一、改善皮膚暗黃快速美白
改善肌膚暗黃一 ：去角質(zhì)
肌膚每天都在新陳代謝
，代謝出來的老化角質(zhì)層堆積起來
，如果不及時(shí)的去除，也會(huì)使肌膚看起很暗沉
、毫無光澤
，還會(huì)引發(fā)很多肌膚問題
。所以每個(gè)星期做一次去角質(zhì)工作。
改善肌膚暗黃二 ：多吃紅棗
紅棗能補(bǔ)氣血
，使面色紅潤
，皮膚變得潤澤。紅棗中所含蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、維生素c
、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣
、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝
，防止色素沉著
，改善暗黃的膚色
。
改善肌膚暗黃三 ：檸檬
檸檬的美白功效，大家應(yīng)該都有所耳聞
，它富含的維生素C
，能夠促進(jìn)肌膚新陳代謝，延緩衰老
，美白淡斑
，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤
。每天喝一杯檸檬汁
，能快速美白肌膚。
改善肌膚暗黃四 ：防曬
導(dǎo)致暗黃肌膚的元兇
，紫外線占很大的因素
。紫外線可使肌膚形成黑色素，戶外活動(dòng)一定要最好防曬
，即使是紫外線弱的冬天也要做好
。
改善肌膚暗黃五 ：運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以使肌膚排毒，讓毒素隨著肌膚毛孔汗液及時(shí)排出
。使肌膚散發(fā)健康
、自然的膚色。如：爬山
、慢跑
、羽毛球、體操等等
，這些常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要多做
。
改善肌膚暗黃六 ：多吃白蘿卜
中醫(yī)有提到：白蘿卜利五臟，美白肌膚。因?yàn)榘滋}卜中含有豐富的維生素C
，不僅能促進(jìn)肌膚于膠原蛋白的融合
，還能改善血液循環(huán)，清除體內(nèi)的廢氣
、廢物
，抑制黑色素，使皮膚白皙細(xì)嫩
。
改善肌膚暗黃七 ：保濕補(bǔ)水
肌膚缺水也會(huì)變得非常暗黃
，只有給肌膚補(bǔ)充足了水分，讓肌膚細(xì)胞飽滿
，達(dá)到健康的狀態(tài)
，肌膚才會(huì)富有光澤。使用補(bǔ)水精華和深層補(bǔ)水面膜給肌膚注入水分
，補(bǔ)水精華在每晚睡前使用
，補(bǔ)水面膜每星期三次。平時(shí)多吃水果和湯類
。
改善肌膚暗黃八 ：隔離霜
空氣中的污染也會(huì)導(dǎo)致肌膚的暗黃，每天出門前
，擦好隔離霜
，可在肌膚上形成一層保護(hù)屏障，隔絕外界的污染
，還能提亮膚色
。
二、改善皮膚膚色的注意事項(xiàng)
(1)最需要注意的是陽光
。我們知道陽光可以使皮膚變黑
，外出之后，皮膚就會(huì)變黑
，不管陰天還是雨天
，在外面(露天)時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛柟庵杏凶贤饩€
。在陰天或下雨天
，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段(長波)線的損傷
，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施
，如戴帽子、撐傘
、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等
。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣
。在有陽光時(shí)
，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避
。在陰天時(shí)
，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意
。所以白天都要注意避免紫操作皮膚
。
(2) 食物對(duì)皮膚影響極大，多食蔬菜水果
，特別是含維生素C 多食物對(duì)皮膚變白是有好處的
，如西紅柿、草莓
、彌猴桃等
。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類
，則皮膚容易變黑
。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。
(3) 休息和睡眠對(duì)皮膚膚色也有很大的影響
，長期睡眠不足
，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)
。休息不好
，睡眠不足，不僅影響健康
，而且使皮膚血流減慢
、血管收縮、血瘀成斑
、皮膚變成灰黑色
。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>
(4) 情緒對(duì)人體的影響是巨大的
