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    失眠如何快速入睡呢,關(guān)于失眠的治療方法大全
    
        
    
            佚名
            2023-07-31 12:44:20
        
    

        
    
           
    一、失眠者該如何快速入睡呢
    很多人失眠都是因?yàn)榫裨?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，所以?dǎo)致緊繃無(wú)法入睡吧，提供個(gè)案例
    。
    曾經(jīng)有段時(shí)間重度抑郁。吃不下睡不著
    。我媽是醫(yī)護(hù)工作者
    ，要我多運(yùn)動(dòng)，來(lái)擺脫精神不健康的狀態(tài)等等
    。
    重點(diǎn)是她教我的呼吸睡眠法
    。
    那就是閉上眼睛排除雜念呼吸，感受吸進(jìn)去的那一口氣在體內(nèi)涌動(dòng)
    ，深吸一口氣
    ，感受這口氣到了自己的大腦，然后慢慢這口氣向下沉
    ，達(dá)到你的腳跟
    ，你的手指，然后往回走
    ，小腿
    ，大腿，腹部
      ，胸部
      ，喉嚨，同理
      ，小臂，大臂，咽喉
      。這口氣把所有的濁氣都帶走
      ，慢慢吐出來(lái)。
    這個(gè)時(shí)候
      ，身體也熱起來(lái)了
      ，人很自然的就有了倦意。很容易入睡
      ，入睡快且質(zhì)量高
      。
    這個(gè)方法的重點(diǎn)在于，排除雜念
    ，冥想這一口氣的流動(dòng)
    。一開(kāi)始可能是你等到吐了這口氣的時(shí)候才感覺(jué)到放松，到后來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)
    ，這口氣還沒(méi)有來(lái)得及被你正式吐出的時(shí)候
    ，你就睡著了。
    二
    、告別失眠的生活習(xí)慣有哪些
    失眠
    ，又睡不著了，由其是當(dāng)下黑下來(lái)的時(shí)候很多人都會(huì)有這樣的煩惱
    ，可以說(shuō)失眠是現(xiàn)在人的通病
    ，日常生活中很多人都會(huì)有睡眠障礙的煩惱，失眠不僅會(huì)影響了正常的生活品質(zhì)
    ，同時(shí)也會(huì)引起其它的并發(fā)癥
    ，因此對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)一定要及時(shí)的治療。
    那么生活中有什么有效的方法可以治療失眠問(wèn)題呢?其實(shí)我們說(shuō)一個(gè)人想要遠(yuǎn)離失眠的煩惱的話最重要的是要有一個(gè)好的心態(tài)
    ，一個(gè)好的生活習(xí)慣
    。
    1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心
    ，越是緊張
    ，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反
    。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安
    ，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽
    ，也會(huì)生病
    。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大
    。
    (2)尋求并消除失眠的原因
    。造成失眠的因素頗多
    ，前已提及，只要稍加注意
    ，不難發(fā)現(xiàn)
    。原因消除，失眠自愈
    ，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀
    ，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題
    ，算不了病而延誤治療
    。
    (3)身心松馳，有益睡眠
    。睡前到戶外散步一會(huì)兒
    ，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴
    ，或熱水泡腳
    ，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害
    。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)
    ，有許多具體方法，例如：放松功
    ，已在民間流傳
    ，可以借助。此外
    ，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：
    ①閉目入靜法
    。上床之后，先合上雙眼
    ，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫
    ，保持與外界有些接觸，雖然
    ，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作
    ，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降
    ，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)
    。
    ②鳴天鼓法。上床后
    ，仰臥閉目
    ，左掌掩左耳，右掌掩右耳
    ，用指頭彈擊后腦勺
    ，使之聽(tīng)到呼呼的響聲
    。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后
    ，頭慢慢靠近睡枕
    ，兩后自然安放于身之兩側(cè)
    ，便會(huì)很快入睡了
    。
    三、這些中成藥可以治療失眠
    對(duì)失眠來(lái)講
    ，是一件很讓人困擾的事
    ，那如何治療失眠呢，也都是有著一些不錯(cuò)的方法
