夏至做到位

，一年不受罪

？即將進(jìn)入最熱三伏天

，得做好哪些事？

。

一般情況下夏季晚上的時(shí)候會(huì)比較涼爽，在吃過(guò)晚飯之后去外面散步

、慢跑等，都能夠起到鍛煉身體的作用。一方面不會(huì)讓身體出太多的汗，另外一方面則是強(qiáng)度不高的運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)讓身體特別疲憊。

如果不愿意去室外也可以在室內(nèi)打太極

、做瑜伽，或者去健身館借助器械進(jìn)行鍛煉，都能夠起到不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果，對(duì)身體健康而言非常有好處。

二、多飲茶

很多年輕人在喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或果汁

，很少會(huì)有人泡茶喝，原因是茶水的溫度比較高，飲茶之后很容易導(dǎo)致身體大量出汗，都認(rèn)為夏季喝茶簡(jiǎn)直就是活遭罪。

其實(shí)，由于夏季的溫度比較高

，所以很容易導(dǎo)致頭昏腦漲。

在這種前提下如果多喝綠茶或紅茶，不僅具有提神醒腦的作用

，而且還會(huì)提升身體新陳代謝能力，促進(jìn)新陳代謝。

三

、多喝水

雖然飲茶也可以給身體補(bǔ)水，但如果夏季的時(shí)候多喝白開(kāi)水或礦泉水

，不僅會(huì)讓身體水分充沛，而且還能起到解暑降溫的作用。

另外

，對(duì)于皮膚干燥的人群而言，還可以起到緩解皮膚刺癢、掉屑的效果，更重要的是還能讓皮膚水潤(rùn)光滑。

尤其是對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)講，如果平時(shí)經(jīng)常有便秘的問(wèn)題，在夏季的時(shí)候如果每天飲用2000毫升的水