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    首頁 >> 健康生活

    勤洗手、常洗澡
    、早晚刷牙、飯后漱口,不共用毛巾和洗漱用品

    中醫(yī)世家 2023-07-31 18:47:41

    為推進(jìn)健康中國建設(shè)

    ,根據(jù)《北京市衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)關(guān)于開展“2016年健康中國主題活動(dòng)”的通知》要求,中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院官方微信從7月11日起推送《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能(2015版)》(健康素養(yǎng)66條)
    。歡迎積極閱讀
    ,其他內(nèi)容可選擇查看歷史消息。

    用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病

    。每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣
    ,特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手
    、外出回家后先洗手
    。用清潔的流動(dòng)水和肥皂洗手。

    、常洗澡

    、早晚刷牙、飯后漱口,不共用毛巾和洗漱用品.png" />

    勤洗頭

    、理發(fā)
    ,勤洗澡、換衣
    ,能及時(shí)清除毛發(fā)中
    、皮膚表面
    、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵
    、細(xì)菌
    ,防止皮膚發(fā)炎、長癬

    每天早晚刷牙,飯后漱口

    。用正確方法刷牙
    ,成人使用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙。吃東西
    、喝飲料后要漱口
    ,及時(shí)清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)3挚谇恍l(wèi)生
    。提倡使用牙線

    洗頭、洗澡和擦手的毛巾

    ,應(yīng)保持干凈
    ,并且做到一人一盆一巾,不與他人共用毛巾和洗漱用具
    ,防止沙眼
    、急性流行性結(jié)膜炎(俗稱紅眼病)等接觸性傳染病傳播
    ;也不要與他人共用浴巾洗澡
    ,防止感染皮膚病和性傳播疾病。不與他人共用牙刷和刷牙杯
    ,牙刷要保持清潔
    ,出現(xiàn)刷毛卷曲應(yīng)立即更換,一般每3個(gè)月更換一次

    什么樣的生活方式才是健康的生活方式?

    1

    、不做超出能力的計(jì)劃
    。經(jīng)濟(jì)是生活的基礎(chǔ),但一個(gè)人有多少錢
    ?這是一個(gè)需要認(rèn)真思考的問題
    。很多人對錢的渴求通常沒有界限,最終陷入窮盡狀態(tài)

    2

    、對現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的依賴少
    。互聯(lián)網(wǎng)
    、手機(jī)等生活難以觸及的事物
    ,對人們的生活方式有著重大的影響,也讓很多人疏離了自己的生活
    ,遠(yuǎn)離了人群
    。“居住”的生活不僅限制了人們的視野
    ,也使生活失去了沉重的意義
    。放下和出去,減少對這些事物的依賴是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

    3

    、接近自然。隨著巨無霸城市的出現(xiàn)
    ,農(nóng)村人口正在逐漸減少
    。在這種情況下,選擇去鄉(xiāng)下親近自然是很好的
    。短途旅行或家庭農(nóng)場是一種非常健康的生活方式

    4、改變不良習(xí)慣

    。壞習(xí)慣如大魚
    、暴飲暴食、睡懶覺和壞習(xí)慣會(huì)對人們的健康產(chǎn)生負(fù)面影響
    。發(fā)展素食和有規(guī)律的生活習(xí)慣對提高生活質(zhì)量有很大益處
    。我們需要的只是觀念的改變和堅(jiān)持。

    什么是居民健康素養(yǎng)

    健康素養(yǎng)是指個(gè)人獲取和理解健康信息

    ,并運(yùn)用這些信息維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力
    。居民健康素養(yǎng)評價(jià)指標(biāo)納入到國家衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展規(guī)劃之中,作為綜合反映國家衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展的評價(jià)指標(biāo)
    。 公民健康素養(yǎng)包括了三方面內(nèi)容:基本知識(shí)和理念
    、健康生活方式與行為、基本技能


    國家衛(wèi)生計(jì)生委在健康數(shù)據(jù)發(fā)布會(huì)上發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示
    ,全國居民健康素養(yǎng)水平僅為9.48%,即我國個(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)
    ,并運(yùn)用這些信息和服務(wù)作出正確決策的人口比例為9.48%

    《健康66條》指導(dǎo)你養(yǎng)生

    1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體
    、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)


    2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任
    ,健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

    3.健康生活方式主要包括合理膳食
    、適量運(yùn)動(dòng)
    、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面


