<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    兒童補鈣哪種效果好,曬太陽喝牛奶補鈣效果最好
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-31 18:07:55
        
    

        
    
           
    兒童補鈣其實涉及到兩個方面
    ，一是預防佝僂病
    ，二是增加其骨量峰值，預防老了之后發(fā)生骨質疏松
      。目前
    ，全民補鈣越演越烈，不少專家對此表示質疑
    。兒童補鈣如何科學補，才能既防范佝僂病
    ，又不會造成濫補呢?專家稱
    ，要堅持曬太陽，吃魚肝油以補充維生素d;在補鈣上則不主張補充鈣片
    ，而鼓勵喝牛奶，通過飲食來補充鈣
    。
    多曬太陽多運動 補了維d鈣好吸收
    維生素d能幫助鈣的吸收
    ，事實上，很多時候
    ，補充維生素d比補鈣顯得更為重要
    。甚至有兒科專家提出
    ，要堅持給孩子吃魚肝油
    。
    要補充維生素d，除了日常常說的魚肝油外
    ，還可以通過曬太陽
    ，幫助身體自身合成維生素d。曬太陽是補充維生素d最經(jīng)濟有效的方法
    。最好一天曬一到兩個小時，曬的時候盡量暴露出多一些的皮膚
    。曬太陽的時間最好是早上八九點鐘或下午四五點鐘
    。不過，曬太陽多又可增加皮膚癌的風險
    ，且一般灰霾天很多天都見不到太陽
    ，家長可用補充魚肝油和曬太陽的方式結合來補充維生素d。
    補鈣不等于吃鈣片 多喝牛奶最有效
    “防治佝僂病
    ，補維生素d顯得更為重要，但也不能忽視補鈣
      ，但很多人把補鈣就理解為吃鈣片
      ，這是不對的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！标愔握浔硎?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，不主張補充鈣片
      ，而鼓勵喝牛奶
      ，通過飲食來補充鈣
      。
    要維持兒童的正常生長發(fā)育一天需要多少鈣呢?兒童一般一天800mg的鈣就可以了。一般236ml的牛奶含有大約300mg的鈣
      ，如果能早晚各一杯牛奶
      ，再加上飲食中含有的鈣，就基本能滿足需求
      。
    牛奶什么時候喝最好呢?別空腹喝，因為有些人對牛奶的蛋白質過敏
      ，可能空腹喝了之后會腸絞痛或拉肚子
      。最好在喝牛奶之前吃一些淀粉類食物，如饅頭
      、面包等
      。
    選擇什么牛奶呢?如果是4歲以內，建議母乳和配方奶;4歲以上可以選擇鮮牛奶;而高鈣奶則更適合絕經(jīng)前后需要特別補鈣的女性
      。鮮牛奶中的鈣磷比例非常適當，適合兒童食用來補鈣
    。
    有些孩子喝牛奶上火或生痰
    ，主要是因為孩子的體質決定的，但只要癥狀輕
    ，不影響孩子健康
    ，可以繼續(xù)喝牛奶，注意多喝水就好了
    。不過
    ，有些孩子喝牛奶后誘發(fā)哮喘
    ，或引發(fā)長期慢性腹瀉則不適宜通過牛奶補鈣
    。
    青春期前后補鈣助長高
    鈣的吸收情況受到多種因素的影響，比如維生素d是否缺乏
    、季節(jié)(夏季的吸收好于冬季)
    、年齡、激素水平等
    。而對于兒童來說，青春期前期這一段時間是一個絕好的補鈣時機
    ，此時補鈣能迅速提高骨量峰值
    ，幫助孩子長身高
    。一般來說，女孩在11~12歲
    ，男孩在12~13
    。如果已經(jīng)進入青春期
    ，則補鈣作用不大
      。
    此時既要多喝牛奶也要多補充魚肝油，這是因為
      ，牛奶中含鈣豐富，但所含的維生素d不足
      ，特別需要另外補充
      。此外，如果不能保證這么高的牛奶飲用量
      ，也可以通過飲食中多食用海魚、小河蝦
      、蝦皮粉
      、各種豆制品等補充鈣。
    延伸閱讀：
    兒童補鈣的注意事項
    1
      、并不是每個孩子都需要補鈣
    四個月以內嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒
      ，一般情況下對于4個月以內嬰兒，每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要
      ，在孩子長到五六個月時適當增加輔食，補充如奶制品
      、豆制品等含鈣量豐富的食物
    。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量，對于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒
    ，建議可在醫(yī)生指導下服用補鈣類產(chǎn)品進行適當補鈣
    。
    2、均衡營養(yǎng)
    、合理運動保證
    兒童骨健康專家表示，青春前期和青春期的青少年
    ，雖然對鈣的需要量大于幼兒和學齡前兒童
    ，但單純補鈣并不能明顯改善身高，均衡營養(yǎng)
    、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑
    。在冷暖適宜的秋季
    ，對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品
    、奶制品和魚肉等食物來補充
    ，并且鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收
    ，因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑
    。
    3、減少食物因素對補鈣的影響
    由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素
    ，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失
    ，影響補鈣效果
    。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸
    ，這些也會影響到食物中鈣的吸收
    。而適當?shù)牡鞍踪|，膳食中的維生素d
    ，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收
    ，對于寶寶補鈣有一定促進作用
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/115699.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
    ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
    ？專家稱平板支撐超過10秒無意義！" rel="prev">
                                            我們又做錯了，還是被套路了
    ？專家稱平···    
                                            
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關
    。用于檢查陰道內有無滴蟲、念珠菌    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >