一
、眼睛的簡要介紹
眼睛是人和動物的視覺器官。由眼球和眼的附屬器官組成，主要部分是眼球
。
眼睛是人類感官中最重要的器官
，大腦中大約有80%的知識都是通過眼睛獲取的
。讀書認(rèn)字
、看圖賞畫
、看人物
、欣賞美景等都要用到眼睛
。眼睛能辨別不同的顏色和亮度的光線，并將這些信息轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號
，傳送給大腦
。
人眼是望遠鏡放大倍數(shù)的基準(zhǔn)，就是說放大倍數(shù)是1
，口徑就是人眼瞳孔的大小
，它隨著光照強度的變化而變化，一般在2到7毫米之間波動
。
成像原理
眼睛通過調(diào)節(jié)晶狀體的彎曲程度（屈光）來改變晶狀體焦距獲得倒立的
、縮小的實像。眼睛所能看到的最遠的點叫調(diào)節(jié)遠點
，正視眼所能看到的遠點在極遠處
；眼睛所能看到的最近的點叫調(diào)節(jié)近點，兩點之間稱為調(diào)節(jié)范圍
。正常眼睛的近點在距離眼睛約10厘米處
。
明視距離
近視眼的明視距離一般為10厘米左右，（明視距離指人眼看書時間長而不疲勞的距離）
，正視眼的明視距離為25厘米左右
，人眼在這一距離看書不易疲勞。
可見光波長
據(jù)科學(xué)研究表明，眼睛的性能與太陽的關(guān)系最為密切
。事實上
，人眼發(fā)展成為今天這樣一個復(fù)雜靈巧、維妙傳神的光學(xué)系統(tǒng)
，是人類在自然選擇過程中
，漫長進化的一個結(jié)果。
宇宙天體發(fā)出的電磁波
，包括了從無線電波到γ射線波長的很寬范圍
。但地球大氣層僅留下兩個“天窗”，一個是波長在0.39～0.76μm 的光學(xué)窗口（或稱可見光窗口）
，另一個是波長在1mm～10m左右的射電窗口
。而太陽，除了發(fā)出可見光之外
，其它波段的電磁輻射則基本上被地球大氣全部吸收
。既然它們不能“參與”照明，那么在漫長的進化過程中
，人眼也就沒有必要再為它們“設(shè)置”感光細胞了
。這就說明了，為什么人眼能夠感受的所謂的“可見光”是在這樣的一個波段（390nm～760nm）
，而不是其它波段
。
繪畫表現(xiàn)
眼睛是人心靈的一扇窗子，眼睛的結(jié)構(gòu)是美麗的
，眼神能傳達豐富的情感
，是人物畫中最關(guān)鍵的表現(xiàn)部位。
二
、眼睛的疾病征兆
眼睛不僅是我們觀察世界的“取景器”
，在中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)（中醫(yī)）眼睛還是透視身體健康的窗口，很多問題都能通過眼睛反映出來
。美國國家眼睛研究所的首席調(diào)查員史密斯醫(yī)生表示
，眼睛可反映你健康的情況。
1.眼睛充血：假如眼睛感到疼痛
，便需找醫(yī)生看看是否感染一種名為鞏膜炎的疾病
，假如只是一只眼睛受影響，可能出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題
。
2.眼腫：眼睛腫凸起來
，是顯示甲狀腺有問題。
3.眼瞼下垂：下垂的眼瞼多數(shù)是衰老的表現(xiàn)
，若只有一只眼睛的眼瞼下垂
，甚至是腫痛
，需趕緊看醫(yī)生，因為可能已出嚴(yán)重問題
。
4.瞳孔不對稱：有時是先天的
，但當(dāng)其中一個瞳孔的體積出現(xiàn)變化，可能顯示瞳孔的神經(jīng)有問題或發(fā)生腦腫瘤
。
5.眼球的虹彩上有白點：可能是角膜潰瘍
，通常是戴隱形眼鏡引起，要立即看醫(yī)生
。
6.痕癢
、眼紅和流淚水：這些征兆可能顯示過敏，可嘗試服藥和冷敷
。
7.眼皮的顏色：上眼皮里面如出現(xiàn)粉紅色則表明身體狀況良好，假如出現(xiàn)紅色表明血液
、消化器官和生殖器官功能失常
，出現(xiàn)白色表明缺少血紅蛋白、貧血或者血液循環(huán)失常
，出現(xiàn)紅黃色則可能是腎
、肝、脾
、胰腺
、心臟的功能失調(diào)。
8.關(guān)于黑眼圈：假如伴有一些異常癥狀的黑眼圈
，有時候則是疾病的苗頭
。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，許多慢性病
，假如影響微循環(huán)
，則會出現(xiàn)不同程度的黑眼圈，此時會伴隨一些顯而易見的病象
，那么就不僅僅是腎虛的問題了
，而是涉及心、肝
、脾
、肺。任何器官有病
，有時都會表現(xiàn)出黑眼圈
，肝硬化、腎炎
、腎功能衰竭
、呼吸衰竭，以及血液病或內(nèi)分泌紊亂性疾病都會出現(xiàn)黑眼圈。
9.眼白的顏色
眼白發(fā)藍 醫(yī)學(xué)上名之為藍色鞏膜
。這種征象多是慢性缺鐵造成的
。鐵是鞏膜表層膠原組織中一種十分重要的物質(zhì)，缺鐵后可使鞏膜變薄
，掩蓋不了鞏膜下黑藍色的脈絡(luò)膜時
，眼白就呈現(xiàn)出藍色來了。而慢性缺鐵又必然導(dǎo)致缺鐵性貧血
。凡中
、重度貧血患者，其眼白都呈藍白色
。
眼白發(fā)紅 通常是由細菌
、病毒感染發(fā)炎引起的充血現(xiàn)象。倘若同時還伴有分泌物
、異物感
、發(fā)癢及眼痛等癥狀，應(yīng)去醫(yī)院眼科診治一下
，問題可能更復(fù)雜一些
。另外，血壓高的人發(fā)生腦溢血之前
、羊角風(fēng)病發(fā)作之前和嚴(yán)重失眠者及心功能不全者
，都會出現(xiàn)眼白充血發(fā)紅的癥狀。倘如單側(cè)眼白發(fā)紅
，應(yīng)注意是否受到性病感染
。
眼白發(fā)黃 證明出現(xiàn)黃疸。傳染性肝病
、膽道疾病
、妊娠中毒及一些溶血性等疾病是引起黃疸的原因?div id="jfovm50" class="index-wrap">？赡苡懈尾‰[憂
。
眼白出現(xiàn)血片 是動脈硬化，特別是腦動脈硬化的警示牌
。
眼白出現(xiàn)綠點 大多是腸梗阻的早期信號
。
眼白出現(xiàn)紅點 是毛細血管末端擴張的結(jié)果。糖尿病患者通常會出現(xiàn)此類癥狀
。
眼白出現(xiàn)三角
、圓形或半月形的藍色、灰色或黑色斑點是腸蛔蟲病的常見癥狀
。
從眼白來判定
，貧血的人通常眼球蒼白
