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    肥胖更容易患上哪些疾病,肥胖的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-01 12:45:38
        
    

        
    
           
    一
    、肥胖的原因都有哪些
    經(jīng)常挨餓再大吃
    如果你的生活經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種狀況，你的身體就會(huì)慢慢會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性
    ，這會(huì)是直接導(dǎo)致你發(fā)胖的原因
    。
    強(qiáng)憋三急成習(xí)慣
    工作起來(lái)甚至連上廁所都忘記的人是不是在說(shuō)你?如果經(jīng)常憋三急
    ，不僅會(huì)讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)
    、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。
    有一個(gè)胖子朋友
    肥胖也會(huì)“傳染”
    。如果你的朋友是一個(gè)胖子
    ，那么你患肥胖的可能性會(huì)增加57%
    。
    經(jīng)常使用空調(diào)
    使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻
    ，會(huì)更容易讓你變胖。
    犒勞自己吃大餐
    你會(huì)有很多原因去一些飯局
    ，結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客
    ，期間如果你不吃得太飽
    ，就好像對(duì)不起自己一樣
    。殊不知
    ，這被專(zhuān)家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因
    。
    睡前吃東西
    睡前2到3小時(shí)的時(shí)間你不該進(jìn)食，這不僅是為了防止你變胖
    ，更是為了保護(hù)腸胃
    ，但是如果你實(shí)在太餓了
    ，可以吃一些低卡的水果
    ，但量同樣不能過(guò)大
    。
    不吃早餐
    早餐對(duì)你來(lái)說(shuō)是非常重要的
      ，它是新陳代謝的助動(dòng)器
      。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)
      ，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒
      。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞
      ，其后果可想而知。
    飲水不足
    新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪
    ，所以如果飲水不足
    ，同樣會(huì)使人發(fā)胖
    。 在正常情況下，你每天至少應(yīng)該喝八杯水!
    激素
    科學(xué)家研究指出
    ，人體中存在一種瘦素，也稱(chēng)抗肥胖因子
    ，是降低饑餓感的主要激素
    ，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物
    ，而且吃得很多
    ，因此最后成為超級(jí)大胖子
    。
    吃東西太快
    要知道
    ，有沒(méi)有吃飽并不是腸胃告訴你的
    ，而是大腦向你發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了
    。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)
    。也就是說(shuō)，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后
      ，你才會(huì)感覺(jué)到這一點(diǎn)。
    糖
    食用含糖量過(guò)高的食物
      ，會(huì)提高身體的血糖水平
      ，這會(huì)促使身體產(chǎn)生過(guò)多的胰島素
      ，而胰島素對(duì)體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響
      。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，而且更加難以“燃燒”
      。
    坐下來(lái)就不動(dòng)了
    長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)不僅會(huì)令血液循環(huán)阻塞，還會(huì)讓身體局部出現(xiàn)水腫
      ，是最容易引發(fā)肥胖的細(xì)節(jié)。
    二
      、肥胖更容易患上哪些疾病
    1
      、糖尿病
    當(dāng)人胖到一定程度時(shí)，肌肉和脂肪會(huì)對(duì)胰島素不敏感
      ，即胰島素抵抗現(xiàn)象
      。這時(shí)
      ，胰島細(xì)胞就會(huì)分泌更多的胰島素來(lái)對(duì)抗這種現(xiàn)象
      。大約數(shù)年至數(shù)十年后
      ，過(guò)度工作的胰島細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)衰竭