，精神煥發(fā)
，人體免疫功能大大提高，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力
。當(dāng)心情不好
，憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低
，抵抗各種不利因素的能力很差
，容易發(fā)生各種疾病
，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低
，皮膚變灰黑
、干燥、皺紋增加
，呈現(xiàn)衰老跡象
。因此，保持愉快心情
、樂觀情緒極為重要的
。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚;只有健康的身體
，才能有真正的亮麗
。
三、改善膚色的食譜
皮膚黑與白取決于飲食 正所謂“一白遮三丑”
，皮膚白皙嬌嫩的女人
，通常能獲得較多的疼惜，所以管它流行什么健康膚色
、巧克力妝
，總還是有一批“白就是美”的死忠派堅(jiān)決搶“白”!以下介紹的中醫(yī)妙方，具有美容養(yǎng)顏的功效
，能夠針對(duì)你對(duì)“白”的不同需要
，讓你慢慢地把氣色調(diào)整過來。
1
、針對(duì)面色蒼白：
蜜汁花生棗粥養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血
，花生肉滋潤
，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤
。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量
，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用
。
2
、針對(duì)面容黑黯：
栗子白菜煲養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損
，而栗子健脾補(bǔ)腎
，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮
。
做法：把生栗子去殼
，切成兩半
，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克
，鹽
、味精少許。
3
、針對(duì)皮膚粗糙：
筍燒海參煲養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足
，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血
，竹筍清內(nèi)熱
。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
做法：把海參切長條
，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋
，加瘦肉一起煨熟，加入鹽
、味精
、糖、酒后食用
。.
四
、改善膚色的七天保養(yǎng)計(jì)劃
Day1：好好洗臉
想讓各種保養(yǎng)效果在這短短7天內(nèi)可以完全被吸收，好好洗臉
、清除角質(zhì)非常重要
。堆積在毛孔內(nèi)的老廢角質(zhì)和油脂臟污，不僅讓保養(yǎng)的效果打折
，臉色也會(huì)變得暗沉無光
。
Day2：活絡(luò)氣色
一定要每天幫臉部做按摩做運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓新陳代謝變好
，肌膚紅潤透亮
，就連僵硬一天的臉部線條也能徹底放松。
Step1：手做握拳狀
，利用四指的指關(guān)節(jié)輪流按摩臉龐
。
Step2：利用指腹在整張臉上做快速輕彈。
Step3：將雙手搓熱包裹臉頰
，讓手中余溫放松按摩過的肌膚
。
Day3：補(bǔ)充水分
視肌膚狀況提供強(qiáng)效保濕，一周最少使用兩次深層保濕面膜
，再加上特別補(bǔ)水手技
，配合多喝水的基本功，水嫩戀愛肌絕對(duì)手到擒來
。
Day4：消除疲勞
肌膚的疲勞不是一天累積
，經(jīng)過長年累月
，最后以暗沉、粗糙
、干燥
，甚至是痘痘粉刺來做抗議。想要在婚禮時(shí)讓肌膚一掃疲憊
，呈現(xiàn)一個(gè)完美的膚況
，按摩步驟不可少。
強(qiáng)力喚醒肌膚：利用指腹抓起一部分的臉部肌膚
，快速做輕捏動(dòng)作
。
Day5：加強(qiáng)代謝
肌膚的新陳代謝好，不僅排除老廢角質(zhì)
、毒素的效果好
，連保養(yǎng)品的吸收都特別好。
冷熱雙重法：
準(zhǔn)備兩只鐵勺子
，一支凍在冰柜里
，一支泡在熱水里，利用鐵的傳導(dǎo)效果
，輪流將冷熱導(dǎo)進(jìn)肌膚
，加速代謝效果。
Day6：提神醒膚
忙碌了一周
，累積了疲憊在肌膚上
，精神也萎靡了，來場(chǎng)讓肌膚和精神都大提升的醒膚保養(yǎng)吧!
