一
、中暑后吃什么可以有效緩解呢1:解暑粥
。中暑后多吃粥類(lèi)食品,是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法,對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥,作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發(fā)汗的作用。2:清熱解暑湯
。中暑后,人出汗比較多,體液損耗比較大,這時(shí)多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。喝湯最好綠豆類(lèi)湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯,與南瓜一起做成綠豆南瓜湯,和米仁一起做成綠豆米仁湯,和金銀花一起做成綠豆銀花湯。3:降溫防暑茶
。中暑后多飲茶,既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分4:解暑的蔬菜。天熱濕氣重
,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以,中暑后應(yīng)多吃青菜,在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還有清熱解暑的作用。此外,黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。二
、中暑之后該如何恢復(fù)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的位置:如果身體感覺(jué)出現(xiàn)了中暑的情況
,那么首先就需要轉(zhuǎn)移位置。最好選擇一個(gè)陰涼通風(fēng)的位置,然后平躺好,解開(kāi)衣服的扣子,也可以是脫去衣服,這樣能夠幫助降溫。如果你發(fā)現(xiàn)衣服已經(jīng)被汗水濕透了,那么最好能夠換上一件干燥的衣服對(duì)身體降溫:我們應(yīng)該給中暑的患者敷上冷毛巾
為身體補(bǔ)充足夠的水分:如果中暑的患者還有一些意識(shí)的話,可以給患者喝一些冰涼的飲料
做好緊急復(fù)蘇工作:有一些患者中暑的癥狀比較的嚴(yán)重
三
出行躲避烈:夏日出門(mén)記得要備好防曬用具
不要等口渴了才喝水
夏天日長(zhǎng)夜短
四
中暑先兆:是指在高熱環(huán)境活動(dòng)中
輕癥中暑:出現(xiàn)上述癥狀后未能脫離高熱環(huán)境,體溫升高至38.5℃以上
重癥中暑:包括熱射病
、熱痙攣、熱衰竭三型日射病患者發(fā)生干烈日曝曬且無(wú)防護(hù)措施情況下,頭部直接受到目光曝曬或強(qiáng)烈的熱輻射
熱痙攣:常發(fā)生在高溫環(huán)境中強(qiáng)體力勞動(dòng)或勞動(dòng)結(jié)束后數(shù)小時(shí)發(fā)病
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