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    怎樣秋季養(yǎng)生_秋季養(yǎng)生有哪些小妙招

    妙手生春 2023-08-01 01:42:57

    、秋季養(yǎng)生有哪些茶療

    善于喝茶的朋友定是懂得一些養(yǎng)生之道的人

    。中華給大家搜集到一些秋季養(yǎng)生茶療
    ,幫助你健脾補(bǔ)血,和胃助消化……

    、蘿卜茶

    材料:白蘿卜100克、茶葉5克

    制法:加少量食鹽

    ,先將白蘿卜洗凈切片煮爛
    ,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用
    ,每天2次不拘時(shí)限

    功效:有清熱化痰、理氣開胃之功

    ,適用于咳嗽痰多
    、納食不香等。

    、菊花茶

    材料:干菊花10g

    ,構(gòu)把子5g,蜂蜜適量

    服法:加入清水煎煮后代茶飲用

    功效:有明日清肝,清熱解郁的作用

    。電腦一族經(jīng)常飲用
    ,可緩解眼部的疲勞。

    、枸杞茶

    材料:取枸杞子15g

    服法:加水煎煮30分鐘,待溫涼后代茶飲用

    功效:枸杞子含有豐富的胡蘿卜素p1

    、維生素b1
    、維生素c、鈣
    、鐵
    ,具有補(bǔ)肝、益腎
    、明目的作用
    ,因?yàn)樽陨砭途哂姓{(diào)味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用
    ,對(duì)電腦一族的眼睛酸澀
    ,疲勞,這款秋季養(yǎng)生茶功效對(duì)視力下降都有很好輔助治療作用

    、蘆根蜜糖茶

    制法:取鮮蘆根25克,加蜂蜜適量

    ,加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘
    ,并用筷子和勻后再飲用。

    功效:這款秋季養(yǎng)生茶功效有生津清熱

    、潤(rùn)肺利咽之功

    二、秋季養(yǎng)生潤(rùn)肺

    秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)肺潤(rùn)肺

    ,潤(rùn)肺是很重要的一部分
    ,秋季吃什么潤(rùn)肺?潤(rùn)肺的食物有哪些?我為大家介紹幾種……

    一、山藥

    含大量淀粉和蛋白質(zhì)

    ,還有維生素
    、脂肪、膽堿等成分
    ,以及碘
    、鈣、鐵
    、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素
    。含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用
    ,補(bǔ)脾養(yǎng)胃
    、補(bǔ)肺益腎。

    、雪梨

    含蘋果酸

    、檸檬酸、維生素B1.B2.C
    、胡蘿卜素等微量元素
    。雪梨水份大
    ,性略寒,可以生津潤(rùn)燥
    、清熱化痰

    三、百合

    含有淀粉

    、蛋白質(zhì)
    、脂肪及鈣、磷
    、鐵
    、維生素B1.B2.C等營(yíng)養(yǎng)素,還含有一些特殊的浜你澠婧營(yíng)養(yǎng)成分
    ,如秋水仙堿等多種生物堿
    。這些生物堿成分不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功,還瓊藻樘噠具有養(yǎng)心安神
    ,潤(rùn)肺止咳的功效
    ,對(duì)病后虛弱的人非常有益。

    、銀耳

    性平,味甘

    、淡
    、無毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品
    ,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥
    。銀耳性溫潤(rùn),更適合體寒或腸胃不好的人
    ,同時(shí)又有益氣清腸的作用

    五、蜂蜜

    蜂蜜的成分除了葡萄糖

    、果糖外還含有各種維生素
    、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖
    ,人體最易吸收
    ,還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素
    ,有滋養(yǎng)
    、潤(rùn)燥、解毒之功效

    、白蘿卜

    含葡萄糖

    、蔗糖、果糖
    、維生素C
    、萊菔甙等。白蘿卜中的芥子油
    、淀粉酶和粗纖維
    ,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用

    、甘蔗

    有滋陰潤(rùn)燥,調(diào)中和胃

    ,潤(rùn)肺止咳之功效
    。甘蔗糖分高,中醫(yī)認(rèn)為甜食會(huì)生痰
    ,痰多的人不適合生飲甘蔗汁

    八、荸薺

    有清熱生津

    、化濕祛痰
    、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津
    、口燥咽干
    、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥
    ,與蓮藕榨汁共飲效果更佳

    三、體虛者秋冬不宜進(jìn)補(bǔ)

    泡腳可謂是一個(gè)既養(yǎng)生又放松的生活方式

    。而且對(duì)于那些體虛不能在秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)
    ,沐足既能幫助他們溫通四肢又避免了出現(xiàn)不受補(bǔ)而導(dǎo)致的上火癥狀。那么用什么泡腳好呢……

