一、日常怎么保護肝臟
關愛肝臟從體檢開始
一般情況下
，肝功能檢查能夠有效地反映肝臟是否存在損傷。以谷丙轉氨酶(ALT)為例
，只要有1%的肝細胞出現損傷，血清的ALT活性就會增長1倍
。肝功能檢查通常有十余項反映肝臟不同方面功能的項目
，能夠逃脫肝功能檢查這個“照妖鏡”的肝病幾乎不存在。
對于一般人群來說
，應每年進行一次肝功能檢查
，一次肝臟超聲檢查。對于已經明確存在慢性肝病的患者
，則應該根據不同的情況，增加檢查的次數和項目
。如慢性乙型肝炎患者
，病情穩(wěn)定時每3個月需要檢測一次肝功能，一次乙肝病毒載量
，一次乙肝五項
，每半年檢查一次肝臟彩超
，年齡超過40歲的患者要增加甲胎蛋白的檢測，而脂肪肝患者還要監(jiān)測血脂
、血糖水平
。
每天吃幾種“愛肝食物”
世界衛(wèi)生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米
、海帶
、蘋果、牛奶
、洋蔥
、冬瓜。每天吃幾種愛肝食物
，能夠幫助消耗多余的脂肪
，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。
好好喝水是愛肝表現
忙碌的我們飲水量普遍不足
，而飲水不足會影響肝臟的正常運轉
。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升
，老年人1500毫升
。肥胖者因體內水分比正常人少15%～20%，所以
，每日飲水量達到2200毫升～2700毫升才符合健康標準
。最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300毫升～500毫升水；飲用水的最佳選擇是白開水
、礦泉水以及清淡的茶水等
，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水
。
營養(yǎng)不良也會導致脂肪肝
別以為患上脂肪肝的人就一定是營養(yǎng)過剩
，事實上，因營養(yǎng)不良而造成脂肪肝的人數正在大幅上升
，約占脂肪肝總人數的27%左右
。很多過度節(jié)食減肥的女性或者挑食偏食者，也會因為營養(yǎng)不良而逐步引發(fā)脂肪肝
。
二
、肝臟不好的表現
容易喝醉
有些人，平時酒量很大
，然而現在變得喝一點之后就感覺“醉了”
，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛
。
臉色發(fā)黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用
，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話
，肝細胞內的鐵會流入血管
，使血液內鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑
。這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現
。因此，當出現臉色發(fā)黑征兆時
，一定要警惕是否肝受損了
，并要及時護肝。
粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用
。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙
，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多
，最終導致粉刺叢生
。
傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話
，皮膚再生就會受到阻礙
。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌
。
鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的
。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低
、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”
三
、什么食物對肝臟好
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物
。含有的大量果膠可以與汞結合
，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出
。胡蘿卜中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素
，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾
，并加速將其排出體外
。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來，需要在烹飪中進行加熱
，或者通過機械作用
，如研磨
、榨汁或者充分咀嚼
，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍
，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的
，因此胡蘿卜最好加油烹調
，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2
、豬血
據《本草綱目》記載
，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒
。我國在很早以前
，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物
。這在空氣污染的現在
，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣
，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥
，維持肝臟機能，非常必要的
。
食用豬紅一般用來滾湯和滾粥
。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯
，滾粥亦一樣
，加一點香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”
。
3
、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上
。因此
，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明
，每天給肝功能差的人喝大棗水
，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效
。
紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低
。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡
，很難將其有效成分完全溶出
，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮
。這是因為它的維生素C含量非常高
，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
