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      養(yǎng)成良好習(xí)慣就可以,遠(yuǎn)離頸椎病困擾
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-01 22:44:00
        
      

        
      
           
      對于頸椎病，已經(jīng)從青少年已經(jīng)引起重視
      ，因?yàn)轭i椎病不僅多發(fā)于老年人，就連現(xiàn)在的學(xué)生也沒能逃脫頸椎病的厄運(yùn)
      。生活中的一些不良習(xí)慣經(jīng)常會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，所以要養(yǎng)成良好習(xí)慣遠(yuǎn)離頸椎病困擾
      。北京長庚醫(yī)院骨科專家介紹幾種生活中該養(yǎng)成的習(xí)慣
      。
      一
      、常運(yùn)動
      。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉
      ，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉
      ，可做一做頭及雙上肢的前屈
      、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞
      ，又能使肌肉發(fā)達(dá)
      ，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性
      ，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
      。爬山、游泳
      ，對預(yù)防頸椎病效果較好
      。
      二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢
      ，不要偏頭聳肩
      ，看書、操作電腦時(shí)要正面注視
      ，保持脊柱的正直
      。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低
      ，一般枕頭以10厘米的高度為宜
      。不要躺著看書、看電視
      。
      三
      、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積
      ，使人們易患骨質(zhì)疏松癥
      、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變
      。
      四
      、合理工作：長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合
      ，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操
      ，活動活動四肢、頸椎
      ，消除頸部肌肉
      、韌帶的疲勞，防止勞損
      。
      五
      、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹
      ，乘車或運(yùn)動時(shí)注意頸部保護(hù)
      ，避免急拐彎
      、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
      六
      、要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情
      。有研究表明，長期壓抑感情
      ，遇事不外露
      ，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息
      ，長此以往
      ，頸肩部容易疼痛。
      北京長庚骨科醫(yī)院醫(yī)療服務(wù)堅(jiān)持“以病人為中心”的診療模式
      ，聘請來自北京及國內(nèi)其他醫(yī)院著名中醫(yī)
      、西醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合專家
      、教授
      ，組成強(qiáng)大的專家團(tuán)隊(duì)，為病人提供優(yōu)質(zhì)高效的服務(wù)
      。以一流的技術(shù)
      、一流的設(shè)備、一流的質(zhì)量
      、一流的人才
      、一流的管理、一流的服務(wù)
      ，為患者提供溫馨
      、便利
      、快捷的醫(yī)療服務(wù)
      。服務(wù)中做到“看病有人引
        、檢查有人陪
      、住院有人送、出院有人訪”
      ，義務(wù)為患者建立家庭及個(gè)人健康檔案
      。通過一系列舉措
      ，真正將人性化服務(wù)落到實(shí)處
      。此外
      ，網(wǎng)上預(yù)約，還可以免掛號費(fèi)
      ，無需排隊(duì)
        ，更可以優(yōu)先安排專家為您親診。
      如何保護(hù)好自己的頸椎？頸椎的自我療法有哪些
      ？
      現(xiàn)在的頸椎病都開始日驅(qū)年輕化
      ，老年人的頸椎病越來越多，年輕人天天在電腦前坐著
      。手機(jī)不離手
      ，不離身。再加上平時(shí)工作忙碌
      ，自己懶惰
      ，那么鍛煉的時(shí)間是少之又少。自然而然的就使頸椎病找上門來了
      ，頸椎病會牽扯到人身體其他部位的不適
      ，會引起高血壓等疾病。面對現(xiàn)在頸椎病年輕化的趨勢
      ，我們該如何做才能保護(hù)好自己的頸椎
      ，遠(yuǎn)離頸椎病呢？
      
我知道現(xiàn)在的工作強(qiáng)度大
      ，工作節(jié)奏快
      ，人的工作壓力大，連平時(shí)休息都沒有時(shí)間
      ，更何況是找出充足的時(shí)候來鍛煉身體了
      。話雖是這樣說，但是
      ，為了自己的身體健康
      ，抱著對父母，愛人
      ，孩子負(fù)責(zé)的態(tài)度
      。我們也應(yīng)該擠出時(shí)間來去做必要的和適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>。假如真的沒有時(shí)間能夠鍛煉
      。那么工作一段時(shí)間后起來活動一下
      。轉(zhuǎn)一下自己的脖子。給自己按摩一下總是可以的
      。要從細(xì)節(jié)上細(xì)致的愛護(hù)自己
        。保護(hù)自己的頸椎，才能使自己遠(yuǎn)離頸椎病
        。
      

      
除了必要的身體鍛煉
        ，還要保持一份健康，愉悅的心情也是很重要的。還有應(yīng)該注意自己平時(shí)的保暖
        ，即使你的身體健康
        ，年輕，但是年輕也不能不愛惜自己的身體
        ，特別是冬天
        。一定要保護(hù)好自己的脖子，這樣
        ，才能對自己的健康負(fù)責(zé)
        ，對自己的脖子負(fù)責(zé)，有一個(gè)好的身體
        ，有一個(gè)好的頸椎
        ，年輕的人，遠(yuǎn)離頸椎病
        。
      

