如何游泳_,游泳的幾個(gè)注意事項(xiàng)

一

、游泳怎么游的快呢

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、游泳怎么游的快還能省力

要學(xué)會(huì)游泳,最需要經(jīng)常在游泳池里泡,在淺水處學(xué)游泳,敢于到水中去拼搏,要有“人能勝水”,必定學(xué)會(huì)游泳的信心。人只要身?yè)渌?伸開(kāi)手腳,努力劃動(dòng)

。能在水中學(xué)會(huì)游泳靠的是在水中有自我掙扎、拼搏的勇氣,不敢到水中去拼搏,只是依賴助 浮器,玩玩游戲,那就永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳了。

游泳分為:蝶泳

、仰泳、蛙泳、自由泳等幾種游泳方式。最好學(xué)的應(yīng)該是自由泳又叫爬泳。

爬泳是人在水中成俯臥姿勢(shì),兩腿交替上下大水,兩臂輪流劃水,動(dòng)作很像爬行。也是速度最快的游泳方式

。

爬泳的技術(shù)環(huán)節(jié)分:身體姿勢(shì)

、腿部技術(shù)、手臂技術(shù)、配合技術(shù),只要你掌控自由,自由申展就能達(dá)到很好的效果。

2、養(yǎng)成正確的游泳姿勢(shì)是非常重要的

糾正不正確的動(dòng)作,是為了以后游得更快

、更輕松、更好。暫時(shí)的別扭是為了以后更好的成績(jī)和更好的鍛煉效果。只要耐心堅(jiān)持一段時(shí)間,游泳愛(ài)好者就會(huì)發(fā)現(xiàn)水平有顯著的提高。另外,糾正動(dòng)作時(shí),最好找一個(gè)游泳教練,這樣轉(zhuǎn)型就容易得多。 不規(guī)范的動(dòng)作往往導(dǎo)致人用力不合理,有勁使不出,加上有些陌生的水域里情況比較復(fù)雜,這往往是游泳者出事的主要原因。

3、游泳姿勢(shì)不對(duì)鍛煉效果差

人游泳時(shí),對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性要求高不高,主要看游泳的目的是什么

。如果只是偶爾游一兩次,或是天熱到游泳池里圖個(gè)涼快,動(dòng)作是否規(guī)范,意義就不是很大。但是如果把游泳當(dāng)作一種長(zhǎng)期的鍛煉方式,希望能達(dá)到健身的目的,規(guī)范的動(dòng)作就很重要了。

二、游泳的注意事項(xiàng)要留意

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、選擇正規(guī)游泳池。游泳最好選擇正規(guī)的游泳場(chǎng)館，正規(guī)游泳池防護(hù)設(shè)施齊全，配備游泳救生員，水質(zhì)狀況也有保障。最好不要獨(dú)自一人外出游泳，禁止在一些不知深淺、水情復(fù)雜的河流游泳，更不要輕易地從水況不明的高處跳水。

2、熱身放松很重要

。游泳下水前應(yīng)適當(dāng)跑步、做操、活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸韌帶。運(yùn)動(dòng)后也不要抬腿就走，先在水中待一段時(shí)間待心率恢復(fù)后再起水，防止產(chǎn)生重力性休克，舒緩運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的緊張