4
、小白菜
適當吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果
，還可以清火。小白菜中的維生素
、礦物質
、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維
，其進入人體內與脂肪結合后
，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外
，以減少動脈粥樣硬化的形成
，從而保持血管彈性。
需要指出的是
，小白菜不像大白菜那樣可以生吃
，用小白菜制作菜肴時，炒
、煮時間不宜過長
，以免營養(yǎng)流失。脾胃虛寒
、大便溏薄者
，不宜多食小白菜。
5
、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的
，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性
、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生
，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性
。大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度
。
大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃
，這樣有利于蒜素的生成
。
四、什么食物傷肝臟
1
、高脂肪食物
大量食用高脂肪食物
，不但會加重肝臟負擔
，而且還會導致血脂(膽固醇和甘油三酯)升高，從而誘發(fā)脂肪肝
，所以大家應盡量少食高脂肪食物
，如肥肉、動物內臟(肝
、腦
、腸等)、葵花籽等
。
同樣不該食用的還有高糖食物，因為糖分攝取過多易轉化為脂肪儲存在肝臟
，誘發(fā)脂肪肝等
。
2、酒
酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟
，從而誘發(fā)酒精肝
、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等
。
3
、辛辣、刺激食物
辛辣
、刺激食物可刺激胃粘膜
，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔
，特別肝炎患者食用后會加重肝臟負擔
，誘發(fā)消化道出血。
4
、加工食品
因為加工食品中含有防腐劑和食品添加劑
，大量食用后會加重肝臟解毒、代謝能力
，從而加重肝臟負擔
、誘發(fā)肝損傷。所以
，身邊常見的加工食品
，如方便面、罐頭等
，都要盡量避免
。
5、煙熏
、烘烤食物
研究發(fā)現煙熏
、烘烤后的食物
，含有具有致癌作用的物質—苯并芘，這種有毒物質進入體內后
，需要肝臟的超負荷運轉進行解毒
。所以，大家應少食煙薰
、烘烤食物
。
肝不好會有哪些表現，該如何正確護肝？
? ? ? ?肝是人體的重要代謝器官，在體內承擔著起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用 。肝位于人體中的腹部位置
，在右側橫隔膜之下，位于膽囊之前端且于右邊腎臟的前方
，胃的上方
。 如果肝臟出現了問題，則會出現以下一系列表現
。
一、易疲勞
? ? ? ?當因不良生活習慣或病理原因導致肝功能下降時，肝臟的分解代謝水平則會受到影響隨之下降
，此時機體無法獲得充足的營養(yǎng)物質
，導致人容易感到疲勞乏力。
二、眼睛出現問題
? ? ? ?肝對眼睛的影響也很大
。若肝臟出現問題，分泌的血液和陰津減少
，使輸送到眼睛的營養(yǎng)也減少
，則眼睛自然而然的會產生視力模糊、干澀
、疲勞等一系列癥狀
。
三、臉部氣色變差
? ? ? 若有較重的黑眼圈
，就很可能是肝氣不足或者肝臟虛耗所引起的眼部發(fā)黑
。并且由于肝損傷，導致肝血不足
，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)
，毒素無法有效的排出
，就會出現臉色暗沉、發(fā)黃等現象
。?
四、食欲不振
? ? ?由于肝臟是人體最重要的消化食物器官之一，當肝臟出現問題時
，食物消化受到影響造成食欲下降
。
? ? ?在平日里我們該如何養(yǎng)護自己的肝臟呢？
一、健康飲食
? ? ? 藥補不如食補
，合理健康的飲食習慣，對于肝臟的養(yǎng)護至關重要
。平日里多吃綠色食品
，例如西藍花、洋蔥
、芹菜、黃瓜等
。酒精對肝臟的傷害很大
，長期的酗酒非常不利于肝臟的健康，因此想要保持肝臟健康
，戒酒必不可少
。
二、良好的生活作息
? ? ?俗話說熬夜傷肝
，長期處在睡眠不足的話
，肝臟不能夠得到充分的休息，始終處在高負荷的運轉狀態(tài)下
，對肝臟的損害非常大
，因此我們必須保證充足的睡眠時間。平日里
，應加強鍛煉
，提高自身免疫力，提高代謝水平
，減少脂肪的堆積
。
三、保持愉悅的心情
? ? ?大怒傷肝
，大怒容易導致肝火上逆肝
、火上炎熱，不良的情緒對肝臟具有負面作用
，在生活中應該保持一個平和的心態(tài)
。
? ??
? ? ? ?
肝不好的表現有哪些？怎么做可以養(yǎng)護好肝
？
當肝功能異常時，肝臟中的膽汁色素分泌會出現異常
，導致黃疸的出現
；人體的皮膚、鞏膜和其他組織被染成黃色
。在嚴重的情況下
，尿液、唾液和其他體液會變得更黑
、更黃
。食欲不振是肝臟不好的一個典型標志。因為參與消化的膽汁是由肝臟分泌的
，一旦肝臟功能下降
，膽汁的分泌就會直接減少，從而使消化功能下降
，引起消化系統(tǒng)問題
。
建議到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，預防肝硬化
、肝炎等疾病
。如果發(fā)現問題，要及時配合醫(yī)生進行治療
。另外
，平時要保持良好的飲食習慣，飲食以清淡為主
，可以多吃一些補肝的食物
，如雞肝、豬肝
、胡蘿卜
、南瓜、鴨肉
、枸杞等
，促進病情的恢復。一般情況下
，肝臟不好會出現疲勞
、惡心、嘔吐
、食欲不振
、厭油膩
、消瘦、右上腹不適等癥狀
，如果肝功能受損
，可出現皮膚粘膜及鞏膜黃染、皮膚瘙癢
、右上腹疼痛等癥狀
。
護肝應注意避免勞累，不熬夜
，不生氣
，適當運動；飲食清淡
，少吃辛辣油膩食物
，選擇低鹽、低脂
、低糖飲食
；避免吸煙、酗酒和濫用藥物
。必要時按醫(yī)生建議服藥
。肝臟是解毒器官，還負責肝臟中酒精脫氫酶和乙醛脫氫酶的工作
，這兩種物質在酒精中變成乙醛和乙酸。當酒量在一段時間內下降時
，很可能是肝臟出了問題
。
以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助
，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言
，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方
，大家也可以多多和我互動交流
，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦
，您的點贊是對我最大的幫助
，謝謝大家了。
肝臟不好有哪些常見癥狀 ？
肝臟是人體非常重要的器官，平時要注意呵護肝臟
，但是有時候一些飲食和生活習慣會傷肝
，嚴重的還會導致肝臟疾病
，當肝臟出現問題的時候需要及時治療，避免引起更嚴重的疾病
