立秋時(shí)節(jié)話養(yǎng)生立秋又稱交秋
，雖然一時(shí)暑氣難消
，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。由于全國(guó)各地氣候不同
，秋季開始時(shí)間也不一致。氣候?qū)W上以每5天的日平均氣溫穩(wěn)定下降到22℃以下的始日作為秋季開始
，這種劃分方法比較符合各地實(shí)際。通常
，北京于9月初開始秋風(fēng)送爽
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！豆茏印分杏涊d：“秋者陰氣始下，故萬物收
。”在秋季養(yǎng)生中
，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也
，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
，以從其根，故與萬物沉浮于生長(zhǎng)之門
，逆其根則伐其本，壞其真矣
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！贝四斯湃藢?duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨
，告誡人們
，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的自然規(guī)律。由于立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣
，是陽氣漸收
，陰氣漸長(zhǎng)
，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，同時(shí)也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期
，因此秋季養(yǎng)生，以養(yǎng)收為原則
。飲食調(diào)養(yǎng)：秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液
，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?div id="jfovm50" class="index-wrap">！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥
，禁寒飲?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笨蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米
、粳米
、蜂蜜、枇杷
、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物
，以益胃生津。精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧?kù)o
，神志安寧，心情舒暢
，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事
，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣
，以適應(yīng)秋天容平之氣。起居調(diào)養(yǎng)：立秋后宜“早臥早起
，與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂
，早起為使肺氣得以舒展。著衣不宜太多
，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒
。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可視情況選擇
，如太極拳
、瑜伽、游泳
、拉筋
、快走
、慢跑、爬樓梯
、滑旱冰
、跳繩、踢毽子
、打羽毛球等
。
早立秋的養(yǎng)生
養(yǎng)生保健專家提醒，值此時(shí)節(jié)
，公眾在起居和衣著上應(yīng)該有所講究，起居宜“早臥早起”
，穿衣要“春捂秋凍”
。
養(yǎng)生保健專家張東生說
，立秋時(shí)節(jié)在起居上，應(yīng)做到早臥早起
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展
，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起
，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義
。一般來說
，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適
。
我國(guó)自古以來就流傳著“春捂秋凍
，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語
。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄
，陽氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?br>保健專家提醒說