；有過敏問題的人眼白的顏色會變暗，光澤褪去
，黑白不分明
。
三、愛眼護眼小妙招有哪些
一招：明亮環(huán)境 安全距離
身體與計算機之間一定要記得處在明亮的環(huán)境中
，并保持適當(dāng)距離
。很多人使用計算機會越用越專注，時間久了
，眼睛幾乎都快貼近計算機屏幕上
，記住，計算機屏幕需低于眼睛10-15度
，眼睛與計算機距離70-90公分
。
二招：定時休息 拒絕超時
長期使用計算機的人務(wù)必記住，看屏幕30分鍾休息5分鍾
，最好能夠閉目養(yǎng)神
，如果無法閉目，就看向遠處
，調(diào)整眼睛焦距，讓眼睛獲得適當(dāng)紓緩
。此外
，每天連續(xù)專注時間不要超過6小時，否則對眼睛而言都是過勞
。
三招：練眼睛操 護眼提神
除了在網(wǎng)上練功外
，平時也得練練眼睛操，護眼提神還可消除疲勞
。首先
，張開眼睛，試著轉(zhuǎn)動你的眼珠
，分上
、下、左
、右四個方位
，一個方位停留10秒鍾，也不要過久
，重復(fù)3
、4次，讓睫狀肌可以調(diào)節(jié)放松
。接著按摩眼眶四周穴道
，用指腹輕輕的加壓
，從12點鍾方向開始，自眉骨下方繞圈到眼頭鼻梁
，分八個點
、各壓10秒鍾。眼睛操在公司里感覺疲勞就可以做一次
。此外
，每天洗澡時用濕毛巾熱敷5-10分鍾，溫度約50-60度
，促進眼部血液循環(huán)
。
四招：定量補充 健康食品
現(xiàn)代人因為外食因素，平時營養(yǎng)攝取上幾乎都不夠
，因此每天定量補充保健食品也是眼睛保建的不二法門
。
保護眼睛有兩大營養(yǎng)素不能缺少，“黑醋栗”具有抗氧化的效果
，可促進血液循環(huán)
，活化眼睛水晶體，抑制退化
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！叭~黃素”是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素
，這種元素是人體無法制造的
，必須靠攝取葉黃素來補充，若缺乏這種元素
，眼睛就會失明
。
消費者在選擇保健產(chǎn)品時，建議可選擇同時擁有黑醋粟及葉黃素兩種成份一次到位的眼睛保健品
，讓保護眼睛更加面面俱到
。
五招：定期檢查 靈魂之窗
根據(jù)調(diào)查，有超過七成民眾
，沒有定期檢查眼睛習(xí)慣
，其實眼睛疾病大大小小相當(dāng)多，尤其年紀(jì)越大越容易發(fā)生
。近幾年因為使用計算機習(xí)慣增加
，眼疾的年齡層甚至越來越下降。任何疾病及時發(fā)現(xiàn)
、趁早治療都是最高原則
。年逾40的人，每年應(yīng)至少檢查視力一次
；有高血壓
、糖尿病等疾病
，或是直系血親有罹患青光眼、高度近視及眼球曾有外傷者
，更應(yīng)縮短檢查時程
。
四、7種護眼食品有效保護視力
（1）注意補充維生素A
維生素A也稱視黃醇
，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用
。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足
，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退
，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。
動物肝臟
、魚肝油
、魚子、全奶及全奶制品
、蛋類等維生素A含量較高
。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原
。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜
、水果如菠菜、韭菜
、豌豆苗
、苜蓿、青椒
、紅薯、胡蘿卜
、南瓜
、杏、芒果中含量較多
。
（2）多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護器”
。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退
、晶狀體內(nèi)壓力上升
、眼球前后徑拉長，還可使角膜
、睫狀肌發(fā)生病變
，易造成視力減退或近視。
乳類
、豆類
、菌類
、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用
，利于鈣的吸收
。
（3）微量元素硒、鋅
、鉻可改善眼部組織功能
，防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟
、蛋
、魚、貝類
、大豆
、蘑菇、蘆筍
、薺菜
、胡蘿卜等；含鋅多的食物有肝
、腎
、海產(chǎn)品、乳類
、谷類
、豆類、硬果類等
；含鉻較多的食物有牛肉
、黑胡椒、糙米
、玉米
、小米、粗面粉
、紅糖
、葡萄汁、食用菌類等
。
（4）富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害
，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒
、西紅柿
、檸檬、獼猴桃
、山楂等新鮮蔬菜和水果
。
（5）珍珠
珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂
、氧化鋁等礦物質(zhì)，珍珠性味甘咸寒可抑制白內(nèi)障的形成
。
（6）海帶
海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇
，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇
，可減輕眼內(nèi)壓力
，用來治療青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇
，也可用來作為治療青光眼的輔助食品
。
（7）粗糧和新鮮蔬菜
最后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜
，少吃糖果及甜食