Step1：利用大拇指按壓太陽穴
，持續(xù)按壓5秒鐘后放開
，反復(fù)數(shù)次。
Step2：利用食指指關(guān)節(jié)從下眼眶內(nèi)側(cè)開始往眼尾按壓
，達(dá)到提神醒腦作用
。
Day7：消除浮腫
如果當(dāng)天醒來是腫腫的臉，別說氣色
，代謝比較差的結(jié)果連膚色也會(huì)不好看，來一招速消浮腫的保養(yǎng)秘方
，不管是早起還是熬夜的臉浮腫都適用
，讓你迅速變身小臉哦。
幾種食療養(yǎng)出好皮膚
幾種食療養(yǎng)出好皮膚
幾種食療養(yǎng)出好皮膚
，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)相信很多人都會(huì)以食療為主
，日常生活中有很多食物對(duì)皮膚有好處，食療能夠從內(nèi)在讓人從內(nèi)向外散發(fā)美麗
，下面我們就來看看哪幾種食療養(yǎng)出好皮膚
。相關(guān)知識(shí)希望能幫助到你
！
幾種食療養(yǎng)出好皮膚1 一、返老還童湯
材料：田雞腿肉100克
，豬腰1對(duì)
，魚鰾腹20克，枸杞子25克
。
做法：將田雞肉洗凈去骨
，豬腰、魚鰾腹
、枸杞子也洗凈備用
。用清水5碗，將以上用料放入煲內(nèi)
，煮約2小時(shí)
，加油鹽調(diào)味便可食用。
功效：此湯有養(yǎng)顏
、旺氣血
、去皺紋之功，中老年人在冬季手腳易凍
，婦女產(chǎn)后均可服用
。
二、容顏不老方
材料：生姜500克
，大棗250克
，沉香200克，茴香200克
，食鹽100克
，甘草150克，丁香25克
。
做法：上藥共研為末
，和勻備用。每日清晨用開水泡服
，每次10克當(dāng)茶飲
。
三、雪耳燉木瓜
材料：雪耳（即銀耳)25克
，木瓜1個(gè)
，北杏仁5克，南杏仁20克
，備用
。
做法：先將雪耳清水浸透發(fā)開，再用清水漂洗干凈備用
。將木瓜削去皮
，去籽
，用清水洗干凈，切成小塊備用
。南北杏仁去衣
，用清水洗凈，連同以上原料一齊放入燉盅內(nèi)
，加入適量冰糖
，放入適量開水，蓋上燉盅蓋
，放入鍋內(nèi)
，隔水燉至原料入味，即可食用
。
功效：該品有滋潤養(yǎng)顏?zhàn)饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，能養(yǎng)陰潤肺，保持皮膚幼嫩
，防止皺紋過早出現(xiàn)
。如睡眠不足，煙
、酒過多
，燥熱咳嗽，干咳無痰
，也可食用
。
幾種食療養(yǎng)出好皮膚21、亞麻籽
。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸
，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)
，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀
，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用
。
2
、藍(lán)紫色水果。藍(lán)莓
、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑
，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。
3
、葵花籽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？ㄗ迅缓匾獱I養(yǎng)素維生素E
，有助防止皮膚曬傷
。葵花籽既是便于攜帶的`零食
，又可加入燕麥片
、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用
。
4
、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量
，黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用
，讓皮膚更年輕。
5
、紅薯
。紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗
。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生
，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑
，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷
，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。
6
、西紅柿