      
還有很重要的一點(diǎn)
        ，要學(xué)會自己按摩，在自己不舒服的時(shí)候自己調(diào)整一下
        ，讓自己能夠盡量的放松和舒服
      ，還要學(xué)會養(yǎng)生，注意飲食習(xí)慣
      ，還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
      ，有個(gè)良好的作息習(xí)慣。才能有一個(gè)好的身體
      ，才能夠讓自己更加的健康
      。
      

      
年輕是我們的資本。但是
      ，年輕并不能揮霍
      ，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓健康常伴我們
      ，與健康做朋友
      ，遠(yuǎn)離頸椎病。
      十個(gè)上班族
      ，九個(gè)頸椎病
      ，如何保護(hù)自己的頸椎？
      當(dāng)代上班族大多數(shù)過著朝九晚五的生活
      ，加班也是司空見慣
      ，如果長期低頭工作
      ，并且缺乏有效的鍛煉，長此以往
      ，確實(shí)會有越來越多的人患頸椎病
      。如何避免頸椎病，可以從以下幾個(gè)方面入手：
      

      
1.?一定要保持良好的電腦使用習(xí)慣
      。在使用電腦的過程中
      ，保持好自己的姿勢，眼睛跟屏幕盡量保持視線平視
        ，上身一定要挺直
        ，不要彎腰駝背
        ，頭部盡量保持垂直
        ，減少頸椎處的壓迫。
      

      
2.?一定要控制低頭看手機(jī)的時(shí)間
        。一般人會在工作的空窗期
        ，低頭玩玩手機(jī)，發(fā)發(fā)微信
        ，玩玩手機(jī)上的游戲
        ，這是無法避免的。玩手機(jī)需要控制好時(shí)間
        ，最好不要超過一個(gè)小時(shí)
        。之后可以起身活動下，讓自己的頸部跟腰部得到及時(shí)的放松
        ，不至于一直處于緊繃的狀態(tài)
        。
      

      
3.?一定要避免趴在桌上睡覺。很多上班都有午休的習(xí)慣
        ，喜歡吃完飯趴在桌上小憩一會
        ，這是非常傷害頸椎的行為，而且對自己的腸胃也有非常大的負(fù)擔(dān)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢再I一個(gè)U型枕頭靠在椅子上小憩一會。
      

      
4.?一定要進(jìn)行適量的運(yùn)動
      。在辦公室可以利用閑暇的時(shí)間做一點(diǎn)保護(hù)頸椎的運(yùn)動
      ，讓自己的頸部肌肉得到放松。可以做一些左右搖擺的動作
      ，配合一定的頸部按摩
      ，但是切記幅度不宜過大，長此以往堅(jiān)持下去可以有效地緩解頸部疲勞
      。
      
頸椎的問題最好是能夠做到提前預(yù)防
      ，不要等真的發(fā)生而進(jìn)行補(bǔ)救
      ，不然會造成很多不必要的麻煩，最后希望大家在工作的時(shí)候切勿忘記自己的身體
      。
      如何保護(hù)頸椎能讓你輕松遠(yuǎn)離頸椎?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？
      頸椎真的很重要，頸椎病也真的是讓人不勝其煩
      。得了頸椎病的我追悔莫及
      ，所以一定要將保護(hù)頸椎的知識傳播給大家。保護(hù)頸椎
      ，從今天做起
      。
      
首先就是要保持坐姿正確，不要東扭西歪
      。不正確的坐姿會加重頸椎的壓力
      ，還會導(dǎo)致腰椎變形，長此以往
      ，得不償失
      。
      
其次就是盡量不要低頭玩手機(jī)玩平板電腦。低頭族頸椎所承受的壓力是你想象不到的
      ，初始階段如同脖子上坐了一個(gè)小嬰兒
      ，慢慢的就如同坐了一個(gè)大胖娃娃一樣，這么重的壓力頸椎怎么能承受得起呢
      ？并不說不能玩手機(jī)
      ，但玩的時(shí)候請保持視線和手機(jī)相持平。
      

      
久坐的辦公族不要長時(shí)間坐在辦公電腦前
      ，平時(shí)要多起來走動走動
      ，活動一下?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢宰錾煺故直鄣倪\(yùn)動
      ，并通過仰頭低頭等動作來活動頸椎。如果感覺到頸椎有些難受
      ，也可以通過拍打左右肩膀的方式來促進(jìn)血液流通
      ，緩解疼痛感。
      
最后
      ，盡量不要選擇街邊的按摩室按摩
      ，錯(cuò)誤的手法可能會加重你的頸椎病。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/118730.html.
      
          
      
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      一
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      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
        ，不妨看看！
      
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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