<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
  • <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
  • 登錄
    首頁(yè) >> 健康生活

    小暑節(jié)氣祛暑方法,飲食起居全攻略更清涼

    夕陽(yáng)紅 2023-08-01 17:43:36

    進(jìn)入小暑節(jié)氣后,氣溫是越來(lái)越高

    ,很容易中暑
    ,那么小暑養(yǎng)生該如何祛暑防暑呢?小暑吃什么?下面小編告訴你小暑養(yǎng)生全攻略
    ,一起去看看吧!

    小暑節(jié)氣怎么祛暑:消暑妙招

    雖然小暑是“天并不是非常熱”的意思

    ,但是小暑期間常會(huì)出現(xiàn)一些極端的氣溫
    。自此絕大部分地區(qū)開始進(jìn)入一年最熱的時(shí)期
    。這時(shí)梅雨即將結(jié)束
    ,盛夏開始,氣溫升高
    ,并進(jìn)入伏旱期
    。同時(shí)暴雨也會(huì)時(shí)常在小暑節(jié)氣光顧。

    小暑天里

    ,氣候炎熱
    ,人易感心煩不安,疲倦乏力
    。那在這樣一個(gè)高溫多濕的節(jié)氣里
    ,我們應(yīng)注意用些怎樣的消暑方法來(lái)進(jìn)行自我保健呢?

    1.應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣

    。民間度過(guò)伏天的辦法,就是吃清涼消暑的水果
    ,比如西瓜
    、沙拉。

    2.晚睡早起

    ,情志愉快不怒氣
    ,適當(dāng)活動(dòng),使體內(nèi)陽(yáng)氣向外宣泄
    ,適宜活動(dòng)如去海底世界游泳
    、用音樂(lè)盒給周圍的玩家播放悅耳的音樂(lè)等。

    3.改變飲食不節(jié)

    、飲食不潔
    、飲食偏嗜的不良習(xí)慣,一切都應(yīng)以適量為宜
    、以清淡芳香為主。綠豆粥和玉米是不錯(cuò)的消暑佳品

    小暑節(jié)氣怎么祛暑 小暑有什么消暑方法

    小暑時(shí)節(jié)

    ,氣候炎熱起來(lái),人們食欲降低
    、胃口不佳
    、腸胃不適,有民諺稱“小暑大暑
    ,有米也懶煮”
    ,意指天氣太熱了,人變得散漫
    ,連三餐都懶得準(zhǔn)備
    。其實(shí),恰恰相反
    ,醫(yī)學(xué)專家表示
    ,酷暑時(shí)節(jié),人們應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)?shù)摹笆朝煛眮?lái)改善對(duì)熱天的不適感
    ,如西瓜
    、黃瓜、冬瓜
    、茄子
    、綠豆等,這些食物味甘性涼
    ,具有清熱
    、去暑
    、解毒的作用。下面
    ,我們就來(lái)看看小暑時(shí)節(jié)該吃些啥能戰(zhàn)高溫
    ,對(duì)付酷暑!西瓜:不但能清熱解毒、除煩止渴
    ,而且能利尿
    ,幫助消化,因此
    ,人們一定要吃些西瓜
    ,特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ,如蔗糖
    、葡萄糖、果糖
    、瓜氨酸
    、丙酸、丙氨酸
    、谷氨酸
    、精氨酸、磷酸
    、蘋果酸
    、鹽類,以及胡蘿卜素
    、維生素C等

    小暑節(jié)氣養(yǎng)生方法 小暑到了如何養(yǎng)生

    導(dǎo)讀:小暑節(jié)氣到來(lái)拉開了炎熱的夏季帷幕,在這樣的高溫天氣里

    ,人們最是容易煩躁不安
    、食欲不振,長(zhǎng)此以往下去對(duì)身體健康自然是有害的
    。為了我們的健康著想
    ,我們應(yīng)該多學(xué)些養(yǎng)生知識(shí),讓自己的身體適應(yīng)炎熱的夏天
    。那么
    ,小暑到了如何養(yǎng)生呢?以下是我?guī)?lái)的小暑節(jié)氣養(yǎng)生方法
    ,快點(diǎn)來(lái)看看吧

    1、多喝水

    小暑節(jié)氣前后氣溫升高,暑熱襲來(lái)

    ,人們隨便動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出一身汗
    。而且汗液排出量也會(huì)比較多,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話
    ,體內(nèi)就會(huì)缺水
    ,同時(shí)還會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)楹挂号懦鰜?lái)之后
    ,帶走的不僅僅是水分
    ,而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)

    如果長(zhǎng)期缺水的話

    ,皮膚會(huì)變干,而且血容量也會(huì)減少
    ,很容易誘發(fā)心血管等疾病
    。為了避免這些問(wèn)題出現(xiàn),務(wù)必要隨身攜帶水杯
    ,時(shí)不時(shí)就喝兩口
    ,以便及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。

    2

    、早晚要運(yùn)動(dòng)

    運(yùn)動(dòng)是保健身體很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)

