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    哺乳期掉頭發(fā)吃什么食物好,6招教你緩解哺乳期脫發(fā)
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-07-31 23:53:12
        
    

        
    
           
    女性在月子的時(shí)候是不洗頭發(fā)的
      ，會(huì)導(dǎo)致頭上結(jié)了一層油脂
    ，生完孩子之后出汗又比較多
    ，所以會(huì)容易引起毛囊炎，導(dǎo)致頭發(fā)脫落比較嚴(yán)重
      ，在哺乳期間的時(shí)候營養(yǎng)不良
      ，頭發(fā)會(huì)容易出現(xiàn)折斷脫落的情況，其實(shí)哺乳期脫發(fā)屬于一種正常的現(xiàn)象
      ，一般一年之后就會(huì)自行恢復(fù)的
      ，不需要特殊的治療，平時(shí)在飲食方面應(yīng)該多注意
      ，這樣有利于防止脫發(fā)
      ，那我們就具體的來說一下
      。
    1、應(yīng)該多補(bǔ)充植物蛋白
      ，如果頭發(fā)中缺乏蛋氨酸
      、胱氨酸等，就會(huì)引起掉發(fā)
      ，所以在飲食方面可以多吃一些含有蛋氨酸的食物
      ，比如大豆、黑芝麻
      、玉米等
      。
    2、應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果
      ，因?yàn)槭卟撕退际菍儆趬A性的食物
      ，多吃這類的食物能夠中和體內(nèi)的酸性毒素，如果是長期過量食用糖類脂肪類食物的女性
      ，會(huì)容易導(dǎo)致脫發(fā)的
      。
    3、應(yīng)該多補(bǔ)充鐵質(zhì)
      ，有一部分的女性產(chǎn)后脫發(fā)是因?yàn)樯眢w缺鐵導(dǎo)致的
      ，所以在生活中可以多吃含鐵的食物就能夠解決脫發(fā)的問題。在生活中常見的含鐵量比較豐富的食物主要有黑豆
    、黃豆
    、蛋類
    、蝦
    、香蕉、胡蘿卜
    、馬鈴薯等
    。
    4、應(yīng)該多補(bǔ)充碘
    ，有很多女性雖然沒有出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象
    ，但是頭發(fā)出現(xiàn)干枯，沒有光澤
    ，可以適量的補(bǔ)充碘
    ，可以多吃海帶、紫菜
    、牡蠣等
    。
    5、可以多補(bǔ)充維生素e
    ，想要防止脫發(fā)
    ，維生素e的補(bǔ)充是不能少的
    ，能夠更好的抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂
    ，可以更好的促進(jìn)毛發(fā)的生長
    ，另外也應(yīng)該多吃鮮萵苣黑芝麻等。
    6
    、在哺乳期的時(shí)候應(yīng)該多注意增加營養(yǎng)
    ，盡量做到不挑食不偏食，飲食方面應(yīng)該以清淡為主
    ，盡量不要吃太咸的食物
      ，因?yàn)樘痰氖澄锶菀滓痤^發(fā)脫落，也可以適量的吃黑芝麻粉
      ，買一些黑芝麻回來洗干凈炒熟
      ，然后再磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊
      ，黑芝麻能夠更好的補(bǔ)血養(yǎng)血
      ，還可以促進(jìn)黑發(fā)的生成。
    通過以上的方法能夠更好的預(yù)防脫發(fā)
      ，在平時(shí)生活中也應(yīng)該對(duì)頭部進(jìn)行按摩
      ，就是用手指摩擦頭皮，一般早晨起來或晚上睡覺前做一次
    ，這樣可以更好的促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)
    ，應(yīng)該選擇性質(zhì)溫和適合自己的洗發(fā)用品，定期的清洗頭發(fā)
    ，經(jīng)常性的用木梳梳頭
    ，有利于頭發(fā)的新陳代謝，在生活中應(yīng)該保持良好的心態(tài)
    ，保證充足的睡眠
    ，盡量不要熬夜，避免身體的勞累
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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