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    葵花子仁含有哪些營(yíng)養(yǎng),葵花子仁吃的時(shí)候要注意什么

    金婚銀婚 2023-07-31 23:28:02

    、葵花子仁的食療價(jià)值

    菊科草本植物向日葵的種子

    。又稱(chēng)葵花子
    、葵子。向日葵又名丈菊
    、向陽(yáng)花、葵花
    。我國(guó)各地均有栽培
    。秋季將花托摘下,收集成熟的瘦果(種子)
    ,曬干
    。臨用時(shí)除去果殼(稱(chēng)葵瓜子仁)

    [性能]味甘,性平?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)代用以降低血脂

    ,又能驅(qū)蟲(chóng)

    [參考]含豐富的脂肪油

    ,其中有多量亞油酸,尚有磷脂
    ,β谷固醇等甾醇;又含蛋白質(zhì)
    、糖類(lèi)和檸檬酸
    、酒石酸
    、綠原酸等有機(jī)酸及胡蘿卜素等

    磷脂對(duì)大鼠有預(yù)高血脂癥和高膽固醇血癥的作用

    。本品的脂肪油
    ,特別是亞油酸部分,能抑制大鼠實(shí)驗(yàn)性血栓形成

    [用途]用于高血脂癥,動(dòng)脈硬化

    ,高血壓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">;蟯蟲(chóng)病
    。此外,民間尚有用來(lái)治療血痢的

    [用法]去殼取仁生嚼,炒熟食

    ,榨油
    ,煎湯等。

    [注意]炒熟者性燥熱

    ,不宜多食

    、葵花子仁的選購(gòu)方法

    選購(gòu):從制造方法來(lái)講

    ,像大鍋炒的葵花子,是把料放在鍋里
    ,然后進(jìn)行炒制,調(diào)料的味道全部都是在葵花子皮上
    。所以
    ,可以這樣試一下:把瓜子放在手里
    ,用勁一搓
    ,就可以看到手上有很多殘留物,這就是一些調(diào)料
    ,還有一些大街上的灰呀什么的。而有些葵花子
    ,首先從外觀上來(lái)看
    ,它的顏色比較鮮明一些
    ,其制作工藝是采用一種浸泡法
    ,把所有的材料都放在一起,然后把瓜子放進(jìn)去
    ,浸泡好了之后,所有的味道都融入瓜子仁里邊了
    ,然后進(jìn)行烘干,可以說(shuō)滋味盡在其中
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> ?ㄗ拥纳a(chǎn)一般來(lái)講只有以上兩種方式。

    專(zhuān)業(yè)加工廠一般采用全封閉式的生產(chǎn)流程

    。從葵花子原料進(jìn)入生產(chǎn)線,到成品下線
    ,整個(gè)過(guò)程中都不會(huì)有人手觸摸
    ,確保了食品衛(wèi)生。另外
    ,在選料和配料方面
    ,它都有著嚴(yán)格的要求。還有一點(diǎn)要提醒大家
    ,葵花子如果存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
    ,其中的油脂在氧化后,會(huì)影響人體細(xì)胞正常的新陳代謝
    ,從而造成衰老
    、癌變等危害
    。街邊散裝的葵花子
    ,保質(zhì)期一般無(wú)法確認(rèn),所以建議大家
    ,葵花子最好要購(gòu)買(mǎi)標(biāo)明保質(zhì)期的產(chǎn)品
    ,而且最好在保質(zhì)期內(nèi)吃完

    、葵花子仁含有哪些營(yíng)養(yǎng)

    1、葵花籽含脂肪可達(dá)50%左右,其中主要為不飽和脂肪,而且不含膽固醇;亞油酸含量可達(dá)70%,有助于降低人體的血液膽固醇水平,有益于保護(hù)心血管健康

    2、含豐富的蛋白質(zhì),葵花子所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類(lèi)媲美,特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸

    3

    、富含維生素E,每天吃一把葵花子,就能滿足人體一天所需的維生素E

    4

    、含豐富的鐵、鋅
    、鉀,鎂等微量元素,有預(yù)防貧血等疾病的作用。

    吃葵花子仁的好處

    葵花子仁甘

    、平,無(wú)毒?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,F(xiàn)代用以降低血脂,又能驅(qū)蟲(chóng)?div id="4qifd00" class="flower right">
    ?ㄗ拥膩営退峥蛇_(dá)70%,有助于降低人體血液膽固醇水平,有益于保護(hù)心血管健康?div id="m50uktp" class="box-center"> ?ㄗ拥木S生素E含量特別豐富,可安定情緒
    、防止細(xì)胞衰老
    、預(yù)防成人疾病都有好處
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> ?ㄗ舆€可以防止貧血,治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用,對(duì)癌癥
    、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓
    、冠心病
    、神經(jīng)衰弱有一定預(yù)防功效
    。常嗑食葵花子對(duì)預(yù)防冠心病
    、中風(fēng)、降低血壓
    、保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,葵花子能治失眠,增強(qiáng)記憶力,對(duì)預(yù)防癌癥
    、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用

