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      端午節(jié)養(yǎng)生注意5事項(xiàng),中草藥能避毒祛邪
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-01 21:05:03
        
      

        
      
           
      端午節(jié)前后有季節(jié)轉(zhuǎn)換的特點(diǎn)，長(zhǎng)江流域?qū)⑦M(jìn)入梅雨時(shí)節(jié)
      ，暑氣加濕氣容易對(duì)人體的消化道、呼吸道等帶來(lái)影響
      ，也是比較容易生病的季節(jié)
      。從人與自然協(xié)調(diào)相適應(yīng)的角度而言，應(yīng)該注意科學(xué)養(yǎng)生
      ，避免一些有害致病因素的侵襲
      。那么端午節(jié)如何養(yǎng)生呢?下面就一起來(lái)了解一下。
      一
      、吃粽子搭配醋
      、茶、豆?jié){和烏梅湯
      端午佳節(jié)粽飄香
      ，總是讓人垂涎三尺食指大動(dòng)
      ，但對(duì)于患有慢性病或是愛(ài)美想減重的民眾而言，可得小心粽子驚人的熱量!營(yíng)養(yǎng)師表示
      ，粽子的熱量大多偏高
      ，以一顆裹蒸粽為例，熱量就約有1000大卡
      ，成年女性吃了半個(gè)裹蒸粽就相當(dāng)于攝取了一天1/3的熱量，加上內(nèi)餡多為膽固醇較高的食材
      ，對(duì)于部分慢性病患者更應(yīng)該酌量攝取
      。
      在品嘗粽子時(shí)盡量減少醬料的沾取，且要搭配天天五蔬果的健康觀念
      ，攝取五份蔬菜及水果
      ，以平衡肉粽內(nèi)所含的高油脂及補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng)素，進(jìn)而達(dá)到健康的均衡飲食
      ，避免過(guò)了一個(gè)端午佳節(jié)
      ，身上多了一層一層的游泳圈。
      專家也建議可在品嘗粽子后喝點(diǎn)茶葉
      。飲茶的保健功效雖然最近幾年已陸續(xù)獲得證實(shí)
      ，但一般民眾普遍有個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，認(rèn)為只有特定茶種才能油切
      ，但其實(shí)只要是茶類都可以減少體內(nèi)脂肪
      、膽固醇的吸收，其中也以發(fā)酵程度較低的綠茶
      、包種茶及烏龍茶油切效果最好
      。
      美食達(dá)人發(fā)明了粽子新的吃法，就是和豆?jié){一起吃
      ，每天早上一個(gè)粽子一杯豆?jié){
        ，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是既營(yíng)養(yǎng)又便捷。由于粽子多半是用糯米制作的
        ，在食用中務(wù)必控制數(shù)量
        ，每次食用不宜超過(guò)60克為宜
        。吃粽子時(shí)最好能同時(shí)配喝茶水或豆?jié){等，以幫助吞咽和消化
      。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)
      ，每天食用一個(gè)大肉粽或蛋黃粽等，攝入一定量的脂肪
      ，可以有效的保持皮膚的彈性
      ，增加肌膚的光澤度
      。
      如果想要快速潤(rùn)腸
      ，可以適量的飲醋
        ，由于醋的酸性成分與胃里的消化液差不多
      ，因此
      ，可以起到刺激腸胃
      、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用
      ，食用時(shí)每次不要超過(guò)1小湯匙
      ，食用后緊接著飲一杯溫開(kāi)水
      。端午以后暑熱漸盛
      ，這個(gè)時(shí)候喝一杯涼爽的烏梅湯不僅可以解暑，還能增進(jìn)食欲
      、改善乏力心煩等癥狀
      。和粽子一起食用，還能緩解粽子引起的消化不良
      。
      二
      、中草藥避毒祛邪
      說(shuō)端午不得不話艾草。它是一種藥用植物
      ，艾葉味苦
      ，微溫?zé)o毒，有溫氣血
      、逐寒濕之功
      ，又有芳香避穢之能。據(jù)說(shuō)
      ，民間有“懸艾人
      ，戴艾虎，飲艾酒
        ，食艾糕
        ，熏艾葉”的民俗。有的人家在堂屋
        、床頭等處也掛上艾草
        。端午時(shí)節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新
        ，能祛除毒氣
        ，除污濁
