<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    產(chǎn)婦落枕了怎么辦呢,落枕怎么預(yù)防呢(睡覺老是落枕該如何預(yù)防？)
    
        
    
            夕陽紅
            2023-08-01 02:41:53
        
    

        
    
           
    一
    、緩解孕婦落枕按摩三個地方
    1
    、按揉耳反射區(qū)上的枕穴
    落枕，在患者兩個耳朵上的枕穴上按壓
    ，這時要忍一會
    ，等疼痛緩解一些時，頸子就可以轉(zhuǎn)了;按2～3分鐘后
    ，僵硬的頸子一下子輕松了許多;繼續(xù)按壓了幾分鐘
    ，頸子就能自由活動了。
    2
    、旋腳大拇指
    將落枕同側(cè)的腳抬起來
    ，把腳大拇指給掰開來，慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉(zhuǎn)
    ，則您的落枕
    ，將獲得最大的修復(fù)(如果發(fā)覺腳拇指肌肉緊繃，那表示脖子兒扭傷了
    ，得上醫(yī)院)
    。平時經(jīng)常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力
    ，有助于預(yù)防您脖子的傷害
    。尤其是你們老坐在計算機前面辦公一定要常按摩!
    3、搟面杖搟患側(cè)脖子
    其實落枕沒那么可怕
    ，也沒必要跑醫(yī)院里受那么多的罪
    。把家里的搟面杖拿出來，然后拜托家人把你的脖子想象成一個面團
    ，然后用平常搟面的力度搟一搟你那根轉(zhuǎn)不過來的脖子就可以了
      。
    注：要想預(yù)防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭
      。通常情況下
      ，理想的男性枕頭高度約6至8厘米，女性約4至7厘米
      。
    二
      、落枕后怎樣緩解疼痛
    出現(xiàn)落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺
    。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)
    ，對于緩解落枕情況有非常好的效果。
    伸縮頸部緩解落枕
    。伸縮頸部時
    ，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力
    。到了極限處有所停留好
    ，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連
    ，重復(fù)30次即可緩解落枕
    。
    低頭仰頭。首先頭向下
    ，停留5秒向慢慢地改為仰頭
    ，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時
    ，動作一定要緩慢
    ，否則會讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。
    聳動拍打雙肩
    。兩邊肩膀同時向上向上進行聳動
    ，也可以前后上下轉(zhuǎn)動。聳動幾分鐘后
    ，可以輕輕地拍打雙肩
    。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有很好的效果
    。
    伸縮頸部緩解落枕
    。伸縮頸部時，坐著或者站著都可以
    。首先把頭部輕輕地向上伸
    ，注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好
    ，脖子就向下縮
    。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕
    。
    三
    、治療落枕的方法有哪些
    1.藥物療法
    本病多采用外用藥物治療，如膏藥
    、藥膏等
    。膏藥多外貼頸部痛處，每天更換一次
    ，止痛效果較理想
    ，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，需注意
    ，某些膏藥中含有辛香走竄
    、動血滑胎之藥
    ，故孕婦忌用。藥膏可選用按摩乳
    、青鵬軟膏等
    ，痛處擦揉，每天2～3次
    ，有一定效果
    。
    2.物理療法
    熱敷療法采用熱水袋
    、電熱手爐
    、熱毛巾及紅外線燈照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷
    。此外亦可應(yīng)用醋敷法：取食醋100克
    ，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷
    ，可用兩塊紗布輪換進行
    ，痛處保持濕熱感，同時活動頸部
    ，每次20分鐘
    ，每日2至3次。
    3.運動療法
    (1)低頭仰頭
    。坐在椅子上
    ，挺起胸部，頭先向下低
    ，以下頜骨挨著胸部為止
    ，然后向上仰頭，眼朝天上看
    。停3秒鐘再低頭
    ，如此反復(fù)20次。
    (2)左右擺頭
    。坐在椅子上
    ，兩臂自然下垂，頭先向左擺
    ，然后再向右擺
    ，這樣反復(fù)20次。
    (3)搖擺下頜
    。坐在椅子上
    ，兩臂自然下垂，胸部挺起
    ，用力向左右搖擺下頜
    ，連續(xù)20次
    。
    (4)伸縮頸部。坐在椅子上
    ，胸部挺起
    ，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮
    ，連續(xù)伸縮20次
    。
    4.機械療法
    局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。此外
    ，輕微的落枕也可自行使用電動按摩棒治療
    。按摩棒強而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織，可有效減輕肌肉酸痛
    。按摩棒的重量全集中在按摩頭上
    ，大幅度加強了按摩力度，效果頗佳
    。
    四
    、怎樣可以預(yù)防落枕
    1.保養(yǎng)
    (1)用枕適當(dāng)人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響
    ，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線
    ，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定
    ，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜
    。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的
    ，高度為10厘米左右
