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一、如何做才能夠清腸排宿便
1：銀耳粥
。真的是排宿便、清腸毒的神器!!注意，煮銀耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要當天煮當天喝!可以和黑木耳一起煮~當然能加點枸杞、紅棗
2：陰陽水。就是頭天晚上的涼開水和第二天新燒的熱開水
3：蜂蜜水。要喝就要喝正宗的蜂蜜水
，每天睡前喝上一杯蜂蜜水，早起時也要喝，但第一杯水不要和蜂蜜水，濃度太高了，最好喝一杯白開水后，再喝蜂蜜水!最好在蜂農那里買正宗的蜂蜜，感覺超市的都不靠譜!4：按摩
。每天晚上睡覺之前、早上醒來起床之前這幾種方法不要同時嘗試，可以自主選擇
，2種或3種相結合二
西梅汁被西方國家稱為“人體清道夫”，西梅當中有豐富的膳食纖維
魔芋+蜂蜜：可以將魔芋榨汁
早晨起床后喝一杯冷開水
飯后半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好
三
宿便會引起肛腸疾患
宿便形成糞便潰瘍
宿便中的毒素被腸道反復吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位
宿便堆積導致人的排泄系統(tǒng)失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出
宿便影響大腦功能。久滯于腸道中的殘渣在細菌的作用下
四
、預防宿便或習慣性便秘的方法科學地講
，宿便是指一周內連續(xù)3天以上不排便的狀態(tài)，抑或是即使每天排便卻仍有殘便感，因而又稱為“習慣性便秘”。素菜堅持吃。一日三餐都要堅持有素菜食入粗糧、豆薯類要多吃
海藻類食物宜食。 海帶
水要喝充分
。水對于軟化大便是必不可缺的。因而建議早上睡醒后立刻喝下1到2杯水(約200～400毫升)，如此能產生“胃-結腸”反射，因為水到達胃中，結腸會收到信號，就開始蠕動。給腹部做個按摩
。從醫(yī)學上看，腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，所以順時針方向的腹部按摩是依照排泄的流向，是有助于腸蠕動的。保持健康運動量，心情放松愉悅
。每天進行適量的運動，能使自己擁有健康的腸胃。與此同時，運動帶來的充實感會讓我們感到放松愉悅，這樣對腸胃蠕動是有促進作用的。我們的人體一般都是會定期排出體內多余的廢物的，這些廢物大多都是對人體無益的物質或者是有害的成分
，所以人們常常都會覺得宿便的情況對于人體是不利的，那么如何清除體內宿便？怎么有效地緩解宿便的癥狀？宿便的危害有哪些？一般的人排便的時間都是固定的，因為一旦形成習慣后基本上就會成為慣性
，很多人有便秘的情況，便秘確實難受，而且容易便秘的人還容易復發(fā)，一旦體內缺水就會出現(xiàn)便秘，所以要緩解便秘就應該養(yǎng)成定時排便的習慣，特別是排宿便是很關鍵的，那怎么排宿便本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/117581.html.
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