人為什么要運(yùn)動(dòng),如何運(yùn)動(dòng)最健康

，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì). 3

、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

5

、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)在心理上的好處

1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用

，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;

2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康

，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;

3

、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4

、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

值得注意的是，生活中

，很多人會(huì)選擇晨跑，相對(duì)來說這是操作比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了，但也不是所有的晨跑都有益無害，關(guān)鍵要看鍛煉時(shí)的環(huán)境如何。如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加大空氣吸入量