    。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣
    ，不能使頸部脫空
    。其實，枕頭的真正名字應(yīng)該叫”枕頸“
    。枕頭不合適
    ，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆
    ，要及時診治;另外要注意的是枕席
    ，枕席以草編為佳，竹席一則太涼
    ，二則太硬
    ，最好不用。
    (2)頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣
    ，加重頸部板滯疼痛
    。在秋冬季節(jié)
    ，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)
    ，空調(diào)溫度不能太低
    。
    (3)姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累
    ，避免損傷
    。低頭時間過長，使肌肉疲勞
    ，頸椎間盤出現(xiàn)老化
    ，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀
    。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直
    ，微微地前傾
    ，不要扭轉(zhuǎn)
    、傾斜;工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘
    ，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書
    、看電視。
    (4)避免損傷頸部的損傷也會誘發(fā)本病
      ，除了注意姿勢以外
      ，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車
      ，頭部向前沖去
      ，會發(fā)生”揮鞭樣”損傷，因此
      ，要注意保護自己
      ，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體
      ，側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時
      ，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭
      ，必要時用頸托保護
      。
    2.頸部功能鍛煉
    (1)頭中立位前屈至極限，回復(fù)到中立位;后伸至極限
      ，回復(fù)到中立位;左旋至極限
      ，回復(fù)到中立位;右旋至極限，回復(fù)到中立位;左側(cè)屈至極限
      ，回復(fù)到中立位;右側(cè)屈至極限
      ，回復(fù)到中立位
    。動作宜緩慢，稍稍用力
    。鍛煉時
    ，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛
    ，應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉;如果沒有疼痛
    ，則可以繼續(xù)鍛煉。
    (2)頭中立位雙手十指相叉抱在頸后
    ，頭做緩慢的前屈和后伸運動
    ，與此同時，雙手用力對抗頭的運動
    ，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量
    。
    睡覺老是落枕該如何預(yù)防
    ？
    可以說落枕是我們生活中比較常見的一種頸部疾病
    ，因為導(dǎo)致落枕的原因一部分是因為睡姿的問題，另外一部分可能是因為疾病而引起的
    ，然而不管是因為什么原因?qū)е侣湔戆Y狀
    ，落枕對我們的生活影響都是非常大的，嚴(yán)重的還會使頸部疼痛加重
    ，所以一定要好好的預(yù)防
    。
    一、怎么預(yù)防落枕
    1.選擇合適高度的枕頭
    枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響
    ，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線
    ，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定
    ，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜
    。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右
      ；喜歡側(cè)臥的
      ，高度為10厘米左右。仰臥位時
      ，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣
      ，不能使頸部脫空。枕頭不合適
      ，常造成落枕
      ，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治
      。
    2.避免頸部受涼
    寒冷刺激會導(dǎo)致頸部肌肉血管痙攣
      ，加重頸部板滯疼痛
      。夏季炎熱，應(yīng)注意夜間睡眠時空調(diào)溫度不能太低
      。
    3.端正坐姿
    頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確
      ，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷
      。低頭時間過長
      ，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化
      ，并出現(xiàn)慢性勞損
      ，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直
    ，微微地前傾
    ，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時
    ，應(yīng)該休息幾分鐘
    ，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書
    、看電視
    。
    二、吃什么能快速入睡
    1
    、：棗竹燈心粥
    原料：棗仁20克，玉竹20克
    ，燈心草6克
    ，糯米200克。
    做法：先將棗仁
    、玉竹
    、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中
    ，與糯米同煮成粥
    ，撈出紗布包，即可食粥
    。
    功效：棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液
    ，燈心草清心火，糯米養(yǎng)陰益氣
    ，和中健胃
    。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火
    、安神鎮(zhèn)靜
    、和中除煩之功
    ，服食時，可酌加冰糖