    、葵花子仁吃的時(shí)候要注意什么

    1

    、注意吃瓜子的數(shù)量

    瓜子吃的過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進(jìn)入胃腸

    ,導(dǎo)致胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹
    、腹痛等腹部不適癥狀

    一次性嗑瓜子量太多

    ,必然會(huì)消耗掉大量唾液和胃液
    ,影響正常食物的消化,導(dǎo)致消化不良等疾病
    。因此,出現(xiàn)胃病也有可能
    。所以一定要控制好吃瓜子的數(shù)量

    1、盡量用手扒瓜子

    有些多味瓜子會(huì)染色

    ,如果用嘴嗑瓜子
    ,會(huì)把過(guò)多的顏色、灰塵等臟東西吃到嘴里
    ,不衛(wèi)生。因此盡量用手扒開(kāi)瓜子吃
    ,而且對(duì)于那些鹽霜的瓜子還能避免吃的嘴疼

    3

    、吃瓜子同時(shí)多喝水喝茶

    瓜子本來(lái)不是引起上火的食物

    ,主要是炒過(guò)以后性質(zhì)起了變化,多吃了就會(huì)引起虛火上頭
    。因此吃瓜子時(shí)要多喝水,可以喝一些綠茶等生茶
    ,能起到很好的敗火作用

    4

    、少吃多味的瓜子

    多味的瓜子雖然香甜,但是添加劑太多

    ,特別是色素
    、糖精等,吃多了會(huì)對(duì)身體健康不利

    5、過(guò)敏者慎吃瓜子

    有些人對(duì)瓜子等炒制過(guò)程中加入的某些香料過(guò)敏

    ,出現(xiàn)紅斑
    、濕疹
    、蕁麻疹
    、全身瘙癢等癥狀。因此有類(lèi)似情況的人要慎吃瓜子

    6、小孩吃瓜子要特別小心

    家長(zhǎng)不要讓小孩子單獨(dú)吃瓜子

    ,尤其不要讓他在吃瓜子時(shí)說(shuō)笑打鬧
    ,容易出危險(xiǎn)
    ,稍不注意瓜子會(huì)卡到氣管里
    。因此盡量讓孩子少吃瓜子
    ,或者家長(zhǎng)給捏成小塊的再喂孩子

    常吃葵花子有什么好處?