        ，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生
        ，起到消毒預(yù)防疾病的作用
        。民間有種說(shuō)法：艾草可以治百病、招百福
        ，掛在門(mén)上可以祛除各種毒物
        ，使人身體健康。所以古人稱“艾”可以“避邪”
        ，至今有“家有三年艾
        ，郎中不用來(lái)”之說(shuō)。
      此外
        ，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲
        、青蒿、香茅
        、柚葉等
        ，一起用水煎后當(dāng)茶飲用，或者泡酒飲用
        ，都有很好的保健療效
        ，可以預(yù)防疾病。
      端午之后濕熱漸盛
      ，各種真菌、細(xì)菌大量繁殖
      ，人體濕熱出汗
      ，空氣中的過(guò)敏原增多，蚊蟲(chóng)活躍
      ，日照增強(qiáng)
      。于是，各種皮炎
      、濕疹
      、手足癬、蕁麻疹
      、白癜風(fēng)等皮膚類疾病開(kāi)始多發(fā)
      。專家強(qiáng)調(diào)，將菖蒲
      、生艾葉
      、佩蘭等香草混合，煎水洗澡
      ，可以預(yù)防以上提及的皮膚病
      。菊科的佩蘭有香氣
      ，煎水沐浴有解熱清暑、化濕健胃
      、止嘔的作用
      ，在一定程度上還能起到預(yù)防感冒，防止蚊蟲(chóng)叮咬的作用
      。
      為防治疾病
      ，很多地方都有喝藿香的習(xí)俗。藿香有祛暑
        、止吐
        、治霍亂腹痛、驅(qū)逐腸胃充氣等功效
        。以它入藥的藿香正氣類制劑
        ，更是備受專家推崇。
      三
        、夜臥早起
        、穿衣簡(jiǎn)單涼爽
      端午節(jié)前后如何才能養(yǎng)陽(yáng)呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“夜臥早起，無(wú)厭于日”
        。
      “夜臥早起”與春天的養(yǎng)生原則是一樣的
        ，但是相對(duì)于春天來(lái)說(shuō)，此時(shí)日照時(shí)間更長(zhǎng)
        ，白晝時(shí)間更長(zhǎng)
        ，所以睡覺(jué)應(yīng)更晚一些，早上起得更早一些
        。當(dāng)然也不能太晚
      ，如果超過(guò)11點(diǎn)還不睡，那就不好了
      。最好是在十點(diǎn)半以前就寢
      。如果感到困的話，中午可以補(bǔ)個(gè)覺(jué)
      。按照子午流注的觀點(diǎn)
      ，午時(shí)是人體“合陽(yáng)”的時(shí)候，此時(shí)休息也有利于人體陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)化
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？傊痪湓挘阒灰?yáng)走
      ，遵循自然界的陰陽(yáng)變化規(guī)律就可以了
      ，這樣才利于人體陽(yáng)氣向外生發(fā)。
      健康專家表示，酷暑季節(jié)
      ，“簡(jiǎn)單
      、涼爽、美觀
      、能保護(hù)皮膚”是著裝所要遵循的原則
      。要想穿出健康，那就要穿著適當(dāng)
      ，并注意選擇衣料
      ，少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)
      ，要勤于換衣
      ，防止汗液浸濕生細(xì)菌。
      炎炎夏日
      ，當(dāng)衣料已經(jīng)無(wú)法再省略的時(shí)候
      ，你就要從衣衫的材質(zhì)上下功夫了。而在眾多材質(zhì)中
      ，純麻
      、純棉、絲綢類材質(zhì)不僅迎合潮流口味又具有極佳的降溫功能
      。因此
      ，如果你不屬于熱帶型人，那么這類面料的衣衫絕對(duì)應(yīng)該是首選
      。
      專家指出
      ，夏天選擇寬松、吸汗的衣服
      。尤其居家不必講究
      ，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地最好是棉質(zhì)的
      ，不僅柔軟
      、透氣
      ，而且吸汗性強(qiáng)
      。色彩上，可以選擇清爽宜人的淺色系列
      ，如白
      、淡黃、淡粉
      、淺綠
      、湖藍(lán)、瓦灰
      、銀灰色等
      。
      四
      、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生推薦健步走
