
    、冬瓜
    、苦瓜
    、蒲公英、綠豆粥等
    ，但綠豆粥熬制的時候最好添加一些粳米
    ，這樣保健效果更佳，且有保護脾胃的作用
    。馬齒莧也有散熱消腫、解毒去濕的作用
    。 中醫(yī)認為夏季的高溫會耗氣
    ，對于氣虛的人，建議吃一點西洋參
    。 炎炎夏季飲食養(yǎng)生家庭食譜 福自“苦”中來 苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱
    、促進血液循環(huán)
    、舒張血管等藥理作用
    。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩
    、醒腦提神
    ，且可增進食欲、健脾利胃
    。 啤酒：啤酒中含有豐富的氨基酸
    、蛋白質(zhì)、糖
    、礦物質(zhì)及其它有益人體健康的成分
    ，素有“液體面包”之譽
    。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目
    、散熱
    、解渴、止咳
    、利尿
    、消除疲勞、恢復體力等作用
    ，實為夏日理想的飲料
    。 苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食
    ，既可涼拌又能肉炒、燒魚
    ，清嫩爽口
    ，別具風味?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？喙暇哂性鍪秤⒅?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、除熱邪
    、解疲乏
    、清心明目等作用
    。 苦筍：苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒
    ，具有消暑解毒
    、健胃消積等功效。人們常用苦筍
    、排骨、青菜等原料做成多種佳肴
    ，味美可口
    ，堪稱夏日蔬中上品。 此外
    ，苦菜
    、茶葉
    、咖啡等苦味食品亦可酌情選用
    。應注意的是
    ，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心
    、嘔吐等癥狀
    。 注意補充鹽分和維生素 盛夏，人體大量排汗
    ，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時
    ，注意補充鹽分
    。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定
    。營養(yǎng)學家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1
    、維生素B2各2毫克，鈣1克
    ，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗
    ，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物
    ，如西瓜
    、黃瓜、番茄
    、豆類及其制品
    、動物肝臟、蝦皮等
    ，亦可飲用一些水果汁。 不可過食冷飲和飲料 天氣炎熱時
    ，適量吃些冷飲或喝點兒飲料
    ，能起到一定的解暑降溫作用。雪糕
    、冰磚等冷食是用牛奶
    、蛋粉、糖等材料制成
    ，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降
    ，引起不規(guī)則收縮
    ，可誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥
    。飲料的品種較多
    ，多飲會影響食欲
    ，嚴重可損傷脾胃或?qū)е挛改c功能紊亂
    。 夏季天氣炎熱
    ，應謹遵下面的飲食守則： 一是勿忘補鉀。人在暑天出汗多
    ，隨汗液流失的鉀離子也比較多
    ，易造成人體低血鉀現(xiàn)象，防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物
    。 二是最宜清補。應選擇鴨肉
      、蝦
      、鯽魚、瘦肉
      、香菇
      、銀耳、薏米等清淡
      、具有滋陰功效的食品。 三是注意補充鹽分和維生素
    。夏日應多吃黃瓜
    、番茄、西瓜
    、豆類及其制品、動物肝臟
    、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁
    。 四是不可過食冷飲和飲料
    。 四類推薦食物 在以上飲食原則下，夏季要多吃如下食物： 酸味食物 夏季出汗多而最易丟失津液
    ，所以適當吃些酸味食物
    ，如番茄、檸檬
    、草莓、烏梅
    、葡萄
    、山楂
    、菠蘿、芒果
    、獼猴桃等可預防流汗過多而耗氣傷陰
    ，又能生津解渴
    ，健胃消食
    。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒
    ，防止胃腸道疾病發(fā)生
    。 苦味食物 俗話說：天熱食“苦”勝似進補?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？辔妒澄镏泻邪被帷⒕S生素
      、生物堿
      、甙類、微量元素等
      ，具有解熱泄火功能
      ，常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英
      、茶葉等。 富鉀食物 天熱補鉀
      ，最有效的方法是多吃含鉀食物
      ，如香蕉、草莓
      、桃子
      、菠菜
      、馬鈴薯、大蔥
      、芹菜
      、毛豆等。 順氣食物 夏天天氣炎熱
      ，往往造成人們身心疲憊煩悶，選食一些順氣又可口的食物尤為重要
    。例如蘿卜
    、藕
    、茴香、山楂等
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/114556.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
    ？" rel="prev">
                                            寶寶聲音嘶啞的幾種原因
    ？寶寶聲音嘶啞···    
                                            
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙
    、光滑、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
                  ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
                
                ，不妨看看
    ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
    
            
    
                健康生活熱門文章
                100+
            
    
            
                更多