一
、羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣
、鐵、維生素b1.維生素b2等營養(yǎng)物質(zhì)
，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素
，達(dá)到“暖身”效果
。
.png)
食用搭配：人參羊肉湯
、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯
、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味
。不過
，羊肉不宜與南瓜一同食用
，否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為
，羊肉能補血之虛
，有“人參補氣
，羊肉補形”之稱
，適合畏寒怕冷
、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補；不過
，發(fā)熱病人
、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用
，以免加重病情
。
二、韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥
，有健胃、提神
、溫暖作用。每100克可食用部分
，含蛋白質(zhì)2——2.8克
，脂肪o.2——o.5克
，碳水化合物2.4——6克
，還有大量胡蘿卜素
、維生素b2等
，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯
，有辛辣味，能促進(jìn)食欲
。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單
，將蝦仁
、雞蛋、豬肝
、羊腎分別和韭菜烹炒
，都可以增強其功效
。熬粥時放些韭菜也不錯
。注意的是
，據(jù)《食療本草》記載
，韭菜不宜與蜂蜜同食
，否則可能導(dǎo)致腹瀉
。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為
，韭菜為溫暖腹臟的食品
，適于寒性怕冷
、腎陽虛弱者
；婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者
，可以適當(dāng)補充
；不過
，有扁桃腺炎
、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜
。
女人冬天手腳冰涼吃什么好？冬天手腳冰涼吃什么暖身 ？
冬季的時候很多地方都是很冷的，可能冬天大家都穿得很多
，但是有一部分人還是很怕冷，特別是女性
，女性冬季怕冷很可能是因為體質(zhì)偏寒
，這樣的人平時要注意調(diào)理身體
，吃一些是食物來改善體質(zhì)，那女人冬天手腳冰涼吃什么好
？冬天手腳冰涼吃什么暖身？
1、女人手腳冰涼吃什么1
、姜
生姜具有生熱暖身的功效
，怕冷的人可以常喝生姜茶
。
2
、山藥
山藥有主傷中補虛
，除寒熱邪氣，補中益氣力的功效
，常食可緩解女性手腳冰涼
。
3、核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸
，還含有豐富的磷脂和維生素E
，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
4
、韭菜
每100克可食用部分
，含蛋白質(zhì)2.2~8克，脂肪0.2~0.5克
，碳水化合物2.4~6克
，還有大量胡蘿卜素
、維生素B2等
，保證了它的“暖身”效果。
5
、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素
、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素
。天冷時
，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯
，都有助于抵抗寒冷
。
6
、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)
，其中的抗氧化物含量高于其他豆類
。營養(yǎng)專家表示
，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧
，增強機體免疫力和抗寒能力
。
7
、鹿肉
鹿肉性溫
，可補五臟和血脈
，對于經(jīng)常手腳冰涼的人有很好的溫補作用
，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，鹿肉屬于純陽之物，補氣益腎之功為所有肉類之首
。
8、豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2
，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)
，能減少平時工作
、活動時體內(nèi)熱量的快速散失
，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力
。
9、辣椒
能使心跳加快
、末梢毛細(xì)血管擴張、流向體表的血液增加
，可刺激食欲
、增進(jìn)消化
。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷
，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛
、腰腿痛和胃虛寒癥
。
10
、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷
，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險
。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力
，不但有益身體健康
，還具有一定的暖身效果
。
11
、狗肉
狗肉里含有大量多肽和?div id="d48novz" class="flower left">
；撬?div id="d48novz" class="flower left">
，另一方面
，其脂肪含量不高
。在中醫(yī)里
，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物
