新的一項研究指出：精神焦躁造成的紊亂可能會影響端粒的長度
，從而使人更加衰老。然而
，適當(dāng)?shù)闹委熆梢耘まD(zhuǎn)這一進(jìn)程。
根據(jù)一項大規(guī)模的研究數(shù)據(jù)得出：當(dāng)下具有精神紊亂的人群端粒的長度明顯短于精神正常的人群以及從精神焦躁中康復(fù)過來的患者
。這一結(jié)果暗示了適當(dāng)?shù)尼槍窠乖甑闹委熡兄谂まD(zhuǎn)正在縮短的端粒
。
現(xiàn)焦躁不安會令人快速變老.png)
"在荷蘭進(jìn)行的一項關(guān)于抑郁與焦躁的研究中
，我們觀察了2300多個具有焦躁癥或沒有焦躁癥的人的端粒
。結(jié)果顯示當(dāng)下處于焦躁狀態(tài)的人端粒要短于那些對照組，但是具體的因果關(guān)系還需要實驗探索"
。本實驗的第一作者，荷蘭阿姆斯特丹vu大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的josine verhoeven說到
。相關(guān)研究發(fā)表在2月5號的british journal of psychiatry雜志
。
端粒是一類特殊結(jié)構(gòu)的dna復(fù)合物
，用于包裹染色體的末端
，并且會隨著年齡的增長而慢慢縮短，因此被認(rèn)為是細(xì)胞壽命的指示物
。
之前一些研究也提出了抑郁與端粒縮短的關(guān)系
，但焦躁與端粒的長度關(guān)系之前一直不明確
。
此次研究囊括了1283名當(dāng)下患有焦躁癥的患者
，459名焦躁癥康復(fù)人員以及582名健康人。總?cè)巳旱钠骄挲g是41.7
，其中三分之二是女性
。焦躁癥狀包括普遍焦躁癥
，社交恐懼癥
，陌生環(huán)境恐懼癥，恐慌癥等
。端粒的長度是通過聚合酶鏈?zhǔn)椒磻?yīng)（pcr）測量淋巴細(xì)胞的端粒長度（ltl）并轉(zhuǎn)換成堿基數(shù)。
ltl結(jié)果顯示：端粒長度與年齡存在明顯的反相關(guān)關(guān)系
。端?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？s短的速度平均為14bp/年
。女性的端粒長度要大于男性
。
在年齡與性別以外，ltl與多種生活因素也相關(guān)
。包括體重，煙酒史
，其他疾病等
。在矯正了以上因素之后，結(jié)果顯示患者當(dāng)下患有焦躁情緒其端粒長度要明顯短于對照組以及康復(fù)人群（5431 vs 5506 vs 5499）
。
"盡管縮短的幅度并不大，但考慮到端粒正常的縮短速度
，焦躁患者要比對照人群衰老3-5年甚至更長
。"研究人員認(rèn)為。
康復(fù)人群與正常人群ltl值差異并不大，然而端粒的長度與康復(fù)后的時間存在正向相關(guān)性
。康復(fù)10年以上的人群其端粒長度要明顯高于10年以內(nèi)的
。這暗示了端粒的縮短是可以人為干預(yù)了
，從而為抗衰老治療提供了線索
。
焦躁癥帶來的端?div id="m50uktp" class="box-center"> ？s短背后的生物學(xué)關(guān)系還值得進(jìn)一步研究。ltl值越短可能說明機體抗壓系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂
，常見于焦躁癥患者
。與此相依，一些體內(nèi)體外的實驗了發(fā)現(xiàn)焦躁癥患者存在氧化應(yīng)激反應(yīng)
，皮質(zhì)醇增加