。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀
。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收
，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。
7
、酸奶
。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致
，有助防止和抗擊皺紋
。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的
。
吃什么對(duì)皮膚好 5款食療方可以調(diào)理好膚色
土茯苓燉烏龜
材料：烏龜一只(約500克)
、鮮土茯苓250克、生姜兩片
。
婦女月經(jīng)不調(diào)
，內(nèi)分泌紊亂內(nèi)分泌紊亂可使皮膚或過于干燥，或是過于油膩，或是粗糙不光滑
，或出現(xiàn)色斑
，等等，影響皮膚嬌嫩
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇x用下列一些湯水護(hù)膚、養(yǎng)膚
。
燕窩燉冰糖
材料：血色燕窩15克
、薏米10克、枸杞子6克
、冰糖適量
。
制作：將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈
，備用
。枸杞子、薏米用清水冼凈
。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)
，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋
，隔水用中火燉兩小時(shí)
，待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料：雪蛤膏10克
、玉竹12克
、水鴨肉100克、薏米12克
、生姜1片
、食鹽少許。
制作：將雪蛤膏去除雜質(zhì)
，用清水浸泡發(fā)透
，再用清水清洗干凈備用。玉竹
、薏米用清水洗凈
。水鴨剖殺，去除內(nèi)臟用清水洗凈血污
，砍成大塊
。以上各物準(zhǔn)備就緒后，一同放入瓦鍋
，加適量清水
，先用武火，再用中火煲一個(gè)半小時(shí)。待溫
，加食鹽調(diào)味飲食
。
百合蓮子煲鵪鶉湯
材料：百合30克、蓮子30克
、生姜1片、鵪鶉肉100克
、味料適量
。
制作：將鵪鶉剖殺，去除內(nèi)臟
，并用清水洗凈血污
，備用。百合
、蓮子用清水稍浸片刻
，洗凈備用。上述湯料準(zhǔn)備妥當(dāng)后
，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)
，加適量清水，用中火煲一小時(shí)
。待溫
，調(diào)味飲食。
木瓜燉燕窩
材料：燕窩盞30-50克
，鮮熟木瓜1/4-1/2個(gè)(視大小而定)
，冰糖50克。
制作：先將木瓜洗凈外皮
，用刀剖開
，去除內(nèi)核，用湯匙挖出木瓜肉
，備用
。將燕窩浸泡于清水中，約30分鐘后倒掉浸過的水
，再次加入清水浸泡干凈燕窩一個(gè)半小時(shí)
，然后取出燕窩，和木瓜肉一同放進(jìn)燉盅內(nèi)
。
同時(shí)用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖
，趁熱倒進(jìn)已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi)
，加蓋
，隔水燉兩小時(shí)，待溫后飲用。
如何食療改善面色？面色不好吃什么食物改善？
對(duì)于女性來說
，氣色是很重要的，缺乏氣血
，肌膚狀態(tài)會(huì)很差
，看起來沒有血色，平時(shí)要注意呵護(hù)肌膚健康
，通過一些飲食可以改善肌膚的問題
，讓皮膚看起來更加紅潤健康，那么如何食療改善面色
？面色不好吃什么食物改善
？下面為大家介紹。
1、食療怎樣改善面色一
、面色蒼白
面色蒼白的原因主要是腎虛導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題。美白絕不等于蒼白
！但是
，不少女性偏偏因?yàn)樨氀⒕駢毫^大或生理期等原因
，出現(xiàn)面色蒼白
，一臉倦態(tài)甚至是病態(tài)。怎樣才能使肌膚恢復(fù)小女生般的紅潤光澤
？
假如膚色蒼白的原因是貧血
，建議從食療入手，菠菜
、豬肝等都具有補(bǔ)血功效
。同樣，過度疲憊和沉重的壓力也會(huì)使肌膚蒼白
，這是因?yàn)楸砥ぱ旱牧魉贉p慢
，限制了紅血球的數(shù)量，為了重新使肌膚紅潤起來
，必須通過充足的睡眠