    。
    2：萵苣肉片
    原料：萵苣300克
    。瘦豬肉150克，醬油
    、料酒各少許
      。鹽、醋
    、蛋清
    、淀粉、淀粉水
    、雞精
    、蔥段、姜片各適量
    。
    做法：將萵苣去皮
    ，擇洗干凈，切成薄片
    ，瘦豬肉洗凈
    ，切片。盛放在碗內(nèi)
    。加入鹽
    、醬油
    、料酒和蛋清一起攪拌
      。然后加適量淀粉抓勻上漿;鍋中油燒至八成熱
    。爆香蔥段和姜片
      。再加入瘦豬肉片翻炒;然后放入萵苣
    、料酒
    、醬油
    、醋
    、鹽和雞精～起翻炒
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？焓鞎r，加少許淀粉水勾芡
    ，翻炒均勻即可起鍋
    。
    功效：萵苣含有碘元素，具有鎮(zhèn)定作用
    ，經(jīng)常食用有助于消除緊張幫助睡眠
    。萵苣中豐富的氟元素可促進牙齒和骨髂生長。
    3：枸杞葉芹菜粥
    原料：粳米75克，枸杞葉30克
    ，芹菜60克
    ，鹽2克。
    做法：將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈
    、切碎
    。將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量
    ，煮成粥
    ，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻
    ，加鹽調(diào)味即成
    。
    功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮(zhèn)靜作用
    ，可起安神
    、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿
    、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等
    ，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用
    。
    防落枕怎么辦
    ？落枕有什么外治方法
    ？
    落枕是我們生活中非常普遍存在的一種情況，例如許多人在一覺醒來之后都常常會出現(xiàn)落枕的狀況
    。而落枕的狀況往往是會讓人非常難受的
    ，所以許多人就會采取一些措施來預(yù)防落枕。那么防落枕怎么辦
    ？落枕有什么外治方法？怎么樣防落枕
    ？
    1
    、落枕的外治方法
    1.按摩法：患者坐位，家人左手扶住患者前額部
    ，右手拇指或其余四指（拇指在左
    ，四指在右）分別置于頸項后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次
    。然后拿住項后兩側(cè)大筋將患者頭項向前
    、后、左、右轉(zhuǎn)動
    ，手法由輕到重
    ，由慢到快?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐?cè)頸項
    ，其余四指置于對側(cè)，由上而下
    ，由下而上進行按揉亦可
    ，注意按揉壓痛點。反復(fù)進行約15分鐘
    ，疼痛可迅速緩解
    。
    落枕30分鐘治愈方法
    2、按摩法二：可以先用手指按按
    、捏頸部疼痛部位
    ，轉(zhuǎn)動一下脖子；然后再木梳子的背面
    ，蘸點紅花油或者活絡(luò)在疼痛部位輕輕地刮一刮
    ，或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下；最后拿條熱巾敷一下脖子
    ，熱度以能忍受為宜
    ，這落枕癥狀很快就能緩解了。
    3.熱敷法：取300～500毫升的米醋
    ，將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處
    ，再將一個裝滿熱水（水溫應(yīng)在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘
    。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度
    。在進行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效
    ，活動的范圍應(yīng)由小至大
    。一般落枕患者用此法治療1～2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
    4.拔罐法：在頸部壓痛最明顯處
    ，選用適當(dāng)口徑的罐具吸拔
    ，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用
    。
    防治落枕一法：從心向下
    ，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩
    ，再從左邊慢慢轉(zhuǎn)到右邊
      ，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了
      。一下不能做七八次，可以少做
      ，每天堅持活動一次
      。
    2、睡覺姿勢須知
    (1)睡姿要求
    睡眠是身體自我修復(fù)的重要環(huán)節(jié)
    ，降低身體代謝要求
    ，修復(fù)身體受損的組織和細(xì)胞、恢復(fù)人體健康機能
    ，環(huán)節(jié)疲勞
    。
    (2)頭部位置
    頭部位置影響整個身體的姿勢，增加脊柱和后背部肌肉的緊張
    。枕頭應(yīng)放在頭部和頸部下方
    。枕頭有一定的硬度，能夠支撐住頭部的重量
    ，保證頭部和脊柱在一條直線上
    。使用過硬或者過軟枕頭導(dǎo)致后背部疼痛和不良姿勢。
    (3)后背和膝關(guān)節(jié)位置
    在睡眠中后背部呈“C”型將導(dǎo)致腰椎韌帶拉伸和后背部肌肉力量減弱
    。在睡眠中
    ，要保證后背不過度向后弓呈圓形。側(cè)臥時
    ，避免膝蓋位置在胸部上方
    ，可以在兩者間放一個枕頭，防止這種情況
    。
    (4)腰部支撐
    很難在睡眠中保持一個固定位置
    ，因為睡眠中，經(jīng)常要翻身
    。在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置
    ，整夜保持健康的脊柱姿勢。
    (5)保持身體生理曲線
    柔軟的床墊不能夠有效支撐身體
    ，因此
    ，保持良好睡眠姿勢需要良好的床墊。
    落枕了，有哪些好的方法快速緩解這酸爽的感覺
      ？平時該如何預(yù)防落枕?
    睡落枕的滋味特別難受，多半是因為睡姿不當(dāng)或者枕頭的高度不合適造成的
      。預(yù)防落枕的最好方式
      ，就是改變一下睡姿，調(diào)整一下枕頭的高度。緩解落枕的酸爽感覺可以用熱敷的方法
      ，也可以做一些按摩
      。 ?
    