，粗炎性因子分泌增多等癥狀
。"目前還沒有任何直接的臨床預(yù)期
，然而將來的研究會進(jìn)一步探索抗焦躁治療對心理以外，生理方面的促進(jìn)作用
。"verhoeven博士說到："我們目前正在這方面做一些臨床上的試驗。"
瑞典ume?大學(xué)心理系的wikgren博士認(rèn)為這是一個非常有意思的發(fā)現(xiàn)
。因為康復(fù)后的患者其端粒長度與健康人群并無差別
，是否就說明了抗焦躁治療可以扭轉(zhuǎn)端粒縮短的進(jìn)程呢
？
人都會有情緒低落的時候，有什么方法可以快速走出人生低谷
？
1
、刻意做自己以往喜歡的事情，比如
，找?guī)讉€好朋友聚餐小酌，唱唱卡拉OK
，喜歡 美食 的可以自己動手嘗試操作
。
2、搜個著名悲劇大片看看
，隨著劇情徹底宣泄一下情緒……
3、找正能量的閨蜜摯友打開心扉絮叨絮叨
，聽聽別人是怎樣渡過不開心的時光的
。
4
、最主要的是要戰(zhàn)勝自己
！首先想明白人生就似大自然，春夏秋冬有冷有暖
，人們總不能因喜歡美好的春天就不要酷冷的冬天
，生老病死四季交換生滅輪回就是一切存在的意義，天地宇宙尚且如此
，我們凡夫俗子遇到些人生坎坷不快之事就太正常不過了！看清這些就沒有一點理由繼續(xù)沉迷于低落情緒之中了……
人的一生其實是由“五情五味”組成的：喜怒哀樂愁
，酸甜苦辣咸。不同的味道或心情都對應(yīng)著不同的人生境遇
。正是這些不同的味道或心情
，才讓人生過程充滿樂趣，充滿期待
，豐富多彩。有的專家總是喜歡強調(diào)某一味或某一情
，如：人應(yīng)該要不停地追求快樂
，不應(yīng)悲傷
；男生不能哭
，女生要獨立要堅強；人跌倒就應(yīng)該馬上爬起來等等
。我倒是認(rèn)為：人生二五皆可有，任何情味應(yīng)適度
。一個長期只會嘻哈笑的人
，一定會被認(rèn)為是個傻子；一個遇事就要哭的人
，也肯定會被認(rèn)為情商過低；一個只愛吃酸的人
，他一定無法體會甜的滋味
；一個不吃辣的人，她也無法享受到重慶人那種爽辣的幸福
。所以，人情緒低落時
，那是人在享受哀愁的感覺
，如果不至于會影響生活
，偶爾過一下頹廢的日子
，那又何妨
？那也是豐富多彩人生里必不可少的部分
，沒有經(jīng)歷過那種日子的人
，往往會顯得不夠成熟。幾乎所有的成功人士都喜歡說：想當(dāng)年
，我……睡過橋底，…扛過水泥
，…吃過百家飯
，…為了得到業(yè)務(wù)喝到胃出血，…數(shù)學(xué)得過零分
，…，高考考了八次才考上………
。這些禿廢
、落魄、情緒低落的日子
，都成了他們?nèi)松呢敻唬松湴恋馁Y本
。所以
，碰到情緒低落時，不必強調(diào)要快速走出來
，因為那是人生不能缺少的一部分，但還是要強調(diào)適度
，把握度比走出來更重要
。至于，如何才能快速走出來
，我認(rèn)為
，“適度”的尺度把握好了，自然會很快就能走出來
，畢竟人生還有其他“情味”需要去體驗
。
一個人生活在這個 社會 上，人生有低谷也有高潮
，這是很正常的事
。處于低谷時，不要迷失自我的本性
，還是要向善
，做一個好人
，不要因為一時的得失，而怨天尤人
；處于高潮時，也不要得意忘形
，那樣會同樣也會迷失自我
，失去對事物的準(zhǔn)確判斷，從而迅速落敗
。
人最厲害的態(tài)度是處事不驚
，處亂不亂
，不受誘惑，守得住自己的底線
，能夠很好的把握住自己，在任何時候都不忘做人的本質(zhì)
。這種人敗不餒
，勝不驕，對人生的風(fēng)風(fēng)雨雨
，能夠閑庭信步，這才是干大事的人
。
人總有處于低谷時期
，跟老婆離婚了，失業(yè)了
