“三高”人群要注意日常護(hù)理,三高人群食譜

，杜絕情況變?cè)悖o(hù)理的第一步肯定就是飲食啦!那么三高人群的營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?下面小編就來(lái)推薦一下吧!

早餐既要清淡

，又要有營(yíng)養(yǎng)，最好吃些粗糧，那么饅頭、粥、牛奶、雞蛋、西紅柿等就是不錯(cuò)的選擇。粥有很多種煮法，如燕麥粥營(yíng)養(yǎng)就特別豐富，西紅柿可以用白糖拌來(lái)吃。

午飯的話(huà)要豐富

，要吃得飽，但是也要注意到營(yíng)養(yǎng)搭配，小編建議可以還是應(yīng)該多吃蔬菜，當(dāng)然肉類(lèi)也是不能少的，可以來(lái)份雞塊燉蘑菇，胡蘿卜炒雞蛋，海帶鯽魚(yú)湯等，葷素巧妙搭配才是三高人群的正群食譜。

晚餐的話(huà)一般不會(huì)吃很多，但是多少還是要吃一點(diǎn)的

，也可以喝點(diǎn)粥，不能太重口味，做個(gè)肉炒洋蔥，醋熘白菜，蝦仁百合等。 晚飯過(guò)后需要適量吃點(diǎn)水果，夏天的話(huà)就西瓜吧