    
1、用熱敷的方法來緩解落枕的酸痛 ?
    
睡落枕了
      ，第二天早晨一起床
      ，就會覺得渾身不舒服，尤其是頸椎
      ，肩膀都特別的酸痛
      。這時候，不妨用一些熱敷的方法來緩解落枕帶來的不適感
      ，可以把毛巾浸到熱水里
      ，不要全部擰干，把毛巾敷到頸椎和肩膀上
      ，這樣就可以緩解酸痛感
      。也可以用暖貼，貼在酸痛的頸椎和肩膀處
      ，利用熱能達(dá)到緩解的效果
      。有朋友喜歡用電吹風(fēng)，把電吹風(fēng)開到低檔
      ，讓它來吹我們酸痛的頸椎和肩膀
      ，一天堅持吹幾次，效果很好
    ，親身試驗過
    。 ?
    

    
2、可以做一些按摩來緩解酸痛 ?
    
睡落枕了
    ，會覺得脖子
    ，頸椎，肩膀都特別難受
    ，這個時候可以做一些按摩來緩解酸痛
    。按摩理療店有專業(yè)的技師，能夠根據(jù)我們身體的情況
    ，進行專業(yè)的按摩療法
    ，有非常優(yōu)秀的技師幫我們按摩兩次，就會幫我們徹底根除這種酸痛感
    。如果我們家里有按摩錘
    ，也可以用它來敲打敲打我們的頸椎，我們的肩膀
    ，促進我們身體的血液流通
    ，就能夠幫我們緩解這種酸痛感
    。 ?
    

    
良好的睡眠，源于我們有一個正確的睡姿
    ，還有選用一些合適的床上用品
    ，枕頭的高度大小不適合我們，就會讓我們的身體遭殃
    。    因此
    ，不要怕花錢，也不要懶惰
    ，不愿意去學(xué)習(xí)和了解養(yǎng)生知識
    ，到頭來吃虧的還是我們自己。祝大家都能夠睡好
      ，有一個健康的體魄
      。 ?
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/116526.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為