，家人生病了，或陷入巨債糾紛當(dāng)中
，這些是不好的事情發(fā)生
，人一旦遇上，就會驚慌失措
，乃至情緒低迷，進(jìn)而言行錯亂
，這個時候就是陷入深沉的低谷期中
。
是人都很討厭壞事，可是人不可能一生永遠(yuǎn)都是好事
，有句講人生不如意十之八九
，更何況你的這些事不是考驗生死的大事，遇到人生當(dāng)中的一點小事就開始憤憤不平
，是不成熟的表現(xiàn)
。
可是既然遇上了
，就要調(diào)整好心態(tài)
，讓自己盡快走出低谷期，因為這些負(fù)面情緒的確會讓人身體受到傷害
，如果你用積極的心態(tài)來對待這一切，就會不覺得這些事是什么重大的事
，只要走過去了
，再看身后，就會覺得它們不就是那么一點小坎坷
，沒什么大不了的。
但是有些人不會走出來
，別人的安慰也解決不了什么事
，那么這個時候就要自己想辦法調(diào)整心態(tài)了，這里有2種方法可讓你安靜下來
，不再那么慌亂。
第一
， 適當(dāng)?shù)奶颖?div id="jfovm50" class="index-wrap">。我一說這話，立馬就會有人跳出來說
，逃避是懦夫。其實
，人既要剛直
，又要有韌性
，就是要有彈性
。你看用錘子砸鋼刀，鋼刀馬上就砸斷了
，但是你砸彈簧
，卻永遠(yuǎn)也砸不斷，這就說明
，一個有彈性有韌性的人更適宜生存
。
我們講有進(jìn)有退，能上能下
，能屈能伸，就是這個道理
，因為適當(dāng)逃避可以保全自己
，使自己不進(jìn)一步受傷害，而一味只知道盲進(jìn)
，一味的剛直，是莽夫的行為
， 歷史 上魯莽的人有幾個好下場的
。
適當(dāng)?shù)奶颖苁潜芷滗h芒，讓壞事不要在最短的時間里壓垮我們
，給我們一個緩沖的空間
，能夠在有限的時間和空間里爭取機動和主動
，從而贏得時間來對抗我們陷入低谷的事。這是一種睿智的表現(xiàn)
，是聰明人處亂的一種方法。
第二
， 多到大自然中走走
。大自然是最博大的，它用最寬廣胸懷容納地球萬物生靈
。到大自然中走走，會明白很多道理
，任何生命都有自己的生存本領(lǐng)
，小草有生長規(guī)律
，樹有樹的生存法則
，藤蔓有依附大樹的生長本領(lǐng)，這一切都是和諧共生的
。
在大自然中看到這些生命相互依存的生存
，你會明白許多。那些存在于你內(nèi)心當(dāng)中的負(fù)面情緒會隨之減輕
，因為身處大自然當(dāng)中
，人是最寧靜愉悅的，這是每個人的天性
。
這兩個方法雖然不是萬全良藥，但是的確有很好的療愈作用
，每當(dāng)我的情緒處于低谷期時
，我就采取這兩種方法，內(nèi)心的負(fù)面情緒的確減輕不少
。大概換個方法換個思路換個環(huán)境對人的影響還是有作用的吧。
我本不想回答這么簡單的問題
，但稍細(xì)看
，發(fā)現(xiàn)這個問題本身問得就有問題
，情緒低落與人生低谷本不是一回事
。
人都會有情緒低落的時候，而情緒低落則有很多原因
，因為某個人
，因為某件事
，或因為一段時期以來的不順
，甚至因為來自內(nèi)心不明的悸動……生理學(xué)家講，人的情緒波動還會因為生理的節(jié)率
。
而人生的低谷，往往是指諸事不順
，理想無法實現(xiàn)
，做的無用功太多，債臺高筑
，貧病交加，有負(fù)親人朋友
，看不見未來的希望
！當(dāng)然這個時候情緒肯定低落，甚至不能用情緒低落來形容
。
所以，走出情緒的低落，與走出人生的低谷
，也成了兩個完全不同的問題
。走出情緒的低落很簡單，自我調(diào)節(jié)
，或與正能量的人交談，或去走走……而走出人生的低谷