，“秋凍”不能簡(jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋
，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至
，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)
，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病
，反而會(huì)招災(zāi)惹病?div id="m50uktp" class="box-center"> ！斑m當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜
，而不是穿得暖暖和和
、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际牵砬锟蛇m當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間
，但要以自己能接受為限度。 別忘“啃秋”“咬秋”“貼秋膘”
民俗專家表示
，立秋這天，我國(guó)民間流行“啃秋”“咬秋”“貼秋膘”等民俗
。
天津市社科院教授王來華介紹說，立秋是秋天的開始
，熬過了漫長(zhǎng)的炎炎夏日
，人們有了食欲
，所以立秋的民俗多與吃有關(guān)
。
立秋這天，很多地方有用秤稱人的習(xí)俗
，將此時(shí)的體重與立夏時(shí)對(duì)比
。因?yàn)樵谘谉岬南奶欤吮揪蜎]有什么胃口
，飯食清淡，兩三個(gè)月下來
，體重大都要減少一點(diǎn)。立秋后
，秋風(fēng)漸起，胃口大開，想吃點(diǎn)好的
，增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)
，補(bǔ)償夏天的損失
。補(bǔ)的最好辦法就是“貼秋膘”（也稱“搶秋膘”）：在立秋這天吃各種各樣的肉
，如燉肉、烤肉
、紅燒肉等，“以肉貼膘”
。
立秋除了“貼秋膘”，我國(guó)民間還流行“咬秋”和“啃秋”
。城市里的人在立秋日買個(gè)西瓜回家，全家圍著啃
，就是啃秋了。而農(nóng)村人的啃秋則豪放得多
，他們?cè)诠吓锵?div id="m50uktp" class="box-center"> 、樹陰里
，三五成群
，席地而坐，抱著西瓜啃
，抱著山芋啃，抱著玉米棒子啃
。“啃秋”抒發(fā)的是一種豐收的喜悅
。
“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”
。天津講究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜
，據(jù)說可以防止腹瀉
，稱“咬秋”
，寓意炎炎夏日酷熱難熬
，時(shí)逢立秋，將其咬住
。在江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據(jù)說可以不生秋痱子
。 營(yíng)養(yǎng)專家提醒說，立秋時(shí)節(jié)
，天氣開始由熱轉(zhuǎn)涼，此時(shí)節(jié)
，公眾在飲食上應(yīng)謹(jǐn)記“少辛多酸”的原則，以助養(yǎng)肝
。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲說，秋天要盡量少吃蔥
、姜、蒜
、韭菜
、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸
、酒和干燥的膨化食品等辛味之物
，適當(dāng)多食酸味果蔬以助養(yǎng)肝?div id="d48novz" class="flower left">
；加衅⑽柑撊?div id="d48novz" class="flower left">
、消化不良的人，可以服用具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子
、山藥
、扁豆等食物。
立秋”也相應(yīng)天轉(zhuǎn)變了人們的生涯 。立秋既然萬物幼稚收成的時(shí)節(jié)
，也是人體陽消陰長(zhǎng)的功渡時(shí)代，因而
，春季攝生歷來是己們不可疏忽的主要內(nèi)容。最易做的即使“ 立了秋
，即把扇子拾 ”。由于“ 一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)冷 ”
，因而“ 十場(chǎng)秋雨要穿棉 ”
。天冷了
，還當(dāng)留神“ 白露身不露
，秋后少逛水 ”，人們以至覺得“ 立秋洗肚子
，不長(zhǎng)痱子推肚子 ”。正在茶飯止居方里
，古人以為“ 秋天宜收不宜散 ”
，當(dāng)銘記“ 秋不食辛辣 ”
、“ 秋不食肺 ”
；還應(yīng)“ 早坐早止
，取雞俱興 ”，早坐以順當(dāng)陽氣之收斂
，早止為使肺氣 得以伸展，這么才符合春季攝生之講
。
“立秋”關(guān)于工事的波及相稱大 。 現(xiàn)代農(nóng)業(yè)社會(huì)
，農(nóng)夫?qū)τ凇傲⑶铩钡钠髦厮讲粊営诠?jié)
。由于“ 雷打秋，冬半收 ”
，“ 立秋晴一日
，農(nóng)民不必力 ”
。那是道立秋日假如聽到雷聲