    ，發(fā)展為糖尿病
    。
    2、睡眠呼吸暫停綜合癥
    大量脂肪堆積易引起白天嗜睡
    ，夜間睡眠差
    ，并出現(xiàn)打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀
    ，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致“睡眠呼吸暫停綜合征”。會(huì)出現(xiàn)衰竭
    ，發(fā)展為糖尿病
    。
    3
    、冠心病
    流行病學(xué)調(diào)查表明，肥胖是導(dǎo)1致冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一
    ，它還會(huì)加大心梗
    、中風(fēng)的發(fā)病率
    。
    4
    、高血壓
    肥胖最常見(jiàn)的合并癥就是高血壓
    。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查指出
    ，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人中，30%患有高血壓。
    5
      、高脂血癥
    大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂
      ，出現(xiàn)高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等
      。高脂血癥隨時(shí)會(huì)引發(fā)冠心病、心肌梗死
      、腦血栓等心腦血管病，被稱(chēng)為“無(wú)聲殺手”
    。
    6
    、脂肪肝
    由肥胖導(dǎo)致的脂肪肝并且會(huì)由于脂肪肝導(dǎo)致肝硬化
    、肝癌
    。并引發(fā)糖尿病、高血壓
    、冠心病等疾病
    。
    三
    、肥胖的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜
    減肥食譜一：銀耳蓮子湯
    食材：銀耳、蓮子
    、枸杞
    制作方法：首先要把銀耳放入水中浸泡開(kāi)來(lái)，然后再把蓮子也放入水中浸泡一下
    ，等到銀耳和蓮子都浸泡開(kāi)來(lái)了就吧銀耳切成小塊來(lái)放入鍋中和蓮子一起燉著，燉個(gè)一小時(shí)左右
    ，在其中加入一些冰糖，然后就好了。
    減肥效果：這款食譜是清淡的食物
    ，而且銀耳是能夠很好的幫助身體進(jìn)行膠質(zhì)成分的補(bǔ)充
    ，是的身體的膠原蛋白很充足
    ，這樣能夠很有效的幫助減肥瘦身哦，夏天喝這款湯是不錯(cuò)的
    ，蓮子有著很好的解暑效果清熱解毒輕松幫助減肥。
    減肥食譜二：南瓜粥
    食材：南瓜
    、大米
    制作方法：先把南瓜的皮削了
    ，然后再把南瓜切成小塊來(lái)放好在一邊
    ，接著再把大米淘洗干凈來(lái)，最后把南瓜丁放入大米中加入水一起煮著
    ，煮個(gè)1.5小時(shí)左右就可以出鍋了
    ，根據(jù)自己的口味來(lái)加料。
    減肥效果：南瓜是能夠很好的幫助促進(jìn)腸道消耗的一種食物了
    ，利用南瓜來(lái)煲粥是非常養(yǎng)胃的一種食譜了，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以自己煲粥來(lái)喝既能夠幫助減肥又能夠幫助養(yǎng)生哦
    。
    減肥食譜三：清炒西蘭花
    食材：西蘭花、胡蘿卜
    制作方法：首先要把西蘭花都洗干凈切好來(lái)
    ，再把胡蘿卜也洗干凈切成丁來(lái)，接著就是在鍋中倒入少許的油進(jìn)去把西蘭花和胡蘿卜都倒入進(jìn)去翻炒一下（在此之前西蘭花要用開(kāi)水拖一遍水）這樣翻炒個(gè)10分鐘左右再往里面加入鹽和味精就可以出鍋了
    。
    減肥效果：西蘭花是中是含有很充足的鉀元素呢，能夠很好的幫助減少身體中的脂肪堆積
    ，同時(shí)食物的熱量又是很低的
    ，這樣對(duì)幫助減肥是非常好的
    。
    減肥食譜四：黃金金針菇
    食材：金針菇、黃瓜
    制作方法：首先要把黃瓜削皮切成條狀的
    ，再把金針菇也洗一下，把金針菇都撕開(kāi)來(lái)
    ，接著在鍋中倒入水煮沸來(lái)，然后再把金針菇和黃瓜條都放入進(jìn)去煮開(kāi)來(lái)就好了
    ，加入鹽和味精最后出鍋的時(shí)候撒入蔥花就好了
    。
    減肥效果：這款食譜是很好的，黃瓜本身就是有很多的水分的
    ，能夠很好的幫助促進(jìn)身體的代謝循環(huán)，這款湯的食物都是低熱量的
    ，能夠很好的幫助有效的提高食物消化和腸道蠕動(dòng)
    ，輕松的幫助快速減肥。
    四
    、肥胖的穴位減肥方法
    一
    、單純性肥胖減肥主穴
    1
    、大椎
    定位：第七頸椎棘突下。
    主治：清熱涼血
    ，消炎解毒
    ，對(duì)血燥瘀絡(luò)不通或血液過(guò)于粘稠
    ，而造成面部疾患有卓效
    。
    2
    、腰陽(yáng)關(guān)
    定位：第四腰椎棘突下
    。
    主治：婦科月經(jīng)失調(diào)
    ，內(nèi)分泌不平衡
    ，臂部過(guò)于肥大及男陽(yáng)痿
    、遺精等
    。
    3
    、中脘
    定位：在上腹部前正中線上，臍上四寸
    。
    主治：可增強(qiáng)胃地食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛
    、胃酸、哎吐等
    。
    4
    、關(guān)元
    定位：臍下三寸
