進(jìn)入小暑節(jié)氣后,氣溫是越來(lái)越高
小暑節(jié)氣怎么祛暑:消暑妙招
雖然小暑是“天并不是非常熱”的意思
小暑天里
1.應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣
2.晚睡早起
3.改變飲食不節(jié)
、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習(xí)慣,一切都應(yīng)以適量為宜、以清淡芳香為主。綠豆粥和玉米是不錯(cuò)的消暑佳品小暑時(shí)節(jié)
導(dǎo)讀:小暑節(jié)氣到來(lái)拉開了炎熱的夏季帷幕,在這樣的高溫天氣里
1、多喝水
小暑節(jié)氣前后氣溫升高,暑熱襲來(lái)
如果長(zhǎng)期缺水的話
,皮膚會(huì)變干,而且血容量也會(huì)減少,很容易誘發(fā)心血管等疾病。為了避免這些問(wèn)題出現(xiàn),務(wù)必要隨身攜帶水杯,時(shí)不時(shí)就喝兩口,以便及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。2
運(yùn)動(dòng)是保健身體很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)
由于夏季天氣炎熱,尤其是小暑節(jié)氣到了
小暑節(jié)氣將至,想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的身體的話
3
、堅(jiān)持規(guī)律飲食小暑節(jié)氣到了
,天氣開始變得很熱,在高溫天氣下,很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況,人們吃得也會(huì)減少,長(zhǎng)期如此會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足。營(yíng)養(yǎng)不足,會(huì)導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能無(wú)法正常發(fā)揮,對(duì)身體是非常不利的。對(duì)此
,建議人們要規(guī)律飲食,一日三餐按時(shí)定量,不能節(jié)食,也別只吃一點(diǎn)點(diǎn)。如果食欲不高的話,建議選擇清淡的食物,比如說(shuō)營(yíng)養(yǎng)粥、蔬菜湯之類的,比較不油膩,更容易入口,也更容易被腸胃消化吸收。4個(gè)小暑養(yǎng)生原則
1
、精神調(diào)養(yǎng):注重“心靜”,保持心情平和。2
、起居調(diào)養(yǎng):小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng),寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):可以選擇早晨或傍晚在河邊
4
、飲食調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)食溫軟食物,切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。
小暑身體養(yǎng)生攻略
1、小暑養(yǎng)生要防寒護(hù)陽(yáng)
天熱難耐
,用空調(diào)一定要常開窗通風(fēng),否則長(zhǎng)期在密閉空調(diào)房中,會(huì)有頭暈、惡心等「空調(diào)病」癥狀——為過(guò)濾后的空氣中負(fù)離子顯著減少,而陽(yáng)離子過(guò)多所致。老人、小孩尤其應(yīng)注意避免風(fēng)扇空調(diào)直吹,溫度設(shè)定在26℃以上為宜。2
、小暑養(yǎng)生要以熱驅(qū)寒「熱在三伏」
,入伏的日子也是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī),可以到中醫(yī)院去做三伏貼、三伏灸。此時(shí)人體處于陽(yáng)氣旺盛、氣血通暢、皮膚腠理松弛的狀態(tài),有事半功倍的效果。3
、小暑養(yǎng)生要五味清淡《遵生八箋》曰:「是月腎臟氣微,脾臟獨(dú)旺
,宜減肥濃之物,益固筋骨。」質(zhì)地肥厚本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/118168.html.
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