，工做物便會(huì)短收
；假如立秋日天色晴和
，一定五谷豐登，能夠立等豐產(chǎn)
。同樣，“立秋”的遲早也相該主要
，“ 七月秋樣樣收，六月秋樣樣拾 ”
。“立秋”后下不下雨更疏忽不得
，“ 立秋有雨樣樣收，立秋無雨人人愁 ”
，由于“ 立秋無雨是空秋，萬物向來一半收 ”
。
“立秋”帶來的最先是氣候的變動(dòng)。 自這一天開端
，秋高氣爽，月亮威嚴(yán)渾
，氣溫逐步降落，正如諺語所道： “立秋之日冷威嚴(yán)至”
， “早上立了秋，晚上冷冰冰”
。但“立秋”的遲早又有很大差異，所謂 “早立秋涼絲絲
，晚立秋暖死牛”
，等于提示人們沒有可對(duì)于“立秋”盲綱悲觀
，有時(shí)分“立秋當(dāng)時(shí)
，還有‘(秋)老虎'正在一頭”。實(shí)在
， “立秋”落溫最大的寶貝是下雨 ， “秋前秋后一場(chǎng)雨
，白含先后一場(chǎng)威嚴(yán)” ，那是人們臨時(shí)察看概括得出的解論
。己們對(duì)秋雨無疑是歡送的， “立秋下雨人歡喜
，處暑下雨萬人憂” ，在通情理況下
， “立秋處暑有陣頭
，三秋天色少雨水”
，不只下雨
，有時(shí)還要挨雷
，這本志著 “立秋響雷，百日睹霜”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！傲⑶铩焙竺柯浒ご斡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，氣溫也隨之降低必定幅度， “一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)冷” 之道便在于彼
。但“立秋”后無雨的情形也是有的
，其標(biāo)記即使“ 秋前冬風(fēng)立即雨，秋后冬風(fēng)無滴水 ”
，最直交的效果也很顯明：“ 立秋無雨秋做暖
，立秋有雨秋降降 ”。
由彼可睹
，“立秋”仍是一個(gè)收成的標(biāo)記
，所謂“ 秋不冷
，籽沒有黃 ”
，“ 立秋十天到處黃 ”
，“ 立秋十八天
，寸草都解底 ”，一個(gè)金色的秋天即將來到了
。正在那個(gè)時(shí)節(jié)里，己們打算最少的即使工事：“ 立夏栽茄子,立秋吃茄子 ”
；“ 立秋蕎麥白含花，冷含蕎麥?zhǔn)盏揭?”
；“ 立秋摘花椒，白露挨胡桃
，霜落摘柿子，立冬挨軟棗 ”
，享用收成之樂的一同，也要控制佳職業(yè)的節(jié)拍：“ 七月立秋緩溜溜
，六月立秋速加油 ”，“ 立秋拿罷休
，還收三五斗 ”。對(duì)于出進(jìn)去播種期的
，“立秋”后也需留神：“ 頭起芝麻兩起豆
，晚粟類到立秋后 ”
；“ 立秋棉管佳，整枝不可少 ”
；“ 立秋類芝麻，老死沒有啟花 ”
。
立秋養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的方法和注意事項(xiàng)
今日是二十四節(jié)氣的立秋，在這個(gè)夏末秋初的時(shí)節(jié)
，天氣雖然還很炎熱，但是日常養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)需要有所變化哦
。以下是我收集整理的立秋養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的方法和注意事項(xiàng)，供大家參考借鑒
，希望可以幫助到有需要的朋友。
立秋養(yǎng)生原則
起居調(diào)養(yǎng)
。所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場(chǎng)雨”
。立秋首先帶來天氣變化
，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼，日夜?jié)癫钪饾u加大
。此時(shí)
，要注意適時(shí)添加衣被，尤其是夜間睡覺時(shí)腰腹要蓋被子
，以防受涼。此外
，還要“早臥早起，與雞俱興”
，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)生之道
。
精神調(diào)養(yǎng)。立秋是秋天的天始
，人體代謝與自然界一樣進(jìn)入陽消陰長(zhǎng)的狀態(tài)。此時(shí)
，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事
，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，要做到內(nèi)心寧?kù)o
，心情舒暢。
飲食調(diào)養(yǎng)
。古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”
，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物
，順應(yīng)自然界的變化
。同時(shí)，立秋濕熱交蒸
，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)榉?div id="4qifd00" class="flower right">
。可多食酸
、甘味食物，佐以苦味食物
，如胡蘿卜
、蕃茄、冬瓜
、沙葛
、蓮藕
、豆角、玉米
、葡萄、黃花梨
、龍眼
、水蜜桃、菠蘿
、哈蜜瓜等。
