美國(guó)研究指出睡眠環(huán)境中開(kāi)夜燈或引發(fā)抑郁(為什么開(kāi)燈睡覺(jué)不好)

。它們的糖水飲用量也出現(xiàn)下降，這些在實(shí)驗(yàn)中被看做是抑郁癥狀的表現(xiàn)。但經(jīng)過(guò)兩周處在黑暗睡眠環(huán)境下的“恢復(fù)”之后，倉(cāng)鼠的上述癥狀隨之消失。

該研究也指出

，倉(cāng)鼠的類似癥狀也許也出現(xiàn)在人類身上，尤其是那些在深夜里坐在電視機(jī)前或睡覺(jué)時(shí)拉開(kāi)窗簾，讓外面的燈光射入臥室里的人。他們應(yīng)做出改變讓自己重回到完全漆黑的環(huán)境里睡覺(jué)，以此來(lái)消除這個(gè)負(fù)面影響。

此前有研究發(fā)現(xiàn)

，使用夜燈者抑郁的幾率會(huì)偏高，而且肥胖也與使用夜燈有關(guān)。雖然在現(xiàn)代生活中很難做到身處無(wú)光環(huán)境之中，但保持作息規(guī)律以及夜晚關(guān)燈睡覺(jué)都能有助于擺脫燈光對(duì)人們的不利影響。

為什么開(kāi)燈睡覺(jué)不好

要睡得舒適安穩(wěn)，應(yīng)創(chuàng)造有利于睡眠的必要條件和環(huán)境

；這包括無(wú)光線干擾、吃得不過(guò)飽、室內(nèi)不冷不熱，空氣清新。這五項(xiàng)中光線是第一位的。

有的人晚上睡覺(jué)喜歡開(kāi)著燈，有的則因睡前開(kāi)燈看書(shū)，人睡著了燈還開(kāi)亮著。開(kāi)燈睡覺(jué)不僅是一種能源浪費(fèi)，而且影響睡眠質(zhì)量。人體生物節(jié)律，包括生物鐘是人類在適應(yīng)環(huán)境過(guò)程中自然形成的，“天黑睡覺(jué)”是人類生活常規(guī)。如果破壞這常規(guī)，夜間開(kāi)燈睡覺(jué)，或在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下睡覺(jué)，就會(huì)使人體產(chǎn)生一種“光壓力”