每天洗完澡只需15分鐘

，按摩就可以瘦腿，你還等什么?

？

、揉捏小腿肚（1-2分鐘）

小腿肚很容易浮腫，因此要用雙手掌心去好好地揉捏它

。

3

、按壓膝窩（20次）

為了防止腿肚有多余的新陳代謝廢物，按壓膝窩能有效使腿部血液暢通

。

4

、揉捏大腿（1-2分鐘）

可有效防止和消除橘皮組織的產(chǎn)生。利用雙手以擠毛巾一樣的手法去按摩大腿

。

5

、推擠大、小腿（1分鐘）

比起小腿

，應(yīng)該先處理大腿的新陳代謝廢物，不然就很容易堆積，雙手用力往上推擠大、小腿，力度要大到感覺(jué)到疼痛才行。

6、按壓大腿根部（20次）

需要主語(yǔ)防止浮腫

，用指腹一點(diǎn)點(diǎn)按壓刺激它。

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