     葵花籽含脂肪可達(dá)50%左右

    ,其中主要為不飽和脂肪,而且不含膽固醇
    ;亞油酸含量可達(dá)70%
    ,有助于降低人體的血液膽固醇水平,有益于保護(hù)心血管健康
    。 豐富的鐵、鋅
    、鉀
    ,鎂等微量元素使葵花籽具有預(yù)防貧血等疾病的作用
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">?ㄗ咽蔷S生素B1和維生素E的良好來(lái)源。據(jù)說(shuō)每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E
    。對(duì)安定情緒、防止細(xì)胞衰老
    ,預(yù)防成人疾病都有好處
    。 它還具有治療失眠
    、增強(qiáng)記憶力的作用
    。對(duì)癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效
    。除富含不飽和脂肪酸外,葵花籽中還含有多種維生素
    、葉酸
    、鐵、鉀
    、鋅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分?div id="d48novz" class="flower left">
    ?ㄗ旬?dāng)中有大量的食用纖維
    ,每7克的葵花籽當(dāng)中就含有1克,比蘋(píng)果的食用纖維含量比例高得多
    。美國(guó)癌癥研究所在有關(guān)實(shí)驗(yàn)當(dāng)中已經(jīng)證明
    ,食用纖維可以降低結(jié)腸癌的發(fā)病率?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?ㄗ旬?dāng)中鐵的含量是葡萄干和花生的兩倍,所以也可以預(yù)防貧血的發(fā)生
    。另外還有一點(diǎn)
    ,就是在葵花籽的蛋白質(zhì)當(dāng)中含有精氨酸
    。精氨酸是制造精液不可缺少的成分
    。因此,處在生育期的男人
    ,每天食用一些葵花籽對(duì)身體是非常有好處的。 據(jù)分析
    ,葵花子種仁的蛋白質(zhì)含量為30%
    ,可與大豆、瘦肉
    、雞蛋、牛奶相比
    ;各類(lèi)糖的含量為12%;脂肪的含量?jī)?yōu)于動(dòng)物脂肪和植物類(lèi)油脂
    ,因?yàn)樗械牟伙柡椭舅幔渲衼営退嵴?5%
    ;鉀
    、鈣
    、磷
    、鐵、鎂也十分豐富
    ,尤其是鉀的含量較高,每100克含鉀量達(dá)920毫克
    ;還含有維生素A
    、B1
    、B2
    ;每15克就含維生素E 31毫克
    ;最貴重的是葵花子中的油,種仁含油率為50%-55%
    ,已成為僅次于大豆位居第二的油料作物。 美國(guó)生物學(xué)
    、醫(yī)學(xué)的專(zhuān)家們
    ,對(duì)葵花子的醫(yī)療作用進(jìn)行了研究,證實(shí)葵花子能治療抑郁癥
    、神經(jīng)衰弱、失眠癥及各種心因性疾病
    ,還能增強(qiáng)人的記憶力
    。另外
    ,葵花子對(duì)癌癥
    、高血壓、心臟病
    、缺鐵性貧血等也有一定的療效。 采用低溫榨油先進(jìn)技術(shù)
    ,將葵花子加工成蛋白粉
    ,可供食用。這種蛋白粉色澤白
    、口感好、營(yíng)養(yǎng)高
    、易吸收
    。用這種蛋白粉可制成滋養(yǎng)面包
    、人造肉
    、香腸、罐頭等保健食品
    。 [編輯本段]食用禁忌葵花籽不宜多吃,吃時(shí)最好用手剝皮。因?yàn)橛醚类?div id="m50uktp" class="box-center"> ,容易使舌頭
    、口角糜爛,還會(huì)在吐殼時(shí)將大量津液吐掉
    ,使味覺(jué)遲鈍
    、食欲減少,甚至引起胃痙攣
    。津液有助于清除口腔食物殘?jiān)?div id="m50uktp" class="box-center"> ,減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵,并能保護(hù)口腔黏膜
    。據(jù)測(cè)定
    ,每天嗑250克葵花子,就會(huì)失掉2500克津液
    。難怪人們嗑葵花子后
    ,總是感到口干舌燥
    。另外
    ,患有肝炎的病人,最好不要嗑葵花子
    ,因?yàn)樗鼤?huì)損傷肝臟,引起肝硬化
    。食可而止:每次80克左右為宜
    。食事求適:大量嗑瓜子兒會(huì)嚴(yán)重耗費(fèi)唾液,久而久之會(huì)影響人的口腔健康
    ,甚至影響消化
    。瓜子兒一次不宜吃得太多,以免上火
    、口舌生瘡

    孕婦能吃葵花籽嗎 孕婦吃這個(gè)好

    孕婦是我們?nèi)巳褐蟹浅L厥獾娜巳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,因?yàn)樾枰苏疹櫍约鹤⒁夂芏嗍虑榈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,那您知道孕婦能吃葵花籽嗎?您知道葵花籽的功效與作用是什么呢

    ?今天我就問(wèn)您介紹一下有關(guān)孕婦不能吃什么零食的知識(shí)
    ,感興趣的您趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧

    孕婦能吃葵花子嗎

    葵花籽含有的營(yíng)養(yǎng)成分很多,孕婦當(dāng)然可以吃

    。但是因?yàn)榭ㄗ阎泻休^多的脂肪
    ,所以要注意適量食用

    孕婦吃葵花籽可以預(yù)防孕期貧血

    ,因?yàn)榭ㄗ训暮F量是葡萄干和花生的兩倍。

    另外

    ,適度食用葵花籽可以幫助孕婦安定情緒、安神助眠
    、增強(qiáng)記憶力等
    。其實(shí),孕婦吃葵花籽不管是對(duì)孕婦還是對(duì)胎兒都有很大的好處

    據(jù)美國(guó)癌癥研究所研究證明,葵花籽中含有的食用纖維可以使結(jié)腸癌的發(fā)病率大大降低

    葵花籽的功效與作用

    1

    、葵花籽含脂肪可達(dá)50%左右,其中主要為不飽和脂肪
    ,而且不含膽固醇;亞油酸含量可達(dá)70%,有助于降低人體的血液膽固醇水平
    ,有益于保護(hù)心血管健康

