更年期女性身體不適
一、培養(yǎng)睡眠情緒
睡眠情緒對于快速入睡和保持良好睡眠至關(guān)重要
,是更年期失眠防治法的重要內(nèi)容。如在睡前不要看情節(jié)緊張的電視或小說
二
更年期失眠防治法首先就要求身心放松
專家表示,更年期女性可通過深呼吸的方式進(jìn)行自我放松
三
良好的睡眠環(huán)境對于緩解更年期失眠癥狀也很重要,主要包括減少噪音污染
尤其是噪音不僅會損傷聽覺器官,對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等也有不良影響
,容易引起失眠,尤其要加以注意。四
、注意勞逸結(jié)合更年期失眠防治法要注意勞逸結(jié)合
,包括兩層意思:一是體力勞動與腦力活動相結(jié)合;
二是馳張結(jié)合
這樣
,身心活動平衡,就不會有失眠的現(xiàn)象。另外
,無論是每晚的睡眠,還是白天的小憩失眠是更年期最常見
,也往往是對更年期女性影響最大的癥狀之一。因此,更年期失眠防治法對于緩解更年期癥狀
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