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      補(bǔ)鈣有講究,如何正確補(bǔ)鈣呢
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-31 10:48:34
        
      

        
      
           
      在我們的生活中
        ，很多人天天都在嚷嚷著要補(bǔ)鈣
      ，可是對于補(bǔ)鈣真正了解的又有多少
        ，比如說補(bǔ)鈣的最佳時間
      ，吃什么補(bǔ)鈣
      ，鈣的吸收等
      。其實(shí)
      ，補(bǔ)鈣也是有講究的，缺鈣對身體有害
      ，補(bǔ)過頭了同樣也是很危險(xiǎn)的
      。補(bǔ)鈣有講究，那么
      ，如何正確補(bǔ)鈣呢?下面讓我們一起來看看。
      ?
      一般來說
      ，補(bǔ)鈣的最佳時間是在飯后一個小時左右
      ，空腹則不宜補(bǔ)鈣。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
      ，一天中骨骼對鈣的吸收力度在夜間最大
      ，所以睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋茄a(bǔ)鈣的好方法
      ，還有助于睡眠
      ，一舉多得。
      補(bǔ)鈣吃什么也是有講究的
      ，除了藥物補(bǔ)鈣以外
      ，我們建議膳食中補(bǔ)鈣。在飲食上我們可以試著作出調(diào)整
      ，常吃富含鈣質(zhì)的食物
      ，如黑芝麻、海帶
      、奶酪
      、魚蝦、豆制品等
      ，畢竟食療是比較健康的
      ，而且實(shí)惠。
      補(bǔ)鈣有講究
      ，還有一個就是鈣的吸收問題
      。在補(bǔ)鈣的同時，我們可以適當(dāng)補(bǔ)充一下維生素D
      ，這樣有助于鈣的吸收
      。同時，我們要遵循補(bǔ)鈣的原則
      ，不能急于求成
      ，不能一次性大劑量地服用鈣片
      。鈣片最好分次適量服用，這樣有助于鈣的吸收
      。補(bǔ)鈣需要一個長期堅(jiān)持的過程
      ，不可斷斷續(xù)續(xù)，那樣效果也是不明顯的
      。
      我們需要補(bǔ)充足夠的鈣
      ，但是并不是說一次性補(bǔ)得越多越好，也不是說今天補(bǔ)鈣了
      ，明天就不用補(bǔ)了
      。補(bǔ)鈣有講究，在對的時間補(bǔ)鈣
      ，可以提高吸收率
      。此外，我們在補(bǔ)鈣期間要注意合理飲食
      ，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使骨骼更強(qiáng)健
      。補(bǔ)鈣需要一個過程，要循序漸進(jìn)
      ，我們要有耐心
      。多了解一些生活保健的小知識，相信對我們的生活是有幫助的
      ，正確補(bǔ)鈣才能讓我們的身體變得更健康
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/114995.html.
      
          
      
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