、補(bǔ)充益生菌
益生菌可以刺激腸道蠕動(dòng)，有利于緩解便秘
。便秘的老年人可以飲用含有益生菌的乳制品或者口服益生菌補(bǔ)充劑來緩解便秘
。
3、正確喝水
在2016年發(fā)布的新版《中國居民膳食指南》中
，建議的每日飲水量由前一版的1200ml提高到1500ml
。多飲水、常飲水(?1500ml/d)可以在一定程度上緩解便秘
，如果只增加膳食纖維而不增加水分?jǐn)z入
，會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。因?yàn)榇x緩慢
，老年人需要的水分相對(duì)于年輕人要少
，大腦對(duì)于口渴的反應(yīng)也較為遲鈍。建議老年人不要等到口渴再喝水
，最好注意一下平時(shí)的生活作息
，定時(shí)定量的補(bǔ)水。尤其是晨起和運(yùn)動(dòng)后都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)水
，一杯熱飲品有助于促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)
。
應(yīng)注意特殊疾病老年人群，如心衰
、腎衰或胸腹水需限液的患者
，飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑，并非多多益善
。
4、適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，有利于緩解便秘
。建議老年人根據(jù)自己的身體狀況
，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步
、慢跑
、游泳
、太極拳等。
5 、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
規(guī)律的排便習(xí)慣是防治便秘的有效措施，一般來說晨起和餐后是比較容易有便意的時(shí)間點(diǎn)
，建議老年人找到自己的排便規(guī)律
，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
6、通便劑
頑固性便秘患者可考慮使用通便劑
，通便劑包括填充劑、軟便劑
、滲透劑
、灌腸劑等，效用各不相同
，故應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行使用
。
專家告訴我們，老年熱便秘很多都是屬于虛癥
，這是因?yàn)殡S著年紀(jì)的不斷增加導(dǎo)致的體內(nèi)陽氣衰弱
，最直接的.就是大多數(shù)的老人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的脾腎陽虛的情況。如果這個(gè)時(shí)候盲目的多吃一些雪梨以及香蕉這些涼性的水果
，那么就會(huì)出現(xiàn)病情加重的情況
，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)患者胃寒以及腹痛的情況。所以
，老人便秘一定要選擇正確的治療方法
。
老年人便秘怎么調(diào)理
人老會(huì)后，身體的系統(tǒng)以及器官功能會(huì)逐漸降低
，加上運(yùn)動(dòng)量少
，飲食不均衡等，有些老人會(huì)遇到便秘的困擾的
，這不但影響了消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行
，對(duì)于老人的身心都增加了負(fù)擔(dān)，那么老年人便秘怎么調(diào)理呢?來看看吧
。
老年人便秘怎么調(diào)理 老年人應(yīng)該避免飲食結(jié)構(gòu)單一
，注意多進(jìn)食新鮮的水果蔬菜，多進(jìn)食富含纖維素的食物
。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，保持心情愉悅，適當(dāng)揉按腹部
，多飲水
，養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣
。如果癥狀持續(xù)不緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下