      賽龍舟、蹴球
      、珍珠球
      、斗草都是我國(guó)古代流傳下來(lái)在端午節(jié)開(kāi)展的體育運(yùn)動(dòng)。從古至今
      ，端午節(jié)是一個(gè)提倡運(yùn)動(dòng)的節(jié)日
      。中醫(yī)將精、氣
      、神稱為“三寶”
      ，與人體生命息息相關(guān)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生正是抓住了這三個(gè)環(huán)節(jié)
      ，調(diào)意識(shí)以養(yǎng)神;以意領(lǐng)氣
      ，調(diào)呼吸以練氣，以氣行推動(dòng)血運(yùn)
      ，周流全身;以氣導(dǎo)形
      ，通過(guò)形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
      ，使周身筋脈暢通
      ，營(yíng)養(yǎng)整個(gè)機(jī)體。
      在日常生活中
      ，“走”是簡(jiǎn)單易行有效的運(yùn)動(dòng)方式
      ，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百練之組”。健步走健身
      ，鍛煉者可選擇上午或傍晚鍛煉
      ，運(yùn)動(dòng)中身體放松、頭部端正
      、目視前方
      、兩臂自然擺動(dòng)、兩腿自然邁步
      ，步幅較普通步子稍大
      ，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿
      ，呼吸自然有節(jié)律
      。走路時(shí)達(dá)到“頭目清爽、足部發(fā)熱
      ，全身微微出汗
      、心情愉悅”狀態(tài)為最佳。
      五、精神調(diào)理忌惱怒氣郁
      端午時(shí)節(jié)是一年中陽(yáng)氣至盛的時(shí)段
      ，天氣較煩悶
      ，假如工作壓力大，容易煩躁憂郁
      。情緒的變化
      ，會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患
      ，如喜傷心
      、怒傷肝、憂傷脾
      。夏季養(yǎng)生
      ，最重要的是要使脾胃心肺之氣調(diào)順。
      首先
      ，要有好的精神寄托
      。人是有思想和理想抱負(fù)的，一個(gè)人有了奮斗目標(biāo)
      ，才能使他克服人生道路上的坎坷
      ，美好的信念可產(chǎn)生自覺(jué)的意志行動(dòng)和積極的情感。生活中有許多活動(dòng)
      ，如繪畫(huà)
      、書(shū)法、雕刻
      、音樂(lè)
      、下棋、種花
      、集郵
      、釣魚(yú)、旅游等
      ，均能使人精神有所寄托
      ，并能陶冶人們的情感，從而起到移情養(yǎng)性
      、調(diào)神健身的作用
      。
      其次，時(shí)時(shí)對(duì)自己的性格進(jìn)行陶冶
      ，要經(jīng)常注意檢查自己的情緒
      ，如存在急躁
      、焦慮
      、憂郁、憤怒、狹隘等情緒時(shí)
      ，一定要設(shè)法不使之再現(xiàn)
      ，這就要加強(qiáng)學(xué)習(xí)、加強(qiáng)修養(yǎng)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！豆茏印?nèi)業(yè)》里曾說(shuō)：“止怒莫若詩(shī)，去憂莫若樂(lè)
      ，節(jié)樂(lè)莫若禮
      ，守禮莫若敬，守敬莫若靜
        ，內(nèi)靜外敬
        ，能反其性，性將大定
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！痹凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》里介紹的圣人養(yǎng)生之道，一是“無(wú)恚嗔之心”
        ，二是“無(wú)思想之患”
        ，三是“以恬愉為務(wù)”。因此
        ，有計(jì)劃地進(jìn)行修身養(yǎng)性之道
        ，用豁達(dá)、微笑對(duì)待不稱心的人和事是人們應(yīng)具備的涵養(yǎng)
        。
      

          
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        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
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