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    游泳技巧_,怎樣游泳才容易學(xué)會(huì)
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-31 22:35:11
        
    

        
    
           
    一
    、游泳技巧有哪些呀
    1
    、呼吸
    在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣
    ，掌握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹了
    。吸氣
    ，低頭
    ，吐氣時(shí)擺臂
    ，然后手向前劃，蹬腿時(shí)
    ，把身體竄出水面
    ，吸氣
    ，再低頭。循環(huán)往復(fù)
    。
    水的壓力明顯高于空氣中，在水中憋氣和吐氣絕對(duì)比在陸地上難了許多
    ，所以初學(xué)者要先在陸地上練習(xí)憋氣
    ，吐氣的基本要領(lǐng)
    ，之后在水中練習(xí)，不要立馬吸入就吐出
    ，可以嘗試熟悉下憋氣
    。
    2、韻律呼吸
    什么叫韻律呼吸呢?其實(shí)就是所謂的有規(guī)律
    ，有節(jié)奏地進(jìn)行呼吸
    ，沒(méi)有呼吸頻繁或者呼吸緩慢的情況
    。
    在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外
    ，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中
    ，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯?wèn)題
    ，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步
      。(配合動(dòng)作：1.手伸直合并
      ，下沉吐氣2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣)
    3、平衡
    要使人體的重心與浮心重合
      ，首先要做到人在一條直線上
      ，這條直線稱為人體的縱軸
      。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當(dāng)兩臂前伸時(shí)也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部
      ，使浮心后移。
    按壓胸部
      ，就是好像有一只無(wú)形的手按在胸背上往下壓
    ，其實(shí)是自己使胸部向下對(duì)水保持一定的壓力。同時(shí)
    ，人體又是一條直線
    ，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下
    ，而支點(diǎn)在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會(huì)上浮
    。還有
    ，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型
    。
    4、放松
    游泳時(shí)放松就是在適度緊張或者說(shuō)適度用力前提下盡可能減小用力
    。那么如何來(lái)確定這個(gè)度呢?要弄清這個(gè)度
    ，先要清楚如何用力。
    二
    、如何游泳才容易學(xué)會(huì)
    識(shí)水性
    、學(xué)漂浮：學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼
    ，為了快速學(xué)會(huì)游泳
    ，先在淺水區(qū)戲水，通過(guò)水中跳躍
    ，腳離地等方式
    ，感受一下水的浮力，用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)
      。
    控制呼吸、在水中憋氣：初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中
      ，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式
      ，感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué)，憋氣入水的時(shí)候
      ，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口
      ，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)
      ，所以多嘗試水下憋氣
      ，有利用快速掌握水性。
    練習(xí)劃水和踏水：借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面
      ，然后感受用手劃水
      ，讓身體向著指定方向移動(dòng)
      ，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用
      ；用腳踏水，動(dòng)作不能太快
      ，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)
      。
    找陪練人指導(dǎo)：會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳
      ，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范
    ，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便
    ，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察
    ，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。
    報(bào)名游泳班：當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮
    ，有了一定經(jīng)驗(yàn)后
    ，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳
    ，建議報(bào)名游泳班
    ，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問(wèn)題時(shí)
    ，可以得到更專業(yè)的回答。
    多下水
    ，多練習(xí)：以上學(xué)習(xí)游泳的方法，主要是經(jīng)驗(yàn)分享
    ，下水后每個(gè)人的感受不同，所以為了能學(xué)好游泳
    ，還是多下水
    ，多練習(xí)時(shí)關(guān)鍵，也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻
      ，將看到的，學(xué)到的付諸于體驗(yàn)
      ，才能更好的把握好游泳的方法
      ，體驗(yàn)的過(guò)程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂(lè)趣
      ，才越來(lái)越喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
    三
    、游泳的注意事項(xiàng)有什么啊
    1、飯前飯后不宜游泳
    飯前游泳
    ，會(huì)感到體力不支
    ，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳
    ，容易造成嘔吐
    ，反正飯前飯后游泳都會(huì)造成身體不適，所以最好在飯后2小時(shí)之后再去游泳
    。
    2
    、攜帶好游泳圈
    對(duì)于水域比較深的場(chǎng)所
    ，或者游泳技術(shù)不是很好的朋友
    ，請(qǐng)千萬(wàn)記得帶上游泳圈類輔助工具
    。游累了，可以借助它們休息下
    ，萬(wàn)一有危險(xiǎn)的話
    ，還有救命工具！
    3
    、游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)
    在水里浸泡時(shí)間過(guò)久后，會(huì)感覺(jué)很不舒服
    ，所以
    ，游泳的時(shí)間不宜過(guò)久
    ，確保在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)
    。
    4、月經(jīng)期不要游泳
    對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
    ，經(jīng)期身體抵抗力差，游泳的話
    ，會(huì)使得細(xì)菌進(jìn)入到體內(nèi)
    ，產(chǎn)生感染。所以女性朋友經(jīng)期不宜游泳
    。
    5、不在陌生水域游泳
    陌生的水域
    ，像野外的水庫(kù)、湖泊和不熟悉的河流
    。陌生的水域
    ，你搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀態(tài)
    、還有野草等等，大意下水會(huì)加大溺水事故發(fā)生的概律
    。
    四、游泳的好處是哪些呢
    1. 美容
    可以使你皮膚光滑
    ，加快面部血液循環(huán)。游泳的時(shí)候,水流緩慢沖擊皮膚
    ，皮膚得到刺激
    ，血液循環(huán)加快，更多的血液輸送養(yǎng)分滋潤(rùn)皮膚表面
    。游幾個(gè)月后，面部就變的很有光澤
    ！看著年輕10歲
    。這種由里及外的皮膚養(yǎng)護(hù)效果遠(yuǎn)好于各種高檔化裝品
    。而且，游泳后的洗浴
    ，可以讓你更加清潔
    。聽說(shuō)過(guò)“鏡面”嗎？游泳后的皮膚可以用這個(gè)詞來(lái)形容
    。如果你認(rèn)為我是在夸大其詞的話，你可以端詳所有的世界頂級(jí)游泳運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論男女
    ，他們看上去肯定要比實(shí)際年齡小很多
    。
    2. 塑身
    魔鬼身材是怎么形成的，絕不是靠塑形緊衣帶勒的
    、提臀褲吊的
    ，也不是藥物治的，更不是靠絕食餓的
    ，這些極端的塑身方式都他x的是唬人的，完全是利用女孩子們的天真進(jìn)行身體上的摧殘
    。魔鬼身材是靠自身的鍛煉與調(diào)**心打造的
    ，游泳能讓瘦人結(jié)實(shí)挺拔
    ，不再單?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。蛔屌秩藞?jiān)毅勻稱
    ，不再臃腫。
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？纯丛谠疾柯淅锏臐O民
    ，為什么他們永遠(yuǎn)結(jié)實(shí)勻稱
    ，活力四射，皮膚像緞子一樣光滑
    ，胳膊像鐵塊一樣堅(jiān)硬，也許他們就經(jīng)常游泳
    。還有
    ，游泳方式的健身和健身房的器材健身完全是兩種風(fēng)格
    ，我更喜歡游泳后的身材：自然
    ，流暢，線條性感
    ，彈性十足，就像奧運(yùn)會(huì)的男游泳運(yùn)動(dòng)員，他們的威懾力足可以讓情竇初開的少女手指抓著面部尖聲驚叫
    ，忽而**亢奮
    、手舞足蹈
    ；忽而目光呆滯
    ，丟魂落魄，猶如失去理智
    。
    3. 豐胸
    女人喜歡美麗的服飾，可是如果你沒(méi)有完美的**將它們緊緊撐起
    ，再完美的服裝設(shè)計(jì)都無(wú)濟(jì)于事
    。服裝和身材是如何組合產(chǎn)生視覺(jué)沖擊的呢
    ？我來(lái)告訴你一個(gè)簡(jiǎn)單的關(guān)系，它們（服裝和身材）間是乘積關(guān)系
    ，一方為零，結(jié)果必為零
    ，如果雙方值都大
    ，效應(yīng)一定是驚人的、充滿魔力的
    。服裝和身材是不可能通過(guò)加減關(guān)系互補(bǔ)的。游泳可以豐胸
    ，男人女人都可以
    。
    

          
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