。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。
注意事項：
專家指出
，近視誘因之一：吃得過甜
，致使消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)
，使眼球壁的彈力減弱
，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。
近視誘因之二：吃得太好
，長期給孩子吃太好食物
，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸
、屈光度增加
，產(chǎn)生近視。
近視誘因之三：吃得過軟
。吃硬質(zhì)食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一
。
養(yǎng)眼護眼利眼的有哪些食物？
富含維生素A的食物：
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退
，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥
。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A
。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟
、魚肝油、奶類和蛋類
，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，比如胡蘿卜
、莧菜、菠菜
、韭菜
、青椒、紅薯以及水果中的桔子
、杏子
、柿子等。
維生素B群含量豐富的食物：
眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2
。維生素B族缺乏
，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚
、燒疼及發(fā)癢
、視覺疲勞、眼簾痙攣
。含維生素B族豐富的食物有全谷類
、肝臟、酵母
、酸酪
、小麥胚芽、豆類
、牛奶(維生素B2)
、肉類(維生素B1， 煙堿酸)
。
富含維生素C的食物：
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一
。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此
，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物
，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒
、黃瓜
、菜花、小白菜
、鮮棗
、梨、桔子等含量最高
。
富含蛋白質(zhì)的食物：
瘦肉
、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類
、蛋類
、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分
，眼睛也不例外
，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。
富含鈣質(zhì)的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用
。豆類
、綠葉蔬菜、蝦皮
、牛奶含鈣量都比較豐富
。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量
。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入
。
對眼睛有害的食物
甜品助長近視
據(jù)日本有關(guān)專家測定，甜食可以助長近視眼的發(fā)展
。這是因為
，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時需要大量的維生素B1，如果機體中糖分?jǐn)z入過多
，維生素B1就會相對不足
。因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝
，應(yīng)該盡量少吃甜食
，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜
、黃瓜
、豆芽、青菜
、蔥
、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處
。寶貝大多愛吃甜食
，但要適可而止。
過量食蒜對眼睛有害
大蒜是很好的調(diào)味品
，對不少的疾病有一定的預(yù)防作用
，適量食用確實大有益處。 但是
，如果長期過量地吃大蒜
，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜
，會有不良影響
。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。
特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點更重要
，因為中醫(yī)治療講究忌口
，通常認(rèn)為眼病患者在治療期間，必須禁食蒜
、蔥
、洋蔥、生姜
、辣椒這五辛和其他刺激性食物
，否則將影響療效。如有些患眼疾的病人
，雖經(jīng)治療
，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結(jié)果效果也不好
。
菊花養(yǎng)眼
對于經(jīng)常要面對電腦的朋友來說
，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛
，在睡前喝大量的水
，但第二天早上，眼睛就會發(fā)腫
。這里我們給朋友們介紹一個流傳于民間的方法
，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫
。
菊花對治療眼睛干澀
、疲勞、視力模糊有很好的療效