、得當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理來促進(jìn)血液循環(huán)。此外
，還可以選用改善微循環(huán)的保養(yǎng)品
，促進(jìn)膚色的改善
，假如再配上按摩，就能在提高肌膚溫度的同時(shí)
，使養(yǎng)分更快地被肌膚吸收
。
食療對(duì)策：菠菜豬肝湯制做方法：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克
。將菠菜洗凈
，切段，豬肝切片
；鍋內(nèi)水燒開后
，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜
，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜
?div id="4qifd00" class="flower right">
？勺舨褪秤谩?br>二
、更多食療法助你養(yǎng)生
1
、豆腐炒豬肝
功效與應(yīng)用豆腐炒豬肝補(bǔ)肝明目、滋陰養(yǎng)血
、益氣和中
。適用于缺鐵性貧血、夜盲癥患者服食
。
方解方中豆腐味甘
，性涼。寬中益氣
，和脾胃
，清脹滿，清熱散血
。豆腐與補(bǔ)肝養(yǎng)血的豬肝合用
，其滋陰養(yǎng)血的補(bǔ)益更大，對(duì)缺鐵性貧血療效明顯
。
制法將豆腐切丁
，豬肝切片，先煎豆腐
，后加豬油再炒
，待豬肝炒熟透、加油鹽味精調(diào)味
。
2
、豬肝燉枸杞萊
功效與應(yīng)用本方補(bǔ)肝明目
，調(diào)補(bǔ)氣血。適用于貧血患者服食
。
方解枸杞菜味甘苦
，性涼。清肝腎
，健康肺火
。用于肝腎虛所引起的視力減退，夜盲癥
、貧血
、腰膝酸痛無力，以及糖尿病等癥
。枸杞菜與補(bǔ)肝養(yǎng)血的豬肝合用
，其補(bǔ)血養(yǎng)血的效果更大。
制法將豬肝洗凈切片
、枸杞菜洗凈同燉熟
，加油鹽調(diào)味。
3
、鴨肝首烏湯
功效與應(yīng)用鴨肝首烏湯滋補(bǔ)肝腎
，益精養(yǎng)血。適用于貧血患者服食
。
方解方中制首烏味苦甘澀
，性溫。補(bǔ)肝腎
，益精血
，烏須發(fā)。用于頭暈耳鳴
、頭發(fā)早白
、腰膝痿軟、肢體麻木
、高血脂等癥
。《開寶本草》記述“益血?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、黑髭鬢
，悅顏色”的作用。制首烏與養(yǎng)肝補(bǔ)血的鴨肝合用
，其補(bǔ)血效果更佳
。
制法將制首烏水煎取汁，鴨肝洗凈切片
，入藥汁內(nèi)煮熟
，加油鹽調(diào)味
。
4、豆芽大棗燉豬骨
功效與應(yīng)用豆芽大棗燉豬骨補(bǔ)益脾胃
，滋養(yǎng)臟腑
、強(qiáng)筋壯骨。適用于脾胃虛弱
，陰血虧損
，面色黃萎，足膝無力及肺結(jié)核
、失血貧血等患者服食
。
方解方中黃豆芽味甘，性涼
。滋潤清熱
，利水解毒。豬骨味甘
、咸
，性寒。壯腰膝
、益氣力、補(bǔ)虛弱
，強(qiáng)筋骨
。大棗補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)陰血
，緩和藥性
。三者合用，能補(bǔ)脾養(yǎng)血
，對(duì)失血性貧血有較好的療效
。制法豆芽、豬骨
、大棗同燉湯
。
如此美麗與美味兩不誤的方法你是不是也很喜歡，行動(dòng)起來
，改善面色當(dāng)個(gè)漂亮女人
！
2、女性調(diào)理臉色的方法(1)神養(yǎng)心情愉快
，性格開朗
，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康
，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來
，使得皮膚紅潤
，面有光澤。所以
，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒
。
(2)睡養(yǎng)保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)
、娛樂有度
、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活
，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式
，不熬夜，不偏食
，不吃零食
，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等
。
(3)動(dòng)養(yǎng)要經(jīng)常參加體育鍛煉
，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)