    生姜泡腳

    腳涼怕冷

    ,用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁
    ,紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開
    ,再加一勺鹽泡腳

    紅花泡腳

    和血化淤,藥店買一兩紅花分成10份

    ,取一份用紗布包好放在水里燒開
    ,然后加一勺鹽,方法先熏腳后泡腳
    ,治腰酸痛
    。(泡腳的水一定滿過腳踝骨)

    紅花加鹽

    紅花加鹽泡腳

    ,可治療腿靜脈曲張。

    艾葉泡腳

    可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風(fēng)寒

    。藥店買一兩艾葉分成五份
    ,每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開,先熏腳
    ,然后再泡腳
    ,水溫40到50度的時(shí)候再把雙腳放入水中泡腳。

    、五種潤(rùn)燥養(yǎng)血的食物

    對(duì)女性來說

    ,秋季的干燥對(duì)皮膚的傷害也是很大的,補(bǔ)氣養(yǎng)血潤(rùn)燥都是女性秋季養(yǎng)生保健要注意的
    ,針對(duì)秋季的氣候特點(diǎn)
    ,女性潤(rùn)燥養(yǎng)血可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理。那么養(yǎng)血吃什么好呢……

    潤(rùn)燥養(yǎng)血的食物一:秋梨

    是很好的秋季水果

    ,對(duì)于止咳
    、去燥有很好的療效。

    潤(rùn)燥養(yǎng)血的食物二:姜

    可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)

    ,能夠鎮(zhèn)咳
    、退燒、減輕疼痛
    ,還能有效抑制疾病
    。姜是一種很好的抗毒物質(zhì),能殺菌和抗霉菌
    ,是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品

    潤(rùn)燥養(yǎng)血的食物三:海藻

    海藻含有豐富的蛋白質(zhì)

    、纖維素
    、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸
    ,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害

    潤(rùn)燥養(yǎng)血的食物四:大蒜和洋蔥

    大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快,增強(qiáng)人體免疫力

    。大蒜具有降低膽固醇的功能
    ,常吃大蒜和洋蔥會(huì)還可使人體呼吸順暢。

    潤(rùn)燥養(yǎng)血的食物五:甘蔗

    甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用

    ,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分
    。作為清涼的補(bǔ)劑,對(duì)于低血糖
    、大便干結(jié)
    、小便不利
    、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效
    。勞累過度或饑餓頭暈的人
    ,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。但是
    ,由于梨
    、甘蔗性寒,對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用

    秋季養(yǎng)生保健有哪些方法
    ?秋季如何更好的養(yǎng)生

    秋季,天氣比較干燥

    ,人們的起居也會(huì)隨著天氣的變化而改變
    ,秋季要注重養(yǎng)生,增強(qiáng)身體的免疫力
    ,才能更好的抵御寒冷的空氣
    ,養(yǎng)生要注意多方面,飲食和心情都會(huì)對(duì)健康有影響
    ,那么秋季養(yǎng)生保健有哪些方法
    ?秋季如何更好的養(yǎng)生?
    1
    、秋季養(yǎng)生保健的方法

    (1)振奮精神
    秋風(fēng)落葉
    ,萬物凋零,常使人觸景生情
    ,尤其是老年人易引起垂暮之感
    。為此,老年人應(yīng)調(diào)攝精神
    ,白天宜以平素所好的事物
    ,隨意玩樂,并積極參加一些有益而力所能及的社會(huì)活動(dòng)
    ,保持樂觀向上的情緒
    ,以走出凄涼低落的窘境。
    (2)滋陰潤(rùn)肺
    秋天空氣干燥
    ,加之人體在夏季津液耗損
    ,容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛
    、咳嗽
    、便秘等“秋燥”現(xiàn)象?div id="jfovm50" class="index-wrap">?蛇m當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)品或藥粥
    。如沙參、百合
    、銀耳
    、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可
    ,早晚服食
    ,以防秋燥傷人。
    (3)早睡早起
    秋風(fēng)乍起
    ,氣候干燥而秋日早晨天高氣爽
    ,空氣清新,是秋天一日中空氣最為濕潤(rùn)的好時(shí)候
    ,早睡早起
    ,以利收斂神氣,使肺不受秋燥的損害
    ,從而保持充沛的活力

    (4)秋涼宜凍
    俗話說:“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”,且秋天晝夜溫差較大
    ,應(yīng)隨時(shí)增減衣服
    ,以防止秋涼感冒。但為了提高人體對(duì)冬天的御寒能力
    ,某些呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜?div id="jfovm50" class="index-wrap">,特別應(yīng)進(jìn)行秋凍,以保證機(jī)體從夏熱順利的與秋涼“接軌”
    。以增強(qiáng)體質(zhì)提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力