，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護眼睛
。因此，除了涂抹眼睛外
，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝
，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失
，對恢復(fù)視力也有幫助
。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花
，其實這是一個誤區(qū)
，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的
。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可
。冬天熱飲
，夏天冰飲口味均很不錯。
枸杞--補腎明目
枸杞是一種強壯藥
，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥
，中醫(yī)認(rèn)為它能增強肝、腎功能
，增加體液
。適用于虛勞、腰痛
、膝痛
、頭暈、頭痛等癥狀
。
冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克
、米60克、雞蛋一個
，蔥一棵
。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋
，煎到水量減半為止
。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內(nèi)
，與枸杞子一起開始煮粥
，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用
。本品滋陰補腎
，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果
具有改善視力作用的食物
保護視力
，防治眼部疾病
，需要從多個方面著手，其中注意營養(yǎng)
，對改善視力也有一定的幫助
。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
(1)富含維生素A的食物
，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系
。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全
，暗適應(yīng)時間延長
，嚴(yán)重時造成夜盲癥
。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病，此病進一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍
，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑
。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油
、魚卵、禽蛋等
；胡蘿卜
、菠菜、莧菜
、苜蓿
、紅心甜薯、南瓜
、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
。
(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害
，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生
。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿
、檸檬
、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果
。 (3)鈣
，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導(dǎo)致近視眼
。青少年正處在生長高峰期
，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充
，不僅會影響骨骼發(fā)育
，而且會使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升
，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視
。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品
、貝殼類(蝦)
、骨粉、豆及豆制品
、蛋黃和深綠色蔬菜等
。
(4)鉻
，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素
，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)
，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙
，血漿滲透壓增高
，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大
，從而誘發(fā)近視
。鉻多存在于糙米、麥麩之中
，動物的肝臟
、葡萄汁、果仁含量也較為豐富
。
(5)鋅
，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中
。眼角膜表皮
、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅
，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運輸
，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視力功能
。含鋅較多的食物有牡蠣
、肉類、肝
、蛋類
、花生、小麥
、豆類
、雜糧等。
(6)珍珠
，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂
