一
、睡眠不好容易導(dǎo)致哪些疾病1.容易暴飲暴食
多項研究表明
2.更易發(fā)生車禍
美國《預(yù)防》雜志刊登美國睡眠基金會研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時會導(dǎo)致車禍危險增加3倍
3.容易變丑
美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易面色黯淡
4.更易感冒
美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統(tǒng)
5.大腦組織減少
美國《睡眠》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會導(dǎo)致大腦組織減少
6.更容易情緒失控
美國加州大學(xué)伯克利分校和哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家合作完成的研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會導(dǎo)致負責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍
7.注意力減退和更容易健忘
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會影響大腦記憶強化過程
二、睡眠不好的人吃什么能緩解
1
2
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三
1、艾灸
這種針灸方法主要作用在足三里穴
2
、皮膚針主要作用的位置是頸椎的兩邊和胸椎的兩邊
，并且針灸的手法一定不能夠太重。首先從頸椎的位置開始
這種針灸治療失眠主要的人群是那些神經(jīng)衰弱的患者，并且病程越短效果就越好
3
首先弄清楚耳朵根部的敏感點
最好是在白天的時候進行觀察治療
4、體針加敷貼
主要作用的穴位就是在百會穴和四神聰穴
這種針灸治療失眠的方法適合重度失眠患者使用。
四
1
、按揉心包經(jīng)心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中
，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準
，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)
，即沿著經(jīng)絡(luò)一點一點地拍打過去。拍打心包經(jīng)，對疏通氣機非常有作用。2
、捋捋膻中穴膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用
。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒3
風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中
4、指壓合谷穴
一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊
，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。5
、艾葉加醋泡腳解焦慮足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)
，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié)，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡(luò)通暢，從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側(cè)當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/117624.html.
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