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      暮春飲食保健建議,晨起一杯水健康又養(yǎng)生
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-02 02:42:25
        
      

        
      
           
      谷雨飲食健康建議晨起一杯水健康養(yǎng)生暮春氣候復(fù)雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣
      ，此時人體就容易流失水分
      ，抵抗力就會隨之下降
      ，容易誘發(fā)
      、加重感冒與很多慢性病
      。這個時候
        ，"補"水就顯得特別重要
        。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多
        ，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分
        、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生
        。喝水量以250毫升為宜
        。吃新鮮蔬菜春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素
        、高礦物質(zhì)的食物
        ，比如新鮮蔬菜，包括薺菜
      、菠菜
      、馬蘭頭
      、香椿頭
      、蒲公英等，這些可起到清熱解毒
      、涼血明目
      ，通利二便
      、醒脾開胃的作用。吃燥熱物春季應(yīng)選擇吃些低脂肪
      、高維生素
      、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜
      ，包括薺菜
      、菠菜、馬蘭頭
      、香椿頭
      、蒲公英等，這些可起到清熱解毒
      、涼血明目
      ，通利二便、醒脾開胃的作用
      。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物
      ，否則會使肝火更旺，傷及脾胃
      。暮春時節(jié)
      ，在適當(dāng)進食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯
      、赤豆湯
        、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱
        。不宜進食羊肉
        、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒
        、花椒
        、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火
        、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病
        。飲食應(yīng)“五低”暮春飲食，應(yīng)注意考慮低鹽
        、低脂
        、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面
        。低鹽就是少食鈉鹽
      ，因為鈉鹽太多會誘發(fā)高血壓病，因此每天食鹽不超過6克
      ；低脂也就是少食油脂
      ，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%
      ；低糖也就是少吃游離糖，食糖過量也會影響人體的健康
      ；低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品
      ，因為膽固醇過高會導(dǎo)致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克
      ；低刺激即少吃辛辣食品
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/119167.html.
      
          
      
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      ！(江蘇醫(yī)保異地就醫(yī)如何報銷)" rel="prev">
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
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                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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