，對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁
、畏寒、腰痛等情況有很大幫助
。
12、牛肉
牛肉性溫味甘
，富含維生素A
、B和菸酸
、蛋白質(zhì)
、脂肪
、無機鹽等
。中醫(yī)認(rèn)為它補益脾胃
、強筋骨
。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯
，甘潤可口
，補體虛
、益氣血
，增強人體御寒能力
，亦男女老少皆宜。
13
、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)
，具有很好的飽腹感
，有助控制體重
，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用
。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)
，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥
，也可和大米搭配做成燕麥飯
。
14
、核桃
能降低膽固醇
、防止動脈硬化和高血壓
。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細(xì)胞活性
，含脂肪40%~50%
。其中主要為不飽和脂肪酸
，促進(jìn)造血功能
，增進(jìn)食欲
。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高
，冬季食用可增加機體熱量
，御寒保暖
。
15
、阿膠
較適合氣血虛的姐妹食用
，主要針對月經(jīng)量少
，顏色不正
，頭暈
、手腳冷等癥狀
，如果氣血虛的話會影響受孕
。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服
，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天
，會覺得全身暖洋洋的
。
16
、羊肉
含有豐富的脂肪
、蛋白質(zhì)
、碳水化合物、無機鹽和鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，性味甘溫
。有暖中補虛
、開胃健脾
、益腎養(yǎng)肝
、御寒祛濕之功效
，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜
，增加消化酶分泌
，促進(jìn)消化吸收。
2、冬季為什么手腳冰涼
1
、疾病因素
精神壓力過大，心里過分敏感
，平時過度操心
，時常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。
2
、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中
，女性占絕大多數(shù)
。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少
，從而引發(fā)寒癥
。
3
、穿少了
當(dāng)然
，手腳冰涼不全是因為體質(zhì)
、疾病所造成的
。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙
、短褲不離身
，穿得少了，自然會覺得冷
。因此
，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了
。
4、缺鐵
有研究顯示
，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足
，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)
。缺鐵時
，人體由于血紅素較少
，影響了血液的攜氧能力
，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙
，產(chǎn)生的熱量不足
，因此人體會畏寒
。
5
、或是心功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系
，因為血液是由心臟發(fā)出
，攜帶氧氣到全身各部位
，糖經(jīng)過氧化后
，才能產(chǎn)生熱能
，手腳才會溫暖
。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送
，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少
，使末梢溫度降低
。
6
、末梢循環(huán)不好
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象
，因為氣溫降低會使血管收縮
，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖
、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢
，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的
。
正常情況下
，多穿衣服
、吃暖的食物
、多動起來等就能促進(jìn)回流
，緩解手腳冰涼的問題
。但對本身血管回流能力弱
、末梢循環(huán)差的人群
，更難通過這種方式讓四肢回暖
。
7
、陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致
。如果在添置保暖衣物之后
，手腳仍然感覺寒意
，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)
?div id="d48novz" class="flower left">
！瓣柼摗币卜Q為虛寒
，顧名思義，指人體的陽氣不足
，多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本
，溫煦身體是其重要的功能之一
。若陽氣不足
，無法運達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位
，便會出現(xiàn)畏寒
、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此
，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調(diào)理身體
