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    春季排毒飲食選什么,5種常見祛濕美食
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-01 14:04:03
        
    

        
    
           
    常見排毒祛濕美食
    赤小豆
    赤小豆是非常好的食材，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用
    ，能夠有效增加我們腸胃的蠕動
    ，減少便秘的發(fā)生
    ，促進我們排尿
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？稍谒皩⒊嘈《褂秒婂仧踔蠼菀欢螘r間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
    ，能有效促進排毒
    。
    紅薯
    俗話說一斤紅薯三斤屎，話粗理不粗
    ，紅薯一直是清腸道排毒祛濕氣的好幫手
    。紅薯含有豐富的纖維
    ，非常容易被消化吸收，促進腸胃蠕動
    ，對排便非常有幫助
    。最好的吃法是烤紅薯
    ，而且連皮一起烤
    、一起吃掉
    ，味道爽口甜美
    。
    山藥
    山藥可整頓消化系統(tǒng)
    ，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖
    ，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好
    ，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
    ，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能
    。
    牛蒡
    牛蒡可促進血液循環(huán)
    、新陳代謝
    ，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分
    、軟化糞便，有助排毒
    、消除便秘
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？勺鞒膳］虿桦S時飲用
    ，長期服用
    。
    薏仁
    薏仁是健脾利濕，排除體內(nèi)濕氣的好食材
    ，推薦一個食療方：取薏仁、赤小豆
    、淡竹葉
    、馬齒莧
    、芡實
    、綠茶、槐米各20克
    ，煮茶飲用
    ，早晚一次
      ，可祛濕消腫
      、美白淡斑、排毒養(yǎng)顏
      。目前市面上也有此類成品出售
      ，比如亦舒堂薏仁茶等
      ，上班一族沒時間下廚的可以直接購買飲用
      。
    結(jié)語：人的身體都會存在著一些濕氣，我們可以根據(jù)飲食來改善這點
      。感覺自身濕氣重的時候，要及時祛濕。身體濕氣重容易生病
      ，及早祛濕能讓身體健康。
    春季祛濕吃什么好 多吃十種食物遠離濕氣
    體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動
      ，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來
    ，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝
    。
    薏仁赤小豆湯：
    薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝
    ，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫
    ！
    不過現(xiàn)代人的濕氣不僅僅是身體一個地方出現(xiàn)了問題
    。需要綜合調(diào)理
    九秋居茯益粉，網(wǎng)上可以買到
    。非常不錯
    。由7味配方組成：茯苓
    、赤小豆、炒白扁豆
    、蓮子
    、炒薏苡仁
    、山藥
    、枸杞
    。這是祛濕氣最經(jīng)典最有效的一個方子。和紅豆薏米粉比起來
      ，多了5味食材
      ，效果強大了很多：
    1）山藥
      、蓮子：解決氣虛的問題。
    2）茯苓：主要解決脾虛
      ，胃弱
      ，脾虛，宣肺
      ，利咽
      ，祛痰
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！侗静菅芰x》：茯苓、茯神
      ，行水之功多
    ，益心脾不可闕也。
    3）枸杞：滋陰補腎
    。
    4）赤小豆
    、薏米：利水滲濕
    。
    5）白扁豆：調(diào)和諸藥。
    少吃鹽
    ，多健脾：
    吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣
    ，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔(dān)
    ，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物
    。
    利水祛濕 春季多吃哪些食物比較好
    祛除體內(nèi)濕氣的幾個好方法,可以多吃的食物
    01
    ，地瓜
    所含的纖維質(zhì)松軟易消化
    ，可促進腸胃蠕動
    ，有助排便
    。最好的吃法是烤地瓜
    ，而且連皮一起烤、一起吃掉
    ，味道爽口甜美。
    02
    ，燕麥
    能滑腸通便，促使糞便體積變大
    、水分增加
    ，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用
    。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇
    ，攪時也可加入其它食材
    ，如蘋果
    、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便
    ！
    03
    ，薏仁
    可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝
    ，發(fā)揮利尿消腫的效果
    ，有助于改善水腫型肥胖
    。薏仁水是不錯的排毒方法
    ，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖
    ，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
    04
    ，小米
    不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化
    ，因此適合搭配排毒餐食用
    。小米粥很適合排毒
    ，有清熱利尿的功效
    ，營養(yǎng)豐富，也有助于美白
    。
    05，紅豆

    紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富
    ，還具有促進腸胃蠕動
    、利尿排毒、祛濕
    、預(yù)防便秘等作用
    。無糖紅豆湯水
    、薏米紅豆粥
    ，或是直接用祛濕熱怡清茶，都可達到祛濕排毒的效果
    。
    06
    ，山藥
    可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積
    ，避免肥胖，且增加免疫功能
    。以生食排毒效果最好
    ，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用
    ，有健胃整腸的功能。
    另外
    ，日常祛濕還需要注意，應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)干燥
    ，遠離潮濕的環(huán)境
    ；飲食上注意不可進食過多辛辣、寒涼
    、及刺激性較強的飲料或食物等
    ；生活中盡量不熬夜、注意休息
    ；避免淋雨、不可濕頭睡覺等
    。
    

          
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