藥膳
。百合蓮子蓮藕湯：粉蓮藕250克，鮮蓮子50克
，鮮百合30克，冰糖適量
。將蓮藕洗凈，切小粒
，鮮蓮子洗凈（不去蓮子心），鮮百合洗凈
，三者一同放入砂鍋
，加適量清水，大火煮沸
，小火熬煮至蓮藕
、蓮子酥軟即成，調(diào)入冰糖
，即可食用
。具有健脾益肺，清心安神的功效
。
接下來
，再來了解了解立秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)吧。
立秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
人體氣血也開始逐漸內(nèi)收
，表現(xiàn)為呼吸
、心跳逐漸變慢一些，新陳代謝也開始減慢，以適應(yīng)與自然相應(yīng)
，臟氣開始內(nèi)藏的需要
。所以從立秋起，要開始養(yǎng)收
。
夏秋之交，天氣忽冷忽熱
，燥濕不調(diào)，寒溫難定
，陰陽氣交不穩(wěn)定，容易得病
，所以就要養(yǎng)好生。
養(yǎng)生原則 早臥早起
、多做深呼吸
，多吃潤(rùn)肺生津之品。
最后
，就來為大家介紹立秋運(yùn)動(dòng)的方法吧。
立秋運(yùn)動(dòng)的方法
爬山
。可以促進(jìn)毛細(xì)血管功能
，使感覺全身舒爽通暢；爬山可以明顯提高腰
、腿部的力量
，行進(jìn)的速度、耐力
，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心
、肺功能，增強(qiáng)抗病能力；爬山能使肺通氣量和肺活量增加
，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加
，小便酸度上升。秋日登高
，由于氣候的獨(dú)特
，氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能還有些特殊的益處
。
秋季爬山
，溫度變化比較大，這對(duì)人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)
，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。當(dāng)然
，爬山時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢
，上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓
、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測(cè)
。
慢跑。是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，跑速自定，跑程不限
，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能
；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化
，使大腦能正常地工作
。跑步還能有效地刺激代謝
，增加能量消耗，有助于減肥瘦身
。它作為一項(xiàng)投資少而回報(bào)多的休閑活動(dòng)，深受人們喜愛
。慢跑運(yùn)動(dòng)幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。夠簡(jiǎn)單
，夠吸引眼球，這也就是為什么有這么多人喜歡慢跑
，來慢跑吧，從明天開始
！
現(xiàn)代人們經(jīng)常處在污濁的空氣中、空調(diào)房等密閉空間內(nèi)
，就會(huì)感到精神疲憊、四肢無力
，工作效率下降。因此
，應(yīng)多到戶外去活動(dòng)活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣
。秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時(shí)機(jī)。一天之中
，人們?nèi)绻?—2個(gè)小時(shí)到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會(huì)少染疾病
，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)，精力也會(huì)日益充沛起來
。
自行車運(yùn)動(dòng)
。不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人
。運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人
，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人
。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗
、精神愉快，經(jīng)驗(yàn)表明自行車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙
，它會(huì)令人感覺十分自由且暢快無比
，據(jù)近年來研究的結(jié)果表明
，騎自行車和跑步