    4.勞逸結(jié)合
    ,每天保證睡眠7~8個(gè)小時(shí)。

    5.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥
    、心血管病
    、呼吸系統(tǒng)病等多種疾病。

    6.戒煙越早越好
    ,什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。

    7.保健食品不能代替藥品


    8.環(huán)境與健康息息相關(guān)
    ,保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。

    9.獻(xiàn)血助人利己
    ,提倡無償獻(xiàn)血


    10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱,舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫36(攝氏度)~37(攝氏度);平靜呼吸16~20次/分;脈搏60~100次/分


    11.避免不必要的注射和輸液
    ,注射時(shí)必須做到一人一針一管。

    12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利


    13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效
    、最經(jīng)濟(jì)的措施。

    14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽
    、打噴嚏
    、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。

    15.出現(xiàn)咳嗽
    、咳痰2周以上
    ,或痰中帶血,應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核


    16.堅(jiān)持正規(guī)治療
    ,絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。

    17.艾滋病
    、乙肝和丙肝通過性接觸
    、血液和母嬰三種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會(huì)傳播


    18.蚊子
    、蒼蠅
    、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病


    19.異常腫塊
    、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號


    20.遇到呼吸
    、心跳驟停的傷病員,可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救


    21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康
    ,遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。

    22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)愛護(hù)
    、幫助
    、不歧視病殘人員。

    23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀


    24.妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品
    ,謹(jǐn)防兒童接觸。

    25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血
    ,尤其是大出血時(shí)
    ,應(yīng)立即包扎止血;對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。

    26.勤洗手
    、常洗澡
    ,不共用毛巾和洗漱用具。

    27.每天刷牙
    ,飯后漱口


    28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻
    ,不隨地吐痰


    29.不在公共場所吸煙,尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利


    30.少飲酒
    ,不酗酒。

    31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥品


    32.拒絕毒品


    33.使用衛(wèi)生廁所,管理好人畜糞便


    34.講究飲水衛(wèi)生
    ,注意飲水安全。

    35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。

    36.膳食應(yīng)以谷類為主
    ,多吃蔬菜水果和薯類
    ,注意葷素搭配。

    37.經(jīng)常食用奶類
    、豆類及其制品


    38.膳食要清淡少鹽。

    39.保持正常體重
    ,避免超重與肥胖


    40.生病后要及時(shí)就診,配合醫(yī)生治療
    ,按照醫(yī)囑用藥


    41.不濫用抗生素。

    42.飯菜要做熟
    ,生吃蔬菜水果要洗凈


    43.生、熟食品要分開存放和加工


    44.不吃變質(zhì)
    、超過保質(zhì)期的食品。

    45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢
    ,孕期體檢至少5次,住院分娩


    46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)
    ,6個(gè)月合理添加輔食。

    47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣
    ,預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展


    48.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素,遵守操作規(guī)程
    ,注意個(gè)人防護(hù)
    ,養(yǎng)成良好習(xí)慣。

    49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種


    50.正確使用安全套
    ,可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)


    51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告
    ,不加工、不食用病死禽畜


    52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗;人被犬
    、貓抓傷、咬傷后
    ,應(yīng)立即沖洗傷口
    ,并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗


    53.在血吸蟲病疫區(qū),應(yīng)盡量避免接觸疫水;接觸疫水后
    ,應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥


    54.食用合格碘鹽,預(yù)防碘缺乏病


    55.每年做一次健康檢查


    56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速
    、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害


    57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域,預(yù)防溺水


    58.安全存放農(nóng)藥
    ,依照說明書使用農(nóng)藥。

    59.冬季取暖注意通風(fēng)
    ,謹(jǐn)防煤氣中毒


    60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí),撥打120急救電話


    61.能看懂食品
    、藥品、化妝品
    、保健品的標(biāo)簽和說明書


    62.會(huì)測量腋下體溫。

    63.會(huì)測量脈搏


    64.會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)
    ,如高壓、易爆
    、易燃
    、劇毒、放射性
    、生物安全等
    ,遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。

    65.搶救觸電者時(shí)不直接接觸觸電者身體
    ,會(huì)首先切斷電源


    66.發(fā)生火災(zāi)時(shí)會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻
    、低姿逃生;會(huì)撥打火警電話119

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    ,癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    2023-08-13
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