    2

    、豐富的鐵
    、鋅、鉀
    ,鎂等微量元素使葵花籽具有預(yù)防貧血等疾病防治的作用。

    3

    、葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來(lái)源
    ,據(jù)說(shuō)每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。維生素E能夠防止細(xì)胞遭受自由基的損傷
    ,具有柔嫩美白肌膚的作用。

    4、對(duì)安定情緒

    、防止細(xì)胞衰老
    ,預(yù)防成人疾病都有好處

    5

    、它還具有治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用
    。對(duì)癌癥
    、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效

    6

    、除富含不飽和脂肪酸外,葵花籽中還含有多種維生素
    、葉酸、鐵
    、鉀
    、鋅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分

    7

    、葵花籽當(dāng)中有大量的食用纖維,每7克的葵花籽當(dāng)中就含有1克
    ,比蘋(píng)果的食用纖維含量比例高得多
    。美國(guó)癌癥研究所在有關(guān)實(shí)驗(yàn)當(dāng)中已經(jīng)證明
    ,食用纖維可以降低結(jié)腸癌的發(fā)病率

    8、葵花籽當(dāng)中鐵的含量是葡萄干和花生的兩倍

    ,所以也可以預(yù)防貧血的發(fā)生。

    9

    、葵花籽的蛋白質(zhì)當(dāng)中含有精氨酸
    。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此
    ,處在生育期的男人,每天食用一些葵花籽對(duì)身體是非常有好處的

    10、每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽

    ,可使皮膚光潔,防治皺紋的形成
    ,延緩衰老

    葵花籽的食用方法

    葵花籽可炒食或烤制后食用,也可以整個(gè)

    、切碎、磨碎或發(fā)芽后烹飪

    葵花籽用途十分廣泛

    ,可以加入多種菜肴,因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)
    ,所以在菜肴中加入葵花籽可以提升食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,可以為沙拉
    、填塞料
    、醬汁
    、菜肴
    、蛋糕和酸奶酪增添獨(dú)特的酥脆口感;葵花籽還可以用來(lái)榨油,所榨的油被譽(yù)為“保健佳品”;葵花籽除了可以食用
    ,也可以發(fā)芽后烹飪,味道清爽可口

    葵花籽不但可以作為零食

    ,而且還可以作為制作糕點(diǎn)的原料。由于葵花籽是植物的種子
    ,含有大量的油脂,故葵花籽還是重要的榨油原料
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">?ㄗ延褪墙鼛啄陙?lái)深受營(yíng)養(yǎng)學(xué)界推崇的高檔健康油脂。

    葵花籽不宜多吃

    ,吃時(shí)最好用手剝皮。因?yàn)橛醚类?div id="jfovm50" class="index-wrap">,容易使舌頭
    、口角糜爛
    ,還會(huì)在吐殼時(shí)將大量津液吐掉
    ,使味覺(jué)遲鈍
    、食欲減少,甚至引起胃痙攣
    。津液有助于清除口腔食物殘?jiān)瑴p少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵
    ,并能保護(hù)口腔黏膜

    據(jù)測(cè)定,每天嗑250克葵花子

    ,就會(huì)失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后
    ,總是感到口干舌燥
    。另外,患有肝炎的病人
    ,最好不要嗑葵花子,因?yàn)樗鼤?huì)損傷肝臟
    ,引起肝硬化

    但需要注意的是,葵花籽仁作為一種堅(jiān)果

    ,其富含的油脂與能量也較多,同時(shí)葵花籽仁炒熟后性燥熱
    ,吃多以后不但會(huì)造成能量攝入過(guò)多
    ,還有可能導(dǎo)致上火。因此
    ,葵花籽仁的食量應(yīng)當(dāng)控制在每天一小把,即30克左右

    孕婦不能吃的零食

    冷飲

    各種含糖高的飲料包括冷飲

    、冰棍等
    ,主要是水和糖
    ,多吃影響食欲,且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛
    、腹瀉
    。食用過(guò)量的話,懷孕前期容易引起先兆流產(chǎn)
    ,懷孕后期容易引起早產(chǎn)

    膨化食品

    膨化食品如餅干、蝦條等

    ,主要是淀粉
    、糖類(lèi)和膨化劑制成
    ,蛋白質(zhì)含量很少,多吃可致肥胖
    ,且沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)。

