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    中暑了吃什么,中暑了該如何是好

    夕陽(yáng)紅 2023-07-31 17:58:01

    、中暑后吃什么可以有效緩解呢

    1:解暑粥

    。中暑后多吃粥類(lèi)食品,是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法
    ,對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥
    、荷葉粥
    、鮮藕粥、生蘆根粥等
    。也可用中藥決明子15克
    、白菊花15克、粳米60克
    、冰糖適量煮成粥
    ,作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯
    、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用
    ,有解暑發(fā)汗的作用。

    2:清熱解暑湯

    。中暑后
    ,人出汗比較多,體液損耗比較大
    ,這時(shí)多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分
    ,又有利于消化吸收。喝湯最好綠豆類(lèi)湯
    ,綠豆性涼
    ,具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯
    ,與南瓜一起做成綠豆南瓜湯
    ,和米仁一起做成綠豆米仁湯,和金銀花一起做成綠豆銀花湯

    3:降溫防暑茶

    。中暑后多飲茶,既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分
    ,又有清熱解暑的作用
    ,比如建議多喝綠茶。因?yàn)榫G茶性涼,熱天應(yīng)盡量飲綠茶
    。另外
    ,還可以自己動(dòng)手制作各種茶類(lèi)飲料。把100克大麥炒焦
    ,再加1500—2000毫升水煮開(kāi)
    ,晾涼后飲用,非?div id="d48novz" class="flower left">
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    4:解暑的蔬菜。天熱濕氣重

    ,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn)
    ,又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)
    。所以,中暑后應(yīng)多吃青菜
    ,在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)
    ,還有清熱解暑的作用。此外
    ,黃瓜
    、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用
    。既可以涼拌生吃
    ,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

    、中暑之后該如何恢復(fù)

    轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的位置:如果身體感覺(jué)出現(xiàn)了中暑的情況

    ,那么首先就需要轉(zhuǎn)移位置。最好選擇一個(gè)陰涼通風(fēng)的位置
    ,然后平躺好
    ,解開(kāi)衣服的扣子,也可以是脫去衣服
    ,這樣能夠幫助降溫
    。如果你發(fā)現(xiàn)衣服已經(jīng)被汗水濕透了,那么最好能夠換上一件干燥的衣服

    對(duì)身體降溫:我們應(yīng)該給中暑的患者敷上冷毛巾

    ,也可以用白酒或者是冷水等為患者擦拭身體。也可以用電風(fēng)扇對(duì)患者進(jìn)行吹風(fēng)
    ,這些方法都能夠加速身體降溫
    。如果是家里有條件的患者,也可以使用降溫毯來(lái)給患者降溫。不過(guò)需要注意的是
    ,這種降溫并不是說(shuō)選擇能夠快速降低患者體溫的方法
    ,而是等到患者的體溫已經(jīng)能夠在三十八攝氏度以下的時(shí)候,要立即停止降溫的方法
    ,避免對(duì)身體造成損傷

    為身體補(bǔ)充足夠的水分:如果中暑的患者還有一些意識(shí)的話,可以給患者喝一些冰涼的飲料

    ,這樣也可以緩解患者的癥狀的
    。除了需要給身體補(bǔ)充足夠的水分,也應(yīng)該在患者的飲料中加入一些食鹽或者是蘇打水
    。另外
    ,千萬(wàn)不能夠著急的給患者補(bǔ)充大量的水分,否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)惡心想吐以及肚子痛等情況

    做好緊急復(fù)蘇工作:有一些患者中暑的癥狀比較的嚴(yán)重

    ,有可能出現(xiàn)昏厥或者是失去意識(shí)的情況。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該掐住患者的人中以及合谷穴等位置
    ,幫助患者進(jìn)行蘇醒
    。中暑對(duì)于身體的危害是比較大的,也有一些患者出現(xiàn)呼吸停止的情況
    ,這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該給患者進(jìn)行人工呼吸了
    ,然后及時(shí)的送往醫(yī)院。

    、該如何預(yù)防中暑呢

    出行躲避烈:夏日出門(mén)記得要備好防曬用具

    ,最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈
    ,如果此時(shí)必須外出
    ,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽(yáng)傘
    、戴遮陽(yáng)帽
    、戴太陽(yáng)鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料
    。此外
    ,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品
    ,如十滴水
    、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊
    ,以防應(yīng)急之用
    。外出時(shí)的衣服盡量選用棉
    、麻、絲類(lèi)的織物
    ,應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝
    ,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑

    不要等口渴了才喝水

    ,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低
    ,每天喝1.5至2升水
    。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分
    。另外
    ,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏
    ,含鉀茶水是極好的消暑飲品
    。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜
    、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果
    ,如桃子
    、杏、西瓜
    、甜瓜等水分含為80至90%
    ,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外
    ,乳制品即能補(bǔ)水
    ,又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

    夏天日長(zhǎng)夜短

    ,氣溫高
    ,人體新陳代謝旺盛,消耗也大
    ,容易感到疲勞
    。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
    ,既利于工作和學(xué)習(xí)
    ,也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)
    ,最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分
    。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下
    ,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

    、中暑的臨床表現(xiàn)有哪些呢

    中暑先兆:是指在高熱環(huán)境活動(dòng)中

    ,大量出汗,出現(xiàn)全身疲乏
    、四肢無(wú)力
    、輕度頭痛、頭暈
    、耳鳴
    、心悸、注意力不集中
    、口渴等癥狀
    ,體溫正常或略有升高
    ,一般不超過(guò)37.5℃

    輕癥中暑:出現(xiàn)上述癥狀后未能脫離高熱環(huán)境,體溫升高至38.5℃以上

    。面色潮紅
    、胸悶、皮膚灼熱等
    ,或有呼吸
    、循環(huán)衰竭的早期癥狀,如面色蒼白
    、大量出汗
    、惡心、嘔吐
    、皮膚濕冷
    、脈搏細(xì)速、血壓下降等

    重癥中暑:包括熱射病

    、熱痙攣、熱衰竭三型
    ,也可出現(xiàn)混合型

    日射病患者發(fā)生干烈日曝曬且無(wú)防護(hù)措施情況下,頭部直接受到目光曝曬或強(qiáng)烈的熱輻射

    ,患者出現(xiàn)頭痛
    、耳鳴、眼花
    ,隨后轉(zhuǎn)為嘔吐
    、譫妄
    、昏迷。

    熱痙攣:常發(fā)生在高溫環(huán)境中強(qiáng)體力勞動(dòng)或勞動(dòng)結(jié)束后數(shù)小時(shí)發(fā)病

    。起病突然
    ,主要表現(xiàn)為明顯的肌痙攣,伴收縮痛
    。好發(fā)于活動(dòng)較多的四肢肌肉
    、腹肌、腓腸肌
    ,常呈對(duì)稱(chēng)性
    。有時(shí)因腹部肌肉、胃腸道平滑肌發(fā)生陣發(fā)性痙攣和疼痛而類(lèi)似急腹癥
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> ;颊咭庾R(shí)清楚,體溫一般正常
    。痛性痙攣也可能由于Nacl以外的其他電解質(zhì)紊亂造成
    。如低鈣血癥、低鎂血癥等

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