大暑養(yǎng)生必過五大關(guān)卡,注意養(yǎng)陽調(diào)節(jié)情緒

中醫(yī)世家 2023-08-01 17:02:07

大暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一

，大暑節(jié)氣到來

，預(yù)示天氣變得更加炎熱了

，這個(gè)時(shí)候大家要做好防暑降溫的工作，在二十四節(jié)氣中每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生方法和策略都是不同的

，因?yàn)槊總€(gè)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)都是不一樣的

，所以在養(yǎng)生的方法上

，大家一定要遵循自熱的規(guī)律來進(jìn)行

，今天小編就來給大家介紹一下關(guān)于大暑的養(yǎng)生知識(shí)，大家請(qǐng)看下文

。

第一關(guān)：養(yǎng)陽關(guān)

大暑天里

，人們陽氣外泄，

，這將導(dǎo)致元?dú)鈬?yán)重不足

，機(jī)體的功能嚴(yán)重的下降。比如

，出汗太多的情況下

，人就容易傷津。免疫機(jī)能也會(huì)隨之下降

，免疫功能一旦下降

，感冒等疾病就會(huì)乘虛而入。

簡而言之

，夏天人的陽氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降

，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足

。

對(duì)策

調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別

，且房間內(nèi)外溫差不能太大。室溫保持在27度℃

，不宜太低

。總之

，夏季要在一個(gè)涼爽

、干燥、舒適的環(huán)境中生活

，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病

。

第二關(guān)：情緒關(guān)

大暑里天氣非常的熱，人們的情緒很容易激動(dòng)

，這樣可能會(huì)導(dǎo)致人體血壓的上升

，高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發(fā)作

。

此外

，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視

。值得一提的是

，情緒波動(dòng)過大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)

。

對(duì)策

有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒

。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒

，保持平和的心情

，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

第三關(guān)：濕熱關(guān)

夏天多暑多濕

，人往往感到頭重腦疼

，則容易抑郁、倦怠

、胸悶

、胃口不好。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)

，以防咳嗽

、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來說

，手心腳心常有發(fā)熱感

，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘

，大便顯得黃而臭

。

對(duì)策

飲食以清淡為主，這樣便于消化

。飲食中應(yīng)該多食用一些消熱利濕的東西

，像綠豆粥和紅小豆粥等，也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝

。不過大家還要注意保持房間中的濕度

。

第四關(guān)：睡眠關(guān)

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高

，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好

，根據(jù)中醫(yī)的說法，如此“陰陽失衡”

，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)

，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高

。

對(duì)策

保證足夠的睡眠

。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠

。

第五關(guān)：飲食關(guān)

夏日飲食不宜過飽

，通常吃到七、八分飽就可以了

，但一定要注意全面

、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食

、偏食

。有些人受天氣影響，食欲不振

，則可以吃得稍微清淡些

。周教授建議，夏季應(yīng)多食用低糖

、低鹽

、高碳水化合物

、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣

、油炸的食品

。

對(duì)策

適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜

、番茄等這類化濕通淤

、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉

。可飲決明子茶

、大麥茶

、菊花茶、苦丁茶

、綠豆湯等飲料

。

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