，補“陽氣”。
8
、氣血兩虛
、脾陽不振
、肝氣郁結(jié)
除了陽虛之外
，根據(jù)癥狀不同
，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥
、實癥所造成的
。
專家表示
，虛的方面
，氣血兩虛
、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼
，而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)
。實的方面
，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)
。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫
，嚴(yán)重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)
，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫
，心情平復(fù)后癥狀可消失
。
陽虛體質(zhì)的人吃什么好
陽虛體質(zhì)的人吃什么好
陽虛體質(zhì)的人吃什么好
？如今社會迅速發(fā)展家家戶戶都裝上了空調(diào)
，炎熱夏天來臨
，很多人都整天待在空調(diào)房里吃著西瓜喝著冷飲
。但這樣長期下去就會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)
。陽虛的女性往往面色慘白
，口唇發(fā)青
，陽虛體質(zhì)的人吃什么好
，可以讓面色重新紅潤
？
陽虛體質(zhì)的人吃什么好1溫?zé)嵝裕荷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、大蔥
、大蒜
、韭菜
、芥子
、胡椒
、胡蘿卜、香菜等
；
溫?zé)嵝裕糊堁?div id="jfovm50" class="index-wrap">、荔枝、蓮子
、核桃
、花生、栗子
、烏梅
、楊梅
、櫻桃、石榴
、木瓜
、橄欖、李子
、桔子、桃等?/p>
1 、花生紅棗湯
材料及制法：連衣花生200克
，紅棗30～50克
。紅棗
、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可
。
2、雞蛋豬腰粥
材料及制法：雞蛋1個
，豬腰1只，糯米60克
。豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻
，糯米煮粥，將成時加入雞蛋
、豬腰稍煮即可
。
3、鴿子雞肉養(yǎng)腎湯
材料及制法：鴿子1只
，雞肉200克
，燙熟青菜10克
，雞湯
、精鹽
、胡椒粉
、蔥末
。燉肉煮湯食用。
4、羊肉粳米粥
材料及制法：新鮮精羊肉3—5兩
，粳米適量
。將羊肉洗凈
，切成肉塊
，同粳米煮粥
。功效：補腎健脾
，提高人體免疫功能
。
5 、健腦補腎方
材料及制法：核桃仁300克
、枸杞子200克
、女貞子200克
、炒蓮子200克
、炒大棗50克
，裝瓶或罐內(nèi)
，加入低度白酒
，酒應(yīng)超過中藥約3厘米
，每天攪動一次
，半月后酌加蜂蜜
，每天適量飲用
。
食療治療腎虛效果比較慢，需要堅持食用
。食療治療腎虛既不會產(chǎn)生任何毒副作用，又可以達(dá)到治療疾病的目的
。女性腎虛應(yīng)該及時調(diào)理，擺脫掉腎虛疾病帶來的煩惱，使自己的生活質(zhì)量更理想
。
1、陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，宜吃具有溫陽散寒作用的食品
，宜溫補忌清補
，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品
。忌吃性寒生冷之物
，忌吃各種冷飲
，忌吃各種生冷瓜果
。
2
、性質(zhì)寒涼
、易傷陽氣
，或滋膩味厚難以消化的食物
，如粳米
、蕎麥
、莜麥
、豆腐、豬肉、鴨肉
、松子
、花生
、黑木耳
、苦瓜
、茭白
、芹菜
、冬瓜
、茄子、空心萊
、菠菜、龍眼
、香蕉
、蜂蜜等
。
3
、陽虛體質(zhì)不宜多吃
，具有清熱作用的食物
，如芹菜、香蕉
、西瓜、冬瓜
、菊花、板藍(lán)根
、莧菜、綠豆芽
、黃豆
、小米
、蕎麥等具有清熱作用的食物
。滋陰潤燥
、富含水分的蔬菜和水果
，如甘蔗
、秋梨
、蘋果
、石榴
、葡萄、菠菜
、藕等也不宜多吃！
4、平時少食生冷黏膩之品
，盛夏不要過食寒涼。要多吃五香牛肉
、五香羊肉、五香狗肉等都是非常好的作用
。 應(yīng)該慢溫
、溫補
、緩緩調(diào)治
，同時兼顧脾胃。適當(dāng)多吃些溫陽壯陽食物
，以補脾陽氣為主
。多食有壯陽作用的食品，如羊肉
、狗肉
、麻雀肉、黃鱔
、蝦仁
、刀豆、核桃
、栗子
、韭菜、茴香
、鹿肉
、雞肉等
。食療養(yǎng)生
。
陽虛體質(zhì)的人尤其對于自己的飲食需要格外的注意
，像一些生冷的食物和辛辣的對于陽虛體質(zhì)朋友來說都是不可取的，平時一定要控制好自己的飲食
，即使是非常想吃，也不能吃
，一定要為自己的身體健康著想
。陽虛體質(zhì)的恢復(fù)最好的辦法就是通過有效的食療，長期堅持
，就可以看到效果。
陽虛體質(zhì)的人吃什么好2陽虛體質(zhì)的.人簡單概括就是：熱量低
，要溫陽
。
【陽虛體質(zhì)人的特征】
總體特征：陽氣不足
，以畏寒怕冷
、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征
。
形體特征：肌肉松軟不實
。
常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫
，喜熱飲食，精神不振
，舌淡胖嫩，脈沉遲
。
心理特征：性格多沉靜
、內(nèi)向
。
發(fā)病傾向：易患痰飲
、腫脹
、泄瀉等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。桓行耙讖暮?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)
、寒、濕邪
。
【陽虛體質(zhì)人的飲食調(diào)養(yǎng)】
食養(yǎng)原則：益陽驅(qū)寒
、溫補脾腎
。
調(diào)養(yǎng)方法：
一、少吃或不吃生冷、冰凍之品
。
寒性明顯的食品對陽虛體質(zhì)的人影響較大。飲品方面有冰鎮(zhèn)飲料