    。
    具有強(qiáng)壯和保健身體作用
    ，可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性
    ，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)
    、帶下
    、不孕等。
    5
    居髎
    定位：在髖部
    ，當(dāng)髖前上棘于股骨大轉(zhuǎn)子凸點(diǎn)連線的中點(diǎn)處
    。
    主治：對(duì)臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進(jìn)作用
    ，可提高肌纖維的活力
    ，同時(shí)要治療腰痛和下肢痿痹。
    二
    、實(shí)胖型減肥主穴
    1、關(guān)元
    定位：臍下三寸
    。
    具有強(qiáng)壯和保健身體作用
    ，可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡
    ，治療月經(jīng)不調(diào)
    、帶下
    、不孕等
    。
    2、大橫
    定位：肚臍各旁開(kāi)四寸
    。
    主治：便泌
    、泄瀉
    、腹痛
    3
    、脾俞
    定位：第九胸椎棘突下，各旁開(kāi)1.5寸
    。
    可增強(qiáng)肌體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，使新陳代謝的機(jī)能旺盛
    ，促進(jìn)血液循環(huán)的加快和造血機(jī)能的提高
      。同時(shí)對(duì)腹脹、便血
      、哎吐
      、水腫等有效。
    4、三陰交
    定位：在內(nèi)踝上三寸
      ，脛骨內(nèi)側(cè)后緣
      。
    可調(diào)整機(jī)體的陰陽(yáng)平衡
      ，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀，均有平衡作用
      ，是女性的常用穴
      ，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、帶下
    、不孕
    、遺精
    、陽(yáng)痿等有效。
    5
    、豐隆
    定位: 小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸
    ，脛骨前緣外二橫指（中指）處
    。內(nèi)與條口相平，當(dāng)外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線的中點(diǎn)
    。
    主治: 氣逆，喉痹卒暗
    ，狂癲
    ，足不收，脛枯
    ，胸腹痛，嘔吐
    ，便秘，腳氣，厥頭痛
    ，眩暈
    ，煩心
    ，面浮腫
      ，四肢腫，身重
      ，經(jīng)久閉，忽大崩
      ，婦人心痛，諸痰為病
      ，頭風(fēng)喘嗽，大小便澀難
      。
    三、腰肌減肥主穴
    對(duì)女性來(lái)說(shuō)
      ，16-46歲之間有三次明顯的體型變化，其中變化最劇烈的是38歲前后的三年
      ，這時(shí)
      ，肌肉開(kāi)始下垂
      ，腰間的脂肪贅肉增加，小肚子突出
      。
    原因：造成這種現(xiàn)象的原因有肌肉老化
      、荷爾蒙平衡遭到破壞以及疲勞等等
    。
    1
    、天樞
    定位：臍旁開(kāi)2寸
    主治：腹脹腸鳴、繞臍痛
    、便秘
    、月經(jīng)不調(diào)等
    。
    2
    、太乙
    定位：上腹部距前正中線旁開(kāi)2寸
    主治：增強(qiáng)腰部肌纖維的彈性，對(duì)斷裂彈力纖維有修復(fù)和再生能力
    ，同時(shí)可治療胃痛、嘔吐等
    。
    3
    、帶脈
    定位：臍旁開(kāi)直線與腋下垂線相交點(diǎn)
    。
    主治：婦女內(nèi)分泌不平橫而導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)
    ，閉經(jīng)
    、帶下及過(guò)度肥胖。
    4
    、腎腧
    定位：第二腰椎棘突下
    ，旁開(kāi)1.5寸
    。
    主治：內(nèi)分泌失調(diào)而造成的身體過(guò)于肥胖或過(guò)于消瘦
    ，肌肉松弛
    ，四肢不溫或月經(jīng)不調(diào)
    。腰痛
      、遺尿
      ，遺精
      ，白帶
    ，水腫
    、耳鳴等。
    操作：艾灸時(shí)間：15-30分鐘/次
    ，每天或隔天一次，10次為一療程
    。
    

          
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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    。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期，野菜
    、樹(shù)皮
    、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
    ，對(duì)榆錢(qián)的記憶是甜美的味道
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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