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      夏季失眠怎么辦,這些小方法讓你整晚睡好覺(jué)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-01 20:59:30
        
      

        
      
           
      夏季失眠怎么辦?炎炎的夏季，晝長(zhǎng)夜短
      ，人的睡眠時(shí)間本來(lái)就不夠
      ，可若是還失眠的話
      ，那漫漫長(zhǎng)夜可就更不知道要怎么過(guò)了
      。特別是影響第二天的精神
        ，那么夏季失眠要怎么辦呢?下面小編教大家日常小妙招
      ，讓你整晚好眠
      。首先如果你是已經(jīng)躺在床上突然睡不著的話，那么經(jīng)過(guò)十分鐘的放松心情之后
      ，如果還不能入睡的話
      ，則建議你果斷起床
      。雖說(shuō)有許多心靈雞湯發(fā)明出了什么數(shù)星星、數(shù)小羊的方法入睡
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒侨绻阌H身驗(yàn)證之后
      ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一件特別困難的事
      ，而且在整個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程中特別困難，更可怕的是腦子還會(huì)不聽(tīng)使喚的想起許多事
        ，所以果斷起來(lái)
        。如果是肚子餓了，就讓自己喝杯牛奶
        ，或是吃根香蕉
        、面包吧。千萬(wàn)不要在喝茶
        ，或者吃有提神作用的食物或者飲料了
        。然后根據(jù)自己的興趣或是聽(tīng)首美妙的歌，或是看個(gè)電視的
        ，但是一……
      夏季失眠怎么辦?炎炎的夏季
        ，晝長(zhǎng)夜短，人的睡眠時(shí)間本來(lái)就不夠
        ，可若是還失眠的話
        ，那漫漫長(zhǎng)夜可就更不知道要怎么過(guò)了。特別是影響第二天的精神
        ，那么夏季失眠要怎么辦呢?下面小編教大家日常小妙招
        ，讓你整晚好眠。
      首先如果你是已經(jīng)躺在床上突然睡不著的話
        ，那么經(jīng)過(guò)十分鐘的放松心情之后
        ，如果還不能入睡的話，則建議你果斷起床
        。雖說(shuō)有許多心靈雞湯發(fā)明出了什么數(shù)星星
        、數(shù)小羊的方法入睡?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒侨绻阌H身驗(yàn)證之后
      ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一件特別困難的事，而且在整個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程中特別困難
      ，更可怕的是腦子還會(huì)不聽(tīng)使喚的想起許多事
      ，所以果斷起來(lái)。
      如果是肚子餓了
      ，就讓自己喝杯牛奶
      ，或是吃根香蕉
      、面包吧。千萬(wàn)不要在喝茶
      ，或者吃有提神作用的食物或者飲料了
      。然后根據(jù)自己的興趣或是聽(tīng)首美妙的歌，或是看個(gè)電視的
      ，但是一定不要選擇連續(xù)劇
      ，特別是不要選擇感情類的戲，因?yàn)槌ＷR(shí)告訴你會(huì)忍不住的想繼續(xù)看下去
      ，如果堅(jiān)持看到天亮的話就“杯具了”
      。或聽(tīng)音樂(lè)
      ，或看電視的時(shí)候
      ，如果說(shuō)已經(jīng)有困意的話，那么馬上入睡
      。如果還沒(méi)有困意的話
      ，則建議故意睜大雙眼，這樣會(huì)讓雙眼皮更容易累
      ，對(duì)引起“入睡”反應(yīng)也會(huì)有一定的幫助的
      。
      如果時(shí)間上可以的話，就沖個(gè)涼或者泡個(gè)熱水澡
        。因?yàn)橄募镜臍鉁剌^高
        ，人很容易因?yàn)槌隽诉^(guò)多的汗而無(wú)法入睡，此時(shí)沖個(gè)涼
        ，全身都清爽了也更容易入睡
        。這里提醒一下，一定要注意適當(dāng)補(bǔ)充水份
        ，特別是不要過(guò)多
        ，如果補(bǔ)充得過(guò)多，一入睡馬上有尿意的
        ，起來(lái)在排尿的話
        ，那么你也就休想再進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
      

          
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