    太甜食品

    巧克力

    、果凍
    、蛋糕這類(lèi)甜點(diǎn)熱量高,成分復(fù)雜
    ,含有大量的甜味劑、人工合成香料
    、增稠劑等
    ,不但能夠?qū)е略袐屵潴w重直線飆升,同時(shí)還會(huì)影響胎寶貝的發(fā)育
    ,造成巨大兒。對(duì)于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來(lái)講
    ,甜食
    ,更是雷區(qū)。

    街頭食品

    包括烤羊肉串

    、酸辣粉、烤白薯等食品
    。燒烤
    、煎炸類(lèi)食品含有致癌物質(zhì)——苯并芘,這點(diǎn)大家都知道
    。對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō),燒烤
    、煎炸類(lèi)肉食
    ,若沒(méi)有徹底熟透
    ,還存在弓形蟲(chóng)的威脅

    街頭小販制作的低成本酸辣粉

    ,更是含有明礬,其在水溶液中游離出大量易被人體吸收的鋁離子
    。世界衛(wèi)生組織提出人體每天攝鋁量不應(yīng)超過(guò)60毫克,鋁會(huì)影響人的思維能力
    ,過(guò)量的鋁會(huì)損害人的腦神經(jīng)
    。孕媽最好不要吃油條、薄脆等
    ,也不要用鋁鍋炒菜、鋁壺?zé)?/p>

    高鹽食品

    成人每天對(duì)鹽的需求量大約在6克

    ,長(zhǎng)期食用過(guò)咸食物會(huì)引起高血壓
    、動(dòng)脈硬化等癥,影響血液循環(huán)
    。鹽分的攝入對(duì)于孕媽咪特別關(guān)鍵,醫(yī)生通常建議孕期處于寡味狀態(tài)
    ,孕媽咪攝取過(guò)多鹽分將會(huì)導(dǎo)致浮腫和高血壓

    日常生活中,不要忽略無(wú)形中的鹽

    ,比如堅(jiān)果類(lèi)食品,通常包裝上都寫(xiě)的是“椒鹽腰果”“椒鹽核桃仁”
    ,再仔細(xì)看看白面包的配方
    ,也通常會(huì)有鹽的字樣。所以
    ,孕媽咪在選用零食的時(shí)候,不要忘記看看配料表
    ,盡量避免鹽分的過(guò)多攝入

    含鉛食品

    如爆米花、皮蛋等食物中就含有大量的鉛

    。鉛對(duì)大腦細(xì)胞的危害相當(dāng)大,孕媽媽攝入過(guò)量的鉛不但會(huì)影響自己大腦的健康
    ,還會(huì)給胎兒大腦的健康發(fā)育帶來(lái)嚴(yán)重的損傷
    ,使智力低下兒的出生幾率增高

    過(guò)氧脂質(zhì)食品

    如熏魚(yú)、燒鴨

    、燒鵝、炸魚(yú)等
    。這些食物大多都在100℃以上的油中煎炸過(guò)
    ,在煎炸過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的過(guò)氧脂質(zhì),攝取過(guò)氧脂質(zhì)超量會(huì)損傷人體內(nèi)的某些代謝酶系統(tǒng)
    ,影響大腦的健康

    孕婦可以吃話梅嗎

    話梅是用芒種后采摘的黃熟梅子,俗稱(chēng)黃梅制作而成

    。經(jīng)過(guò)多道工序之后,黃梅才能變身成為肉厚干脆
    、甜酸適度的話梅
    。干話梅不僅是一種開(kāi)胃零食,還有很多不為人知的功效
    ,而且如果貯藏得好得話它可保存數(shù)年而不變質(zhì)
    。作為人們聊天聚會(huì)、茶余飯后不可缺少的零食
    ,話梅受喜愛(ài)的程度自然不用多說(shuō)
    。一些孕婦也愛(ài)吃話梅,但是有人擔(dān)心話梅會(huì)不會(huì)對(duì)孕婦有刺激
    ?孕婦可以吃話梅嗎
    ?顯然是可以的。孕婦不僅可以吃
    ,而且話梅對(duì)孕婦也是不錯(cuò)的零食。

    結(jié)語(yǔ) :看了我上文的介紹

    ,您是不是已經(jīng)知道孕婦到底能不能吃葵花籽了呢
    ?您是不是也已經(jīng)知道葵花籽的功效與作用了呢?我希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)孕婦不能吃什么零食的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦
    ,還等什么,趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下哦

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