，酌情適當(dāng)應(yīng)用潤腸通便藥物
、容積性瀉藥，或者是胃腸動(dòng)力藥物以及對(duì)癥支持治療藥物
，還可以應(yīng)用開塞露通便治療
。應(yīng)用溫肥皂水灌腸通便治療，或者是中藥湯劑灌腸或者口服通便藥物治療
。
油脂療法
，服用一些植物油能夠起到治療便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等
。這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用
，同時(shí)在進(jìn)入我們體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生脂肪酸，這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
。所以
，老人長期便秘食療可以食用植物油，特別是在炒菜的時(shí)候加入一些菜籽油或者是花生油
，這樣在煮開之后所產(chǎn)生的脂類就能夠起到治療便秘的作用了
。
注意避免用力排大便，用力排大便可能會(huì)誘發(fā)老年人急性心腦血管意外
。比如急性的心?div id="d48novz" class="flower left">
；蛘呒毙缘哪X出血，注意身體條件允許情況下完善結(jié)腸鏡檢查
，排除腸道器質(zhì)性病
。
老年便秘怎么辦快速排便 老年便秘的話可以通過使用開塞露進(jìn)行快速的排便，必要的話可能需要進(jìn)行清潔灌腸
。還有就是患者平時(shí)可以吃一些緩瀉劑
，比如說乳果糖之類的藥物進(jìn)行對(duì)癥治療。
而老年患者平時(shí)生活和飲食習(xí)慣的改變對(duì)于這種便秘也是相當(dāng)重要的
，比如說要多喝水
，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，多吃一些像酸奶
、蜂蜜等之類的潤腸的食物
。
老年人的消化吸收功能逐漸的減弱，胃腸蠕動(dòng)的功能也會(huì)減弱
，所以就很容易出現(xiàn)便秘的情況
。經(jīng)常便秘的老年人，平時(shí)可以食用一些富含纖維素、具有潤腸通便功效的食物
，如香蕉
、柚子、糙米
、地瓜
、蘋果等緩解;便秘嚴(yán)重的，可以使用開塞露
、乳果糖等藥物緩解
。
如果便秘比較嚴(yán)重的話，也需要通過及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診檢查來明確是否有一些器質(zhì)性的病變
，以便獲得及時(shí)的治療。
老人便秘嚴(yán)重怎么辦
對(duì)于體弱多病的人群來說
，便秘的發(fā)病率是很高的
，特別是老年人群，那么老人便秘怎么辦呢?下面我為大家分享相關(guān)方法
，歡迎大家參考借鑒
。
(1)常進(jìn)多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物
。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收
，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動(dòng)
，將糞便向下推送
，引起便意，幫助排便
。多渣食物有芹菜
、韭菜、豆芽
、竹筍
、大白菜、卷心菜
、白薯等
。
(2)多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分
，涼開水有刺激結(jié)腸蠕動(dòng)的作用
，每日定時(shí)如廁前10—20分鐘喝一大杯涼開水可引起便意。
(3)適當(dāng)增加脂肪攝入量
。
(4)少食辛香類及刺激性食品
。
(5)濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，最好盡量不食
。
(6)蜂蜜
、香蕉等有通便作用，可常食
。
治療老年人便秘的民間偏方
有些老人經(jīng)常服用一些治療便秘的藥物
，卻又怕有藥物依賴性，于是便吃吃停停
，其效果也不是很好
。
這里介紹一些治療便秘的食療法
，效果很好
，不妨一試。
1
、黃芪30g
、銀花20g
、威靈仙15g、白芍20g
、麻仁20g
、肉蓯蓉20g、厚樸7g
、當(dāng)歸20g
，酒大黃6g，元明粉(沖服)