    ,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話,才能促進(jìn)血液循環(huán)
    ,增強(qiáng)身體素質(zhì),同時(shí)提高免疫力
    。當(dāng)你的免疫力提高了之后
    ,各種病菌、細(xì)菌等就不容易侵入身體
    ,身體也就會(huì)降低生病的風(fēng)險(xiǎn)了

    由于夏季天氣炎熱,尤其是小暑節(jié)氣到了

    ,天氣就會(huì)變得更熱
    ,在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的。因?yàn)樵陉?yáng)光下暴曬會(huì)導(dǎo)致水分大量缺失
    ,最終中暑
    ,輕則暈厥,重則休克
    ,若是中暑后沒(méi)有被及時(shí)施救的話
    ,可是會(huì)危及生命的。

    小暑節(jié)氣將至,想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的身體的話

    ,建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時(shí)候
    ,或者說(shuō)晚上天黑之前的運(yùn)動(dòng)。這兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光不強(qiáng)烈
    ,溫度也會(huì)低一些
    ,適合運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

    3

    、堅(jiān)持規(guī)律飲食

    小暑節(jié)氣到了

    ,天氣開始變得很熱,在高溫天氣下
    ,很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況
    ,人們吃得也會(huì)減少,長(zhǎng)期如此會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足
    。營(yíng)養(yǎng)不足
    ,會(huì)導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能無(wú)法正常發(fā)揮,對(duì)身體是非常不利的

    對(duì)此

    ,建議人們要規(guī)律飲食,一日三餐按時(shí)定量
    ,不能節(jié)食
    ,也別只吃一點(diǎn)點(diǎn)。如果食欲不高的話
    ,建議選擇清淡的食物
    ,比如說(shuō)營(yíng)養(yǎng)粥、蔬菜湯之類的
    ,比較不油膩
    ,更容易入口,也更容易被腸胃消化吸收

    4個(gè)小暑養(yǎng)生原則

    1

    、精神調(diào)養(yǎng):注重“心靜”,保持心情平和

    2

    、起居調(diào)養(yǎng):小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬
    ,預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)
    ,寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息
    ,適當(dāng)午睡
    ,保持精神充沛和心情舒暢

    3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):可以選擇早晨或傍晚在河邊

    、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
    ,如瑜伽、散步等
    ,避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓
    。有一點(diǎn)大家要記住了:運(yùn)動(dòng)中科學(xué)補(bǔ)水必不可少的。

    4

    、飲食調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)食溫軟食物
    ,切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽
    ,可多喝熱米湯
    、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津
    ,益氣消暑

    小暑身體養(yǎng)生攻略

    1、小暑養(yǎng)生要防寒護(hù)陽(yáng)

    天熱難耐

    ,用空調(diào)一定要常開窗通風(fēng)
    ,否則長(zhǎng)期在密閉空調(diào)房中,會(huì)有頭暈
    、惡心等「空調(diào)病」癥狀——為過(guò)濾后的空氣中負(fù)離子顯著減少
    ,而陽(yáng)離子過(guò)多所致。老人
    、小孩尤其應(yīng)注意避免風(fēng)扇空調(diào)直吹
    ,溫度設(shè)定在26℃以上為宜。

    2

    、小暑養(yǎng)生要以熱驅(qū)寒

    「熱在三伏」

    ,入伏的日子也是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī),可以到中醫(yī)院去做三伏貼
    、三伏灸。此時(shí)人體處于陽(yáng)氣旺盛
    、氣血通暢
    、皮膚腠理松弛的狀態(tài),有事半功倍的效果

    3

    、小暑養(yǎng)生要五味清淡

    《遵生八箋》曰:「是月腎臟氣微,脾臟獨(dú)旺

    ,宜減肥濃之物
    ,益固筋骨。」質(zhì)地肥厚
    、味道濃烈的食物
    ,往往失去食物的真味。

    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/118168.html.

    聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

    ,注重分享
    ,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ,或有版權(quán)異議的
    ,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理
    ,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
    ,情況屬實(shí)
    ,我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

    上一篇:

    ?云南白藥不提云南? rel="prev"> 中成藥或?qū)⒏拿河途唤芯?div id="d48novz" class="flower left">
    ?云南白藥··?/span>

    下一篇:

    相關(guān)文章
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
     調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
    ,專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁、焦慮
    ,甚至抑郁等消極情緒
    ,而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ,這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ,從中醫(yī)的角度講,上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ,所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”,因此晚飯也盡量早吃
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的:白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ,其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ,我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一:嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒:可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓,并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ,就要注意觀察
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ,但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期,野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的,為了活命都嘗試過(guò)
    。到了我們這一代
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛?如何才能緩解
    ?一文科普
    ,不妨看看!
    癌痛指的是癌性疼痛
    ,是由于患上各種癌癥
    ,引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題,從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ,癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛,只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ,癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ,癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    2023-08-13
    ,不妨看看!.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ?如何才能緩解
    ?一文科普,不妨看看
    !" onerror="nofind(this)" >