跑步穿什么鞋比較合適,夏天男人跑步要注意什么

，水泥，柏油，都算。

2、跑步姿態(tài)

這個(gè)是最重要的

，也是最不容易搞錯(cuò)的一步。如果搞錯(cuò)了，結(jié)果可能讓你花幾百上千跟買來的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死。一般跑步的姿態(tài)有三種，外翻，內(nèi)翻，嚴(yán)重內(nèi)翻。這三種是連續(xù)漸進(jìn)關(guān)系。

對應(yīng)關(guān)系：

外翻——高足弓——沒有八字腳或內(nèi)八字——對應(yīng)跑鞋：避震型

內(nèi)翻(外翻不足)——沒有八字腳或外八字——中低足弓——對應(yīng)跑鞋：穩(wěn)定型

嚴(yán)重內(nèi)翻——典型扁平足——嚴(yán)重外八字——對應(yīng)跑鞋：姿態(tài)矯正型

絕大多數(shù)人都是外翻或者內(nèi)翻，嚴(yán)重內(nèi)翻的鞋很難買

。

3

、足型判斷

可以自己脫下襪子判斷足型，但是這個(gè)判斷是不準(zhǔn)確的

。高足弓的也可能外翻，低足弓的也有內(nèi)翻的。百分之百準(zhǔn)確的判斷需要專業(yè)測定跑步姿態(tài)的機(jī)器，或者有經(jīng)驗(yàn)的人看你跑步時(shí)候的姿態(tài)狀況。

另一個(gè)百分之百準(zhǔn)確的辦法需要你找一雙沒有姿態(tài)矯正的跑鞋，包括避震型跑鞋，馬拉松鞋等等

，跑到嚴(yán)重磨損，然后看磨損情況判斷。明確沒有姿態(tài)矯正的鞋子包括多威的馬拉松鞋，雙星一般的板鞋之類，如果用這種鞋子跑過，可以看看前掌。如果前底磨的是外側(cè)(小腳趾頭一側(cè))，那就是外翻，如果是內(nèi)側(cè)(大腳趾一側(cè))就是內(nèi)翻。如果兩側(cè)基本差不多