。大便通暢后去掉酒大黃和元明粉
。氣虛加黨參20g，腹脹重加木香10g
，腰腿酸軟加杜仲
、牛膝各10g。水煎服每日1劑
，酒大黃不后下
，此方可連服，大便調(diào)順后再停藥
。
2
、決明子75～100g，水煎
，當(dāng)茶飲
，每天數(shù)次。此方并治高血壓病有效
。
3
、肉蓯蓉20g、當(dāng)歸15g、火麻仁10g
，水煎好
，待適溫時(shí)，加蜂糖適量服
。此方對(duì)陰虛血虧
、大便秘結(jié)的老年患者有顯效。
4
、生白術(shù)50～60g
，水煎服。病重者
，倍量煎服
，每天1劑。命門火衰
，脾失運(yùn)轉(zhuǎn)
，屬陰結(jié)之年久便秘者，生白術(shù)60g
、肉桂3g、厚樸6g
，水煎服
，每天1劑。
老人年事已高
，多為虛證便秘
，有陰虛血燥，氣虛血虛等基本問題
，也難免燥熱氣滯等夾雜其中
，所以單用潤腸藥往往用久作用不大，瀉藥又易引起正氣虛弱
，藥后便秘愈烈
。此方黃芪補(bǔ)氣虛，當(dāng)歸
、芍藥養(yǎng)血
，麻仁、肉蓯蓉潤燥以治本
，厚補(bǔ)行氣
，酒大黃緩降，威靈仙通氣臟腑
，銀花清臟腑之熱
。
便秘食療方舉例：
(1)花粉決明子粥：天花粉30克，決明子30克，大米60克
。先將天花粉
、決明子加水適量，煎煮20分鐘后
，去渣取汁
，入大米煮成粥，加紅糖適量即成
。早晚分服
。適用于大便干結(jié)，小便短赤
，面紅心煩
，口干腹脹者。
(2)檳榔粥：檳榔15—30克
，大米60克
。先將檳榔煎煮20分鐘后，去渣取汁
，入大米煮成粥
。早晚分服。適用于大便解出困難
，大便干結(jié)或不干
，口苦，頻頻噯氣
，胸悶脅脹
，心煩易怒者。
(3)黃芪粥：黃芪30克
，大米60克
。先將黃芪加水適量，煎煮40分鐘后
，去渣取汁
，入大米煮成粥。早晚分服
。適用于大便干結(jié)
，烘如羊屎狀，無力排出
，面色無華
，心悸，氣短
，頭暈眼花
，肢倦懶言者
。如服上方無效，可食芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克
，黃芪30克
，蜂蜜適量。先將芝麻研成糊狀
，煮熟后調(diào)入蜂蜜;黃芪煎水去渣取汁沖入
，早晚分服。
此外
，通過揉腹也可治療便秘
。
原理：
老年人便秘主要病因是腸蠕動(dòng)功能降低，使腸內(nèi)糞塊未能排到乙狀結(jié)腸部
。長期服用瀉藥
，使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低。揉腹可治療便秘
，按順時(shí)針方向進(jìn)行揉腹
，也就是按照結(jié)腸位置走向進(jìn)行按摩，通過按摩刺激增加結(jié)腸蠕動(dòng)
，使糞便到達(dá)直腸部
，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦，產(chǎn)生便意
。
揉腹的具體做法是：
起床后排空小便
，喝涼開水300～500毫升。站立
，兩腳與肩同寬
，身體放松
，右手掌心放在右下腹部
，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部
，推向左季肋部
，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30～50遍
，按摩時(shí)無需壓力過大
，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大
，只要堅(jiān)持此法
，10天后均可見效。堅(jiān)持每天做一次
，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果
。
特別提示：
1
、只能按順時(shí)針方向按摩，切勿逆時(shí)針方向按摩
。
2
、此法具有增加腹肌運(yùn)動(dòng)和腸蠕動(dòng)功能，所以不宜在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行
。
3
、患有腹部急性炎癥及惡性腫瘤時(shí)，不宜進(jìn)行
。
4
、體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。
另外有便秘的老年人
，可吃些松子
、腰果、核桃
、芝麻
、蜂蜜等具有潤腸功效的食物，減緩便秘