、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉
，它不僅僅是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐
。
立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該要量力而行哦。
拓展： 適合立秋的三個(gè)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
入秋后宜做的三種運(yùn)動(dòng)
立秋時(shí)節(jié)
，幾場(chǎng)秋雨
，氣溫大大下降，此時(shí)
，這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節(jié)
。俗話說：食補(bǔ)不如鍛煉
，運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是瘦身的不二選擇。
1、羽毛球
相比室外運(yùn)動(dòng)
，這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺舒適，它的運(yùn)動(dòng)效果也不錯(cuò)
。
據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球比賽
，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。專家建議
，運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)至關(guān)重要，以免受傷
。
2、跑步
跑步能增強(qiáng)血液循環(huán)
，改善心臟功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)
，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常工作
。
運(yùn)動(dòng)專家建議
，每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主
，每周3-4次。
3、爬山
立秋后早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減
，這時(shí)爬山，可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)
，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
另外
，爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳
。建議登高速度要緩慢
，上下山時(shí)可通過增減衣服，達(dá)到適應(yīng)溫度的目的
。
立秋吃六種水果好
盛夏已經(jīng)慢慢離我們而去
，迎來了立秋時(shí)節(jié)
，立秋就意味著炎熱即將遠(yuǎn)去
，不會(huì)再大汗漓淋，變成黑黝黝的肌膚了;在氣候干燥的秋天里
，要多吃能清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的水果
，幫助預(yù)防秋燥。那么立秋吃什么水果
？下面向大家推薦幾種。
1、香蕉
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫(yī)認(rèn)為
，香蕉味甘性寒，藥用價(jià)值非常高
，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并能清熱潤(rùn)肺
、止煩渴、解酒毒
。因此，燥熱人士或者是在干燥的秋季里
，都適合食用香蕉
。
2、梨
秋季吃梨是最好的選擇
。梨肉香甜可口、飽滿多汁
，具有清熱解毒
、潤(rùn)肺生津、化痰止咳等功效
，潤(rùn)燥效果非常好。而且它可以生食
、榨汁，也可以燉煮或者熬膏
。
3、葡萄
葡萄的鐵和糖含量十分豐富
，是兒童、婦女
、體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。此外
，葡萄還能生津液、補(bǔ)肝腎
、利小便、滋陰除煩
，對(duì)治療煩熱口渴效果顯著。
4、楊桃
楊桃味甘酸
，性平
，果肉水分豐富
，能生津止渴
。秋天若患上風(fēng)熱咳嗽或者咽喉腫痛，鮮食楊桃可改善癥狀
。如果小便熱澀，可取鮮楊桃2-3個(gè)
，洗凈切碎、搗爛成汁，用溫開水沖服
，每日2次。
5、石榴
石榴性溫，味甘酸
，有生津液
、止煩渴的作用，是津液不足
、口燥咽干、煩渴不休者的`食療佳品
。將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達(dá)到清熱解毒
、潤(rùn)肺止咳
、殺蟲止痢的效果。
6、柚子
柚子是秋季時(shí)令水果之一
，可以除脹、化痰止咳
、健胃消食
、消腫止痛，對(duì)胃病
、消化不良、慢性咳嗽
、痰多氣喘等癥均有一定的療效
。柚子的維生素C含量相當(dāng)豐富
，對(duì)心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益處