    (5)調(diào)理飲食
    秋季氣候干燥,空氣溫度低
    ,汗液蒸發(fā)快
    ,應(yīng)多補(bǔ)充些水分以及水溶性維生素B和C
    ,平時(shí)可多吃蘋果和綠葉蔬菜
    ,以助生津防燥,滋陰潤(rùn)肺
    。但秋天不應(yīng)貪食瓜果
    ,以防壞肚而損傷脾胃。也應(yīng)少用蔥、姜
    、蒜
    、韭菜及辣椒等溫燥熱食物,否則夏熱未清
    ,又生秋燥
    ,易患溫病熱癥。適當(dāng)吃些高蛋白食物
    ,如牛奶
    、雞蛋和豆類等,使人的大腦產(chǎn)生一種特殊物質(zhì)
    ,可消除抑郁情緒

    (6)郊游登山
    秋天是旅游登山的黃金季節(jié)。郊游登山活動(dòng)能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能
    ,使人的肺活量及心臟收縮力增大
    。特別是久居鬧市的人秋日郊游登山,能吸收空氣中更多的負(fù)氧離子
    ,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用
    ,且有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。
    2
    、秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生茶
    (1)桔紅養(yǎng)生茶
    桔紅3-6克
    、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用
    。每日1劑隨時(shí)飲用
    ,有潤(rùn)肺消痰;理氣止咳之功
    ,適用于秋令咳嗽痰多
    、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣
    ,消痰止咳
    。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配制
    ,對(duì)咳嗽痰多
    、粘而難以咯出者療效較好。
    (2)茅根銀花茶
    銀花15克
    ,白茅根25克
    ,加入1升水,煮沸
    ,再以適量冰糖調(diào)味即可
    。銀花能清熱解毒
    、疏利咽喉?div id="m50uktp" class="box-center"> ?芍委煵《究蓯勖?div id="m50uktp" class="box-center"> 、急慢性扁桃體炎、牙周炎

    (3)銀耳養(yǎng)生茶
    銀耳20克
    、茶葉5克、冰糖20克
    。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟
    ;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯,攪拌均勻服用
    。有滋陰降火
    ,潤(rùn)肺止咳之功,適用于陰虛咳嗽
    。銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品
    ,內(nèi)含蛋白質(zhì)約10%、碳水化合物65%
    、無機(jī)鹽4%
    ;還含有維生素E以及磷、鐵
    、鈣
    、鎂、鉀
    、鈉等
    。藥用有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津之效
    。銀耳配冰糖可助滋養(yǎng)潤(rùn)肺
    、止咳化痰之力,配茶葉取其消痰火于利濕之中
    ,兼有消炎之功效

    秋季的養(yǎng)生方法有哪些

    1、防秋燥護(hù)陰津
    秋季是由熱轉(zhuǎn)涼

    ,陽消陰長(zhǎng)的過渡階段
    。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“秋冬養(yǎng)陰”
    ,即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣
    ,以適應(yīng)自然界陰氣漸長(zhǎng)的規(guī)律,并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> !霸铩睘榍锛镜闹鳉猓史Q“秋燥”

    燥氣傷人
    ,以耗傷津液為主,津液既耗
    ,則必見一派“燥象”
    。秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是“肺”,當(dāng)秋燥犯肺時(shí)
    ,容易出現(xiàn)“諸澀枯涸
    ,干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此
    ,秋季養(yǎng)生
    ,當(dāng)以“防肺燥,護(hù)陰津”為主

    2
    、調(diào)養(yǎng)起居
    調(diào)養(yǎng)從清晨開始。秋季氣候干燥
    ,但清晨卻多是天高氣爽
    ,空氣清新,一日當(dāng)中最為舒適的時(shí)候
    。早睡早起是好習(xí)慣
    ,利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害
    ,保持充沛的活力
    。此外,據(jù)有關(guān)專家對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)
    ,此類疾病在秋季發(fā)病率較高
    ,而發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期。秋季的適當(dāng)早起
    ,可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì)
    ,這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的
    秋季晝熱夜涼溫差較大,應(yīng)隨時(shí)增減衣服
    ,以防止秋涼感冒
    。為了提高人體在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗儜?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉
    ,以保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力

    3、調(diào)氣養(yǎng)生
    秋冬季寒風(fēng)蕭瑟
    ,多少使人觸景生情
    ,尤其年老之人
    ,垂暮之感使得情緒低落。憂郁
    、煩躁的情緒變化會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生不少的影響
    。擺脫氣候帶來的情緒變換,應(yīng)該調(diào)整好自身的精神狀態(tài)
    ,振作精神
    ,調(diào)整狀態(tài),時(shí)刻保持樂觀向上的心態(tài)

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