一、吃鈣片可以幫助長高嗎
人體長高主要是靠骨骼長度增加
實際上,一個人的生長潛力并不是以實際年齡為標準的
吃鈣片有助于長高嗎?鈣片的補充只能是給生長發(fā)育提供足夠的鈣質(zhì)營養(yǎng),并不一定能夠幫助長高
吃鈣片可以幫助長高嗎
二、能增高的食物有哪些
1,百分之百的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.
2,動物性蛋白質(zhì),在肉類,魚,蛋等都含有多量.
3,蛋:各種動物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.
4,早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃.
5,,少吃零食:零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.
6,量要多而熱量要少:每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是.
7,維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補給充分的維生素.
8,少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重.
三
長高鍛煉法 一般說來
在此
1.前奏曲。先慢跑5至7分鐘
2.做徒手健美操或自由體操,重復2次
。3.引體向上12次
,如力量足夠,可在腳部懸掛重物。4.身體倒懸掛單杠上20秒鐘
,重復2次。5.原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次
,重復2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。6.爬樓梯
。每次爬六層,重復2次,注意每次跨步時,要踏過2至3個臺階。7.叉腿練習。兩腿盡可能向兩端伸展
,邊伸展邊放松長高鍛煉是一種有目的的訓練,操練者必須遵循循序漸進和持之以恒的原則
不管男女一般到25歲才停止生長
1.懸垂擺動 利用單杠或門框
,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10~15次,女青年應做2~6次。2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體
,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球
,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳
、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。四
、讓孩子長高的食譜是什么1 、蝦皮碎菜蛋羹
原料:蝦皮5克
、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等2、汆肝肉小丸子
原料:雞肝
、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末、鹽等。制作:一是雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;二是加鹽、蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌,作成小肉丸;三是將南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開后,下入肉丸,浮起即熟。營養(yǎng)功效:一個一個富含多種維生素3 、魚泥燴爛面
原料:去骨魚肉20克
孩子在發(fā)育的過程中
你好
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