，則需要找到方向找到希望
，還需要大智慧與機遇
。走出人生低谷是一個系統(tǒng)工程，又豈是幾句話能說清楚
？多少所謂的成功學(xué)不就是企圖回答這個問題嗎？但又有哪一家成功學(xué)能三言兩語說清呢
？也許還是佛祖說得更直接：遠(yuǎn)離貪嗔癡慢疑
，看破
、放下
、自在。
情緒
，是人體多維度全方位的自我顯現(xiàn)
，在人的肢體
、言辭、表情
、血壓
、脈搏等等各個方面都可以得到外化。但這一切的根源
，均來自于內(nèi)心。
內(nèi)心管理的好壞
，直接決定情緒波動頻率的大小高低
。當(dāng)情緒失控時，無論是低落還是激昂
，能否在最短的時間里平靜下來，是一個人內(nèi)心修為的最直接表現(xiàn)。
管理好內(nèi)心的唯一方法
，就是安靜
。靜可修身
，更可修心
。修心的方法很多：靜坐、安臥
、行走
、專注
、讀書
、思考、忘卻
、豁達(dá)、寬容……皆可達(dá)到修心之目的
。
心態(tài)平和了
，便可以做到“不以物喜 ，不以己悲”
；“泰山崩于前而色不變，麋鹿興于左而目不瞬”
。
如是
，喜怒憂思悲恐驚，這些源于心而發(fā)乎體的情緒
，就會波動平緩且易于調(diào)節(jié)。即使偶有低落或亢奮
，也可因良好的心態(tài)
，引領(lǐng)自己快速平息。
修心
，是長久而持續(xù)的過程，非一蹴而就
，非一事可達(dá)
。需不斷克服人性弱點，方可逐漸完善自我
，達(dá)到心態(tài)隨時保持從容之狀態(tài)
。
人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情
，還是因為友情
，或是其他的因素，讓你痛苦
，讓你找不到人生的樂趣，首先
，不要放棄對美好事物的渴望
，有希望才會有動力。其次
，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對困難
，一味逃避
，只會讓自己痛苦之路更加漫長。
我們每個人都可能碰到人生的低谷
。如何走出人生的低谷，就成為一個人能否開啟新的生活
，甚至是獲得成功的關(guān)鍵
。那么，到底該如何走出人生的低谷呢
？
心理學(xué)專家表示，絕大多數(shù)人都不喜歡改變
，而情愿保持現(xiàn)狀
。但是，生活中卻難免發(fā)生種種變化
，不管是生離死別
，還是工作變遷
，我們總是在不經(jīng)意間走進(jìn)了人生的低谷。
那么
，到底該如何走出人生的低谷呢
，推薦以下七種方法：
1.先什么都別做
。
失業(yè)后回家的第一件事是做什么?上網(wǎng)投簡歷
，還是借機休息一段時間?事實證明
，面臨意外時，先坐下來處理好自己的情緒
，比立即“起來行”更有效。
2.保證日常生活規(guī)律
。
走進(jìn)人生的低谷
，通常會打破熟悉的生活規(guī)律，讓人的身心穩(wěn)定失去根基
。如何走出人生的低谷呢，其實好好吃飯
、收拾好房間
，比廢寢忘食地應(yīng)對變化更有效率。
3.忘記自己的聰明才智
。
聰明人(或者自以為聰明的人)往往更固執(zhí)
，這會讓他更加南轅北轍。所以
，面臨變化
，必須放低姿態(tài)、忘記經(jīng)驗
，以新手的心態(tài)問一些天真的問題
，考慮所有最不可能的可能性，認(rèn)真傾聽那些聽起來荒謬的觀點
。
4.試試“恐慌”的滋味到底有多糟
。
有些人不知道自己真正想要什么，往往是因為他們總是避免改變
。其實試試那些讓你畏懼的事(比如上臺發(fā)表演講)
，你會發(fā)現(xiàn)挨過最初的恐懼
，背后還藏著大片的新世界!