。此外，柚子所含的有機(jī)酸大部分是枸櫞酸
，可以幫助消除人體疲勞
。
立秋吃點(diǎn)枇杷潤(rùn)肺止咳
枇杷
枇杷，又名金丸
、蘆枝
，是薔薇科中的蘋果亞科的一個(gè)屬
，因果子形狀像琵琶而得名，其味道鮮美
、酸甜適度，很受水果達(dá)人的歡迎
。
食療功效
潤(rùn)肺止咳最拿手
中醫(yī)認(rèn)為，枇杷味甘酸
、性平，能清肺
、生津、止渴
，可用于治療肺熱和咳嗽、久咳不愈
、咽干口渴及胃氣不足等病癥。枇杷中含有的胡蘿卜素
、維生素 B1、維生素C等
，都有增加機(jī)體抵抗力的作用;所含的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能刺激消化腺的分泌
，對(duì)增進(jìn)食欲、幫助消化吸收
、止渴解暑均有作用;其中的膳食纖維也有潤(rùn)腸通便的作用。此外
，枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠鎮(zhèn)咳祛痰
。
吃的禁忌
拉肚子時(shí)別吃它
枇杷既可生食，又能熬膏或煎湯
，每天食用別超過150克即可。雖然一般人群均可食用，但枇杷的潤(rùn)肺功效尤其適用于肺痿咳嗽
、胸悶多痰、勞傷吐血者
。不過，因其膳食纖維含量比較高
，所以脾虛腹瀉的人要忌食。
立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，適合補(bǔ)腎 ，怎樣補(bǔ)腎？
補(bǔ)腎益腎對(duì)男性朋友來說非常重要。只有做好補(bǔ)腎益腎的工作，我們才能更好地預(yù)防腎虛。許多男性朋友對(duì)補(bǔ)腎益腎的方法知之甚少
，所以容易出現(xiàn)腎虛
。男性如何補(bǔ)腎益腎可以參考以下方法:
1.規(guī)定飲食
通過合理的飲食，還可以起到補(bǔ)腎益腎的作用
。建議多吃些補(bǔ)腎益腎的食物
，如山藥
、海參
、枸杞
、核桃
、黑芝麻
、黑豆等。應(yīng)在日常飲食中服用
，以防止腎虛。
? ?2.運(yùn)動(dòng)
通過合理的鍛煉，也可以達(dá)到補(bǔ)腎益腎的效果。建議平時(shí)進(jìn)行以下鍛煉:散步
、跑步、游泳
、打球
、太極拳、瑜伽
、舞蹈、補(bǔ)腎鍛煉等
。可以很好地維持腎臟
。
3.浸泡你的腳
浸泡你的腳，你也可以補(bǔ)腎。建議每天晚上9點(diǎn)前用熱水浸泡雙腳，堅(jiān)持浸泡20分鐘。補(bǔ)腎益腎的效果更好。你也可以在足浴水中加入一些補(bǔ)腎益腎的中藥
，效果更好
。
按摩腰部和腳背，還能補(bǔ)腎益腎
。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單
。上下摩擦熱手掌來移動(dòng)腰部或摩擦鞋底
。如果你堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間
，效果會(huì)更好
。
以上是關(guān)于男人如何補(bǔ)腎益腎。我相信讀了上面的介紹后
，每個(gè)人都已經(jīng)知道如何補(bǔ)腎了
。事實(shí)上，補(bǔ)腎養(yǎng)腎并不難
。只要遵循以上四種方法，就能起到很好的補(bǔ)腎益腎的作用
，從而更有效地預(yù)防腎虛
。
立秋養(yǎng)生的三大原則
8月7號(hào)就是立秋節(jié)氣，那么你知道立秋節(jié)氣該如何養(yǎng)生嗎
，下面我為大家介紹立秋養(yǎng)生的三大原則
，歡迎大家閱讀。
1、立秋必須要早臥早起
立秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽
。如果晚上早一點(diǎn)睡，就可以聚斂陽氣
，而陽氣則為我們立根之本
，這就是為什么說人老了，陽氣就會(huì)變?nèi)酰內(nèi)趿司蜁?huì)造成身體虛弱
，這樣抵御外界疾病的能力就會(huì)變差
，人就更容易生病。而秋季早睡
，就能夠積聚我們身體內(nèi)陽氣這樣我們才能夠有精氣神
。而早起的話可以使肺氣得到舒展
，防止收斂太多
。
立秋時(shí)節(jié)氣溫變化大
，所以衣服不宜穿太多
，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒
。因此要根據(jù)氣候變化
，適當(dāng)增減衣服
，以免身體受涼
。另外
，有些人有早上和晚上，在戶外運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
，而在立秋時(shí)節(jié)，在戶外活動(dòng)后
，要及時(shí)擦干汗，防止著涼
。
2、立秋必須要養(yǎng)肺
立秋后陽氣便會(huì)轉(zhuǎn)衰
，陰氣日上。自然界由生長(zhǎng)開始向收藏轉(zhuǎn)變
，所以我們要順時(shí)養(yǎng)生，這樣才能夠擁有健康的身體
。而中醫(yī)上認(rèn)為
，肺部和秋季相應(yīng)，然而秋天天氣干燥
，這樣就會(huì)有損肺部，如果腹部虛
，那么身體對(duì)于外界環(huán)境刺激的抵抗力便會(huì)降弱。那么人就會(huì)容易生病
，為了應(yīng)對(duì)這種情況，我們必須要養(yǎng)好我們的肺
。
要讓肺健康工作，首先得潤(rùn)肺
，最好的辦法就是食療，即多吃潤(rùn)肺的食物
