女性白領(lǐng)養(yǎng)生保健秘籍,上班族必備的保健操

，注意保暖是最重要的。

三

、冬季女性養(yǎng)生穴位寶典

腋窩：

用手輕觸腋窩就會引人發(fā)笑，這個動作被專家稱為“腋窩運動”

，專家認(rèn)為經(jīng)常做腋窩運動一來可刺激腋窩處的神經(jīng)，血管，淋巴紅等部分對促進血液循環(huán)具有很大的幫助。二來因為輕觸腋窩會引人發(fā)笑，而通常認(rèn)為“笑一笑十年少。事實上笑有利于健康激素，健康膽堿的分泌，對于提高身體的免疫力就具有很大的幫助。所以人中醫(yī)的角度上說經(jīng)常按摩輕觸腋窩對促進身體健康具有很大的幫助，特別是對促進心，腦，肺等器官的健康具有很大的幫助。

腹部：

人常說腹部越寬健康問題越多

，而經(jīng)常按摩腹部一方面可以促進腹部血液循環(huán)，促進腸胃的蠕動，促進人體消化液的分泌，同時還可激發(fā)神經(jīng)末梢神經(jīng)的分泌，對于提高人體新陳代謝，減少腹部脂肪的堆積等都具有很大的幫助。再者脫部是人體精氣最為集中的地方，也是“神闕”之所在，周圍還有關(guān)元穴，氣海穴，特別是對于久座不喜歡運動的女白領(lǐng)們而言，按摩腹部是減肥，促進消化的最好的方法之一。因此建議日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？山?jīng)常按摩腹部特別是在睡前可平臥于床上，雙手搓熱，然后從肚臍的地方按順時針的方向開始進行按摩每次以十圈為宜，然后在按逆時針的方向 按摩十次就可。

腳底：

腳底具有人體“第二心臟“的說法

，中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常按摩腳底用熱水沖泡就具有溫經(jīng)通絡(luò)，促進血液循環(huán)的作用。秋冬季經(jīng)常用熱水按摩腳底一來可促去虛寒，二來還可促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

三陰交：

三陰交就在腿的內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝間向上的地方，日常在按摩的時候可以將四指并攏起來

，沿著內(nèi)踝間往上大概四個手指的位置。三陰交是脾腎肝三條經(jīng)脈的交匯處。中醫(yī)認(rèn)為常按摩三陰交對促進女性的生殖健康，促進脾胃肝的具有很大的幫助。

陰陵泉：

從腳內(nèi)側(cè)的三陰交一直按摩到陰陵泉的部分就可減少盆腔炎、宮頸炎癥的發(fā)生

。按摩的時候如果發(fā)現(xiàn)其中的一點有明顯的疼痛的感覺的話就要注意是否有婦科方面的疾病，通常在按摩的時候如果發(fā)現(xiàn)這個部位疼痛感非常嚴(yán)重的話，則建議多按摩或者采用刮痧方式對這些疼痛的點多做刺激，長此下去就可局部治療這些病癥。

四

、女白領(lǐng)的保健方法攻略

學(xué)會適當(dāng)休息

，最好是工作四五分鐘休息一次。

辦公室女性工作時大多伏案工作

，尤其還要時刻盯著電腦看。長期下去對脊椎不好，而且對眼睛也不好