、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸
、如亮氨酸
、蛋氨酸、丙氨酸
、甘氨酸
、谷氨酸
、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒
，用珍珠粉配龍腦
、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。
(7)海帶
，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇
，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇
，甘露醇有利尿作用
，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效
。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品
。
2．有助于改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養(yǎng)
，改善視力，所以我們應(yīng)多攝入上述食物
，如能在日常膳食的基礎(chǔ)上
，選用適當(dāng)?shù)木哂懈纳埔暳δ艿谋＝∈称罚瑒t可起到良好的輔助治療的作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇x用的保健食品有：
(1)富含維生素A的食物，如枸杞類制品
。
(2)富含蛋白質(zhì)
、肽類、某些氨基酸
、如?div id="jfovm50" class="index-wrap">；撬幔怂岬?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
(3)含有決明子
、菊花、山楂
、珍珠粉等的保健茶
、沖劑或膠囊。
小學(xué)生如何保護眼睛 護眼方法大全
【 #教育#導(dǎo)語】當(dāng)前
，越來越多小學(xué)生不同程度患上了近視
。為了使家長和孩子們更好地了解愛眼、護眼的重要性
，使眼睛不受傷害
，視立佳特別提醒廣大小學(xué)生及家長
，在日常學(xué)習(xí)生活中，要從以下幾個方面規(guī)范小學(xué)生用眼習(xí)慣
，做好愛眼護眼工作
。學(xué)生保護眼睛的方法有哪些？現(xiàn)在的許多孩子用眼不衛(wèi)生
，導(dǎo)致越來越多的人患上了近視
。那么小學(xué)生保護眼睛的方法有哪些呢？以下內(nèi)容是為大家準(zhǔn)備的相關(guān)內(nèi)容
。
小學(xué)生保護眼睛:要做到科學(xué)用眼
、堅持做眼睛保健操、生活起居宜忌
、定期檢查視力
。
1、保護眼睛的技巧
1.1
、做到科學(xué)用眼
1.1.1
、小學(xué)生保護眼睛讀寫姿勢要正確:人在讀書或?qū)懽謺r,眼與書本保持一尺左右為距離。為此,桌和椅的高低要配套得當(dāng),高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康
。寫字時不要歪頭,不要在行走
、坐車或乘船途中讀書、看報
。
1.1.2
、小學(xué)生保護眼睛讀寫時間要適宜:看書、寫字
、繪圖等用眼時間過長,容易使眼肌疲勞,導(dǎo)致近視
。故每讀寫一小時左右,應(yīng)到室外遠眺或體育活動10分鐘,這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法
。
小學(xué)生保護眼睛的方法
1.1.3
、小學(xué)生保護眼睛光線要充足:充足的光線是保持正常視力的重要方面,不可在過暗的光線下讀書寫字,如黃昏、暗室等
。夜間讀寫時,燈光不可過暗,亦不可晃動或刺眼
。光線應(yīng)來自左前方,避免陰影遮擋視線。不可在強光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書寫字,不可在花影下閱覽,以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)
。
1.1.4
、小學(xué)生保護眼睛看電視時間不可過長:電視為動態(tài)畫面,觀看時間過長,最易導(dǎo)致眼肌疲勞,引起近視。故看電視時間不宜過長,一般要控制在2小時以內(nèi),且每看30分鐘,至少休息5分鐘,以使眼睛得到休息
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？措娨暤木嚯x要適宜,一般應(yīng)在2米以外,角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi),要有一定亮度的照明,可開一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,放在后方或旁邊。電視調(diào)試時,電視屏上跳動的畫面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激
。
1.2
、堅持做眼睛保健操
做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法,應(yīng)每日堅持不懈。未曾學(xué)者,可輕輕按摩上
、下眼險,或閉目養(yǎng)神,以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)
。
1.3、生活起居宜忌
加強身體鍛煉,提倡戶外活動,常曬日光,呼吸新鮮空氣
。生活要有規(guī)律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?div id="jfovm50" class="index-wrap">。注意營養(yǎng),不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品,如豬肝、牛奶
、雞蛋等
。
1.4、定期檢查視力
要定期做視力檢查,并根據(jù)視力情況對學(xué)習(xí)
、保養(yǎng)進行適當(dāng)調(diào)整
