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      坐月子腰肌勞損怎么辦,,及時(shí)預(yù)防很重要
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-01 17:07:40
        
      

        
      
           
      生過(guò)孩子的人都知道，坐月子是非常關(guān)鍵的
      ，由于剛剛分娩完
      ，身體消耗了太多的精力
      ，身體氣血嚴(yán)重?fù)p失
      ，抵抗力也嚴(yán)重下降
      ，所以需要一個(gè)多月左右的時(shí)間安心靜養(yǎng)
        。故有坐月子之說(shuō)
      。在月子中要是不好好進(jìn)行保養(yǎng)護(hù)理
      ，身體極有可能產(chǎn)生很大的問題
      ，其中腰肌勞損就是最常見的一種
      。下面我們就來(lái)說(shuō)一下如何預(yù)防坐月子腰肌勞損的產(chǎn)生。
      1
      、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
      分娩完的女性的氣血耗費(fèi)較大
      ，身體非常虛弱，所以在接下來(lái)的月子中一定要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
      ，多食補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物
      ，而且要易消化吸收的
      ，以湯粥為主。另外
        ，還要注意補(bǔ)充一些對(duì)腎有益的食物，增強(qiáng)身體腎功能
        ，提高抵抗力，能夠防止腰肌勞損的出現(xiàn)
        。
      2、做好保暖工作
      月子中人體腎氣損失較為嚴(yán)重
        ，身體極為虛弱
        ，這時(shí)候要是著涼或是身體接觸寒涼物體，那么非常容易出現(xiàn)健康問題
        ，所以月子中做好保暖工作是首要的，這樣對(duì)月子腰疼能夠起到有效的預(yù)防作用
        。
      3
        、做合理的鍛煉
      月子中雖說(shuō)需要靜養(yǎng)，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體的恢復(fù)是有好處的
        ，所以
        ，在身體允許的情況下
        ，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動(dòng)，鍛煉腰部肌肉
        ，能夠?qū)ρ趽p的預(yù)防起到作用。需要注意的是
      ，月子中的運(yùn)動(dòng)一定要量力而行、適可為止
      ，切勿鍛煉過(guò)度
      ，造成反方向的后果
      。
      4
      、有一個(gè)舒適的床墊
      在月子中預(yù)防腰肌勞損的產(chǎn)生
      ，需要注意腰部的充分休息，這時(shí)候需要有一個(gè)合適的床墊
      ，能夠切合腰部的生理彎曲度
      ，同時(shí)軟硬也要適當(dāng)，讓腰部能夠充分的休息好
      。
      總之，月子期間的女性身體抗病能力弱
      ，氣血不足，需要很好的休養(yǎng)與護(hù)理
      ，坐月子是每個(gè)女性人生當(dāng)中的大事
      ，關(guān)系著以后的身體健康狀況
      ，所以月子期的女性一定要對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)
      ，做好月子中的健康護(hù)理工作，防止腰肌勞損或是其他一些月子病的產(chǎn)生
        ，
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/118100.html.
      
          
      
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