5.忽略心里的警報器
。
人的大腦中有一部分叫作“蜥蜴腦”(蜥蜴算是最早的陸地動物，對所有風(fēng)吹草動都會立即發(fā)出“危險”警報)
。這樣原始的腦機制，在現(xiàn)代 社會 卻會讓人像無頭蒼蠅且易怒
。所以
，在面臨改變心慌氣短時，告訴自己“沒那么嚴(yán)重”
。
6.質(zhì)疑常識
。
在做重大決策時千萬不要隨大流。有時要躲開所謂的常識
，才能找準(zhǔn)適合自己的應(yīng)對策略
。
7.與不確定感和平共處。
在開始人生新階段的相當(dāng)長時間里
，不確定感會如影隨形，你可能因此戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢
、莫名焦慮
。告訴自己，不安不是因為你做錯了什么
，而是因為你正在學(xué)習(xí)新東西。
其實
，人生的低谷并不可怕
，可怕的是我們沉溺其中，不知道如何自拔
。只要學(xué)會了如何走出人生低谷
，我們就一定能夠頂住心理壓力
，開創(chuàng)更加美好的明天
。
人生都有低谷的時候，情緒低落是人都會遇到的事情
。要走出低谷的首選方法是自己要正視現(xiàn)實
，正確對待目前的困境造成的原因
，想出解決問題的辦法付諸實際行動
，堅強樂觀的挺立起來，繼續(xù)新的生活
。倪萍常用姥姥的話鼓勵人們
，你不倒誰也打不倒你
，你要是倒了誰也扶不起來你
。有深刻的道理。遇事先要自己堅強起來更重要
！人們常說＂車到山前必有路
，柳暗花明又一村＂
！人生路途上難免曲折
，荊棘，要勇敢樂觀面對
，有百折不撓的精神
，走出困境
，繼續(xù)新的生活
！
人生應(yīng)該有自己的目標(biāo)，目標(biāo)就像是黑暗中的一線亮光
，能夠指引我們走出黑暗
，避免我們在黑暗中迷惘
、彷徨
，變得浮躁。目標(biāo)明確的人總是能夠淡定從容地面對各種困難
、挫折，進(jìn)而取得成功
；相反
，沒有目標(biāo)的人則容易被困難、挫折打敗
，容易因誘惑而迷失
，進(jìn)而在黑暗中變得浮躁
，見不到成功的曙光
。
一個有著遠(yuǎn)大目標(biāo)的人，即使遭遇暫時的黑暗
，也不會因此而迷惘
，不會因此而焦躁不安
，他們總會用“目標(biāo)”這盞明燈來指引自己
，驅(qū)散一切黑暗，并最終獲得成功
。
著名的文學(xué)家馬克·吐溫
，有一段時間對經(jīng)商很感興趣
，于是他棄文從商
。第一次，他投資打字機
，結(jié)果被人欺騙
，賠了19萬美元。但是
，他還是不想放棄
，第二次，他創(chuàng)辦了一家出版公司
，但因為不懂經(jīng)營，結(jié)果又賠了9萬多美元
。兩次生意讓他賠了將近30萬美元
，不僅自己多年的稿費賠得一干二凈，還欠下了巨額的債務(wù)
，債權(quán)人達(dá)到了96個之多
。
接連兩次的失敗
，讓他感覺非常絕望
，痛不欲生。整日里想著自己的失敗
，現(xiàn)在的生活與之前生活的落差讓他感覺更加煩躁
。他想重新振作
，但是失敗又壓得他抬不起頭
，兩種情緒激烈地交戰(zhàn)。絕望
、煩躁
、矛盾的浮躁情緒時刻困擾著他
，久而久之
，他甚至有了輕生的念頭。
妻子知道如果丈夫繼續(xù)這樣下去的話
，一生就毀了
。她知道丈夫確實沒有經(jīng)商的頭腦
，但是在寫作方面卻是一個天才
。