，那么肝臟不好有哪些常見癥狀
？肝臟不好對人體危害有哪些？
1 、肝臟不好的癥狀
1
、肝功能不好的人，脂肪代謝會異常
，致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏
，血漿游離脂肪酸及甘油三酯增高，過量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存
，因而
，肝功能不好的人容易患上脂肪肝。
2
、肝臟是人體最大的消化腺
，肝功能不好的人消化功能比正常人差，因此會有食欲不振
、食后脹滿
、惡心、嘔吐
、腹泄
、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀
。
3
、肝功能不好的人，維生素類代謝異常
，缺乏維生素可致夜盲
、皮膚粗糙、唇舌炎癥
、浮腫
、皮膚出血、骨質疏松等癥狀
。
4
、肝膽同源，肝功能不好的人膽色素代謝異常
，可致黃疸
。
5、肝功能不好的人主要原因是肝細胞受了損害，可致血清轉氨酶等酶類增高
，而膽堿脂酶降低
，表現為乏力、易倦
、思睡等
。
6、肝功能不好的人激素代謝異常
，表現為欲望減退
、月經失調、皮膚小動脈擴張
，出現蜘蛛痣
、肝掌、臉色黝黑等
。
7
、肝功能不好會導致下消化道癥狀，尿色呈茶水色
，大便呈稀便
。
8、肝功能不好的人凝血因子合成障礙
，可致牙齦出血
、鼻出血等。
2、如何保護肝臟健康1
、飲食保健：肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環(huán)節(jié)
。肝臟本身必需的蛋白質和糖類等
。要從飲食中獲得。因此
，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類
、蛋類
、乳類、動物肝臟
、豆制品等
，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K
、A
、C的需要量較大，故適當多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類
，同時
，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助于保持大便通暢
。有利于膽汁的分泌和排泄
，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養(yǎng)
，但不宜給予太多的脂肪
。否則，有引起“脂肪肝”的可能性
。
2
、切忌嗜酒：過量飲酒可以引起食欲減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏
，發(fā)生酒精中毒
，還可以導致脂肪肝、肝硬化
、急性中毒甚至可引起死亡
。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟
。
3
、戒怒防郁：人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志
，都會直接影響肝的疏泄功能
。肝喜調達，在志為怒
。抑郁
、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化
。因此
，要重視培養(yǎng)控制過極情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和
。
4
、預防傳染性肝炎：預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施
。其有效的方法是搞好清潔衛(wèi)生
，把好飲食衛(wèi)生關，同時配合藥物防治
。
另外
，避免長期大量服用損害肝臟的藥物
，如氯丙嗪、磺胺
、雷米封
、魯米那類巴比妥制劑等，如因治療需要
。則應配合一些保肝藥物如葵花護肝片及其他綜合性保肝措施
，以免損傷肝臟功能。
5
、健肝鍛煉：保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展
、流暢、緩慢
，符合肝氣生發(fā)
、暢達的特點，可選擇太極拳
、八段錦
、易筋經、氣功
、導功等
。此外，亦可配合簡易的養(yǎng)肝保健鍛煉法
，其法取右側臥
，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作
，連續(xù)作20～30分鐘
，每日作2—3次，有利于肝臟休息
，還可防治肝臟下垂
。
3、容易傷肝的習慣1
、睡眠不足
。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣
，但是熬夜最容易熬出肝病
。其原因是，睡眠過程中
，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足
，身體抵抗力下降
，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示
，“晚睡族”應盡量調整作息時間
，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時
，以便讓肝臟有效排毒
，保證全身健康。
2
、早上起床后不及時排尿
。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿
、排汗
、排便進行。早上起床之后盡快排尿
，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外
，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”
。
3
、暴飲暴食。很多人知道
，東西吃太多會增加胃腸負擔
，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出
，暴飲暴食既損害胃腸道健康
，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基
，排除毒素
，凈化血液。人體內的自由基越多
，肝臟功能受損就越嚴重
。
4、不吃早餐
。營養(yǎng)專家表示
，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎
、糖尿病
、膽結石、便秘等多種疾病的危險
。加拿大安大略整體營養(yǎng)學家赫密特·蘇瑞博士表示
，健康早餐可延長飽腹感
，避免肝臟受損。
5
、吃藥太多
。《英國臨床藥理學雜志》刊登一項研究稱
，長期服用止痛藥等藥物
，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷
。新研究負責人
、英國愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害
，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）
。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥
、抗精神病藥物
、抗抑郁藥物、抗癲癇藥
、鎮(zhèn)靜藥
、抗甲亢藥、抗腫瘤藥
、降糖藥和心血管藥等
。因此，服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑
，在醫(yī)生指導下服用
