<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    讓我們一起來提高自身的健康素養(yǎng)吧
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-31 18:37:45
        
    

        
    
           
    讓我們一起來提高自身健康素養(yǎng)吧
    中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能，即健康66條。
    健康素養(yǎng)：是指個人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)
    ，并運用這些信息和服務(wù)作出正確決策
    ，以維護和促進(jìn)自身健康的能力
      。
    健康66條覆蓋了基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能三部分,從理論到實踐，深入淺出
    、簡明生動、貼近百姓
    、貼近生活
    ，讓人一看就懂，一懂就用
    ，一用就靈
    ，深受群眾歡迎。
    基本知識和理念
    1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱
      ，而是身體
    、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)
    。
    2.每個人都有維護自身和他人健康的責(zé)任
    ，健康的生活方式能夠維護和促進(jìn)自身健康。
    3.環(huán)境與健康息息相關(guān)
    ，保護環(huán)境
    ，促進(jìn)健康。
    4.無償獻(xiàn)血
    ，助人利己
    。
    5.每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助
    、不歧視病殘人員
    。
    6.定期進(jìn)行健康體檢。
    7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg
    ，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg
    ；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分
    ；心率60～100次/分
    。
    8.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效
    、最經(jīng)濟的措施，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗
    。
    9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感后的癥狀
    。
    10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液
    、性接觸和母嬰三種途徑傳播
    ，日常生活和工作接觸不會傳播。
    11.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽
    、打噴嚏
    、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽
    、咳痰2周以上
    ，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時檢查是否得了肺結(jié)核
    。
    12.堅持規(guī)范治療
    ，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生
    。
    13.在血吸蟲病流行區(qū)
    ，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后
    ，應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療
    。
    14.家養(yǎng)犬、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗
    ；人被犬
    、貓抓傷、咬傷后
    ，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口
    ，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
    15.蚊子
    、蒼蠅
    、老鼠、蟑螂等會傳播疾病
    。
    16.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告
    ，不加工、不食用病死禽畜
    ，不食用野生動物
    。
    17.關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素
    ，高血壓患者要學(xué)會自我健康管理
    。
    18.關(guān)注血糖變化
    ，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強自我健康管理
    。
    19.積極參加癌癥篩查
    ，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。
    20.每個人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒
    ，正確認(rèn)識抑郁癥和焦慮癥
    。
    21.關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒
    ，識別老年期癡呆
    。
    22.選擇安全、高效的避孕措施
    ，減少人工流產(chǎn)
    ，關(guān)愛婦女生殖健康。
    23.保健食品不是藥品
    ，正確選用保健食品
    。
    24.勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程
    ，注意個人防護
    ，避免職業(yè)傷害。
    25.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利
    。
    健康生活方式與行為
    26.健康生活方式主要包括合理膳食
    、適量運動、戒煙限酒
    、心理平衡四個方面
    。
    27.保持正常體重，避免超重與肥胖
    。
    28.膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主
    ，多吃蔬菜
    、水果和薯類
    ，注意葷素、粗細(xì)搭配
    。
    29.提倡每天食用奶類
    、豆類及其制品。
    30.膳食要清淡
    ，要少油
    、少鹽、少糖
    ，食用合格碘鹽
    。
    31.講究飲水衛(wèi)生
    ，每天適量飲水。
    32.生
    、熟食品要分開存放和加工
    ，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)
    、超過保質(zhì)期的食品
    。
    33.成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動，動則有益
    ，貴在堅持
      。
    34.吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病
      、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病
      。
    35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害
      。
    36.任何年齡戒煙均可獲益
    ，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)
    。
    37.少飲酒
    ，不酗酒。
    38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物
    ，預(yù)防藥物依賴
    。
    39.拒絕毒品。
    40.勞逸結(jié)合
    ，每天保證7～8小時睡眠
    。
    41.重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)當(dāng)主動尋求幫助
    。
    42.勤洗手
    、常洗澡、早晚刷牙
    、飯后漱口
    ，不共用毛巾和洗漱用品。
    43.根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量
    ，適時開窗通風(fēng)
    ，保持室內(nèi)空氣流通。
    44.不在公共場所吸煙
    、吐痰
    ，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。
    45.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所
    ，管理好人畜糞便
    。
    46.科學(xué)就醫(yī)，及時就診
    ，遵醫(yī)囑治療
    ，理性對待診療結(jié)果。
    47.合理用藥
      ，能口服不肌注
      ，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素
      。
    48.戴頭盔
      、系安全帶，不超速
      、不酒駕
      、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害
      。
    49.加強看護和教育
      ，避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水
      。
    50.冬季取暖注意通風(fēng)
      ，謹(jǐn)防煤氣中毒。
    51.主動接受婚前和孕前保健
      ，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩
      。
    52.孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個月時合理添加輔食
      。
    53.通過親子交流
      、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)
      。
    54.青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期
      ，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視
      、超重與肥胖
      ，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。
    基本技能
    55.關(guān)注健康信息
    ，能夠獲取
    、理解、甄別
    、應(yīng)用健康信息。
    56.能看懂食品、藥品
    、保健品的標(biāo)簽和說明書
    。
    57.會識別常見的危險標(biāo)識，如高壓
    、易燃
    、易爆、劇毒
    、放射性
    、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物
    。
    58.會測量脈搏和腋下體溫
    。
    59.會正確使用安全套，減少感染艾滋病
    、性病的危險
    ，防止意外懷孕。
    60.妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品
    ，謹(jǐn)防兒童接觸
    。
    61.尋求緊急醫(yī)療救助時撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時撥打12320
    。
    62.發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時
    ，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎
    ；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動
      。
    63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員
      ，會進(jìn)行心肺復(fù)蘇
      。
    64.搶救觸電者時，要首先切斷電源
      ，不要直接接觸觸電者
      。
    65.發(fā)生火災(zāi)時，用濕毛巾捂住口鼻
      、低姿逃生
      ；撥打火警電話119。
    66.發(fā)生地震時
      ，選擇正確避震方式
      ，震后立即開展自救互救。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/115752.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                            



  
    
    
    
        
    
            
    
                健康生活熱門文章
                100+
            
    
            
                更多