    ，中醫(yī)治療失眠是不錯(cuò)之選
    ，對(duì)改善這樣的問(wèn)題，也都是有著很好的方法
    ，尤其是對(duì)上班族們來(lái)講
    ，由于工作的壓力，使得自己經(jīng)常有失眠的現(xiàn)象
    ，因此選擇這樣的治療方法對(duì)改善失眠情況有著很好的效果
    ，而且這樣的方法，也都是可以長(zhǎng)期使用
    。
    那對(duì)中醫(yī)治療失眠都有哪些方法呢
    ，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們對(duì)治療失眠的這些治療方法
    ，也都是有著很好的了解
    ，知道該如何治療失眠最佳。同時(shí)對(duì)身體健康
    ，也都是沒(méi)有任何的危害
    ，我們都可以放心的選擇。
    失眠
    ，給很多人造成了嚴(yán)重的困擾
    。一般人針對(duì)失眠都吃西藥，久而久之就產(chǎn)生了精神依賴(lài)
    。其實(shí)
    ，失眠患者也可以試試中成藥。中藥治病根
    ，失眠即治“心”
    。下面一起看看有哪些中成藥可以治療失眠：
    1、牛黃清心丸：這種失眠是心火燒的
    。除了失眠還有頭昏沉
    、心煩
    、大便干、舌質(zhì)紅
    、熱象比較突出的人可以選擇
    。
    2、天王補(bǔ)心丹：陰虛血少明顯的失眠適用
    。因?yàn)樾难换鹣牡袅?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以人不僅失眠、健忘
    ，心里一陣陣發(fā)慌
    ，而且手腳心發(fā)熱、舌頭紅
    、舌尖生瘡
    ，這個(gè)藥補(bǔ)的作用更大一些。
    3
    、七葉安神片：有些老年人晚上會(huì)覺(jué)得胸悶
    ，有冠心病的病人睡眠也受影響，用七葉安神片可以緩解
    ，因?yàn)檫@藥除了活血還能安神
    。如果還經(jīng)常有胸痛、胸悶發(fā)作
    ，可以加服血府逐淤口服液或膠囊
    。
    4、解郁安神顆粒：適用于因情緒不暢導(dǎo)致的入睡困難
    ，這種人多夢(mèng)
    ，而且睡得很輕，一點(diǎn)小聲就容易醒
    ，還會(huì)有心煩
    、健忘、胸悶等癥狀同在
    。
    5
    、越鞠保和丸：對(duì)于失眠而夢(mèng)多、早上醒來(lái)總感覺(jué)特別累
    、胃口不好
      、舌苔厚膩的人適用。治失眠有個(gè)民間經(jīng)驗(yàn)
      ，就是臨睡時(shí)喝杯牛奶
      。但這個(gè)經(jīng)驗(yàn)也要分人，如果是這種越鞠保和丸適應(yīng)的失眠
      ，就千萬(wàn)別再喝牛奶了
      ，因?yàn)樯嗵癖旧砭驼f(shuō)明有濕熱
      、胃腸不干凈。濕熱
      、淤滯也可能是失眠的主因
      ，再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負(fù)擔(dān)，只能加重病因
      。
    四
      、天天失眠怎么辦
    失眠讓很多人感到十分痛苦，尤其是一到晚上
    ，入睡極為困難
    ，即便睡著，也伴隨著多夢(mèng)
    ，睡不踏實(shí)。醒來(lái)之后就再也無(wú)法入睡
    ，到了白天又精神不振
    ，整天昏昏沉沉，長(zhǎng)期失眠
    ，不僅會(huì)頭痛
    、乏力、疲憊不堪
    ，而且記憶力也明顯下降
    ，總是失眠怎么辦?這樣身體各個(gè)機(jī)能都不能達(dá)到好的狀態(tài)。
    失眠一次兩次不會(huì)影響正常的生活
    ，但是總是失眠怎么辦?有專(zhuān)家稱(chēng)
    ，長(zhǎng)期失眠是一種病態(tài)，這反應(yīng)出身體一定有某方面的問(wèn)題存在
    ，這時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行全身檢查
    ，以查清造成失眠的因素。
    1
    、某些原發(fā)性疾病引起的失眠
    ，必須首先治療原發(fā)病
    某些原發(fā)病引起的總是失眠怎么辦呢?專(zhuān)家指出，如果失眠時(shí)候一些原發(fā)病引發(fā)的
    ，但患者不治療原發(fā)病
    ，而只是針對(duì)失眠癥狀進(jìn)行治療，那么將很難治愈失眠
    。此時(shí)失眠者應(yīng)對(duì)自己失眠的原因有一個(gè)最基本的評(píng)估
    ，患者可到醫(yī)院進(jìn)行體檢，如果沒(méi)有身體疾病
      ，再?gòu)钠渌矫鎸ふ沂叩脑颉?/p>
    2
      、尋求心理醫(yī)生的幫助
      ，進(jìn)行支持性心理治療
    在失眠的治療中，心理治療是最主要的治療方法之一
      。有的睡眠障礙專(zhuān)家認(rèn)為
      ，尤其是對(duì)于心因性失眠來(lái)說(shuō)，藥物只是一種輔助治療
      ，只有心理治療才可以解決根本問(wèn)題
      。
    3、擺脫對(duì)失眠的恐懼
    患者對(duì)失眠的恐懼心理會(huì)讓失眠的治療變得困難
      ，因此保持一個(gè)穩(wěn)定的精神狀態(tài)很重要
      。不用把失眠看得太重，試想
      ，世界上那么多的失眠患者
      ，他們還是能夠正常的工作和生活，你有什么必要擔(dān)心呢?
    大多數(shù)總是失眠的患者都會(huì)在睡不著的時(shí)候躺在床上數(shù)羊數(shù)星星
      ，其實(shí)這是一種不太可取的方法
      。總是失眠怎么辦?既然睡不著
      ，就不要在床上躺著
      ，去做自己喜歡做的事情，或者也可以到外面跑跑步
      ，打打拳等
      ，總是不睡，相信睡意就這樣自然的來(lái)到了
      。
    

          
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