。
便秘的膳食調(diào)養(yǎng)
對(duì)于正常人來說
，膳食是引起便秘的常見的因素，包括進(jìn)食量過少
、膳食中缺少足夠的'富含膳食纖維的五谷雜糧
、薯類、蔬菜
、菌藻類
、水果或適量的脂肪、水分等起不到刺激腸道蠕動(dòng)的作用
，由此導(dǎo)致大腦皮層與神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)作用受到影響
，而無便意，在臨床上稱為無力型便秘
。
便秘是一種最普遍的反映腸道健康的一個(gè)癥狀
。它可誘發(fā)結(jié)腸癌、高血脂
、高血壓
、糖尿病、膽結(jié)石
、冠心病等多種器質(zhì)性病變
，這是因?yàn)楸忝厥贡緫?yīng)排出人體的毒素被重新吸收。對(duì)于因?yàn)樯攀辰Y(jié)構(gòu)不合理引發(fā)的便秘
，必須從調(diào)整不合理的膳食結(jié)構(gòu)入手
。
便秘的膳食的配餐原則
采用富含天然高膳食纖維的營養(yǎng)治療膳食是對(duì)因膳食結(jié)構(gòu)不合理造成的天然食物膳食纖維不足而引起的便秘治療的關(guān)鍵因素
。聯(lián)合國糧農(nóng)組織早在 2004年就提出了健康人每天應(yīng)攝入30~50克膳食纖維，尤其是西方
，膳食纖維缺乏導(dǎo)致的相關(guān)疾病的人群
。我國城市居民三四十年前膳食纖維每天30克左右，而1992年則下降為11. 4克
，現(xiàn)在則在8~12克左右
。便秘患者每日膳食纖維攝入量應(yīng)保證在30~50克，必要時(shí)可50~80克
。這樣
，可潤腸通便，縮短食物在胃內(nèi)的排空時(shí)間
，促進(jìn)消化液的分泌
，有利于營養(yǎng)素的吸收，同時(shí)可阻斷葡萄糖
、脂肪及膽固醇的肝腸循環(huán)
，具有降血脂的功效，并刺激腸道蠕動(dòng)
，有規(guī)律排便
，縮短很多毒物如食物在腸道內(nèi)分解產(chǎn)生的酚、胺
、氨及黃曲霉素
、亞硝胺等在身體里停留的時(shí)間。另外
，高膳食纖維飲食還可被腸道有益菌利用
，有效調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，保證大便通暢
。
高膳食纖維的食物選擇
各種地產(chǎn)應(yīng)季的五谷雜糧
，像燕麥米、蕎麥米
、玉米
、麥麩中的膳食纖維的含量達(dá)到18%.如果每天能吃500克左右的五谷雜糧或豆類食物即可滿足治療要求的膳食纖維量
。另外
，盡量自己加工這類糙米、面粉制作的主食
。薯類中的土豆
、紅薯、紫薯
、南瓜含膳食纖維也很豐富
。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
，紅薯、紫薯對(duì)緩解便秘最有效
，如能同時(shí)喝一杯益生菌酸奶
，效果更好。其次是豆粕
，再次是麥麩
，最后為土豆。它們屬于熱量較低的食物
，不會(huì)使人發(fā)胖的
。多吃肉少菜多的餃子、包子等
。
蔬菜 、水果與菌藻類食物的選擇
蘿卜、芹菜
、韭菜
、茴香、空心菜
、茄子
、西蘭花及產(chǎn)氣類的生蔥、生蒜
、生黃瓜等;水果中的香蕉
、蘋果、梨
、葡萄(吃葡萄連皮帶子一起吃
，其中的原花青素具有清除自由基、降低膽固醇
、降血壓等多種功能
，生物利用度超過80%，可多吃一些)
，菌藻類食物的膳食纖維含量也很高
，而且，含有多種微量營養(yǎng)素
，不同菌藻類食物每天要有兩種
，可以促進(jìn)大腸桿菌合成泛酸、尼克酸
、谷維素
、核黃素、肌醇
，最好和動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物搭配
，更有利于治療
。
蛋白質(zhì)食物的選擇
蛋白質(zhì)食物富含膳食纖維的當(dāng)屬豆類和堅(jiān)果食品，魚
、禽肉
、蛋、奶及適量的畜肉在治療和預(yù)防過程中
，盡量與含膳食纖維豐富的蔬菜
、菌藻類、豆制品及雜糧主食在一起配餐
，葷素搭配
，多以燉、燜
、熗
、拌為主，少油煎
、少油炸
，燉菜可用雞骨、牛尾
、脊骨
，燉、燜的口感更好
，熗
、拌菜多用一些健康油脂，有潤腸功能
，其治療便秘效果更好
。
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