冬天眼睛干澀吃什么,該怎么給眼睛補(bǔ)補(bǔ)了

，像葉黃素、玉米黃素，對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽略。類(lèi)胡蘿卜素的來(lái)源，包括深黃、深綠和紅色蔬果。

三

、維生素B群

攸關(guān)視神經(jīng)的健康

，也保護(hù)角膜。缺乏維生素B群，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類(lèi)食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類(lèi)、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。

四

、維生素C

多數(shù)從水果來(lái)攝取維生素C。像番石榴

、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時(shí)盡可能挑當(dāng)季水果，維生素C的成分會(huì)較高。

五

、花青素

藍(lán)莓所含的花青素為天然的強(qiáng)效抗氧化物，能有效防止自由基的破壞

、促進(jìn)視覺(jué)敏感度、改善夜盲癥、舒緩眼睛疲勞與干澀、維護(hù)視覺(jué)健康、增進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)、提高微血管和靜脈流動(dòng)、保護(hù)微血管作用、防止近視再加深、預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離病變之產(chǎn)生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。

多吃以上列舉的食物

，能很好改善冬季眼睛干澀的問(wèn)題。在日常生活，一些習(xí)慣也會(huì)造成冬季眼睛干澀。

日常預(yù)防干眼病的措施

一、養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣

。

干眼病是一種壓力型病癥

，問(wèn)題出在眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作。

二、配一副合適的眼鏡是很重要的

。

40歲以上的人

，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

三、工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的

。

盡量保持在60cm上以距離

，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

四