因此，她對自己的丈夫說：“雖然經(jīng)商讓你失去了很多
，但是卻沒有奪走你的才華
。你是個寫作天才，在這一方面你一定會有所成就的
。如果你能把寫作當(dāng)做人生的目標(biāo)
，并以它為指引，那么你就會在黑暗中發(fā)現(xiàn)一線光明
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
在妻子的鼓勵下
，馬克·吐溫讓自己平靜下來，重新走上了創(chuàng)作之路
，很快就擺脫了黑暗的心境
。從此之后
，他一直把寫作當(dāng)做自己心中的“明燈”
，無論遇到什么事情，始終以寫作的光芒照亮自己的人生路
。
不久之后
，馬克·吐溫就還清了所有的債務(wù)
，也在文學(xué)創(chuàng)作上
，取得了成就。
妻子在馬克·吐溫感覺最黑暗的時候
，給了他目標(biāo)
，為他指明了光明之路，不僅安撫了他浮躁的心
，也給了他驅(qū)散黑暗的力量。最后馬克·吐溫靜下心來
，找到了自己的人生目標(biāo)
，重新獲得了人生的光明。
黑暗中
，沒有目標(biāo)的人，找不到人生的出路
，常常彷徨不知所措
，焦躁不安，這些浮躁的情緒
，使得他在黑暗中越陷越深
。而有目標(biāo)的人，總是能擺脫黑暗的困擾
，找到光明的所在
。有目標(biāo)作為指引，內(nèi)心就不會彷徨
，無論在怎樣的境遇中都能讓自己保持淡定寧靜的心態(tài)，所以他們大都能夠獲得成功
。
面對黑暗
，如果我們一味詛咒黑暗，抱怨黑暗
，急躁地為自己找一條出路
，那么只會四處碰壁，在黑暗的沼澤中越陷越深
。但是假如我們能在黑暗中靜下心來
，找到自己的人生目標(biāo)，就能在黑暗中發(fā)現(xiàn)亮光
，從而驅(qū)散黑暗
。
（來！干了這杯毒雞湯[靈光一閃]）
你明白今天的所有痛苦可能在以后的某個將來你會笑著說出來
，與其苦惱于現(xiàn)在
，何不找到問題的根源去解決問題，真的
，我們沒有必要過分糾結(jié)生活的零零散散
，也不用對生活的雞毛蒜皮太較真，就算你今天不開心
，但是街上依然車水馬龍
，時間也依然在流逝，人生幾何
，饒過自己吧
，不要自己給自己套上枷鎖 。
你的不堪
，或許對于別人來說是個笑話 而且你很消極的樣子
，真的很丑，看你很喪
，興許有人會問你怎么了
，但是請記住那不是關(guān)心，而是基于人性的一種好奇
，除了你父母會對你擔(dān)憂
，沒有愿意聽你過多的抱怨，是的
，其實大家都挺忙的
，沒人在乎你情緒的波動，所以調(diào)整好自己的心態(tài)
，知足
，上進(jìn)，不辜負(fù)野心
。
現(xiàn)實就是這樣 ，得到的都珍惜 得不到的都釋然
，再堅持一下
，一切的美好正在慢慢奔向你
，愿你早日走出人生的低谷，迎來自己的巔峰
人生在世不如意事十之八九
，因此恃緒低落是很正常的事
。小孩子因得不到玩具而沮喪，學(xué)生因上學(xué)成績不好或其他原因心情也有不好時
，成年人煩惱就更多了
，導(dǎo)致情緒低落的事很多:生活重?fù)?dān)
、經(jīng)濟來源
、人際關(guān)系、 社會 上人事交集等等
。
情緒是人與身俱來的心理反映
，是人心理機制調(diào)節(jié)的自然產(chǎn)物。情緒不暢低落時間久了對心理容易產(chǎn)生負(fù)面影響
